La reacción del microbioma de su intestino a la fibra dietética
Si usted piensa que la palabra “intestino” es burda, prepárese para la siguiente frase: su tracto gastrointestinal es un hotel para billones de bichos.
Estas bacterias, levaduras, hongos y más son bastante sorprendentes. Aumentan la capacidad que usted tiene para metabolizar una variedad de sustancias que no podría metabolizar sin las enzimas que aportan. Así que ellos trabajan para usted, y de alguna manera tienen el control de los microbios de su intestino.
Con algo de esfuerzo y diligencia en cuanto a su alimentación, usted puede cambiar las cosas. La dieta, el estilo de vida, el ejercicio, el estrés y su entorno pueden todos tener un impacto en la composición del microbioma de su intestino.
Las complejas estructuras de la fibra dietética tienen una función en la diversificación de los microbios de su intestino. Las investigaciones han demostrado que comer una variedad de alimentos ricos en fibra diversifica su microbioma, y la gente con una gama diversa de microbios en el intestino responde mejor a los retos ambientales.
Pero, ¿por qué es que la fibra dietética desempeña un papel tan importante?
El mantenimiento de una barrera saludable en el intestino es una tarea de gran relevancia. Su intestino ayuda a facilitar la absorción de nutrientes benéficos en el cuerpo y también ayuda a evitar la absorción de sustancias dañinas. La fibra dietética ha demostrado ayudar a apoyar la protección natural y la absorción saludable en su intestino.
Además, la falta de fibra puede tener un impacto negativo en el sistema de barrera natural del intestino. No obstante, una mayor protección puede darse cuando existen cantidades adecuadas de fibra dietética fermentable. Este proceso de fermentación ha demostrado ayudar a mantener la salud intestinal de dos formas: la primera es a través de una mayor proliferación celular (aumento en la cantidad de células). La segunda es a través de una mayor especialización celular (cuando las células cambian para desarrollar un trabajo específico).
La fibra dietética también tiene un impacto en la función inmunitaria de nuestro intestino, y eso es importante. El intestino contiene hasta 80 por ciento de las células inmunitarias de nuestro cuerpo, y alimentar el crecimiento de microbiomas benéficos con fibra dietética también apoya una respuesta endocrina (hormonal) saludable, así como el metabolismo del nitrógeno y la señalización entre el intestino, el hígado y los riñones.
Como puede ver, mantener saludables y felices a sus amigos microbianos es importante para conservar una buena salud, y una gran manera de apoyar una comunidad de microbios en su intestino diversa y abundante es comiendo una variedad de alimentos ricos en fibra.
