¿Qué tanto calcio debo tomar?
Basándose en los promedios dietéticos normales, las mujeres obtienen de la dieta cerca de 750 mg de calcio por día y los hombres, 975, pero agregar una dosis diaria completa de los CellSentials acerca a la mayoría de los adultos con una dieta típica a un rango seguro y adecuado de entre 1,050 y 1,250 mg. El optimizador Active Calcium es muy apropiado para personas que evitan los lácteos, cuya ingesta de calcio es deficiente o que están en gran riesgo de osteoporosis. Se puede agregar en incrementos de 200 mg de calcio por tableta para ayudar a que el calcio obtenido de cualquier fuente (dieta y suplementos) alcance la dosis diaria recomendada (RDA, por sus siglas en inglés) para esa persona.
Dosis diaria recomendada (RDA) de calcio
| Edad (años) |
Hombre (mg/día) |
Mujer (mg/día) |
Embarazada (mg/día) |
Lactante (mg/día) |
| 4-8 años | 1,000 mg | 1,000 mg | N/A | N/A |
| 9-13 años | 1,300 mg | 1,300 mg | N/A | N/A |
| 14-18 años | 1,300 mg | 1,300 mg | 1,300 mg | 1,300 mg |
| 19-50 años | 1,000 mg | 1,000 mg | 1,000 mg | 1,000 mg |
| 51-70 años | 1,000 mg | 1,200 mg | N/A | N/A |
| 71+ años | 1,200 mg | 1,200 mg | N/A | N/A |
