1.0Ask The Scientistshttps://askthescientists.com/zh-hant/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="l5QUu5raAA"><a href="https://askthescientists.com/zh-hant/immune-system/">免疫系統：您身體的護衛</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://askthescientists.com/zh-hant/immune-system/embed/#?secret=l5QUu5raAA" width="600" height="338" title="“免疫系統：您身體的護衛” — Ask The Scientists" data-secret="l5QUu5raAA" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script> /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://askthescientists.com/wp-includes/js/wp-embed.min.js </script> https://askthescientists.com/wp-content/uploads/2017/09/shutterstock_130089938.jpg835418您的免疫系統每天都在戰鬥，這是它的工作。 您正受到協調防禦的保護；細胞、蛋白質、和化學訊號聯手對抗細菌、病毒、寄生蟲、和其他病原體。此外，您的免疫系統也有助於傷口的癒合、細胞和組織的更換及修復。 健康而功能正常的免疫系統是一具複雜的機器，它包括許多層次、子系統、組織、器官、和過程。對它有個基本的理解，可以幫助您瞭解如何保持健康的免疫力。 入口的屏障 想像您的身體是一座被捍衛的城堡。第一層防禦是您的物理性和化學性的屏障，它們是高大厚實的城牆，可以擋掉許多入侵者。 皮膚是最明顯的物理屏障，而且是很好的屏障。皮膚這個人體最大的器官是防水的保護層，可以防止病原體的入侵。外皮結構、表面物質、和其他更深層的化合物，都幫助它提供保護。 皮膚的工作縱然做得很好，但還有別的途徑可以進入人體。這也是其他物理屏障存在的原因。 您的上呼吸道有細微的毛髮稱為纖毛，它們能將潛在的有害物質從您的肺部移除；而腸道屏障則阻止對可能有害物質的吸收；您的排泄（上廁所）功能可以驅除病原體。 粘液模糊了物理性和化學性之間的界限。無論您把它歸到什麼類別，粘液都是捕捉入侵者的有效陷阱。它是由整個身體的各種膜產生的，這種厚實的粘膠物質是人體的粘性陷阱，可牢牢抓住微生物而不放手。 其他的化學屏障包括：眼淚、唾液、胃酸、以及細胞內和血液中產生的保護性化學物質。 一般免疫力：先天性免疫系統 先天性免疫系統有時被稱為非專一性免疫系統。這種較大免疫防禦的子系統被載入您的遺傳密碼中，是天生或固有的部分。它提供較一般性的保護，能摧毀任何進入您身體的微生物。這就是非專一性的部分。 如果病原體通過了您的物理和化學屏障，那麼您的細胞防禦就會開始作用；這也可以被認為是天生的子系統的一部分，也就是吞噬細胞（一種特定類型的免疫細胞）。這些白血球就像衛兵一樣巡邏人體，消滅入侵者。 這些細胞遍佈在身體的各組織，它們通過稱為吞噬作用的過程殺死病原體。這是很複雜的，但有一個簡單的方法可以理解。 吞噬細胞吞吃入侵的微生物。它們被命名為吞噬細胞（phagocyte）是有原因的—phago出自希臘聞得「吞吃」；吞噬細胞嚥下或吞沒入侵者。當捕獲入侵者時，它就會啟動幾種殺傷機制來消滅病原體。 一些吞噬細胞具有能區分健康細胞和潛在有害物質的受體。（它們也處理死亡和垂死細胞的轉換。）其他的病原體吞食者通過化學訊號傳輸去到它們可能最有用的位置。吞噬細胞甚至有助於在入侵者被消滅之後進行清理和修復的工作。 適應性免疫系統 後天免疫系統就像一個免疫數據庫。在遇到特定的病原體後，您的免疫細胞就能回想起最好的方法去消滅它。這就是它為什麼也被稱為專一性或後天性免疫力的原因。 原始的病原體接觸可能是故意的或意外的，但都無所謂。正常的健康反應從抗原開始。可將抗原視為每一個細胞的條碼，就像雜貨店中的每一件商品都有自己的條碼一樣，每一種細胞類型都有一個獨特的抗原代碼來辨識它。 這些抗原（大多是蛋白質）也可以識別病原體。我們的免疫系統已經學會讀這些抗原代碼。當它們認出某些東西是外來的時，就會發起免疫反應。 每一種獨特的抗原觸發獨特的抗體產生。y型抗體結合相應的抗原並標記入侵者，以便其他免疫細胞來攻擊；某些抗體甚至還能自行處理。 淋巴細胞（另一種專一類型的免疫細胞）是適應性免疫系統的主要細胞。在骨髓中會產生兩種類型的白血球（T和B細胞），它們可以自行攻擊並殺死病原體，或協助其他白血球進行反應。 T和B細胞構成人體免疫記憶庫的基礎。B細胞存在抗原並產生和釋放抗體。記憶性T細胞則是在先前的攻擊中存活下來的細胞，對已知的病原體能快速而有效地反應。兩者共同幫助免疫系統有效地破壞已知的細菌、病毒或其他病原體。 保衛您的免疫系統 您已經閱讀了上述這些正常健康免疫系統作用的方式，但您的防禦可能受到您的環境、飲食、壓力、睡眠、旅行、和其他生活因素的影響。 健康的免疫功能需要全身的努力，因此需要採取整體的方法來維持。以下是一些有用的做法： 每晚至少睡7小時，並避免熬夜不睡。 定期運動以增強記憶細胞、強化皮膚免疫力、並活化免疫細胞。 盡量紓解壓力，或練習健康的應對策略，例如運動。 吃含大量水果、蔬菜、和瘦肉蛋白的健康均衡飲食，以提供必要的微量與巨量營養以及重要的植物營養素。健康飲食（包括健康含量的纖維）也能為您提供所需的微生物，來保持良好的腸道屏障功能。 遵行良好的衛生習慣，包括勤洗手，好讓您的身體不必一開始就要處理許多病原體。