엔트리 Austin Winegar

감사하는 습관을 키우고 건강을 향상하는 방법

운 좋게도 살면서 많은 것을 받는 입장에 있다면 감사하는 습관을 기르는 것은 어렵지 않을 수 있습니다. 감사할 이벤트는 건강한 아기의 탄생이나 직장에서 승진하는 것, 또는 장수를 축하하거나 상을 받는 것 등이 있을 수 있습니다. 한편 어려운 시기나 무료한 일상에서 감사하는 마음을 항상 표시하기는 쉽지 않습니다. 그러나 간단한 태도 변화만으로도 세상을 보는 관점이 달라지고 건강과 감정 […]

우리의 기분을 좌우하는 영양소 이야기

영어로는 ‘hunger’와 ‘anger’를 조합하여 ‘hanger’라고도 하는 배고픔과 짜증은 심각한 감정적 문제로 발전할 수 있습니다. 배가 고파서 이러한 감정이 고개를 들이밀지만, 주변에 먹을 것은 없습니다. 이처럼 배고픔으로 인한 짜증을 경험하신 적이 있는 분들은 음식이 우리 기분에 미치는 영향력을 이해하실 것입니다. 그러나 먹는 행위가 우리의 태도에 미치는 영향은 단순히 포만감을 주는 것 이상입니다. 특정한 영양소와 기분 사이에는 […]

일상 속 스트레스 관리 : 긴장을 풀어주는 8가지 방법

스트레스가 매일 쌓여만 가는 것 같다고 느끼신 적 없으신가요? 게다가 쌓여가는 속도는 더 빨라져 가는 것만 같고요. 전자기기가 24시간 전원에 연결된 것처럼 우리는 항상 이메일 알림 소리나 다음 업무를 알리는 문자 메시지 소리에 귀를 기울이고 있습니다. 이것이 현대인의 새로운 일상입니다. 우리는 생산적인 사람이 되려고 끊임없이 노력해왔습니다. 단순히 그것이 가장 좋은 방법이라고 생각했기 때문입니다. 그러나 생산적인 […]

면역 기능 향상 습관으로 면역력을 높이세요

세균으로부터 완전히 자유로울 수는 없습니다. 실제로 우리는 수많은 시간과 돈을 주변을 소독하는 데 소비합니다. 그리고 이러한 일은 즐겁지도 않습니다. 따지고 보면, 불필요하기도 합니다. 우리 몸은 자체적인 방어 능력이 있기 때문입니다. 면역 체계의 역할이 바로 그것입니다. 그러므로 세균 박멸에 지나치게 집착하기보다는 면역력을 길러주는 것이 훨씬 효과적입니다. 다행히도 면역 기능을 향상해주는 습관은 간단히 형성할 수 있으므로 건강한 […]

7가지 알려지지 않은 세균의 온상 공개

대부분 사람들은 생각도 하기 싫을 수 있으나 세균은 모든 곳에 존재합니다. 우리가 가는 모든 장소와 만지는 모든 물건은 박테리아를 포함한 다양한 미생물로 뒤덮여있습니다. 어떠한 구석이나 갈라진 틈 또는 표면도 완벽히 깨끗하지는 않습니다. 좋은 소식이라면 매일 맞이하는 6만 종류의 세균들 중 대부분은 무해하거나 반대로 건강에 유익하다는 사실입니다 (정상적 면역 기능을 가진 성인 기준). 그러나 이러한 세균들 […]

피부의 구조 이해하기

피부는 몸무게의 약 15%를 차지합니다. 피부가 신체에서 가장 큰 기관이라는 것을 고려하면 놀랄 만한 사실도 아닙니다. 또한, 피부는 우리 몸에서 가장 중요한 기관이기도 합니다. 외부의 자극으로부터 신체를 보호해주는 피부의 건강을 최적 상태로 유지하려면 먼저 피부의 구조부터 이해하는 것이 중요합니다. 피부의 역할 피부는 신체의 피부 계통에서 가장 큰 부분을 차지합니다. 이 시스템에는 체모, 손톱, 땀샘 및 […]

스킨케어의 과학

피부와 스킨케어의 과학은 폭넓은 해부학 및 생리학적 지식을 통해 가장 잘 이해할 수 있습니다. 피부 관리와 관련된 결정을 내릴 때 가장 현명한 선택을 하고자 하신다면 피부와 이를 구성하는 중요한 단백질의 구조 및 기능에 관해 조금 더 알아보실 것을 권장합니다. 피부의 구조 피부는 세 개의 층으로 이루어진 결합 조직으로 구성되어 있습니다. 이들은 표피(epidermis), 진피(dermis) 및 하피(hypodermis)라고 […]

엽산 – 심혈관 건강 유지 효과

당뇨병이 있는 분들은 엽산을 보충함으로써 뇌졸중 위험을 낮추는 효과를 볼 수 있습니다. 엽산은 필수 비타민 B 유도체로 수많은 건강 효과가 있는 것으로 알려진 필수 영양소입니다. 그 중요성은 많은 정부가 자국 국민이 이 중요한 비타민을 매일 규칙적으로 섭취할 수 있도록 곡물에 엽산으로 강화하도록 규정하고 있는 점에서 잘 알 수 있습니다. 엽산을 충분히 섭취하는 것이 어려운 나라에서 […]

임신 전 종합 비타민 조산 위험성 감소

임신한 여성은 임신 사실을 알게 된 순간부터 태아를 위한 건강 기능 식품을 섭취하기 시작하는 것이 일반적입니다. 물론 이것은 임산부 건강에 혜택을 줄 수 있으나 이 경우는 임산부의건강에혜택을제공하기에는너무늦는다는사실을  알고계신가요? 많은 전문가들은 임신을 준비중인 모든 여성은 임신 전부터 건강한 식습관 유지와 함께 고품질의 종합 비타민을 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 종합 비타민 섭취로 조산을 완전히 예방할 수는 없다고 […]

규칙적인 운동은 감기 예방에 효과적

감기를 유발하는 상기도 감염(이하 URTI)은 200 종류 이상의 바이러스에 의해 발생할 수 있고 미국인들은 연간 10억 번(정상적인 성인 2-4회, 정상적인 아동 6-10회) 이상 감기를 앓는 것으로 추정하고 있습니다. URTI에 영향을 미치는 원인으로는 영양 결핍, 수면 부족 및 스트레스를 포함한 다양한 라이프스타일 요소가 있습니다. “영국 스포츠 의학 저널(British Journal of Sports Medicine)”에 발표된 새 논문에서는 URTI에 […]