{"id":72179,"date":"2023-04-04T10:00:54","date_gmt":"2023-04-04T16:00:54","guid":{"rendered":"https:\/\/askthescientists.com\/?p=72179"},"modified":"2023-08-15T13:09:59","modified_gmt":"2023-08-15T19:09:59","slug":"reading","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/askthescientists.com\/fr\/reading\/","title":{"rendered":"Se r\u00e9fugier dans un bon livre : les bienfaits de la lecture pour la sant\u00e9"},"content":{"rendered":"

\"woman<\/p>\n

Pour certains d’entre nous, il n’y a rien de mieux que de se r\u00e9fugier dans un bon livre un jour de pluie et de lire pendant des heures. Et pour d’autres, il n’y a rien de pire. Quel que soit votre point de vue, un fait demeure\u00a0: la lecture est b\u00e9n\u00e9fique pour votre sant\u00e9 physique et mentale.<\/p>\n

Cette nouvelle ne surprendra probablement pas la plupart des bouquineurs. Apr\u00e8s tout, leur amour de la lecture est li\u00e9 \u00e0 ce qu’ils ressentent, c’est-\u00e0-dire \u00e0 la fa\u00e7on dont un bon roman leur apporte une rupture bienvenue avec la r\u00e9alit\u00e9. Mais pour les lecteurs assidus comme pour ceux qui le sont moins, explorons les bienfaits de la lecture pour la sant\u00e9.<\/p>\n

Moins de stress\u00a0: les avantages scientifiques de la lecture<\/strong><\/h2>\n

Le stress est une sensation que nous ne connaissons que trop bien. Nous en avons tous fait l’exp\u00e9rience et nous avons nos propres moyens d’y faire face, certains mieux que d’autres. Ce que beaucoup de gens ignorent, cependant, c’est que le stress peut avoir des effets n\u00e9fastes sur la sant\u00e9<\/a>.<\/p>\n

Le stress quotidien peut simplement \u00eatre la cause de malaises\u00a0: maux de t\u00eate, douleurs d’estomac, fatigue ou sommeil agit\u00e9. Avec le temps, le stress peut augmenter le risque d’hypertension art\u00e9rielle, de maladies cardiaques et d’infarctus. Et ce n’est pas seulement votre corps qui ressent les effets du stress\u00a0: celui-ci peut \u00e9galement avoir des r\u00e9percussions sur votre sant\u00e9 mentale. Le stress est li\u00e9 \u00e0 l’augmentation des niveaux de d\u00e9pression, d’anxi\u00e9t\u00e9 et d’autres probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale.<\/p>\n

Tout cela pour dire que le stress est un facteur qu’il est souhaitable de minimiser et de g\u00e9rer pour am\u00e9liorer son mieux-\u00eatre. C’est l\u00e0 que la lecture entre en jeu.<\/p>\n

Une \u00e9tude sugg\u00e8re que la lecture pendant seulement six\u00a0minutes par jour est aussi efficace pour r\u00e9duire le stress dans le corps que beaucoup d’autres techniques populaires de gestion du stress, telles que la marche. Et il existe des preuves tangibles\u00a0: la lecture peut r\u00e9duire votre rythme cardiaque au repos et soulager la tension musculaire.<\/p>\n

Bien qu’il reste encore beaucoup \u00e0 d\u00e9couvrir sur les subtilit\u00e9s neurologiques de la lecture, les scientifiques supposent que le stress est en partie all\u00e9g\u00e9 en raison de la concentration que la lecture requiert. Comme la m\u00e9ditation, la lecture concentre l’attention d’une personne sur une seule t\u00e2che. Combin\u00e9e \u00e0 la facult\u00e9 qu’\u00e0 la lecture \u00e0 lib\u00e9rer l’imagination, la lecture peut transporter les gens dans un \u00e9tat de conscience modifi\u00e9, lib\u00e9r\u00e9 de nombreux facteurs de stress quotidiens. Si vous vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 \u00ab\u00a0\u00e9vad\u00e9\u00a0\u00bb dans un livre, vous avez peut-\u00eatre v\u00e9cu ce ph\u00e9nom\u00e8ne.<\/p>\n

Certaines \u00e9tudes \u00e9tablissent m\u00eame un lien entre la lecture r\u00e9guli\u00e8re et une long\u00e9vit\u00e9 accrue. Une \u00e9tude men\u00e9e par Yale sugg\u00e8re que les personnes de plus de 50\u00a0ans, qui lisent r\u00e9guli\u00e8rement des livres – et non des articles – voient leur risque de d\u00e9c\u00e8s diminuer au cours de la d\u00e9cennie suivante. La raison doit \u00eatre \u00e9tudi\u00e9e plus en d\u00e9tail, mais une explication possible est le soulagement du stress. Comme nous l’avons mentionn\u00e9, le stress a des effets n\u00e9fastes sur l’organisme. Si vous r\u00e9duisez votre stress, votre corps s’use moins, ce qui, \u00e0 son tour, peut accro\u00eetre votre long\u00e9vit\u00e9.<\/p>\n

Mati\u00e8re \u00e0 r\u00e9flexion\u00a0: les effets de la lecture sur le cerveau<\/strong><\/h2>\n

Les gens aiment \u00e0 dire que la lecture est bonne pour le cerveau<\/a>, mais ils n’entrent pas souvent dans les d\u00e9tails. Que faut-il en conclure exactement? En bref, la lecture peut modifier le cerveau au niveau neurologique. Passons maintenant \u00e0 une r\u00e9ponse plus d\u00e9taill\u00e9e.<\/p>\n

La lecture mobilise plusieurs r\u00e9gions du cerveau, notamment le lobe temporal et l’aire de Broca (dans le lobe frontal). Les voies de la substance blanche, c’est-\u00e0-dire l’ensemble des fibres nerveuses du cerveau, jouent \u00e9galement un r\u00f4le crucial dans la lecture en reliant diff\u00e9rentes r\u00e9gions du cerveau. Pour transmettre au mieux les informations, ces voies nerveuses doivent \u00eatre larges et fluides. Lorsque les enfants apprennent \u00e0 lire, il est essentiel que ces voies de la substance blanche se d\u00e9veloppent correctement. Les voies irr\u00e9guli\u00e8res ou \u00e9troites sont li\u00e9es \u00e0 une moins bonne ma\u00eetrise de la lecture. Voici toutefois ce qui est \u00e9tonnant\u00a0: avec la pratique et la rem\u00e9diation, ces voies neuronales peuvent changer et se d\u00e9velopper, augmentant ainsi la capacit\u00e9 de l’enfant \u00e0 lire couramment.<\/p>\n

\u00c0 ce stade, vous vous dites peut-\u00eatre qu’il est trop tard – vous n’\u00eates probablement pas un enfant qui apprend \u00e0 lire. Toutefois, l’impact de la lecture sur le cerveau ne se limite pas \u00e0 la petite enfance, comme l’a montr\u00e9 une \u00e9tude de 2013.<\/p>\n

Les chercheurs ont surveill\u00e9 les r\u00e9seaux de l’\u00e9tat de repos (RER) de participants \u00e2g\u00e9s de 19 \u00e0 27\u00a0ans. Les RER sont fondamentalement diff\u00e9rentes r\u00e9gions ou communaut\u00e9s fonctionnelles du cerveau, qui jouent un r\u00f4le dans plusieurs processus neuronaux, notamment la m\u00e9moire, l’attention et les syst\u00e8mes sensoriels. Avec l’\u00e2ge, la connectivit\u00e9 entre ces r\u00e9seaux diminue, ce qui a \u00e9t\u00e9 associ\u00e9 \u00e0 diverses baisses de la fonction cognitive. Cette \u00e9tude captivante a mis en \u00e9vidence une augmentation de la connectivit\u00e9 des RER chez les participants \u00e0 qui l’on avait confi\u00e9 la lecture d’une partie d’un roman chaque soir.<\/p>\n

L’une des observations de l’\u00e9tude n’est pas surprenante\u00a0: les r\u00e9gions du cerveau des participants, qui sont responsables des langues ont \u00e9t\u00e9 renforc\u00e9es. Les effets positifs ne se sont cependant pas arr\u00eat\u00e9s l\u00e0. Les r\u00e9gions sensorimotrices de leur cerveau ont \u00e9galement \u00e9t\u00e9 renforc\u00e9es, ce qui sugg\u00e8re que la lecture peut avoir un impact plus large que pr\u00e9vu sur le cerveau.<\/p>\n

Ce qu’il faut retenir, c’est que la lecture est un exercice pour le cerveau. Et comme toute autre s\u00e9ance d’entra\u00eenement, elle rend plus fort. Plus votre cerveau est robuste en vieillissant, mieux il fonctionnera. De nombreuses \u00e9tudes ont montr\u00e9 que la lecture r\u00e9guli\u00e8re peut contribuer \u00e0 retarder l’apparition de la maladie d’Alzheimer, de la d\u00e9mence et d’autres troubles neurologiques associ\u00e9s au vieillissement.<\/p>\n

L’esprit, le corps et l’\u00e2me\u00a0: d’autres raisons pour lesquelles la lecture est bonne pour vous<\/strong><\/h2>\n

Jusqu’\u00e0 pr\u00e9sent, nous nous sommes concentr\u00e9s sur les avantages scientifiques de la lecture, c’est-\u00e0-dire ceux qui peuvent \u00eatre observ\u00e9s et mesur\u00e9s au moyen d’\u00e9tudes et d’exp\u00e9riences. Bien que ces avantages soient importants, il serait dommage d’arr\u00eater la discussion ici. Apr\u00e8s tout, la lecture a bien d’autres avantages\u00a0; ils sont juste un peu plus difficiles \u00e0 mesurer. Passons en revue quelques-uns d’entre eux\u00a0:<\/p>\n