{"id":70357,"date":"2022-05-26T12:00:37","date_gmt":"2022-05-26T18:00:37","guid":{"rendered":"https:\/\/askthescientists.com\/health-tips-for-all-ages\/"},"modified":"2022-06-21T14:05:09","modified_gmt":"2022-06-21T20:05:09","slug":"health-tips-for-all-ages","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/askthescientists.com\/fr\/health-tips-for-all-ages\/","title":{"rendered":"Suivez ces conseils pour acqu\u00e9rir de saines habitudes \u00e0 tous les \u00e2ges"},"content":{"rendered":"

\"exercise<\/p>\n

La plupart des gens connaissent les principes de base pour rester en sant\u00e9<\/a> \u2013 du moins en th\u00e9orie. Une alimentation nutritive, l’exercice r\u00e9gulier et un sommeil suffisant. Pourtant, il y aurait lieu d’am\u00e9liorer la mise en pratique de ces saines habitudes. Bien s\u00fbr, la perfection n’est pas de ce monde et il peut \u00eatre difficile de changer lorsque les habitudes de vie sont bien ancr\u00e9es depuis des ann\u00e9es.<\/p>\n

La bonne nouvelle : il est possible de favoriser la sant\u00e9 \u00e0 tous les \u00e2ges, m\u00eame lorsque nous avons tard\u00e9 \u00e0 apporter les changements qu’il aurait fallu pour vivre plus sainement. Il n’est jamais trop tard pour adopter les meilleures habitudes de vie possibles.<\/p>\n

Bon nombre de gens \u2013 surtout d’\u00e2ge moyen ou avanc\u00e9 \u2013 estiment avoir d\u00e9pass\u00e9 le point de non-retour dans leur cheminement vers la sant\u00e9. Ils pensent qu’il est trop tard pour apporter \u00e0 leur style de vie des changements b\u00e9n\u00e9fiques pour leur sant\u00e9. Des \u00e9tudes concluent pourtant que des changements de style de vie apportent des bienfaits pour la sant\u00e9, quel que soit notre \u00e2ge.<\/p>\n

En d’autres mots, il n’est jamais trop tard pour prendre soin de notre sant\u00e9 et pour apprendre \u00e0 faire ce qu’il faut pour notre corps. Il faut d’abord conna\u00eetre le fondement scientifique des conseils sant\u00e9 pour ensuite les mettre en pratique \u00e0 tout \u00e2ge afin de favoriser notre sant\u00e9 physique et mentale tout notre vie.<\/p>\n

La neuroplasticit\u00e9 : habitudes, changements et vieillissement c\u00e9r\u00e9bral<\/strong><\/h2>\n

Les humains sont des \u00eatres d’habitude. Le quotidien est un encha\u00eenement de routines \u2013 repas, travail, sommeil et loisirs. Comme vous le savez sans doute d\u00e9j\u00e0, il est difficile de renoncer \u00e0 des habitudes ou d’en adopter de nouvelles.<\/p>\n

C’est un ph\u00e9nom\u00e8ne que peut expliquer la neurologie. La r\u00e9p\u00e9tition de comportements ou d’activit\u00e9s entra\u00eene l’\u00e9tablissement de circuits entre les neurones du cerveau qui rajustent leur fa\u00e7on d\u2019enclencher le codage d’un comportement ou d’une activit\u00e9 comme une habitude. Ainsi, le comportement ou l’activit\u00e9 devient en quelque sorte un branchement dans le cerveau.<\/p>\n

Ces habitudes bien ancr\u00e9es sont naturellement difficiles \u2013 mais pas impossibles \u2013 \u00e0 changer. Notre aptitude \u00e0 changer nos habitudes tient en partie \u00e0 la neuroplasticit\u00e9, qui est simplement la capacit\u00e9 du cerveau \u00e0 changer<\/a>.<\/p>\n

De la petite enfance \u00e0 l’enfance (et m\u00eame au d\u00e9but de l’\u00e2ge adulte), la plasticit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale est prodigieuse. Le cerveau change et se d\u00e9veloppe facilement. Avec le temps, ce processus ralentit \u00e0 tel point que les scientifiques ont longtemps cru \u00e0 la disparition compl\u00e8te de la neuroplasticit\u00e9 vers l’\u00e2ge de 25 ans. Autrement dit, ils estimaient que les circuits c\u00e9r\u00e9braux \u00e9taient enti\u00e8rement \u00e9tablis dans la mi-vingtaine.<\/p>\n

Des \u00e9tudes r\u00e9centes indiquent cependant que c’est loin d’\u00eatre le cas. Le cerveau peut \u00e9tablir de nouvelles connexions, cr\u00e9er des neurones et modifier sa structure \u00e0 tous les \u00e2ges. M\u00eame si le processus peut sembler diff\u00e9rent avec l’\u00e2ge, il est toujours possible.<\/p>\n

En conclusion, on peut arriver \u00e0 faire du neuf avec du vieux. Plus important encore, on peut adopter \u00e0 tout \u00e2ge de nouvelles habitudes b\u00e9n\u00e9fiques pour la sant\u00e9.<\/p>\n

Finis les mauvais penchants : les bienfaits de renoncer aujourd’hui m\u00eame aux habitudes malsaines<\/strong><\/h2>\n

Lorsque les gens envisagent de renoncer \u00e0 des habitudes de longue date<\/a> \u2013 tabagisme, consommation excessive d’alcool ou d’aliments transform\u00e9s \u2013 ils se demandent souvent si la diff\u00e9rence en vaudra le co\u00fbt.<\/p>\n

La r\u00e9ponse est simple. En abandonnant les plus t\u00f4t possible des habitudes malsaines, on peut obtenir des effets positif tr\u00e8s marqu\u00e9s sur la sant\u00e9.<\/p>\n

Prenons par exemple le tabagisme. Pour quelqu’un qui fume un paquet de cigarettes par jour depuis 20 ans, une journ\u00e9e de plus \u00e0 fumer peut sembler d\u00e9risoire. Pourtant, les bienfaits pour la sant\u00e9 de renoncer au tabagisme, comme le risque plus faible de maladie cardiaque, se font sentir apr\u00e8s une seule journ\u00e9e.<\/p>\n

Il faut vous rappeler que si vous avez pour objectif d’abandonner des habitudes malsaines, il faut commencer quelque part. Chaque jour o\u00f9 vous gardez le cap sur votre objectif, vous faites ce qu’il faut pour r\u00e9tablir les circuits dans votre cerveau. M\u00eame si les bienfaits pour la sant\u00e9 ne sont pas imm\u00e9diats, vous cr\u00e9ez de nouvelles voies neurales qui vous aideront \u00e0 conserver un style de vie plus sain.<\/p>\n

Apporter des changements : comment prendre soin de votre corps avec l’\u00e2ge<\/strong><\/h2>\n

Les habitudes acquises au d\u00e9but de l’\u00e2ge adulte sont des facteurs qui d\u00e9termineront votre profil de sant\u00e9 plus tard dans la vie. En fonction de votre style de vie, le risque de maladies graves \u00e9voluera. Ce risque statistique n’est pourtant pas coul\u00e9 dans le b\u00e9ton.<\/p>\n

\u00c0 partir de la soixantaine et m\u00eame plus loin, on peut constater les effets b\u00e9n\u00e9fiques d’une am\u00e9lioration de notre r\u00e9gime alimentaire, de notre forme physique et de notre sant\u00e9 mentale. Ensemble, ces changements positifs peuvent ouvrir la voie vers une vie heureuse et en sant\u00e9 jusqu’\u00e0 un \u00e2ge tr\u00e8s avanc\u00e9. Que vous soyez adolescent, jeune adulte, d’\u00e2ge moyen ou plus vieux, suivez ces conseils pour renforcer votre sant\u00e9 \u00e0 tout \u00e2ge :<\/p>\n