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L’enfance et l’adolescence comptent parmi les stades les plus importants de la vie. Vous le savez sans doute d\u00e9j\u00e0, mais il est bon de le r\u00e9p\u00e9ter. Le rythme de croissance et de d\u00e9veloppement du corps pendant ces p\u00e9riodes est prodigieux. Pendant l’enfance et l’adolescence, la transformation corporelle est tout simplement ph\u00e9nom\u00e9nale.<\/p>\n
\u00c0 ces stades de la vie, on pourrait m\u00eame \u00eatre port\u00e9 \u00e0 croire que le corps est en transformation constante. La m\u00e9tamorphose est si rapide qu’il peut devenir difficile de faire un suivi de la sant\u00e9 de votre enfant<\/a> \u2013 autant mentale que physique. Que vous soyez un parent \u00e0 la recherche d’information et de conseils sur la sant\u00e9 de votre enfant ou un adolescent qui cherche \u00e0 en savoir plus long sur sa propre sant\u00e9, vous \u00eates au bon endroit! En effet, quoi de mieux que des notions de base pour commencer?<\/p>\n La liste qui suit pr\u00e9sente certaines des donn\u00e9es les plus importantes (et int\u00e9ressantes) au sujet de la sant\u00e9 de l’enfant et de l’adolescent.<\/p>\n Les adultes d\u00e9plorent souvent que le m\u00e9tabolisme<\/a> ralentit avec l’\u00e2ge. Autrement dit, un organisme vieillissant d\u00e9compose plus lentement et avec moins d’efficacit\u00e9 les aliments pour les transformer en \u00e9nergie. Bien que les enfants et adolescents puissent engloutir quatre plats de p\u00e2tes sans cons\u00e9quences imm\u00e9diates, cette m\u00eame quantit\u00e9 de nourriture pourrait avoir des effets durables chez un adulte (y compris sur son tour de taille).<\/p>\n C’est ce qui renforce la croyance largement r\u00e9pandue que les enfants, mais surtout les adolescents, peuvent manger comme bon leur semble, tout en restant en sant\u00e9. Malheureusement, ce n’est pas tout \u00e0 fait le cas. Les enfants et les adolescents peuvent manger en abondance, car leur corps est en croissance constante. C’est un processus qui exige beaucoup d’\u00e9nergie et pour lui fournir la quantit\u00e9 qu’il lui faut, une bonne nutrition est essentielle.<\/p>\n Les principes fondamentaux d’une bonne nutrition demeurent les m\u00eames de l’enfance jusqu’\u00e0 l’\u00e2ge adulte<\/a> : chacun doit s’efforcer d’adopter une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e qui comprend des fruits et l\u00e9gumes frais en abondance, des grains entiers, des gras de source v\u00e9g\u00e9tale et des prot\u00e9ines maigres de qualit\u00e9.<\/p>\n Il va sans dire que les jeunes doivent s’abstenir de consommer de l’alcool. Pendant que leur cerveau est encore en plein d\u00e9veloppement, la consommation d’alcool peut avoir des effets nocifs durables. Cela dit, les boissons alccolis\u00e9es ne sont pas les seules que l’on doit d\u00e9conseiller aux adolescents.<\/p>\n Selon un rapport des Centres pour la pr\u00e9vention et le contr\u00f4le des maladies des \u00c9tats-Unis en 2014, 73 % des enfants consomment quotidiennement de la caf\u00e9ine<\/a>. Bien que les enfants de moins de 12 ans devraient s’abstenir totalement de caf\u00e9ine, les adolescents peuvent en consommer en faible quantit\u00e9 sans que leur sant\u00e9 en souffre. Un probl\u00e8me demeure tout de m\u00eame : la quantit\u00e9 de caf\u00e9ine consomm\u00e9e par les adolescents d\u00e9pend de ce qu’ils boivent. Les boissons \u00e9nergisantes sont populaires dans ce groupe d’\u00e2ge.<\/p>\n Il est conseill\u00e9 aux adolescents de 14 \u00e0 17 ans de limiter leur consommation quotidienne de caf\u00e9ine \u00e0 100 milligrammes (mg), soit l’\u00e9quivalent d’une bonne tasse de caf\u00e9. Or, une seule canette de certaines boissons \u00e9nergisantes renferme le triple de cette quantit\u00e9 de caf\u00e9ine. Et bon nombre d’adolescents peuvent en boire plusieurs dans une journ\u00e9e. Le calcul est vite fait : la limite recommand\u00e9e est ainsi largement d\u00e9pass\u00e9e.<\/p>\n Pourquoi est-ce pr\u00e9occupant? Les enfants et les adolescents sont physiquement plus petits que les adultes et ressentent donc plus intens\u00e9ment les effets de la caf\u00e9ine que, par exemple, les employ\u00e9s de bureau. Autre point important, le cerveau de l’adolescent est au stade du d\u00e9veloppement et de la maturation. La caf\u00e9ine peut perturber les cycles de sommeil, qui sont indispensables \u00e0 un bon d\u00e9veloppement c\u00e9r\u00e9bral. Dans des cas extr\u00eames, une consommation excessive de caf\u00e9ine par un adolescent peut entra\u00eener des risques pour le c\u0153ur.<\/p>\n On s’entend g\u00e9n\u00e9ralement pour dire qu’il faut huit heures de sommeil quotidien. M\u00eame si ce laps de temps est une excellente ligne directrice pour l’adulte, la dur\u00e9e de sommeil recommand\u00e9e pour un adolescent en sant\u00e9 est de huit \u00e0 dix heures.<\/p>\n Entre les exigences des \u00e9tudes, du travail, des amiti\u00e9s et des autres relations sociales, l’adolescent peut trouver difficile d’accorder la priorit\u00e9 au sommeil. Il faut donc en comprendre l’importance : Le sommeil joue un r\u00f4le de premier plan dans presque tous les processus et fonctions neurologiques \u2013 m\u00e9moire, \u00e9valuation des risques, traitement des perceptions sensorielles et d’autres encore<\/a>. Le cerveau de l’adolescent est encore au stade du d\u00e9veloppement et de l’\u00e9tablissement des connexions neurales. Une dur\u00e9e de sommeil suffisante est essentielle pour que ces connexions s’effectuent.<\/p>\n M\u00eame si un coup de soleil peut sembler anodin sur le moment, ses effets sur la sant\u00e9 peuvent \u00eatre durables. Une exposition au soleil<\/a> excessive \u2014 coups de soleils fr\u00e9quents ou extr\u00eames, s\u00e9ances de bronzage trop longues \u2013 peut causer un vieillissement pr\u00e9matur\u00e9 de la peau. Les rides apparaissent plus t\u00f4t et dans certains cas, il y a un risque accru de probl\u00e8mes cutan\u00e9s.<\/p>\n Par contre, il ne faut pas \u00e9viter enti\u00e8rement le soleil. Il est toujours possible de faire une sortie \u00e0 la plage, une baignade dans la piscine ou une longue promenade par un beau jour ensoleill\u00e9 sont toujours de mise \u2013 \u00e0 la condition d’appliquer un \u00e9cran solaire. Mais pas n’importe quel. Plus le facteur de protection solaire est \u00e9lev\u00e9, le mieux c’est.<\/p>\n R\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, un FPS de 15 est appropri\u00e9 \u00e0 l’ext\u00e9rieur pendant la journ\u00e9e, mais il est pr\u00e9f\u00e9rable d’appliquer un \u00e9cran solaire avec un FPS d’au moins 30 pour une exposition prolong\u00e9e au soleil. Au besoin, il faut appliquer un \u00e9cran solaire toutes les deux heures!<\/p>\n C’est \u00e0 prendre au s\u00e9rieux. M\u00eame si la sant\u00e9 des oreilles peut sembler risible, c’est un sujet pourtant tr\u00e8s s\u00e9rieux. Il reste que c’est un aspect de la sant\u00e9 de l’adolescent parmi les plus n\u00e9glig\u00e9s. Avec la prolif\u00e9ration des t\u00e9l\u00e9phones intelligents \u00e0 prix abordable, des \u00e9couteurs-boutons, des lecteurs mp3 et des casques d’\u00e9coute, pratiquement tout le monde peut \u00e9couter de la musique partout.<\/p>\n En soi, ce n’est pas n\u00e9cessairement mauvais. Le probl\u00e8me, c’est que souvent les adolescents et les enfants (parfois m\u00eame les adultes) ne comprennent pas les risques qu’il y a \u00e0 \u00e9couter de la musique forte pendant de longues p\u00e9riodest. Le r\u00e9sultat : bon nombre d’adolescents \u00e9coutent leur musique \u00e0 un volume dangereusement \u00e9lev\u00e9. Une musique assourdissante qui sort du casque d’\u00e9coute ou des \u00e9couteurs risque d’endommager la cochl\u00e9e, ce qui accro\u00eetra le risque de perte auditive et d’acouph\u00e8nes. Par cons\u00e9quent, prenez bien soin de vos oreilles dans votre jeune \u00e2ge \u2013 vous ne le regretterez pas plus tard!<\/a><\/p>\n Lorsqu’il s’agit de la sant\u00e9 des adultes, on cite souvent l’exercice r\u00e9gulier comme un des aspects importants d’un style de vie sain. L’exercice est tout aussi essentiel pour la sant\u00e9 des adolescents.<\/p>\n Il ne manque pas de recommandations quant \u00e0 la quantit\u00e9 d’exercice qu’un adolescent doit faire : 30 minutes par jour, 30 minutes six fois par semaine, 60 minutes trois fois par semaine, et aisni de suite. En faisant la moyenne de ces fr\u00e9quences, on peut conclure que les adolescents devraient faire entre 180 et 210 minutes d’exercice par semaine. La forme d’exercice importe peu \u2013 natation, v\u00e9lo, danse, promenade avec le chien. Pourvu que le rythme cardiaque s’acc\u00e9l\u00e8re.<\/p>\n L’exercice r\u00e9gulier aide \u00e0 pr\u00e9server la sant\u00e9 physique<\/a>, mais ses bienfaits ne s’arr\u00eatent pas l\u00e0. Il peut contribuer \u00e0 la r\u00e9gulation de l’humeur, l’att\u00e9nuation du stress et l’optimisation du sommeil chez l’adolescent. Ce sont l\u00e0 des aspects importants de la sant\u00e9 \u00e0 l’adolescence.<\/p>\n L’adolescent a souvent le sentiment d’\u00eatre invincible. Son corps se r\u00e9tablitde la plupart des blessures et son cerveau n’a pas encore pleinement d\u00e9velopp\u00e9 ses capacit\u00e9s \u00e0 \u00e9valuer les risques. Ces deux facteurs combin\u00e9s peuvent pousser l’adolescent \u00e0 prendre des d\u00e9cisions impulsives. Il peut \u00eatre difficile pour lui de voir la situation dans son ensemble.<\/p>\n Et c’est justement cette perspective d’ensemble qui importe lorsqu’il est question de sant\u00e9 bucco-dentaire. Apr\u00e8s la perte des dents de lait, celles qui les remplacent doivent durer toute la vie \u2013 d’o\u00f9 l’importance d’en prendre bien soin. Bon nombre d’adultes vous diront que si c’\u00e9tait \u00e0 refaire, ils auraient mieux pris soin de leur dents dans l’adolescence et la vingtaine.<\/p>\n Rien de compliqu\u00e9 avec la sant\u00e9 bucco-dentaire, mais il faut faire preuve de constance. Il faut se brosser les dents et passer la soie dentaire au moins tous les soirs pour conserver longtemps une bonne sant\u00e9 bucco-dentaire<\/a>.<\/p>\n Une des m\u00e9prises les plus r\u00e9pandues au sujet de la sant\u00e9 mentale, c’est que seuls les adultes ont des probl\u00e8mes de cet ordre. Bien que bon nombre de probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale apparaissent souvent chez le jeune adulte, personne n’est \u00e0 l’abri, quel que soit son \u00e2ge. En fait, on a diagnostiqu\u00e9 un probl\u00e8me de sant\u00e9 mentale chez un adolescent sur cinq.<\/p>\n Que doit-on en conclure? Que vous ayez ou non un probl\u00e8me d’ordre mental, le plus t\u00f4t vous vous pr\u00e9occuperez de votre sant\u00e9 mentale, le mieux ce sera pour vous. Dans le cas des adolescents, la solution pourra consister \u00e0 prendre une pause des r\u00e9seaux sociaux<\/a>, \u00e0 consulter un th\u00e9rapeute ou, dans certains cas, \u00e0 prendre un m\u00e9dicament recommand\u00e9 par un fournisseur de soins de sant\u00e9. En bout de ligne, il s’agit de prendre les moyens qui conviennent et ne pas attendre l’\u00e2ge adulte pour prendre en main ce genre de probl\u00e8me.<\/p>\n R\u00e9f\u00e9rences<\/span><\/span><\/span><\/p> https:\/\/stacks.cdc.gov\/view\/cdc\/37854<\/a><\/p>\n https:\/\/healthblog.uofmhealth.org\/childrens-health\/parents-perk-up-to-dangers-of-caffeine-for-teens<\/a><\/p>\n https:\/\/www.sleepfoundation.org\/teens-and-sleep<\/a><\/p>\n https:\/\/www.hcf.com.au\/health-agenda\/food-diet\/nutrition\/is-caffeine-safe-for-teens<\/a><\/p>\n https:\/\/www.nccp.org\/publication\/adolescent-mental-health-in-the-united-states-facts-for-policymakers\/<\/a><\/p>\n https:\/\/www.who.int\/news-room\/fact-sheets\/detail\/adolescents-health-risks-and-solutions<\/a><\/p>\n https:\/\/familydoctor.org\/teenagers-how-to-stay-healthy\/<\/a><\/p>\n1. Un m\u00e9tabolisme rapide n’est pas une raison pour mettre de c\u00f4t\u00e9 la nutrition :<\/strong><\/h2>\n
2. Les adolescents et les enfants devraient \u00e9viter les boissons destin\u00e9es aux adultes \u2013 et pas seulement l’alcool :<\/strong><\/h2>\n
3. Le sommeil est un aspect vital de la sant\u00e9 et du mieux-\u00eatre \u00e0 l’adolescence :<\/strong><\/h2>\n
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<\/p>\n4. Un \u00e9cran solaire, c’est indispensable :<\/strong><\/h2>\n
5. Des soins pour les oreilles :<\/strong><\/h2>\n
6. \u00c0 l’adolescence, il faut faire r\u00e9guli\u00e8rement de l’exercice :<\/strong><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/AdobeStock_166164640.jpeg\")
<\/p>\n7. La sant\u00e9 bucco-dentaire, c’est tout aussi important :<\/strong><\/h2>\n
8. Il n’est jamais trop t\u00f4t pour prioriser la sant\u00e9 mentale :<\/strong><\/h2>\n
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