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On aborde le plus souvent le positivisme corporel et l’acceptation corporelle en termes grandiloquents et \u00e9th\u00e9r\u00e9s. La plupart des gens discutent du mouvement \u00ab body positive \u00bb (ou positivisme corporel), et non pas de l’acceptation corporelle sur le plan individuel, ce qui n’a rien de mal en soi. C’est souvent la naissance d’un mouvement qui amorce les grands changements. (Soulignons que le mouvement du positivisme corporel a beaucoup fait pour red\u00e9finir les canons de la beaut\u00e9 dans le domaine publicitaire!)<\/p>\n
Pourtant, lorsqu’il est question d’acceptation de soi et de positivisme sur le plan individuel, l’image qu’on en donne en publicit\u00e9 n’est qu’une pi\u00e8ce du casse-t\u00eate. Il faut y ajouter l’amour-propre et l’acceptation de soi.<\/p>\n
Cela dit, quelles mesures pouvez-vous prendre pour renforcer l’acceptation de votre corps et le positivisme corporel? Un bon conseil : oubliez la balance<\/a>. Ou du moins, tenez-la \u00e0 l’\u00e9cart pendant un moment. Poursuivez votre lecture pour conna\u00eetre le sens exact de l’acceptation corporelle et obtenir des conseils sur la fa\u00e7on de l’int\u00e9grer dans votre quotidien, en plus de trouver des indicateurs de sant\u00e9 autres que votre poids.<\/p>\n En termes simples, le positivisme corporel, c’est le fait de vous sentir bien dans votre peau. Non pas la peau que vous souhaiteriez avoir ou celle d’il y a un mois, mais bien celle dans laquelle vous \u00eates pr\u00e9sentement. Voici ce qu’il faut savoir : le corps humain est en constante \u00e9volution, c’est une r\u00e9alit\u00e9 de la vie. C’est donc dire que le positivisme corporel suppose l’acceptation des changements tels qu’ils se pr\u00e9sentent.<\/p>\n En ce qui touche le positivisme corporel et l’acceptation corporelle, les m\u00e9prises sont nombreuses, mais la plus courante consiste \u00e0 croire que le positivisme corporel entra\u00eene un style de vie malsain. Plus pr\u00e9cis\u00e9ment, le mouvement du positivisme corporel laisserait entendre qu’il n’y a pas de mal \u00e0 avoir un style de vie malsain.<\/p>\n Ce n’est aucunement le cas. Comme l’acceptation corporelle ne pr\u00f4ne aucun style de vie en particulier, elle ne pr\u00e9conise aucunement un style de vie malsain. Il ne s’agit pas de dire aux gens quelle apparence ils devraient avoir ou quel mode de vie ils devraient adopter, mais plut\u00f4t de leur faire comprendre qu’il est parfaitement acceptable de se sentir bien dans leur peau, peu importe leur apparence ou leur mode de vie. Le positivisme corporel et l’acceptation corporelle ont pour but premier de dissocier l’estime de soi et l’apparence physique.<\/p>\n Ce n’est pas dire pour autant que vous devez renoncer \u00e0 vous fixer des objectifs sur le plan de l’apparence. Assurez-vous simplement de demeurer pleinement conscient de ces objectifs<\/a>. Nous y reviendrons un peu plus loin.<\/p>\n Notre soci\u00e9t\u00e9 moderne met trop souvent l’accent sur le poids. Pour une foule de gens, c’est le seul indicateur de sant\u00e9 <\/a>qui m\u00e9rite leur attention. Par cons\u00e9quent, la perception qu’ils ont de leur sant\u00e9 est directement li\u00e9e \u00e0 leur poids et \u00e0 rien d’autre.<\/p>\n Lorsqu’on \u00e9value la sant\u00e9 en se basant sur le poids, c’est souvent en fonction des chiffres sur la balance et de l’indice de masse corporelle, ou IMC. En fonction de quatre crit\u00e8res (la taille, le poids, le sexe et l’\u00e2ge), l’IMC vous classe dans une des cat\u00e9gories suivantes : insuffisance pond\u00e9rale, poids sant\u00e9, surpoids ou ob\u00e9sit\u00e9. En pouvant servir de guide pour certaines personnes, l’IMC ne devrait pas \u00eatre consid\u00e9r\u00e9 comme l’unique indicateur de sant\u00e9<\/a>. Ainsi, bon nombre d’athl\u00e8tes sont consid\u00e9r\u00e9s comme en surpoids \u00e0 en juger par leur IMC \u00e0 cause de leur masse musculaire.<\/p>\n Autre lacune de l’IMC, en bout de ligne, ce crit\u00e8re reste ax\u00e9 sur le poids. Une importance excessive accord\u00e9e \u00e0 votre poids risque d’avoir une incidence n\u00e9gative sur votre image corporelle et votre sant\u00e9 mentale, en plus de vous distraire des autres indicateurs de sant\u00e9 comme la fa\u00e7on dont vous vous sentez en r\u00e9alit\u00e9.<\/p>\n Tout compte fait, le corps humain est complexe et votre sant\u00e9 l’est aussi.<\/p>\n Cela dit, il peut \u00eatre difficile de se d\u00e9faire d’un \u00e9tat d’esprit ax\u00e9 sur le poids. Que ce soit \u00e0 la suite de commentaires d\u00e9sobligeants sur les r\u00e9seaux sociaux ou d’une intimidation subie par des enfants \u00e0 l’\u00e9cole en raison de leur poids, nombreux sont ceux qui subissent la stigmatisation du poids dans leur vie. C’est ce qui renforce le concept voulant que le poids soit la seule mesure qui compte.<\/p>\n Donc, quelles mesures pouvez-vous prendre pour vous affranchir de cet \u00e9tat d’esprit et adopter un style de vie sous le signe de l’acceptation corporelle? Le secret, c’est de rep\u00e9rer d’autres mesures et crit\u00e8res de votre \u00e9tat de sant\u00e9.<\/p>\n Chacun voit sous un angle quelque peu diff\u00e9rent l’abandon des mesures de l’\u00e9tat de sant\u00e9 ax\u00e9es sur le poids. En effet, la notion de sant\u00e9 varie d’une personne \u00e0 une autre. C’est la logique fondamentale qui sous-tend une approche globale de plus en plus populaire connue sous le nom de \u00ab Health at Every Size \u00bb, ou HAES.<\/p>\n L’approche HAES incite les gens \u00e0 laisser tomber la balance pour s’attacher plut\u00f4t \u00e0 d’autres \u00e9l\u00e9ments d’un style de vie sain : l’autogestion de la sant\u00e9 et l’alimentation intuitive, par exemple. Tandis que pour bon nombre de gens, un style de vie sain est synonyme d’une perte de poids et du maintien d’un poids socialement acceptable, l’approche HAES s’articule autour du concept selon lequel il est possible pour chacun de maintenir un style de vie sain ind\u00e9pendamment de sa taille ou de son poids. De toute \u00e9vidence, il faut pour cela avoir un certain degr\u00e9 d’acceptation de soi.<\/p>\n La bonne nouvelle, c’est qu’une fois cette approche amorc\u00e9e, il en r\u00e9sulte un cycle de r\u00e9troaction positif. La stigmatisation du poids entra\u00eene parfois un d\u00e9clin de la sant\u00e9 mentale et \u00e9motionnelle, ce qui peut rendre difficile l’autogestion de la sant\u00e9. Par contre, en commen\u00e7ant \u00e0 vous attacher \u00e0 d’autres aspects de votre sant\u00e9, vous ressentirez peu \u00e0 peu une meilleure acceptation de vous-m\u00eame. Et en vous sentant mieux dans votre peau, il deviendra plus facile de vous concentrer sur des habitudes de style de vie ax\u00e9es sur autre chose que le poids.<\/p>\n Au point o\u00f9 nous en sommes, vous aurez compris une chose : pour mettre en pratique l’acceptation et le positivisme corporels, vous devez concentrer votre attention sur des aspects de votre sant\u00e9 autres que le poids et une image corporelle fond\u00e9e sur des normes irr\u00e9alistes. Or, comment arriver \u00e0 concr\u00e9tiser ce savoir et \u00e0 en tirer des r\u00e9sultats?<\/p>\n Heureusement, gr\u00e2ce aux quelques conseils qui suivent, vous parviendrez \u00e0 mettre en application le positivisme corporel dans votre quotidien :<\/p>\n R\u00e9f\u00e9rences<\/span><\/span><\/span><\/p> https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S1740144521000279<\/a><\/p>\n https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/blog\/the-truth-about-exercise-addiction\/201608\/what-does-body-positivity-actually-mean<\/a><\/p>\n https:\/\/www.verywellmind.com\/what-is-body-positivity-4773402<\/a><\/p>\n https:\/\/www.trifectanutrition.com\/blog\/body-positivity-ways-to-love-your-body-and-ditch-negativity<\/a><\/p>\nLe positivisme corporel, qu’est-ce que c’est?<\/strong><\/h2>\n
L’acceptation corporelle et le poids<\/strong><\/h2>\n
Une approche diff\u00e9rente : \u00ab Health at Every Size \u00bb (La sant\u00e9 ind\u00e9pendamment de la taille)<\/strong><\/h2>\n
Des conseils pour adopter un style de vie ax\u00e9 sur l’acceptation et le positivisme corporels<\/strong><\/h2>\n
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\nM\u00eame s’il peut para\u00eetre un peu vieux jeu de le dire, un des meilleurs moyens de conserver des pens\u00e9es positives consiste \u00e0 faire des affirmations \u00e0 haute voix. Gr\u00e2ce \u00e0 ces affirmations positives \u00e0 l’\u00e9gard de vous-m\u00eame, vous pourrez arriver \u00e0 apporter des changements dans votre dialogue int\u00e9rieur<\/a>. Ce sera particuli\u00e8rement b\u00e9n\u00e9fique si vos pens\u00e9es tendent souvent \u00e0 \u00eatre n\u00e9gatives.<\/li>\n
\nDans vos efforts pour rester en mouvement et faire de l’exercice, montrez-vous g\u00e9n\u00e9reux envers vous-m\u00eame. Dotez-vous des outils qu’il vous faut. Pour mieux vous motiver \u00e0 bouger, essayez de nouveaux souliers de marche ou portez une montre intelligente qui fait le suivi de l’exercice. Certains jours, vous devrez peut-\u00eatre vous contenter d’une courte marche dans le voisinage, et il n’y a rien de mal \u00e0 cela.<\/li>\n
\nIl peut para\u00eetre un peu simpliste d’affirmer qu’il faut manger quand on a faim, n’est-ce pas? Or, paradoxalement, la mise en pratique de ce principe est \u00e0 la fois simple et ardue. Dans notre monde au rythme effr\u00e9n\u00e9, nous sommes souvent port\u00e9s \u00e0 manger sur le pouce dans le peu de temps dont nous disposons. Le r\u00e9sultat : nous mangeons trop, sans donner \u00e0 notre estomac le temps n\u00e9cessaire pour r\u00e9aliser qu’il est plein. Pour mettre en pratique l’alimentation intuitive, il faut manger au ralenti et rester \u00e0 l’\u00e9coute de notre corps.(Vous trouverez des conseils pour y arriver dans cet article sur un concept connexe : manger en pleine conscience!<\/a>)<\/li>\n\n