![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/AdobeStock_271600334.jpeg\")
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Vous connaissez d\u00e9j\u00e0 les multiples bienfaits de l’exercice <\/a>dont on parle si souvent. Bon pour le c\u0153ur, bon aussi pour les poumons, il aide en plus au maintien d’un poids sant\u00e9 et la liste s’allonge. On dirait bien que les scientifiques d\u00e9couvrent constamment de nouvelles fa\u00e7ons dont l’exercice peut contribuer \u00e0 pr\u00e9server la sant\u00e9 et la bonne forme physique.<\/p>\n Qui dit vie saine, dit forc\u00e9ment d\u00e9toxication et nettoyage. Il est donc tout naturel que les gens s’int\u00e9ressent aux liens entre l’exercice et les processus de d\u00e9toxication de l’organisme. On trouve sur Internet une mine d’information sur le sujet, et vous en connaissez sans doute d\u00e9j\u00e0 quelques bribes. Si une partie de cette information se fonde sur une recherche scientifique cr\u00e9dible, une bonne part provient de sources d’une cr\u00e9dibilit\u00e9 douteuse.<\/p>\n Il importe donc de distinguer le vrai du faux. On trouve sur Internet une mine d’information sur le sujet. Poursuivez votre lecture pour savoir de quelle fa\u00e7on l’exercice intervient \u2013 ou non \u2013 dans les processus de d\u00e9toxication de l’organisme.<\/p>\n \u00c0 l’origine, la d\u00e9finition de la d\u00e9toxication \u00e9tait tr\u00e8s pr\u00e9cise puisqu’elle lui reconnaissait une seule fonction : celle d’\u00e9vacuer les drogues, l’alcool ou le poison. Plus r\u00e9cemment, sa d\u00e9finition s’est toutefois \u00e9tendue \u00e0 l’\u00e9limination de toutes les toxines dans l’organisme, que ce soit l’alcool, les produits chimiques ou les d\u00e9chets organiques<\/a>.<\/p>\n Les efforts conjugu\u00e9s du foie, des reins et de l’intestin permettent \u00e0 l’organisme d’\u00e9liminer ses propres toxines tous les jours. Ces processus naturels sont en bonne partie impossibles \u00e0 changer.<\/p>\n Selon le principe sous-jacent \u00e0 la plupart des conseils et moyens de d\u00e9toxication, l’organisme ne peut \u00e0 lui seul \u00e9liminer enti\u00e8rement les toxines. Comme beaucoup d’information s’inspire d’une pseudo-science, il est essentiel de v\u00e9rifier les sources. (Plus d’info \u00e0 ce sujet ici!<\/a>)<\/p>\n Quand on pose la question \u00e0 savoir comment l’exercice cardio, la musculation ou toute autre forme d’entra\u00eenement<\/a> s’int\u00e8gre dans le processus de d\u00e9toxication, les r\u00e9ponses varient selon les gens \u00e0 qui vous la posez.<\/p>\n On pr\u00e9tend que certains encha\u00eenements d’exercice sont cens\u00e9s \u00eatre d\u00e9toxifiants, c.-\u00e0-d. qu’ils permettraient d’am\u00e9liorer ou de rendre plus efficace l’\u00e9limination des toxines de l’organisme. D’autres soutiennent que l’exercice produit une transpiration qui lib\u00e8re les toxines par les pores.<\/p>\n Le fondement scientifique de telles all\u00e9gations est pour le moins douteux.<\/p>\n Par contre, voici ce que la science confirme : en contribuant \u00e0 pr\u00e9server la sant\u00e9 des reins <\/a>et du foie, l’exercice peut aider l’organisme \u00e0 se d\u00e9toxifier. Il s’agit tout simplement de prendre bien soin des d\u00e9fenses et processus naturels de l’organisme.<\/p>\n L’exercice influe aussi de fa\u00e7on positive sur un autre moyen de d\u00e9fense de l’organisme ; l’important syst\u00e8me lymphatique<\/a>. Il est constitu\u00e9 de vaisseaux et de ganglions lymphatiques qui font circuler dans tout l’organisme tout entier le liquide lymphatique (la lymphe) \u2013 un liquide qui aide \u00e0 pr\u00e9server la sant\u00e9 immunitaire , tout en prot\u00e9geant contre les substances nocives. On a montr\u00e9 que l’exercice r\u00e9gulier accro\u00eet la circulation de la lymphe dans l’organisme, ce qui contribue \u00e0 une \u00e9vacuation plus efficace des toxines et bact\u00e9ries.<\/p>\n En \u00e9liminant du dioxyde de carbone \u00e0 chaque respiration, vos poumons aident l’organisme \u00e0 se d\u00e9toxifier. Ce gaz est un sous-produit du m\u00e9tabolisme \u00e9nerg\u00e9tique. Plus l’exercice est intense, plus grande est la quantit\u00e9 de dioxyde de carbone que les poumons ont \u00e0 \u00e9vacuer.<\/p>\n Rien d’inqui\u00e9tant cependant, car l’exercice r\u00e9gulier (et le fait de ne pas fumer) est certes l’une des activit\u00e9s les plus importantes pour optimiser la force, l’efficacit\u00e9 et la sant\u00e9 globale des poumons. L’effort que ces derniers fournissent pour inspirer une quantit\u00e9 accrue d’oxyg\u00e8ne et expirer le dioxyde de carbone pendant l’exercice n’aura que des effets b\u00e9n\u00e9fiques \u00e0 long terme.<\/p>\n Lorsque vous faites de l’exercice, vous transpirez<\/a>. En fait, m\u00eame si vous ne faites jamais d’exercice, il y a fort \u00e0 parier que vous avez d\u00e9j\u00e0 su\u00e9 \u00e0 grosses gouttes. C’est un fait. La transpiration est l’un des premiers m\u00e9canismes r\u00e9gulateurs de la temp\u00e9rature de l’organisme. Lorsque le corps se r\u00e9chauffe, il lib\u00e8re de la sueur pour en abaisser la temp\u00e9rature.<\/p>\n Et si la transpiration avait aussi d’autres fonctions? Que se passerait-il si le syst\u00e8me de refroidissement de l’organisme l’aidait aussi \u00e0 \u00e9vacuer ses toxines? L’id\u00e9e est certes s\u00e9duisante et m\u00eame plausible, mais c’est malheureusement une utopie.<\/p>\n M\u00eame si quelques \u00e9tudes r\u00e9v\u00e8lent que la sueur peut contenir des m\u00e9taux lourds et d’autres toxines, le consensus g\u00e9n\u00e9ral veut que la transpiration joue le r\u00f4le qu’elle est cens\u00e9e jouer : elle rafra\u00eechit le corps et rien de plus.<\/p>\n Somme toute, la sueur est en grande partie constitu\u00e9e d’eau et d’un peu de sel.<\/p>\n La transpiration n’est pas sans doute pas un m\u00e9canisme de d\u00e9toxication, il ne faut pas pour autant laisser tomber l’exercice. Une bonne s\u00e9ance d’exercice peut aider \u00e0 bien des \u00e9gards l’organisme \u00e0 s’occuper des toxines. La principale utilit\u00e9 de l’exercice est assur\u00e9ment de pr\u00e9server la sant\u00e9 du foie<\/a>.<\/p>\n Le foie se compare \u00e0 un filtre de piscine \u2013 il nettoie la partie saine des d\u00e9chets ind\u00e9sirables\u00a0 qu’il d\u00e9compose ensuite avant d’en disposer. Aussi simple soit-elle, cette explication illustre tr\u00e8s bien le processus. Le foie est de loin la pi\u00e8ce la plus importante du casse-t\u00eate qu’est la d\u00e9toxication de l’organisme.<\/p>\n Une autre chose \u00e0 se rappeler au sujet du foie : c’est un travailleur infatigable. Vous lui faciliterez la t\u00e2che en mod\u00e9rant votre consommation d’alcool, en conservant un poids sant\u00e9 et en mangeant sainement. Malgr\u00e9 tout cependant, l’usure viendra naturellement. Elle se pr\u00e9sente souvent sous forme d’accumulation de graisse dans le foie (sans \u00eatre un risque imm\u00e9diat pour la sant\u00e9, elle peut cependant entra\u00eener une cicatrisation appel\u00e9e fibrose, laquelle peut se transformer \u00e9ventuellement en cirrhose.)<\/p>\n C’est en pareil cas que l’exercice peut devenir fort utile.<\/p>\n Une \u00e9tude portant sur des sujets atteints de st\u00e9atose h\u00e9patique non alcoolique \u2013 un probl\u00e8me de sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9ralement li\u00e9 \u00e0 l’ob\u00e9sit\u00e9 \u2013 a montr\u00e9 que l’exercice r\u00e9gulier r\u00e9duit la quantit\u00e9 de gras dans le foie. C’\u00e9tait le cas notamment pour l’exercice a\u00e9robique (jogging, v\u00e9lo, etc.) et pour l’entra\u00eenement contre r\u00e9sistance (halt\u00e9rophilie, musculation, etc.). De plus, les patients ont montr\u00e9 une r\u00e9duction de la quantit\u00e9 de gras dans le foie sans \u00e9gard \u00e0 la perte de poids.<\/p>\n Que faut-il en conclure? Tout simplement que le genre d’exercice que vous pratiqu\u00e9 aidera \u00e0 pr\u00e9server la sant\u00e9 de votre foie \u2013 \u00e0 la condition d’en faire r\u00e9guli\u00e8rement. Vous n’avez que l’embarras du choix \u2013 Pilates, v\u00e9lo, natation ou entra\u00eenement aux poids libres. M\u00eame si vous ne perdez pas de poids, vous offrez un soutien \u00e0 votre foie.<\/p>\n Le foie effectue en grande partie la t\u00e2che de d\u00e9toxication de l’organisme, mais d’autres organes interviennent aussi dans le processus. C’est le cas des reins \u2013 plus particuli\u00e8rement pour le filtrage des liquides. \u00c0 mesure que le sang passe du foie aux reins, l\u2019ur\u00e9e et d\u2019autres d\u00e9chets en sont extraits par les autres organes de d\u00e9toxication importants. Ces d\u00e9chets sont ensuite \u00e9vacu\u00e9s dans l\u2019urine.<\/p>\n Il est tout naturel que l\u2019effet de l\u2019\u00e2ge se fasse sentir sur les reins, tout comme sur les autres parties du corps et le reste de l\u2019organisme.\u00a0 Plus vous prenez soin de vous et de votre sant\u00e9, plus vos reins resteront en sant\u00e9.<\/p>\n Tout comme votre foie, vos reins subissent l’influence de votre style de vie. Plus ils doivent fournir d\u2019efforts, plus ils subiront rapidement des effets n\u00e9fastes. Par ailleurs, certaines \u00e9tudes ont \u00e9tabli un lien entre l\u2019exercice r\u00e9gulier et une am\u00e9lioration de la sant\u00e9 r\u00e9nale. En d\u2019autres mots, plus vous faites de l\u2019exercice, plus vous optimisez la dur\u00e9e de bon fonctionnement de vos reins.<\/p>\n Une forme de d\u00e9toxication souvent sous-estim\u00e9e est celle de l\u2019esprit. Les facteurs de stress quotidiens sont innombrables, et certains sont pires que d\u2019autres. Ils peuvent s\u2019accumuler de jour en jour, amplifiant le stress et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n Parmi les diverses fa\u00e7ons de faire face au stress, l\u2019exercice est assur\u00e9ment l\u2019une des formes de d\u00e9toxication mentale les plus populaires. L\u2019activit\u00e9 physique permet \u00e0 l\u2019organisme de lib\u00e9rer naturellement des endorphines, des produits chimiques qui soulagent le stress en plus de pr\u00e9server votre bonne humeur (Vous avez peut-\u00eatre d\u00e9j\u00e0 entendu l\u2019expression \u00ab euphorie du coureur \u00bb qui d\u00e9crit cette sensation de bien-\u00eatre.)<\/p>\n En conjugaison avec le sentiment d\u2019accomplissement qui accompagne souvent l\u2019exercice, les endorphines peuvent aider \u00e0 \u00e9liminer le stress, ce qui permet du m\u00eame coup une d\u00e9toxication mentale<\/a>.<\/p>\n Au final, il n\u2019y a aucune solution miracle pour d\u00e9toxifier votre organisme. Il n\u2019existe aucun entra\u00eenement qui d\u00e9barrasse l\u2019organisme de ses toxines. Et aucune quantit\u00e9 de sueur ne le lib\u00e8re de toutes les substances ind\u00e9sirables. (Un conseil : comme l\u2019exercice peut vous d\u00e9shydrater, assurez-vous de boire beaucoup d\u2019eau!)<\/p>\n Il n’existe aucune solution miracle, mais en voici une toute simple : faites r\u00e9guli\u00e8rement de l’exercice et ayez un r\u00e9gime alimentaire sain<\/a>. C’est une approche \u00e9prouv\u00e9e qui assurera le fonctionnement en douceur des d\u00e9fenseurs naturels de votre organisme contre les toxines : les reins et le foie.<\/p>\n R\u00e9f\u00e9rences<\/span><\/span><\/span><\/p> https:\/\/www.healthline.com\/health\/sweating-benefits#physical-exertion<\/a><\/p>\n https:\/\/www.reuters.com\/article\/us-fitness-detoxification\/can-exercise-detoxify-the-body-health-experts-are-skeptical-idUSBRE8BG0KQ20121217<\/a><\/p>\n https:\/\/www.reuters.com\/article\/us-health-kidneys-physical-activity\/getting-lots-of-exercise-tied-to-lower-risk-of-kidney-disease-idUSKBN2082KS<\/a><\/p>\n https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5954622\/<\/a><\/p>\nD’abord, qu’est-ce que la d\u00e9toxication? Voici des notions de base.<\/strong><\/h2>\n
Le r\u00f4le de l’exercice dans la d\u00e9toxication : le fondement scientifique<\/strong><\/h2>\n
\nUn fait int\u00e9ressant sur les poumons et la d\u00e9toxication<\/strong><\/h2>\n
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\nLa transpiration \u00e9vacue-t-elle les toxines?<\/strong><\/h2>\n
La cl\u00e9 de la d\u00e9toxication : un foie bien portant gr\u00e2ce \u00e0 l’exercice<\/strong><\/h2>\n
Le point sur les reins et l’exercice<\/strong><\/h2>\n
L\u2019exercice et la d\u00e9toxication mentale<\/strong><\/h2>\n
Renforcez activement les d\u00e9fenses naturelles de votre organisme contre les toxines<\/strong><\/h2>\n
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