{"id":55389,"date":"2021-12-30T08:32:40","date_gmt":"2021-12-30T15:32:40","guid":{"rendered":"https:\/\/askthescientists.com\/balanced-lifestyle\/"},"modified":"2022-07-18T12:35:12","modified_gmt":"2022-07-18T18:35:12","slug":"balanced-lifestyle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/askthescientists.com\/fr\/balanced-lifestyle\/","title":{"rendered":"Vous pouvez allier la tradition \u00e0 la technologie pour optimiser votre sant\u00e9 \u2013 Voici comment"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-55370\" src=\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/AdobeStock_448021990.jpeg\" alt=\"\" width=\"835\" height=\"362\" srcset=\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/AdobeStock_448021990.jpeg 835w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/AdobeStock_448021990-400x173.jpeg 400w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/AdobeStock_448021990-768x333.jpeg 768w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/AdobeStock_448021990-705x306.jpeg 705w\" sizes=\"(max-width: 835px) 100vw, 835px\" \/><\/p>\n<p>La t\u00e9l\u00e9phonie intelligente fait des progr\u00e8s tous les deux mois. \u00c0 toutes les deux semaines, de nouvelles d\u00e9couvertes scientifiques semblent voir le jour. Et \u00e0 toutes les deux heures, un nouveau concept fait fureur sur Internet. Il semble donc que le monde tourne \u00e0 un rythme toujours plus rapide dans un contexte futuriste.<\/p>\n<p>Aussi perfectionn\u00e9s que soient les gadgets \u00e0 base d&#8217;algorithmes activ\u00e9s par la voix, les pr\u00e9ceptes fondamentaux de la sant\u00e9 humaine sont heureusement demeur\u00e9s ancr\u00e9s dans l&#8217;antiquit\u00e9 \u2013 une constante dans le tourbillon du changement. Cette stabilit\u00e9 relative nous permet de voir en r\u00e9trospective quels \u00e9l\u00e9ments des cultures anciennes ont bien fonctionn\u00e9 pour nous aider \u00e0 <a href=\"https:\/\/askthescientists.com\/how-to-keep-your-cells-healthy\/\">fa\u00e7onner nos styles de vie sains<\/a> d&#8217;aujourd&#8217;hui.<\/p>\n<p>Dans l&#8217;int\u00e9r\u00eat de votre mieux-\u00eatre \u00e0 long terme, apprenez \u00e0 vous appuyer sur la sagesse des m\u00e9thodes traditionnelles en usage aux quatre coins du monde. Il ne s&#8217;agit pas pour autant de laisser tomber votre nouveau moniteur d&#8217;activit\u00e9 physique ou votre appli de planification de repas. Nous verrons plus loin comment la sagesse ancienne peut se marier aux outils technologiques modernes pour optimiser votre qualit\u00e9 de vie.<\/p>\n<h2><strong>L&#8217;\u00e9quilibre avant tout <\/strong><\/h2>\n<p>La recherche de l&#8217;\u00e9quilibre s&#8217;est toujours impos\u00e9e \u00e0 travers les \u00e2ges \u2013 contrairement \u00e0 sa pratique dans les faits. On entend souvent parler de r\u00e9gimes \u00e9quilibr\u00e9s, de l&#8217;\u00e9quilibre travail-vie et ainsi de suite,\u00a0 mais souvent de mani\u00e8re symbolique.<\/p>\n<p>Le but vis\u00e9 dans la recherche de l&#8217;\u00e9quilibre exige de l&#8217;action et de l&#8217;attention. Au lieu de vous soumettre \u00e0 une aussi grande part de d\u00e9s\u00e9quilibre, misez sur les outils \u00e0 votre disposition pour pr\u00e9server un style de vie sain et harmonieux.<\/p>\n<ul>\n<li>R\u00e9glez des chronom\u00e8tres pour fixer des limites \u00e0 des t\u00e2ches qui risquent d&#8217;empi\u00e9ter sur le temps r\u00e9serv\u00e9 \u00e0 votre famille et vous-m\u00eame.<\/li>\n<li>Utilisez des fonctions t\u00e9l\u00e9phoniques pour l&#8217;envoi de notifications li\u00e9es \u00e0 des p\u00e9riodes d\u00e9termin\u00e9es ou \u00e0 des heures de mise hors tension de vos appareils \u00e9lectroniques, ce qui vous permettra de vous <a href=\"https:\/\/askthescientists.com\/mindfulness\/\">concentrer sur l&#8217;instant pr\u00e9sent et la pleine conscience<\/a>.<\/li>\n<li>Organisez vos journ\u00e9es de mani\u00e8re \u00e0 obtenir l&#8217;\u00e9quilibre recherch\u00e9 \u2013 la structure et l&#8217;intention de la d\u00e9marche of sont toutes deux utiles.<\/li>\n<li>Faites le suivi de votre apport alimentaire \u00e0 l&#8217;aide d&#8217;une application qui vous donnera un aper\u00e7u de ce que vous mangez chaque jour.<\/li>\n<li>Faites appel \u00e0 des programmes ou des conseillers personnels en sant\u00e9 que vous trouverez en ligne pour vous aider \u00e0 adopter un r\u00e9gime \u00e9quilibr\u00e9 qui fonctionnera pour vous.<\/li>\n<li>Rappelez-vous d&#8217;\u00e9quilibrer votre d\u00e9pense d&#8217;\u00e9nergie par rapport \u00e0 vos activit\u00e9s de revitalisation personnelle \u2013 \u00e0 partir de la m\u00e9ditation jusqu&#8217;\u00e0 la <a href=\"https:\/\/askthescientists.com\/hygge\/\">pratique du hygge<\/a> (un concept favorisant un sentiment de bien-\u00eatre chaleureux).<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>\u00c9vitez les exc\u00e8s<\/strong><\/h2>\n<p>La recherche de l&#8217;\u00e9quilibre dans votre vie suppose l&#8217;\u00e9limination des exc\u00e8s, de telle sorte que les deux buts vis\u00e9s soient compl\u00e9mentaires. Vous n&#8217;arriverez pas \u00e0 atteindre l&#8217;\u00e9quilibre travail\/vie de famille si vous faites de journ\u00e9es de 12 heures. Impossible aussi d&#8217;avoir un r\u00e9gime \u00e9quilibr\u00e9 si vos collations \u00e0 forte teneur en sucre p\u00e8sent lourd dans la balance \u2013 au propre comme au figur\u00e9.<\/p>\n<p>Par contre, les exc\u00e8s sont\u2026 excessivement difficiles \u00e0 \u00e9viter. En cette \u00e8re d&#8217;abondance, bon nombre de communaut\u00e9s culturelles sont plong\u00e9es dans l&#8217;exc\u00e8s sur tous les plans : information, apport calorique, possessions mat\u00e9rielles et ainsi de suite.<\/p>\n<p>Heureusement, il y a des solutions. Certaines de vos d\u00e9marches en vue de trouver l&#8217;\u00e9quilibre dans votre vie vous aideront aussi \u00e0 temp\u00e9rer les exc\u00e8s. Voici quelques autres fa\u00e7ons de parvenir \u00e0 la mod\u00e9ration dans une foule de volets de votre existence moderne :<\/p>\n<ul>\n<li>Faites le suivi des <a href=\"https:\/\/askthescientists.com\/understanding-calories\/\">calories consomm\u00e9es et calories d\u00e9pens\u00e9es <\/a>afin d&#8217;\u00e9viter des exc\u00e8s qui risquent d&#8217;entra\u00eener un gain de poids.<\/li>\n<li>Si vous consommez de l&#8217;alcool, faites-le en mod\u00e9ration, en faisant appel \u00e0 une application de suivi ou tout simplement en vous imposant des limites et en vous faisant aider par des amis.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/askthescientists.com\/declutter-life\/\">D\u00e9semcombrez vos espaces physiques pour en faire des lieux de vie plus sains<\/a>.<\/li>\n<li>Utilisez des applications de m\u00e9ditation et pratiquez la pleine conscience pour vous lib\u00e9rer d&#8217;une part de stress qui \u00a0vous brouille l&#8217;esprit, vous d\u00e9concentre et sape votre \u00e9nergie.<\/li>\n<li>Limitez votre temps d&#8217;\u00e9cran (t\u00e9l\u00e9phone intelligent, tablette ou t\u00e9l\u00e9) dans toute la mesure du possible. Il y a des applications pour \u00e7a aussi.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Adoptez une approche holistique<\/strong><\/h2>\n<p>L&#8217;attention au d\u00e9tail \u2013 une excellente qualit\u00e9 \u2013\u00a0 est \u00e0 la fois utile au bureau et \u00e0 domicile. Par contre, en s&#8217;attardant \u00e0 des particularit\u00e9s, on risque de perdre de vue le tableau d&#8217;ensemble.<\/p>\n<p>Il faut dire cependant que le souci du d\u00e9tail n&#8217;a pas toujours \u00e9t\u00e9 pr\u00e9pond\u00e9rant dans l&#8217;histoire de l&#8217;humanit\u00e9. Les philosophies orientales anciennes sont ax\u00e9es sur une conception holistique de la vie \u2013 et aussi de la sant\u00e9. Les approches chinoises traditionnelles de la sant\u00e9 consid\u00e8rent le corps comme un tout, alors que les pratiques occidentales tendent \u00e0 s&#8217;attacher davantage aux particularit\u00e9s des syst\u00e8mes individuels.<\/p>\n<p>Or, la v\u00e9rit\u00e9 absolue \u2013 qui s&#8217;impose dans toutes les traditions \u2013 c&#8217;est que le corps humain est une machine hyperconnect\u00e9e.\u00a0\u00a0 En prenant du recul pour mieux voir ces connexions et en gardant l&#8217;\u0153il sur le tableau d&#8217;ensemble de votre corps et de votre bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral, vous pourrez arriver \u00e0 rester heureux et en bonne sant\u00e9.<\/p>\n<p>Pour adopter une approche plus holistique, il faut r\u00e9pondre aux besoins de votre corps tout entier en mati\u00e8re de sant\u00e9, et assurer aussi un soutien \u00e0 tous vos <a href=\"https:\/\/askthescientists.com\/pillars-of-wellness\/\">piliers du mieux-\u00eatre<\/a>. \u00c0 l&#8217;aide des applications de votre t\u00e9l\u00e9phone intelligent, trouvez des entra\u00eenements con\u00e7us pour le corps tout entier, bloquez des p\u00e9riodes de temps pour tous les aspects de votre sant\u00e9 et mettez au point votre r\u00e9gime en fonction de vos objectifs globaux en mati\u00e8re de sant\u00e9.<\/p>\n<h2><strong>Pratiquez des techniques d&#8217;automassage<\/strong><\/h2>\n<p>Le massage vous ouvre la porte sur un monde de luxueuse relaxation. La tension musculaire et le stress se dissipent de minute en minute et au final, vous vous retrouvez dans un havre de pure tranquillit\u00e9. Il peut cependant arriver que vous vous retrouviez accapar\u00e9 par le travail, avec une tension qui monte sans cesse dans votre corps, si bien que vous vous trouvez d\u00e9pouill\u00e9 de toute votre \u00e9nergie et votre calme. H\u00e9las, aucune table de massage ou peignoir douillet en vue.<\/p>\n<p>Avec leurs techniques d&#8217;automassage, les traditions anciennes peuvent faire tout un monde de diff\u00e9rence pour la relaxation musculaire et un sentiment de calme. Vous n&#8217;avez pas n\u00e9cessairement besoin d&#8217;avoir les mains magiques d&#8217;un masseur professionnel pour soulager le stress lorsqu&#8217;il est impossible d&#8217;obtenir un rendez-vous au spa.<\/p>\n<p>Voici ce que vous pouvez faire :<\/p>\n<ul>\n<li>Limitez vos massages aux zones de tension ou de douleur mod\u00e9r\u00e9e. Si vous massez au mauvais endroit (par exemple, l\u00e0 o\u00f9 il y a une douleur intense) ou de la mauvaise fa\u00e7on, vous risquez d&#8217;empirer les choses.<\/li>\n<li>Exercez une pression sur les zones tendues, avec des mouvements circulaires pour d\u00e9nouer les n\u0153uds.<\/li>\n<li>Essayez d&#8217;utiliser deux doigts, une jointure ou vos pouces, selon ce qui est le plus r\u00e9confortant sur la zone mass\u00e9e.<\/li>\n<li>Limitez la dur\u00e9e du massage \u00e0 30 secondes sur chaque zone.<\/li>\n<li>Exercez d&#8217;abord une pression l\u00e9g\u00e8re, sans jamais aller au maximum de vos capacit\u00e9s.<\/li>\n<li>Utilisez des rouleaux en mousse, des balles de tennis ou des accessoires de massage pour mieux r\u00e9duire la tension. (Veillez \u00e0 vous conformer au mode d&#8217;emploi du fabricant des appareils ou d&#8217;un professionnel de la sant\u00e9.)<\/li>\n<li>Trouvez des vid\u00e9os ou des tutoriels portant sur les diff\u00e9rentes techniques d&#8217;automassage.<\/li>\n<li>R\u00e9servez-vous du temps avec un masseur ou une masseuse professionnel(le) qui vous aidera \u00e0 traiter les zones affect\u00e9es.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Voyez les aliments comme un \u00e9l\u00e9ment fonctionnel de votre sant\u00e9 globale<\/strong><\/h2>\n<p>On a toujours mis l&#8217;accent sur les r\u00e9gimes \u00e0 travers les si\u00e8cles. Aujourd&#8217;hui, malheureusement, on a tendance \u00e0 insister davantage sur la gestion du poids et l&#8217;esth\u00e9tique, plut\u00f4t que sur la fa\u00e7on dont les aliments peuvent assurer un soutien \u00e0 notre sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/askthescientists.com\/health-weight-loss\/\">Il est important de conserver un poids sant\u00e9<\/a>. Ajoutons qu&#8217;en respectant votre r\u00e9gime, vous suivez des traditions anciennes. C&#8217;est seulement le but recherch\u00e9 qui diff\u00e8re quelque peu.<\/p>\n<p>L&#8217;alimentation chinoise traditionnelle \u2013 et d&#8217;autres approches de longue date \u2013 tendent \u00e0 consid\u00e9rer les aliments comme fonctionnels pour la sant\u00e9, conf\u00e9rant ainsi un caract\u00e8re plus intentionnel aux d\u00e9cisions alimentaires. C&#8217;est dire que le choix des ingr\u00e9dients vise \u00e0 assurer un meilleur soutien \u00e0 des aspects pr\u00e9cis de la sant\u00e9, tout en pr\u00e9servant le bien-\u00eatre holistique.<\/p>\n<p>Il importe donc de red\u00e9finir vos rapports avec les aliments et boissons pour prendre en compte la fonctionnalit\u00e9, ainsi que des consid\u00e9rations comme le go\u00fbt, l&#8217;apport calorique et le contenu en macronutriments. Vous pouvez en apprendre davantage au sujet de <a href=\"https:\/\/askthescientists.com\/traditional-chinese-nutrition\/\">l&#8217;alimentation chinoise traditionnelle<\/a> pour ensuite mettre en pratique votre savoir en faisant appel \u00e0 la technologie pour mieux planifier vos repas et adopter un r\u00e9gime que vous suivrez plus facilement.<\/p>\n<div  class='togglecontainer av-198k5pl-62103330f486d010ceeb5193ee9227ee  avia-builder-el-0  avia-builder-el-no-sibling  toggle_close_all' >\n<section class='av_toggle_section av-vk6ofd-13aa7d100d40993796c6bdd8bc9db442'  itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div role=\"tablist\" class=\"single_toggle\" data-tags=\"{All} \"  ><p id='toggle-toggle-id-1' data-fake-id='#toggle-id-1' class='toggler  av-title-above '  itemprop=\"headline\"  role='tab' tabindex='0' aria-controls='toggle-id-1' data-slide-speed=\"200\" data-title=\"R\u00e9f\u00e9rences\" data-title-open=\"\" data-aria_collapsed=\"Click to expand: R\u00e9f\u00e9rences\" data-aria_expanded=\"Click to collapse: R\u00e9f\u00e9rences\">R\u00e9f\u00e9rences<span class=\"toggle_icon\"><span class=\"vert_icon\"><\/span><span class=\"hor_icon\"><\/span><\/span><\/p><div id='toggle-id-1' aria-labelledby='toggle-toggle-id-1' role='region' class='toggle_wrap  av-title-above'  ><div class='toggle_content invers-color '  itemprop=\"text\" ><p><a href=\"https:\/\/www.success.com\/6-tips-to-create-a-balanced-life\/\">https:\/\/www.success.com\/6-tips-to-create-a-balanced-life\/<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/adult-health\/in-depth\/work-life-balance\/art-20048134\">https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/adult-health\/in-depth\/work-life-balance\/art-20048134<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/self-massage\">https:\/\/www.healthline.com\/health\/self-massage<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.shape.com\/lifestyle\/mind-and-body\/how-to-self-massage-at-home\">https:\/\/www.shape.com\/lifestyle\/mind-and-body\/how-to-self-massage-at-home<\/a><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/section>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La t\u00e9l\u00e9phonie intelligente fait des progr\u00e8s tous les deux mois. \u00c0 toutes les deux semaines, de nouvelles d\u00e9couvertes scientifiques semblent voir le jour. 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