{"id":55354,"date":"2021-12-21T04:23:05","date_gmt":"2021-12-21T11:23:05","guid":{"rendered":"https:\/\/askthescientists.com\/detox-myths\/"},"modified":"2022-07-18T12:38:41","modified_gmt":"2022-07-18T18:38:41","slug":"detox-myths","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/askthescientists.com\/fr\/detox-myths\/","title":{"rendered":"V\u00e9rit\u00e9 ou fiction : comprendre les mythes sur la d\u00e9toxication"},"content":{"rendered":"

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Ces derni\u00e8res ann\u00e9es, la d\u00e9toxication est en quelque sorte devenue un sujet \u00e0 la mode. Que ce soit le nettoyage avec du jus ou une di\u00e8te particuli\u00e8re, vous avez sans doute entendu parler de la d\u00e9toxication sous un angle ou un autre \u2013 et vous avez peut-\u00eatre essay\u00e9 par vous-m\u00eame une de ces approches.<\/p>\n

Selon le concept \u00e0 la base de la d\u00e9toxication, le corps humain baigne dans des toxines environnementales que nous pouvons, et m\u00eame devons, \u00e9liminer. Jusque l\u00e0, rien \u00e0 redire, n’est-ce pas? Comme les toxines sont nocives, il est naturel de vouloir les expluser de l’organisme.<\/p>\n

Ce n’est pourtant pas aussi simple. Comme pour quantit\u00e9 d’autres aspects de la sant\u00e9, il y a beaucoup de d\u00e9sinformation au sujet de la d\u00e9toxication. Il est fort probable qu’en cherchant \u00e0 adopter un style de vie plus sain, certains mythes sur la d\u00e9toxication vous viennent aux oreilles. Pour distinguer le vrai du faux \u00e0 ce sujet, poursuivez votre lecture.<\/p>\n

Y a-t-il vraiment des toxines dans mon organisme?<\/strong><\/h2>\n

Voyons tout d’abord le fondement m\u00eame de la d\u00e9toxication. Il va de soi que pour vouloir d\u00e9toxifier votre organisme, au d\u00e9part, il doit bien s’y trouver des toxines \u00e0 \u00e9liminer.\u00a0 Alors, y a-t-il vraiment des toxines dans votre organisme?<\/p>\n

Somme toute, oui. Cela dit, une r\u00e9ponse plus explicite laisse entrevoir certaines complexit\u00e9s importantes.<\/p>\n

L’usage traditionnel du mot \u00ab d\u00e9toxication \u00bb dans le contexte m\u00e9dical d\u00e9crit le processus d’\u00e9limination d’alcool, de drogues ou de poison chez un patient. Il peut d’agir de pomper l’estomac, d’administrer un antidote ou, comme c’est souvent le cas, de laisser tout simplement l’organisme \u00e9vacuer lui-m\u00eame les toxines.<\/p>\n

Lorqu’il s’agit de sant\u00e9, la d\u00e9toxication ne se limite pas \u00e0 ces substances, mais elle touche toutes les toxines. L’alcool bien s\u00fbr, mais pas s’il est en quantit\u00e9 qui met la vie en danger. D’autres toxines sont pr\u00e9sentes dans la plupart des organismes humains, y compris des mati\u00e8res r\u00e9siduelles et des d\u00e9riv\u00e9s de la digestion (en fait, les substances dans les selles), ainsi que des produits chimiques, polluants et pesticides. Ces toxines proviennent de l’air, des produits nettoyants, de la fum\u00e9e de tabac et m\u00eame des aliments.<\/p>\n

Vous ne devez cependant pas vous alarmer de la pr\u00e9sence probable de ces toxines dans votre organisme. Ce dernier est dot\u00e9 de m\u00e9canismes et d’organes qui offrent une protection contre ces types de toxines.<\/p>\n

Comment l’organisme \u00e9limine-t-il ces toxines?<\/strong><\/h2>\n

Comme nous l’avons vu plus haut, vous n’\u00eates pas enti\u00e8rement sans d\u00e9fense contre les toxines qui peuvent se trouver dans votre organisme, car celui-ci est d\u00e9j\u00e0 fort bien \u00e9quip\u00e9 pour se d\u00e9toxifier lui-m\u00eame.<\/p>\n

L\u2019excr\u00e9tion des d\u00e9chets dans les selles et dans l\u2019urine est certes le moyen le plus \u00e9vident par lequel l\u2019organisme \u00e9limine les toxines. Ces deux processus naturels aident \u00e0 expulser de l\u2019organisme les substances inutiles, et parfois m\u00eame nocives. Songez \u00e0 votre dernier malaise gastrique. L\u2019activit\u00e9 intestinale \u00e9tait probablement accrue, ce qui signalait que l\u2019organisme tentait d\u2019expulser tout ce qui l\u2019irritait.<\/p>\n

En ce qui concerne les processus de d\u00e9toxication, outre l\u2019excr\u00e9tion d’urine et la d\u00e9f\u00e9cation que tout le monde conna\u00eet, l\u2019organisme met en \u0153uvre d’autres syst\u00e8mes internes de d\u00e9toxication qui vous sont probablement moins familiers. Les reins et l\u2019intestin aident \u00e0 filtrer et \u00e9liminer les toxines provenant des aliments et boissons, mais il y a un organe qui remplit la plupart de ces t\u00e2ches : le foie.<\/p>\n

Que ce soit pour expulser des bact\u00e9ries du sang, transformer l\u2019ammoniac (une toxine) en ur\u00e9e (un composant de l\u2019urine) ou aider \u00e0 traiter les drogues, le foie ne fait jamais rel\u00e2che. Pour tout dire, c\u2019est le filtre de l\u2019organisme par lequel toutes les substances passent et qui \u00e9limine les toxines. \u00c0 titre d’exemple, bon nombre de m\u00e9dicaments ne sont pas \u00e0 priori utilisables par l\u2019organisme en raison de leur toxicit\u00e9 \u00e9lev\u00e9e. Le foie les d\u00e9compose sous des formes moins toxiques et plus utilisables, ce qui permet aux m\u00e9dicaments de jouer leur r\u00f4le.<\/p>\n

Nous venons de parler des processus naturels de d\u00e9toxication sur lesquels vous n\u2019avez que peu de contr\u00f4le, sinon aucun. \u00c0 ce point, vous vous demandez sans doute sur quels aspects de la d\u00e9toxication vous pouvez intervenir.<\/p>\n

L\u2019organisme a-t-il besoin d\u2019aide pour se d\u00e9toxifier?<\/strong><\/h2>\n

Personne ne conteste que l\u2019organisme lui-m\u00eame \u00e9limine naturellement les toxines \u2013 et la science n\u2019appuie aucun argument \u00e0 l\u2019effet contraire. Dans ce cas, pourquoi autant de r\u00e9gimes, astuces et produits pour la d\u00e9toxication?<\/p>\n

M\u00eame si les gens aiment les solutions miracles, il y en a rarement qui sont utiles \u00e0 l\u2019organisme pour se d\u00e9toxifier et se nettoyer. Par contre, vous pouvez quand m\u00eame favoriser l\u2019efficacit\u00e9 de ses processus de d\u00e9toxication \u2013 avec du temps et de la d\u00e9termination.<\/p>\n

Le style de vie est assur\u00e9ment ce qui influe le plus sur la capacit\u00e9 de l\u2019organisme \u00e0 \u00e9liminer les toxines : r\u00e9gime alimentaire, habitudes en mati\u00e8re d\u2019exercice et autres choix. Comme nous le disions pr\u00e9c\u00e9demment, le foie est le plus important d\u00e9toxifiant, d\u2019o\u00f9 la n\u00e9cessit\u00e9 d\u2019en prendre bien soin.<\/p>\n

Divers facteurs influent sur la sant\u00e9 h\u00e9patique, \u00e0 partir de la consommation d\u2019alcool jusqu\u2019au r\u00e9gime alimentaire. Comme dans bon nombre d\u2019autres aspects d\u2019un style de vie sain, la mod\u00e9ration est le facteur cl\u00e9. Une faible quantit\u00e9 d\u2019alcool ne cause aucun dommage h\u00e9patique, mais une consommation excessive use le foie en lui imposant de plus grands efforts. Une consommation excessive d’alcool peut causer une l\u00e9sion et un \u0153d\u00e8me h\u00e9patiques qui peuvent ult\u00e9rieurement entra\u00eener des complications.<\/p>\n

Brocoli, choux de Bruxelles et chou-fleur sont au nombre des aliments qui peuvent favoriser la sant\u00e9 h\u00e9patique. Certaines \u00e9tudes ont aussi \u00e9tabli un lien entre la consommation de caf\u00e9 et la pr\u00e9servation de la long\u00e9vit\u00e9 et de la sant\u00e9 du foie.<\/p>\n

Bien s\u00fbr, il faut aussi \u00e9viter de succomber \u00e0 ces mauvaises habitudes contre lesquelles nous sommes si souvent mis en garde : forte consommation de sucre et d\u2019aliments gras, ainsi que tabagisme.<\/p>\n

R\u00e9futer les fausset\u00e9s sur la d\u00e9toxication<\/strong><\/h2>\n

Vous avez maintenant acquis suffisamment de connaissances pour \u00e9valuer par vous-m\u00eame la plupart des mythes sur la d\u00e9toxication, de m\u00eame que les produits d\u00e9toxifiants. Pour faire bonne mesure, voyons maintenant certains mythes courants sur la d\u00e9toxication, \u00e0 commencer par les deux principaux<\/p>\n