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Il y a fort \u00e0 parier que vous passez la plus grande partie de votre temps \u00e0 la maison. C’est le lieu o\u00f9 vous cuisinez, dormez, mangez, o\u00f9 vous vous installez confortablement avec un bon livre, et peut-\u00eatre aussi o\u00f9 vous travaillez. \u00c0 plus forte raison avec la pand\u00e9mie de la COVID-19.<\/p>\n
Quelle que soit la quantit\u00e9 de temps que vous passez chez vous cependant, une chose est certaine : c’est le lieu o\u00f9 vous devriez pouvoir refaire le plein et vous d\u00e9tendre. Le lieu o\u00f9 vous pourrez donner \u00e0 votre corps et votre esprit le repos dont ils ont besoin. Pour y arriver, il est indispensable de cr\u00e9er et pr\u00e9server un milieu de vie sain.<\/p>\n
Contrairement \u00e0 ce que l’on pourrait croire, c’est l\u00e0 une t\u00e2che qui peut s’av\u00e9rer fort exigeante. La cr\u00e9ation d’un milieu de vie sain et propre n\u00e9cessite une attention aux d\u00e9tails dans presque tous les coins de la maison. La bonne nouvelle : on peut s’y prendre une \u00e9tape \u00e0 la fois! Pas besoin de mettre ces conseils en pratique d’un seul coup.<\/p>\n
Lorsqu’il est question de sant\u00e9, il faut prendre en compte beaucoup plus que la sant\u00e9 physique. (M\u00eame si la sant\u00e9 physique joue un r\u00f4le de premier plan dans la sant\u00e9 et le mieux-\u00eatre en g\u00e9n\u00e9ral.) Il importe aussi de garder l’\u0153il sur notre sant\u00e9 mentale et \u00e9motionnelle. Sans qu’on puisse s’y attendre, chacun de ces aspects de la sant\u00e9<\/a> entre en jeu lorsqu’on entreprend de cr\u00e9er un milieu de vie sain.<\/p>\n Que faut-il conclure de tout cela?<\/p>\n Presque tous les \u00e9l\u00e9ments pr\u00e9sents dans votre entourage ont une incidence sur vous d’une fa\u00e7on ou d’une autre. Il peut arriver que le moindre facteur sensoriel \u2013 par exemple une sonorit\u00e9 ou une odeur persistantes \u2013 am\u00e8ne une part de stress dans votre vie. Lorsque vous sortez de chez vous, vous avez peu de pouvoir sur votre environnement. \u00c0 la maison par contre, vous avez la main haute sur bon nombre d’\u00e9l\u00e9ments de votre entourage. Et pour cr\u00e9er un milieu de vie sain, il est primordial d’exercer ce pouvoir.<\/p>\n Pour cr\u00e9er un espace de vie propre et sain, il faut d’abord le d\u00e9sencombrer. Il ne s’agit pas ici de simplement mettre de l’ordre dans la maison, bien que ce soit l\u00e0 un excellent point de d\u00e9part. Le d\u00e9sencombrement doit se faire \u00e0 la fois sur le plan physique et mental : objets, sons, fouillis et odeurs qui risquent de vous stresser.<\/p>\n Autrement dit, il s’agit d’avoir une attitude r\u00e9fl\u00e9chie par rapport aux divers \u00e9l\u00e9ments de votre entourage. Un milieu de vie sain comporte des images, des sons et des odeurs qui pourront vous permettre de relaxer, de refaire le plein et de vous sentir en pleine sant\u00e9.<\/p>\n En vous appliquant \u00e0 cr\u00e9er un milieu de vie sain, quoi de mieux que de commencer par l’essentiel? Gardez pour plus tard les sons, odeurs et autres \u00e9l\u00e9ments moins concrets de la mise en ordre de votre demeure. Commencez par faire dispara\u00eetre le fouillis que vous avez sous les yeux.<\/p>\n Encombrement visuel \u2013 qu’il s’agisse d’une pile d’assiettes dans l’\u00e9vier de cuisine ou de jouets laiss\u00e9s p\u00eale-m\u00eale sur le plancher, cette pollution visuelle est d\u00e9plaisante, Mais votre sant\u00e9 mentale s’en ressent aussi. En plus de poser des risques de tr\u00e9buchement, ce fouillis que vous avez constamment sous les yeux vous rappelle les t\u00e2ches qui vous attendent. \u00c0 mesure que les objets s’amoncellent, votre niveau de stress monte aussi.<\/p>\n L’encombrement de la cuisine pose aussi plusieurs autres risques. En laissant \u00e0 d\u00e9couvert des aliments, des r\u00e9sidus humides ou d’autres rebuts dans la cuisine, vous lancez une invitation ouverte aux moisissures, bact\u00e9ries et parasites \u2013 autant d’\u00e9l\u00e9ments qui peuvent compromettre la salubrit\u00e9 de votre milieu de vie.<\/p>\n Ainsi, en prenant le temps de faire la vaisselle ou de mettre de l’ordre sur la table \u00e0 caf\u00e9, vous arriverez \u00e0 vous cr\u00e9er unmilieu de vie bien tenu<\/a>, autant sur le plan mental que physique. \u00c0 mesure que vous accomplirez ces t\u00e2ches, leur effet r\u00e9confortant pourra vous surprendre. C’est l\u00e0 un ph\u00e9nom\u00e8ne courant, Qui ajoute une plus-value \u00e0 votre t\u00e2che en aidant \u00e0 r\u00e9duire le stress.<\/p>\n Vos sens \u2013 la vue, l’ou\u00efe, le go\u00fbt, le toucher et l’odorat \u2013 vous permettent d’interagir avec votre environnement. De toute \u00e9vidence, vous voudrez prendre en compte vos sens en cultivant votre milieu de vie sain. (\u00c0 moins de vivre dans une maison en pain d’\u00e9pices v\u00e9ritable, le go\u00fbt n’entre pas vraiment en ligne de compte ici.)<\/p>\n Comme nous l’avons soulign\u00e9 plus haut, la vue peut avoir un fort impact sur votre niveau de stress. Votre maison para\u00eet-elle <\/em>propre? Si votre r\u00e9ponse est affirmative, voil\u00e0 d\u00e9j\u00e0 une t\u00e2che \u00e0 rayer sur votre liste.<\/p>\n Nous le r\u00e9p\u00e9tons, il s’agit en somme d’avoir une attitude r\u00e9fl\u00e9chie. \u00c9liminez-vous les odeurs ind\u00e9sirables pour les remplacer par des ar\u00f4mes apaisants et d\u00e9sirables? Les sonorit\u00e9s auxquelles vous vous exposez sont-elles d\u00e9plaisantes ou agr\u00e9ables et relaxantes? En r\u00e9pondant \u00e0 ces questions, vous arriverez \u00e0 mieux am\u00e9nager un milieu de vie sain et propre.<\/p>\n Le bruit ind\u00e9sirable ou excessif \u2013 c’est-\u00e0-dire la pollution par le bruit<\/a>\u2014semble \u00eatre devenu un incontournable de la vie. C’est donc dire que vous serez tout probablement expos\u00e9 \u00e0 la pollution par le bruit \u00e0 la maison. Que ce soit le voisin d’en haut qui passe l’aspirateur \u00e0 minuit ou le chantier de construction du voisinage qui s’affaire au petit matin, on peut difficilement \u00e9chapper compl\u00e8tement au bruit.<\/p>\n Dans le meilleur des cas, ces bruits ind\u00e9sirables sont tout simplement aga\u00e7ants. Au pire, ils peuvent commencer \u00e0 avoir des r\u00e9percussions sur votre sant\u00e9 physique et mentale.<\/p>\n Lorsqu’une personne est expos\u00e9e \u00e0 la pollution par le bruit sur une dur\u00e9e prolong\u00e9e, des volumes d’\u00e0 peine 60 d\u00e9cibels (l’\u00e9quivalent approximatif du niveau sonore dans un restaurant bond\u00e9) peu commencer \u00e0 affecter l’ou\u00efe, la tension art\u00e9rielle et le niveau de stress. Si le niveau sonore de base dans votre maison est de cet ordre, vous pourriez avoir de la difficult\u00e9 \u00e0 trouver le sommeil et \u00e0 rester endormi la nuit.<\/p>\n Dans ce contexte, y a-t-il une solution?<\/p>\n Rappelons que les bruits n’ont pas tous le m\u00eame effet. Pour aider \u00e0 cr\u00e9er un milieu de vie sain, il faut essayer de restreindre les sonorit\u00e9s n\u00e9gatives et stressantes dans la maison pour y substituer des sons positifs et relaxants. \u00c0 titre d’exemple, on pourra installer des tentures plus lourdes pour amortir le bruit de l’ext\u00e9rieur ou acheter un climatiseur plus silencieux. Ou encore, faire jouer de la musique classique ou des sons de la nature pour att\u00e9nuer le bruit.<\/p>\n Souvent sous-estim\u00e9, l’odorat est un sens tr\u00e8s puissant. Le nez peut percevoir une multitude d’odeurs \u2013 certaines agr\u00e9ables, d’autres moins. Les odeurs d\u00e9sagr\u00e9ables dans la maison peuvent \u00eatre une indication des lieux \u00e0 nettoyer, en particulier la salle de bain et la cuisine. Si le nettoyage ne r\u00e8gle pas le probl\u00e8me, c’est qu’il exige des soins particuliers, comme c’est le cas de la moisissure, Qu’il importe de pr\u00e9venir ou d’\u00e9liminer pour pr\u00e9server un environnement salubre.<\/p>\n \u00c0 l’instar des sons, les odeurs ne sont pas toutes n\u00e9fastes. Certaines peuvent avoir des effets apaisants ou rafra\u00eechissants. Quelques plantes d’int\u00e9rieur dans la maison peuvent d\u00e9gager un ar\u00f4me bois\u00e9 et de plein air susceptible d’all\u00e9ger le stress. Comme elles peuvent aussi aider \u00e0 purifier l’air ambiant, elles offrent une solution gagnante!<\/p>\n Le simple fait d’ouvrir les fen\u00eatres peut aussi faire des merveilles dans votre foyer. Une fen\u00eatre ouverte permet \u00e0 l’air de mieux circuler, assurant ainsi une odeur de fra\u00eecheur dans la maison.<\/p>\n Si vous voulez pousser encore plus loin le pouvoir de l’odorat, vous pouvez faire appel aux diffuseurs d’air ou \u00e0 l‘aromath\u00e9rapie<\/a>. Les diffuseurs permettent de propager l’ar\u00f4me des huiles essentielles dans la maison, vous permettant ainsi de profiter en pleine conscience des odeurs que vous humez chaque jour.<\/p>\n Le nettoyage et la d\u00e9toxification de votre maison sont un excellent point de d\u00e9part, mais il ne faut pas vous arr\u00eater l\u00e0.\u00a0 Votre \u00e9tat mental appelle lui aussi toute votre attention.<\/p>\n Bien que le concept de \u00ab d\u00e9sencombrement \u00bb de l’esprit puisse para\u00eetre \u00e9trange de prime abord, il suffit de penser aux diff\u00e9rents environnements o\u00f9 vous vous trouvez chaque jour. Entre le travail, les m\u00e9dias qui retiennent votre attention, les amis et les connaissances, votre cerveau traite chaque jour une somme impressionnante<\/em> d’information. Il a donc besoin d’un r\u00e9pit \u2013 besoin de reprendre son souffle.<\/p>\n Il y a diff\u00e9rentes fa\u00e7ons de se d\u00e9sencombrer l’esprit et de le mettre au repos. Le processus peut cependant diff\u00e9rer d’une personne \u00e0 l’autre. L’exercice, la m\u00e9ditation et m\u00eame les t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res sont autant d’excellentes fa\u00e7ons d’\u00e9vacuer une part du stress quotidien. C’est par un processus d’essais et d’erreurs que vous arriverez \u00e0 trouver votre propre fa\u00e7on de d\u00e9compresser<\/a>.<\/p>\n Chacun a sa propre conception d’un milieu de vie propre et sain. Pour certains, la propret\u00e9 mat\u00e9rielle<\/a> est de premi\u00e8re importance et ils y consacrent plusieurs heures par semaine. D’autres pourront n\u00e9gliger leur milieu physique pour privil\u00e9gier plut\u00f4t leur \u00e9tat mental. Il n’y a absolument rien de mal \u00e0 cela! La perfection n’est pas de ce monde. Concentrez votre attention sur les \u00e9l\u00e9ments de votre environnement qui ont le plus d’importance pour vous, et ce sera l\u00e0 votre point de d\u00e9part.<\/p>\n Rappelons-le, il faut de la d\u00e9termination et de la diligence pour pr\u00e9server un milieu de vie sain. S’il vous arrive de flancher sur un point, soyez indulgent envers vous-m\u00eame et passez \u00e0 la prochaine \u00e9tape. Il est toujours temps de prendre un nouveau d\u00e9part.<\/p>\n R\u00e9f\u00e9rences<\/span><\/span><\/span><\/p> https:\/\/www.theactivetimes.com\/ways-to-make-your-home-healthier\/slide-24<\/a><\/p>\n https:\/\/circlebloom.com\/5-ways-to-create-a-healthy-living-environment-to-improve-your-health-and-fertility\/<\/a><\/p>\n https:\/\/www.healthline.com\/health\/healthy-home-guide#how-to-clean-a-house<\/a><\/p>\nBon ordre et propret\u00e9 : le volet physique d’un milieu de vie sain<\/strong><\/h2>\n
Tirer parti de tous vos sens : l’incidence des images, des sons et des odeurs sur votre environnement<\/strong><\/h2>\n
La pollution par le bruit et des sonorit\u00e9s saines dans votre foyer<\/strong><\/h2>\n
L’aromath\u00e9rapie et le r\u00f4le que peuvent jouer les odeurs pour assainir votre milieu de vie<\/strong><\/h2>\n
Cultiver un \u00e9tat mental sain<\/strong><\/h2>\n
Diligence et indulgence : pour pr\u00e9server un milieu de vie sain<\/strong><\/h2>\n
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