{"id":54468,"date":"2021-07-22T17:00:26","date_gmt":"2021-07-22T23:00:26","guid":{"rendered":"https:\/\/askthescientists.com\/?p=54468"},"modified":"2022-07-18T12:57:21","modified_gmt":"2022-07-18T18:57:21","slug":"selfcare-tips","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/askthescientists.com\/fr\/selfcare-tips\/","title":{"rendered":"Des conseils qui ouvrent les yeux sur la fa\u00e7on dont vous pouvez prendre soin de vos sens"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

On vous conseille souvent de \u00ab\u2009vous arr\u00eater et de sentir les roses\u2009\u00bb. En effet, le fait de ressentir et d\u2019appr\u00e9cier les apports sensoriels de votre environnement\u00a0: odeurs de roses, couchers de soleil br\u00fblants et sons apaisants sont une source de paix et d\u2019ancrage. Cette approche attentive de la vie<\/a> peut \u00eatre am\u00e9lior\u00e9e gr\u00e2ce \u00e0 des habitudes qui aident \u00e0 garder vos sens aiguis\u00e9s. En d\u2019autres termes, apprendre \u00e0 prendre soin de vos sens vous aide dans votre qu\u00eate de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.<\/p>\n

Les sections ci-dessous vous proposent des conseils pour prendre soin de vos sens, un par un. Vous d\u00e9couvrirez peut-\u00eatre que vos habitudes saines constituent d\u00e9j\u00e0 une base de soins pour vos cinq sens dont vous ne soup\u00e7onniez pas l\u2019existence.<\/p>\n

Le toucher<\/strong><\/h2>\n

\"\"<\/strong><\/p>\n

La couche sup\u00e9rieure du derme et la partie inf\u00e9rieure de votre \u00e9piderme<\/a> abritent des r\u00e9cepteurs tactiles sensibles. C\u2019est pourquoi il est essentiel de prendre soin de votre peau pour soutenir votre sens du toucher. Essayez d\u2019int\u00e9grer ces cinq habitudes de vie favorables \u00e0 la peau :<\/p>\n

    \n
  1. Prot\u00e9gez-vous du soleil <\/a>: Vous pouvez opter pour une cr\u00e8me solaire, des chemises \u00e0 manches longues, un chapeau de plage, ou une combinaison des trois. Utilisez ce qui vous convient le mieux pour prot\u00e9ger votre peau des rayons br\u00fblants du soleil.<\/li>\n
  2. Mangez sainement pour avoir une peau saine : L\u2019alimentation a un impact sur votre sant\u00e9 de la t\u00eate aux pieds, \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur comme \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur. Optez pour des repas sains et des collations saines, ax\u00e9s sur les v\u00e9g\u00e9taux, qui vous apporteront les soins nutritionnels dont vous avez besoin pour votre peau.<\/li>\n
  3. \u00c9vitez les br\u00fblures et les blessures : Vous n\u2019avez probablement pas besoin d\u2019une raison plus \u00e9vidente que la douleur caus\u00e9e par les blessures pour vous motiver \u00e0 les \u00e9viter. Mais cela vous aidera aussi \u00e0 conserver votre sens du toucher.<\/li>\n
  4. Restez actif : Le fait de bouger votre corps contribue \u00e0 de nombreux aspects de votre sant\u00e9, y compris celle de la peau. Une s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement cardiovasculaire fait des merveilles pour la circulation sanguine, ce qui est excellent pour les organes, y compris la peau.<\/li>\n
  5. Assurez une hydratation saine<\/a> : Il est essentiel de boire beaucoup d\u2019eau pour pr\u00e9server votre sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale et avoir une peau saine. Continuez donc \u00e0 boire tout au long de la journ\u00e9e, votre peau vous en remerciera.<\/li>\n<\/ol>\n

    Le go\u00fbt<\/strong><\/h2>\n

    \"\"<\/p>\n

    La construction d\u2019un palais parfait exige beaucoup de travail, notamment la compr\u00e9hension du lien entre le go\u00fbt et l\u2019odorat. Mais pour maintenir les bases d\u2019un sens du go\u00fbt optimal et sain, il suffit de suivre trois conseils :<\/p>\n

      \n
    1. Varier les plaisirs : En essayant de nouvelles cuisines, en recherchant des saveurs exotiques et en faisant le plein d\u2019aliments vari\u00e9s<\/a>, vous gardez votre sens du go\u00fbt aiguis\u00e9. L\u2019utilisation d\u2019une vari\u00e9t\u00e9 d\u2019\u00e9pices peut \u00e9galement vous aider \u00e0 \u00e9viter de trop saler ou de trop sucrer votre alimentation. Avec des saveurs int\u00e9ressantes et vari\u00e9es, vous n\u2019entraverez pas votre palais avec trop de sel ou de sucre.<\/li>\n
    2. Surveillez votre bouche : Le go\u00fbt se trouve sur le bout de la langue, mais aussi dans toute la bouche. Maintenez une bonne hygi\u00e8ne dentaire (oui, cela inclut l\u2019utilisation du fil dentaire) et voyez ce que votre langue peut vous dire sur votre sant\u00e9<\/a>. Il est \u00e9galement utile de consulter votre dentiste plusieurs fois par an.<\/li>\n
    3. Ne fumez pas : Vous savez que le tabagisme est mauvais pour votre sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale et qu\u2019il affecte particuli\u00e8rement votre sens du go\u00fbt. Fumez une savoureuse poitrine de b\u0153uf, mais \u00e9vitez de fumer des cigarettes.<\/li>\n<\/ol>\n

      L\u2019odorat<\/strong><\/h2>\n

      \"\"<\/strong><\/p>\n

      Votre odorat est assez r\u00e9sistant, mais des habitudes saines peuvent \u00e9galement contribuer \u00e0 le prot\u00e9ger, ainsi que le lien qu\u2019il entretient avec le go\u00fbt. L\u2019odorat est \u00e9galement favoris\u00e9 par une alimentation vari\u00e9e et la pratique d\u2019une alimentation aventureuse. Fumer est \u00e0 peu pr\u00e8s la pire chose que vous puissiez faire si vous essayez d\u2019optimiser votre odorat, en particulier la fa\u00e7on dont il se m\u00e9lange au go\u00fbt pour vous aider \u00e0 ressentir pleinement les saveurs<\/a>.<\/p>\n

      La vue<\/strong><\/h2>\n

      \"\"<\/strong><\/p>\n

      Il est temps d\u2019ouvrir les yeux sur cinq des meilleurs ajouts au mode de vie qui vous aideront \u00e0 prendre soin de votre sens de la vue. Et vous ne serez pas surpris d\u2019apprendre qu\u2019ils ont tous pour but de prot\u00e9ger vos yeux et de vous \u00e9viter le plus de stress possible.<\/p>\n

      Jetez-y un coup d\u2019\u0153il :<\/p>\n

        \n
      1. Mangez des aliments qui favorisent la vue : Des \u00e9tudes de grande envergure et bien men\u00e9es ont \u00e9tabli une relation claire entre certains nutriments et la sant\u00e9 des yeux. Votre alimentation saine, ax\u00e9e sur les plantes, vous aidera \u00e0 acqu\u00e9rir un grand nombre des nutriments les plus importants pour la sant\u00e9 des yeux<\/a>.<\/li>\n
      2. Mettez de l\u2019ombre : Les lunettes de soleil sont vraiment cool. C\u2019est aussi un signe de mode qui a une fonction de sant\u00e9 oculaire. Vos yeux, comme votre peau, ont besoin d\u2019\u00eatre prot\u00e9g\u00e9s du soleil. La meilleure fa\u00e7on de le faire est de porter de superbes lunettes de soleil.<\/li>\n
      3. Consid\u00e9rez votre temps d\u2019utilisation des \u00e9crans : Certaines images fatiguent vos yeux plus que d\u2019autres. Les \u00e9crans qui dominent la vie moderne se trouvent \u00eatre super stressants pour nos yeux. Limitez donc le temps pass\u00e9 devant l\u2019\u00e9cran ou optez pour des lunettes qui bloquent une partie de la lumi\u00e8re bleue provenant de votre t\u00e9l\u00e9phone ou de votre ordinateur<\/a>.<\/li>\n
      4. Devenez ami avec votre ophtalmologue : Vous n\u2019\u00eates pas oblig\u00e9 de l\u2019inviter \u00e0 d\u00eener, mais il est tr\u00e8s utile pour pr\u00e9server votre sens de la vue. Veillez \u00e0 respecter vos rendez-vous annuels chez l\u2019optom\u00e9triste.<\/li>\n
      5. Prot\u00e9gez vos yeux : Tout, des doigts aux fragments de m\u00e9tal, peut blesser vos yeux et, par cons\u00e9quent, votre vision. Lorsque vous pratiquez un sport<\/a> ou que vous travaillez avec des mat\u00e9riaux potentiellement dangereux (comme des copeaux de bois, des vis ou des produits chimiques), portez la protection oculaire appropri\u00e9e. Le port de lunettes de s\u00e9curit\u00e9 ou de lunettes \u00e0 coques peut faire toute la diff\u00e9rence pour la sant\u00e9 de vos yeux.<\/li>\n<\/ol>\n

        L\u2019ou\u00efe<\/strong><\/h2>\n

        \"\"<\/strong><\/p>\n

        Il y a une limite \u00e0 mettre ses tympans \u00e0 rude \u00e9preuve avant que l\u2019ou\u00efe ne soit affect\u00e9e. Au lieu de tester votre \u00e9quipement auditif, adoptez quelques habitudes auditives<\/a> saines, \u00e9videntes, mais utiles.<\/p>\n

        Premi\u00e8rement, baissez le volume. \u00c9viter l\u2019exposition aux bruits forts est probablement le meilleur moyen de conserver une bonne audition. Cela signifie que vous devrez peut-\u00eatre rechercher le confort d\u2019un passe-temps silencieux.<\/p>\n

        Et, si vous ne pouvez pas l\u2019\u00e9viter, essayez la deuxi\u00e8me habitude : couvrez-vous les oreilles. Vous pouvez toujours assister \u00e0 un concert, travailler avec des machines bruyantes ou profiter d\u2019autres activit\u00e9s cacophoniques tant que vous prot\u00e9gez vos tympans.<\/p>\n

        \n

        https:\/\/www.wellsanfrancisco.com\/self-care-and-the-5-senses\/<\/a><\/p>\n

        https:\/\/www.towardwellbeing.com\/sensory-self-care<\/a><\/p>\n

        http:\/\/blog.gantons.com\/caring-for-your-5-senses-quality-of-life<\/a><\/p>\n

        https:\/\/www.homeinstead.com\/care-resources\/ten-things-you-can-do-now-protect-five-senses\/<\/a><\/p>\n

        https:\/\/artofhealthyliving.com\/how-to-take-care-of-your-senses\/<\/a><\/p>\n

        https:\/\/science.sciencemag.org\/content\/346\/6212\/950.full<\/a><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/section>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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