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Une grande partie des informations que vous trouvez sur la gestion du poids<\/a> ne sont pas fiables. Ce n\u2019est pas sur Internet que sont n\u00e9s les mythes sur le poids, loin de l\u00e0. Mais les id\u00e9es fausses sur le poids fleurissent dans le sol fertile de l\u2019\u00e9cosyst\u00e8me en ligne d\u2019aujourd\u2019hui.<\/p>\n Les r\u00e9alit\u00e9s physiques et le mode de vie rendent les efforts de gestion du poids assez difficiles. Si l\u2019on ajoute \u00e0 cela la montagne d\u2019informations erron\u00e9es sur le poids qui ruinent les meilleurs efforts des gens, on obtient une t\u00e2che hercul\u00e9enne.<\/p>\n Mais vous pouvez g\u00e9rer votre poids pour vivre une vie saine et heureuse. Cela commence par distinguer la r\u00e9alit\u00e9 de la fiction. Dissiper six des mythes les plus r\u00e9pandus sur le poids est un bon d\u00e9but. Lisez ce qui suit pour savoir quelles id\u00e9es fausses sur le poids vous pouvez rejeter pour all\u00e9ger la charge des conseils pour rester en bonne sant\u00e9.<\/p>\n Il est correct d\u2019associer un poids corporel sup\u00e9rieur \u00e0 la normale \u00e0 un large \u00e9ventail d\u2019effets ind\u00e9sirables sur la sant\u00e9. C\u2019est particuli\u00e8rement vrai lorsque le surpoids provient d\u2019une accumulation de graisse corporelle.<\/p>\n Et la composition corporelle <\/a>est certainement un \u00e9l\u00e9ment \u00e0 prendre en compte lorsque vous montez sur la balance. Vous avez entendu dire que les muscles p\u00e8sent plus lourd que la graisse, ce qui est vrai. Il en va de m\u00eame pour les os et l\u2019eau. Donc, le chiffre sur la balance ne vous dit pas tout ce que vous devez savoir.<\/p>\n Le poids seul est un \u00e9l\u00e9ment \u00e0 prendre en compte, mais votre composition corporelle est un facteur important pour \u00e9valuer ce que ce chiffre sur la balance signifie pour votre sant\u00e9. Au lieu de croire \u00e0 ce mythe du poids, mettez en contexte les mesures que vous prenez<\/a>. Sachez \u00e9galement que votre poids corporel n\u2019est qu\u2019une pi\u00e8ce d\u2019un grand puzzle complexe de la sant\u00e9.<\/p>\n L\u2019indice de masse corporelle (IMC) est assez utile pour \u00e9valuer o\u00f9 vous vous situez sur le spectre de la sant\u00e9, du surpoids et de l\u2019ob\u00e9sit\u00e9. Mais le fait de le qualifier de mesure standard, sans tenir compte des lacunes de l\u2019IMC, transforme cette affirmation en une id\u00e9e fausse tr\u00e8s r\u00e9pandue en mati\u00e8re de poids. Une id\u00e9e qui peut cr\u00e9er une pression n\u00e9gative inutile sur de nombreuses personnes.<\/p>\n La simplicit\u00e9 de l\u2019IMC \u2014 qui consiste \u00e0 entrer votre taille et votre poids dans une \u00e9quation qui r\u00e9v\u00e8le votre chiffre \u2014 en fait une approche universelle. Malheureusement, le poids est une question hautement personnalis\u00e9e et incroyablement variable. Voici deux fa\u00e7ons dont la simplification excessive de l\u2019IMC fait de son importance \u00e9lev\u00e9e un mythe sur le poids\u00a0:<\/p>\n Le tour de taille (surtout lorsqu\u2019il est associ\u00e9 \u00e0 la taille) est un meilleur indicateur, plus pr\u00e9cis, des risques pour la sant\u00e9, li\u00e9s au poids corporel. Il est temps de ne plus se fier uniquement \u00e0 l\u2019IMC \u2014 une mesure d\u00e9pass\u00e9e et inexacte \u2014 pour prendre des d\u00e9cisions en mati\u00e8re de sant\u00e9.<\/p>\n Cette id\u00e9e fausse li\u00e9e au poids est un pr\u00e9jug\u00e9 courant et douloureux qui d\u00e9coule d\u2019une mauvaise information. Comme beaucoup de personnes cherchant \u00e0 perdre du poids se tournent vers l\u2019exercice<\/a> physique, il existe un amalgame n\u00e9faste entre l\u2019activit\u00e9 physique et le poids corporel.<\/p>\n Parmi les mythes sur le poids, celui-ci est particuli\u00e8rement blessant pour ceux qui sont st\u00e9r\u00e9otyp\u00e9s par l\u2019apparence de leur corps. Ce n\u2019est pas parce qu\u2019une personne a l\u2019air de porter quelques kilos en trop qu\u2019elle est paresseuse ou qu\u2019elle manque de capacit\u00e9s athl\u00e9tiques.<\/p>\n Comment combattre cette id\u00e9e fausse li\u00e9e au poids\u2009? Rappelez-vous l\u2019affirmation la plus importante\u00a0: des corps de toutes formes et de toutes tailles peuvent \u00eatre \u2014 et sont souvent \u2014 en bonne sant\u00e9.<\/p>\n Vous avez peut-\u00eatre lu des articles sur la distance que vous devez parcourir pour br\u00fbler un repas copieux. Ce sont des chiffres choquants qui soulignent la raison pour laquelle on parle de r\u00e9gime et d\u2019exercice en m\u00eame temps.<\/p>\n Vos mauvaises d\u00e9cisions alimentaires vous suivront jusqu\u2019\u00e0 la salle de sport, et probablement longtemps apr\u00e8s. Vous pouvez br\u00fbler les calories<\/a> que vous absorbez si vous avez le temps de le faire. Cependant, cette id\u00e9e doit \u00eatre consid\u00e9r\u00e9e comme un mythe sur le poids, car il n\u2019est pas possible pour presque tout le monde de compenser une mauvaise alimentation par d\u2019\u00e9normes quantit\u00e9s d\u2019exercice.<\/p>\n La v\u00e9rit\u00e9 est qu\u2019un plan de gestion du poids r\u00e9ussi doit inclure une alimentation saine ET une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re.<\/p>\n La minceur est toujours \u00e0 la mode lorsqu\u2019il s\u2019agit de mode ou de culture pop. Mais un corps mince qui indique une sant\u00e9 id\u00e9ale est un mythe majeur en mati\u00e8re de poids.<\/p>\n Rester en forme et maintenir un poids sain est b\u00e9n\u00e9fique pour votre sant\u00e9, comme vous l\u2019avez lu \u00e0 maintes reprises. Mais se pr\u00e9occuper des tailles de v\u00eatements et vouloir une image mince dans le miroir n\u2019est pas aussi important. En fait, une silhouette mince peut cacher une foule de probl\u00e8mes, notamment l\u2019accumulation de graisse visc\u00e9rale nocive.<\/p>\n Il s\u2019agit de l\u2019une des id\u00e9es fausses les plus dommageables en mati\u00e8re de poids. En effet, les attentes irr\u00e9elles et malsaines suscit\u00e9es par l\u2019image de la \u00ab\u2009minceur id\u00e9ale\u2009\u00bb sont encore trop r\u00e9pandues, malgr\u00e9 les progr\u00e8s r\u00e9alis\u00e9s en mati\u00e8re d\u2019image corporelle positive.<\/p>\n Certains types de corps <\/a>ne permettent pas \u00e0 quiconque de r\u00e9pondre \u00e0 ces faux id\u00e9aux, quels que soient les efforts d\u00e9ploy\u00e9s. Et la qu\u00eate de la minceur est souvent tr\u00e8s n\u00e9faste pour la sant\u00e9 physique et mentale des enfants comme des adultes.<\/p>\n Concentrez-vous plut\u00f4t sur ce qui convient \u00e0 votre corps et \u00e0 vos objectifs de sant\u00e9. Mangez sainement. Bougez votre corps. Dormez suffisamment. Et gardez toujours \u00e0 l\u2019esprit que les corps sont sains et attrayants dans diff\u00e9rentes tailles et formes qui ne correspondent pas forc\u00e9ment \u00e0 l\u2019obsession de la culture pop pour la minceur.<\/p>\n Si vous comprenez un tant soit peu comment la digestion d\u00e9compose les nutriments<\/a>, vous savez qu\u2019il s\u2019agit l\u00e0 d\u2019un mythe facilement d\u00e9mystifiable.<\/p>\n Votre syst\u00e8me digestif<\/a> effectue trop de travail et vos aliments subissent trop de transformations pour que les graisses alimentaires que vous mangez se transforment directement en tissu adipeux. Bien s\u00fbr, votre corps peut stocker l\u2019\u00e9nergie qui \u00e9tait \u00e0 l\u2019origine de la graisse dans le tissu adipeux (un terme sophistiqu\u00e9 pour la graisse)<\/a>. Mais il n\u2019est pas certain que les graisses contenues dans les tissus adipeux soient stock\u00e9es.<\/p>\n \u00c9viter les aliments frits ou les plats riches en graisses et pauvres en nutriments sont de bonnes id\u00e9es. Mais il est encore pire d\u2019\u00e9viter de manger de graisses du tout, en particulier les options b\u00e9n\u00e9fiques \u00e0 base v\u00e9g\u00e9tale. Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et riche en l\u00e9gumes est plus efficace pour la sant\u00e9 et la gestion du poids.<\/p>\n Il y a toujours de nouveaux contenus qui attirent l\u2019attention quand on veut lire sur le poids. Cela ne signifie pas pour autant que vous devez adh\u00e9rer aux id\u00e9es fausses qui circulent sur le sujet.<\/p>\n Les principes de base de la sant\u00e9 <\/a>\u2014 une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, une vie active, un stress minimal, une bonne hydratation et un bon sommeil \u2014 sont g\u00e9n\u00e9ralement b\u00e9n\u00e9fiques \u00e0 la gestion du poids. Tout ce qui propose une solution unique doit \u00e9veiller les soup\u00e7ons quant \u00e0 la possibilit\u00e9 que ces conseils ou ces informations soient \u00e0 l\u2019origine d\u2019un mythe sur le poids.<\/p>\n \u00c9vitez de vous laisser pi\u00e9ger par des id\u00e9es fausses sur le poids en vous concentrant sur l\u2019essentiel et en vous rappelant que tous les corps peuvent \u00eatre des corps sains et heureux.<\/p>\n R\u00e9f\u00e9rences<\/span><\/span><\/span><\/p> https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4300993\/<\/a><\/p>\n https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2879465\/?<\/a><\/p>\n https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4229150\/<\/a><\/p>\n https:\/\/www.healthline.com\/health\/obesity\/myths-and-facts<\/a><\/p>\n https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/medical-myths-5-common-myths-about-obesity<\/a><\/p>\n https:\/\/www.webmd.com\/diet\/obesity\/features\/5-weight-loss-myths#1<\/a><\/p>\n https:\/\/www.umassmed.edu\/contentassets\/5fa88184f3a441e7b61ac8e256ea5ef7\/myths.pdf<\/a><\/p>\n https:\/\/www.niddk.nih.gov\/health-information\/weight-management\/myths-nutrition-physical-activity<\/a><\/p>\n https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/265215#Waist-to-height-ratio-better-than-BMI<\/a><\/p>\n https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2930234\/<\/a><\/p>\nLa balance dit tout\u00a0: le poids corporel est la cl\u00e9 de votre sant\u00e9<\/strong><\/h2>\n
L\u2019IMC est une mesure essentielle et pr\u00e9cise<\/strong><\/h2>\n
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Un poids corporel \u00e9lev\u00e9 est un signe d\u2019inactivit\u00e9 et de manque d\u2019aptitudes sportives <\/strong><\/h2>\n
L\u2019exercice vous \u00e9vite de prendre de mauvaises d\u00e9cisions alimentaires<\/strong><\/h2>\n
La minceur est toujours synonyme de sant\u00e9 et l\u2019id\u00e9al est d\u2019\u00eatre mince<\/strong><\/h2>\n
Manger gras vous fait gagner du tissu adipeux<\/strong><\/h2>\n
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<\/p>\nNe laissez pas les mythes sur le poids d\u00e9terminer votre parcours de sant\u00e9<\/strong><\/h2>\n
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