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La pens\u00e9e positive, c’est plus qu’une expression tendance. Vous pouvez faire l\u2019exp\u00e9rience des bienfaits scientifiquement \u00e9prouv\u00e9s de la positivit\u00e9. Vous \u00eates un \u00e9ternel optimiste? Bravo! Par contre, si vous voyez parfois votre verre \u00e0 moiti\u00e9 vide, il y a de l’espoir \u2013 avec un peu d\u2019efforts, il est relativement facile d’amener votre cerveau \u00e0 ressentir le bonheur.<\/p>\n
En plus de renforcer votre syst\u00e8me immunitaire<\/a>, un esprit positif vous aide \u00e0 rester calme et \u00e0 vous adapter au changement. Des \u00e9tudes sur les effets de la pens\u00e9e positive montrent m\u00eame des liens avec un soutien de la sant\u00e9 cardiovasculaire \u00e0 long terme.<\/p>\n Eric Kim, chercheur \u00e0 la Facult\u00e9 des sciences sociales et comportementales de l’universit\u00e9 Harvard, fait observer : \u00ab\u00a0Selon nos nouvelles constatations, nous devrions nous appliquer \u00e0 stimuler l\u2019optimisme, car on a montr\u00e9 qu\u2019il est li\u00e9 \u00e0 des comportements plus sains et \u00e0 une meilleure attitude face aux difficult\u00e9s de la vie. \u00bb<\/p>\n La pens\u00e9e positive d\u00e9clenche dans le cerveau des substances chimiques bienfaisantes qui peuvent optimiser la sant\u00e9, la capacit\u00e9 d\u2019adaptation et la qualit\u00e9 de vie.<\/p>\n La positivit\u00e9 influence le cerveau par le biais de messagers chimiques. Les neurotransmetteurs<\/a> \u2013 dopamine, s\u00e9rotonine et oxytocine \u2013 contribuent grandement \u00e0 favoriser votre sant\u00e9 physique et mentale en transmettant des directives de vos cellules c\u00e9r\u00e9brales \u00e0 vos muscles et organes. Comme ces substances chimiques aident le cerveau et le corps \u00e0 fonctionner en tandem, il est important de maintenir l\u2019\u00e9quilibre entre les deux.<\/p>\n Bon nombre de d\u00e9clencheurs lib\u00e8rent les neurotransmetteurs. Assez \u00e9tonnamment, c’est le cas des plantes dans votre entourage. En effet, quantit\u00e9 d’\u00e9tudes indiquent que les plantes d\u2019int\u00e9rieur procurent \u00e0 l\u2019humain le sentiment d\u2019\u00eatre en meilleure sant\u00e9 et plus heureux, des bienfaits dont les plantes profitent elles aussi. Vous avez sans doute d\u00e9j\u00e0 entendu dire qu’en parlant \u00e0 vos plantes, vous optimisez leur croissance. Pourquoi? Selon les hypoth\u00e8ses, les plantes pourraient r\u00e9agir aux vibrations et au ton de la voix humaine (ou de la musique).<\/p>\n Or, l’humain n’est pas tellement diff\u00e9rent. Tout comme les plantes, il r\u00e9agit aux vibrations et aux sons. La vie est un oc\u00e9an de rythmes qui r\u00e9gulent plusieurs fonctions cardiaques et neurologiques. La musique et les sons peuvent favoriser le d\u00e9clenchement de voies mesurables de r\u00e9duction du stress et peuvent m\u00eame aider \u00e0 pr\u00e9server une bonne fr\u00e9quence cardiaque, la respiration, les mesures \u00e9lectroenc\u00e9phalographiques, la temp\u00e9rature corporelle et la tension art\u00e9rielle, \u00e0 la condition que tous ces facteurs soient normaux au d\u00e9part. Comme les tonalit\u00e9s sont aussi li\u00e9es \u00e0 un soutien immunitaire et endocrinien, elles peuvent elles aussi contribuer \u00e0 la sensation de calme, d\u2019\u00e9nergie et de bonne humeur. C’est ce qui explique ce que vous ressentez en vos airs pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s. Lorsque vous entendez la note parfaite, vous la ressentez de la t\u00eate aux pieds.<\/p>\n Si les paroles bienveillantes et les bonnes vibrations \u2013 \u00e0 partir de la musique jusqu\u2019aux \u00e9changes positifs \u2013 contribuent \u00e0 la croissance des plantes, imaginez le bien que vous pouvez vous faire en vous parlant d’une fa\u00e7on affable.<\/p>\n La pens\u00e9e positive ne saurait \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique si elle encourage la \u00ab positivit\u00e9 toxique \u00bb qui invalide l\u2019exp\u00e9rience v\u00e9cue en pr\u00e9tendant que tout va pour le mieux. Par contre, face \u00e0 une difficult\u00e9, il vaut mieux rechercher les aspects positifs au lieu de laisser les pens\u00e9es n\u00e9gatives de prendre le dessus.<\/p>\n Il suffit de quelques pens\u00e9es sereines pour ressentir les bienfaits av\u00e9r\u00e9s de la positivit\u00e9, notamment :<\/p>\n Soutenir le syst\u00e8me immunitaire <\/strong>\u2013 Lorsque l\u2019organisme est soumis au stress occasionnel, les effets des stresseurs peuvent \u00eatre nocifs pour le syst\u00e8me endocrinien et la r\u00e9ponse immunitaire. Votre attitude dans une situation stressante peut aussi influer sur votre r\u00e9ponse immunitaire. Sous cet angle, il faut voir la positivit\u00e9 comme un outil qui peut apporter des bienfaits pour la sant\u00e9.<\/p>\n Rester calme <\/strong>\u2013 Si les pens\u00e9es n\u00e9gatives et intrusives exacerbent l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, le contraire est aussi vrai. L\u2019espoir d\u2019une conclusion heureuse est une formule salutaire qui favorise le calme, la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 et une humeur \u00e9quilibr\u00e9e<\/a>.<\/p>\n Optimiser la r\u00e9silience<\/strong> \u2013 La r\u00e9silience se d\u00e9finit par l\u2019aptitude \u00e0 faire face aux probl\u00e8mes. Au lieu de vous laisser abattre par les difficult\u00e9s, votre positivit\u00e9 vous permet de passer \u00e0 autre chose et de vous adapter au changement. Votre pens\u00e9e positive a un reflet surprenant sur vous. La prochaine \u00e9tape consiste \u00e0 \u00e9duquer votre cerveau \u00e0 se sentir heureux, tout en respectant la validit\u00e9 de toutes<\/em> vos \u00e9motions.<\/p>\n On ne demande pas mieux que de vivre heureux et en sant\u00e9 gr\u00e2ce aux effets de la pens\u00e9e positive, mais la vie n’est pas toujours un long fleuve tranquille et il n’est pas donn\u00e9 \u00e0 tout le monde d’avoir de garder un \u00e9tat d\u2019esprit positif.<\/p>\n Il faut des efforts pour \u00e9duquer le cerveau \u00e0 ressentir le bonheur, mais c\u2019est ce qu\u2019il y a de mieux \u00e0 faire lorsque la vie ne tourne pas rond. Voici trois moyens de stimuler la positivit\u00e9 :<\/p>\n Adoptez un style de vie qui met \u00e0 l\u2019\u0153uvre vos neurotransmetteurs!<\/p>\n Bouger pour cr\u00e9er des pens\u00e9es positives<\/strong> \u2013 Certains mouvements corporels<\/a> lib\u00e8rent les substances chimiques du bonheur dans le cerveau. M\u00eame quand vous n\u2019en avez pas envie de sourire, le simple fait de le faire vous met de bonne humeur. En \u00e9levant les bras en signe de victoire, vous envoyez des messages de bonheur \u00e0 votre cerveau. Bougez de toutes les fa\u00e7ons qui vous font vous sentir bien \u2013 danse, natation, exercice, position debout bien droit\u2026 ou un simple sourire.<\/p>\n \u00c9couter les sons et la musique qui lib\u00e8rent les neurotransmetteurs<\/strong> \u2013 Identifiez les sons et vibrations qui ont un effet positif sur vous, par exemple la musique, le rire ou les applaudissements. Pour une th\u00e9rapie sonore amusante, mettez vos \u00e9couteurs et \u00e9coutez les battements binauraux de cette piste sonore de fr\u00e9quence du bonheur<\/a>.<\/p>\n On se laisse souvent entra\u00eener \u00e0 r\u00eavasser du pass\u00e9 ou de l\u2019avenir, au point d’oublier que le temps n\u2019existe qu\u2019au pr\u00e9sent. Il est possible et grandement b\u00e9n\u00e9fique d\u2019apprendre \u00e0 vivre dans l\u2019instant pr\u00e9sent pour reprendre votre calme, \u00e9viter ressasser les m\u00eames pens\u00e9es et vous aider \u00e0 prendre de meilleures d\u00e9cisions. Pour mieux vivre le moment pr\u00e9sent\u00a0:<\/p>\n La positivit\u00e9 est une d\u00e9marche int\u00e9rieure. La personne dans votre t\u00eate vous parle-t-elle avec bienveillance? Vous parlez-vous \u00e0 vous-m\u00eame comme vous le feriez avec votre meilleur ami? Selon Jack Canfield, cr\u00e9ateur de la s\u00e9rie Bouillon de poulet pour l’\u00e2me<\/em> (Chicken Soup for the Soul), \u00ab\u00a0Les affirmations sont \u00e0 l\u2019esprit ce que l\u2019exercice est au corps. \u00bb La r\u00e9p\u00e9tition des affirmations aide \u00e0 reprogrammer l\u2019inconscient pour la r\u00e9ussite.<\/p>\n Le monologue int\u00e9rieur positif doit \u00eatre simple et cr\u00e9dible. Les affirmations positives auxquelles vous ne croyez pas ne sont d\u2019aucune utilit\u00e9. Essayez ces techniques\u00a0:<\/p>\n \u00ab J\u2019aime sentir le soleil sur mon visage. \u00bb<\/p>\n \u00ab Tout ce que j’ai \u00e0 faire pour l’instant, c’est de respirer. \u00bb<\/p>\n \u00ab Je suis d\u00e9j\u00e0 arriv\u00e9 \u00e0 surmonter des p\u00e9riodes difficiles. \u00bb<\/p>\n \u00ab J’accueille avec plaisir tout ce qui est bon dans ma vie. \u00bb<\/p>\n \u00ab Je suis en train de gu\u00e9rir. \u00bb<\/p>\n \u00ab Je suis conscient de ma valeur. \u00bb<\/p>\n \u00ab Je vais arriver \u00e0 le faire. \u00bb<\/p>\n La r\u00e9\u00e9ducation du cerveau <\/a>ne se fait pas sans effort, mais les effets de la pens\u00e9e positive durent toute la vie. M\u00eame si la vie n’a pas toujours que de bons c\u00f4t\u00e9s, apprenez \u00e0 laisser la pluie arroser votre jardin. Vous pourrez alors prendre du recul et profiter d\u2019une sant\u00e9 florissante.<\/p>\n R\u00e9f\u00e9rences<\/span><\/span><\/span><\/p> https:\/\/www.hopkinsmedicine.org\/health\/wellness-and-prevention\/the-power-of-positive-thinking<\/a><\/p>\n https:\/\/medium.com\/swlh\/3-scientific-studies-that-prove-the-power-of-positive-thinking-616477838555<\/a><\/p>\n https:\/\/news.harvard.edu\/gazette\/story\/2016\/12\/optistic-women-live-longer-are-healthier\/<\/a><\/p>\n https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/stress-management\/in-depth\/positive-thinking\/art-20043950<\/a><\/p>\n https:\/\/www.hopkinsmedicine.org\/health\/wellness-and-prevention\/the-power-of-positive-thinking<\/a><\/p>\n https:\/\/www.verywellmind.com\/benefits-of-positive-thinking-2794767<\/a><\/p>\n https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4010966\/<\/a><\/p>\n https:\/\/www.frontiersin.org\/articles\/10.3389\/fpsyg.2015.02030\/full<\/a><\/p>\nLes effets de la positivit\u00e9 sur le cerveau : le fondement scientifique<\/strong><\/h2>\n
Les effets physiques de la pens\u00e9e positive<\/strong><\/h2>\n
Trois fa\u00e7ons de mieux arriver \u00e0 voir la vie du bon c\u00f4t\u00e9<\/strong><\/h2>\n
1. D\u00e9clencher dans le cerveau les substances chimiques du bonheur<\/h3>\n
2. Vivre le moment pr\u00e9sent<\/h3>\n
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3. Devenir votre meilleur ami<\/h3>\n
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