![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/AdobeStock_104773498.jpeg\")
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Un bon r\u00e9gime alimentaire et de l\u2019eau en abondance sont les \u00e9l\u00e9ments fondamentaux d\u2019une nutrition ad\u00e9quate<\/a>. Il est toutefois tout aussi important pour l\u2019organisme d’\u00e9liminer les d\u00e9chets constitu\u00e9s par ce que vous consommez. Voil\u00e0 une des nombreuses t\u00e2ches essentielles dont se chargent les reins. M\u00eame si on s\u2019attarde plus souvent \u00e0 la sant\u00e9 d\u2019autres organes \u2013 comme le c\u0153ur et le foie \u2013 il n\u2019en reste pas moins que les soins prodigu\u00e9s aux reins peuvent \u00eatre la pierre angulaire d\u2019une sant\u00e9 optimale.<\/p>\n Les reins remplissent des t\u00e2ches diverses :<\/p>\n Comme les reins r\u00e9gulent bon nombre de fonctions afin de pr\u00e9server la sant\u00e9 physique au complet, des reins en sant\u00e9 sont essentiels pour permettre au corps de donner son plein rendement.<\/p>\n Connaissez Apprenez \u00e0 mieux conna\u00eetre la fonction r\u00e9nale et les soins appropri\u00e9s pour les reins \u2013 y compris le carburant \u00e0 leur fournir pour profiter d\u2019une sant\u00e9 optimale.<\/p>\n Les deux reins sont situ\u00e9s \u00e0 l\u2019arri\u00e8re de l\u2019abdomen, sous la cage thoracique et de chaque c\u00f4t\u00e9 de la colonne vert\u00e9brale. Chacun a sensiblement la taille d\u2019un poing, m\u00eame si le rein droit est l\u00e9g\u00e8rement plus petit et situ\u00e9 plus bas pour faire place au foie<\/a>.<\/p>\n On peut expliquer tr\u00e8s simplement la fonction r\u00e9nale de la fa\u00e7on suivante : le sang p\u00e9n\u00e8tre d’abord dans les reins pour y \u00eatre filtr\u00e9.Ensuite, le sang propre retourne dans le syst\u00e8me circulatoire par les veines r\u00e9nales et les d\u00e9chets sont \u00e9vacu\u00e9s par l\u2019uret\u00e8re jusque dans la vessie.<\/p>\n Un cours d\u2019anatomie sommaire permet de mieux comprendre ce processus. Le rein renferme des millions d’unit\u00e9s structurelles et fonctionnelles appel\u00e9es n\u00e9phrons. Ceux-ci filtrent le plasma sanguin pour produire de l\u2019urine, en plus de r\u00e9absorber l\u2019eau, le sel et le glucose dans le syst\u00e8me circulatoire<\/a>.<\/p>\n Le n\u00e9phron renferme un corpuscule r\u00e9nal (le composant du rein qui filtre le sang) et un tubule r\u00e9nal (un syst\u00e8me secondaire de collecte du sang filtr\u00e9). Apr\u00e8s son passage dans le corpuscule r\u00e9nal, le sang entre dans une zone de filtration appel\u00e9e glom\u00e9rule. Dot\u00e9 d\u2019une barri\u00e8re particuli\u00e8re qui retient les globules, les prot\u00e9ines et les mol\u00e9cules plus volumineuses dans le sang, le glom\u00e9rule \u00e9vacue toutefois l\u2019eau, les ions et les mol\u00e9cules plus petites. C\u2019est la premi\u00e8re \u00e9tape de la formation de l\u2019urine.<\/p>\n \u00c0 ce point, l\u2019urine en train de se former contient la plus grande partie de l\u2019eau et des \u00e9lectrolytes pr\u00e9sents dans le sang qui se retrouve ainsi priv\u00e9 de ces nutriments. Le tubule r\u00e9nal remet alors de l\u2019eau, des \u00e9lectrolytes et d\u2019autre nutriments dans le sang. Il laisse derri\u00e8re une certaine quantit\u00e9 d\u2019eau, d\u2019ur\u00e9e et d\u2019autres d\u00e9chets.<\/p>\n C\u2019est ce qui explique l\u2019importance de conserver une bonne hydratation<\/a>. Sans une quantit\u00e9 d\u2019eau suffisante, les reins peuvent avoir de la difficult\u00e9 \u00e0 tout filtrer et \u00e0 extraire les nutriments essentiels afin de les r\u00e9introduire dans la circulation sanguine.<\/p>\n \u00c0 la fin du filtrage, le sang expuls\u00e9 des reins se rend jusqu\u2019au c\u0153ur par les veines r\u00e9nales. Les toxines et d\u00e9chets extraits de la circulation sanguine sont transport\u00e9s par l\u2019uret\u00e8re jusqu\u2019\u00e0 la vessie o\u00f9 ils seront \u00e9vacu\u00e9s par l\u2019urine.<\/p>\n L\u2019\u00e9quilibre est essentiel sur tous les plans et les reins contribuent \u00e0 celui du syst\u00e8me circulatoire. Ils aident \u00e0 r\u00e9guler le volume des fluides extracellulaires \u2013 y compris les liquides interstitiels, le plasma sanguin et la lymphe <\/a>\u2013 si importants pour l\u2019afflux de sang aux organes vitaux.<\/p>\n Les reins contr\u00f4lent aussi l\u2019osmolarit\u00e9 et la concentration ionique afin d\u2019\u00e9viter une trop forte dilution ou concentration des fluides extracellulaires. Comme l\u2019osmolarit\u00e9 est un m\u00e9canisme permettant \u00e0 ceux-ci de passer d\u2019une membrane \u00e0 l\u2019autre, elle est essentielle \u00e0 un transport ad\u00e9quat des liquides.<\/p>\n Ceci assure une quantit\u00e9 constante d\u2019ions importants (mol\u00e9cules et atomes charg\u00e9s) \u2013 y compris le sodium, le potassium et le calcium<\/a>. Les reins contribuent aussi \u00e0 la r\u00e9gulation du pH du plasma sanguin, ce qui emp\u00eache le sang de devenir trop acide ou trop basique.<\/p>\n Enfin, les reins produisent l\u2019\u00e9rythropo\u00ef\u00e9tine (EPO), une hormone qui participe \u00e0 la production des globules rouges. Agissant comme une armure, l\u2019EPO prot\u00e8ge les globules rouges pendant l\u2019enfance et ceux-ci \u00e0 leur tour stimulent les cellules souches dans la moelle \u00e9pini\u00e8re afin d\u2019accro\u00eetre la production d\u2019autres globules rouges. Comme ces derniers transportent l\u2019oxyg\u00e8ne des poumons vers tout le reste de l\u2019organisme, il est important de conserver un taux ad\u00e9quat d\u2019EPO pour obtenir une bonne production de nouveaux globules rouges.<\/p>\n Comme la vitamine D<\/a> est produite par la r\u00e9action de la peau au soleil, on la surnomme souvent la \u00ab vitamine soleil \u00bb. Les reins jouent un r\u00f4le important dans la conversion de la vitamine D en un nutriment utile pour l\u2019organisme. L\u2019apport en vitamine D provient de deux sources\u00a0: l\u2019exposition aux rayons ultraviolets B du soleil, ainsi que le r\u00e9gime alimentaire \u2013 aliments et suppl\u00e9ments.<\/p>\n La vitamine D est importante pour de nombreuses raisons<\/a>. Apr\u00e8s avoir \u00e9t\u00e9 extraite du sang par les reins, la vitamine D est distribu\u00e9e dans le syst\u00e8me squelettique. De plus, elle aide \u00e0 r\u00e9guler la quantit\u00e9 de calcium et de phosphate pour en pr\u00e9server un taux normal dans l\u2019organisme. Plus pr\u00e9cis\u00e9ment, la vitamine D favorise une bonne absorption du calcium tir\u00e9 de l\u2019intestin. Lorsque le taux de calcium est optimal, l\u2019organisme peut pr\u00e9server la sant\u00e9 osseuse, dentaire et musculaire.<\/p>\n Cet aper\u00e7u de la vitamine D nous permet de mieux comprendre pourquoi l’attention accord\u00e9e \u00e0 nos reins est tout aussi b\u00e9n\u00e9fique pour d\u2019autres organes et syst\u00e8mes importants de l\u2019organisme.<\/p>\n Vous connaissez maintenant le mode de fonctionnement des reins. Voyons maintenant les moyens d’optimiser la sant\u00e9 r\u00e9nale. Toutes les autres parties de votre organisme peuvent b\u00e9n\u00e9ficier des soins prodigu\u00e9s \u00e0 vos reins. De simples changements apport\u00e9s \u00e0 votre style de vie peuvent jouer un r\u00f4le important dans la sant\u00e9 de vos reins et dans votre bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n Essentielle \u00e0 la sant\u00e9, l\u2019eau est assur\u00e9ment utile \u00e0 vos reins. Afin de leur fournir le liquide n\u00e9cessaire \u00e0 l\u2019\u00e9limination de l\u2019exc\u00e8s de sel et de toxines dans votre organisme, il est bon de boire huit verres d\u2019eau par jour.<\/p>\n Il ne s\u2019agit pas l\u00e0 d\u2019une recommandation puisque la quantit\u00e9 pr\u00e9cise d\u2019eau qu\u2019il vous faut est d\u00e9termin\u00e9e par votre \u00e9tat de sant\u00e9 et votre style de vie. Une urine jaune p\u00e2le est un bon indicateur que vous buvez suffisamment d\u2019eau. Une urine plus fonc\u00e9e peut signaler une d\u00e9shydratation et si elle es trop p\u00e2le, c’est que vous buvez trop d’eau.<\/p>\n Les reins jouent un r\u00f4le primordial dans la r\u00e9gulation de la tension art\u00e9rielle. Si elle se situe entre 90\/60 mmHg et 120\/80 mmHg, c’est que la tension art\u00e9rielle est bonne. Lorsque ces chiffres sont plus \u00e9lev\u00e9s, nous sommes en pr\u00e9sence d\u2019une hypertension. Le syst\u00e8me circulatoire et les reins agissent ensemble pour favoriser un bon d\u00e9bit sanguin uniforme. Lorsque votre tension art\u00e9rielle vous pr\u00e9occupe, vous avez int\u00e9r\u00eat \u00e0 consulter votre m\u00e9decin ou votre fournisseur de soins de sant\u00e9.<\/p>\n Un taux normal de sucre sanguin contribue \u00e0 pr\u00e9server vos reins et votre \u00e9tat de sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9ral. Les reins sont constamment \u00e0 l\u2019\u0153uvre pour filtrer les nutriments pr\u00e9sents dans le sang avant de les r\u00e9introduire dans l\u2019organisme. Par cons\u00e9quent, vous avez int\u00e9r\u00eat \u00e0 assurer leur bon fonctionnement en conservant un taux normal de sucre sanguin.<\/p>\n Comme il est impossible de muscler vos reins, vous pouvez quand m\u00eame les renforcer en pratiquant la marche, la natation ou le v\u00e9lo au moins 150 minutes par semaine. Toute activit\u00e9 \u2013 \u00e0 partir de la promenade en for\u00eat jusqu\u2019\u00e0 la danse \u2013 peut vous aider \u00e0 conserver un poids sant\u00e9 et \u00e0 \u00e9viter d\u2019imposer une tension accrue \u00e0 vos reins. Un surplus de poids peut augmenter la tension art\u00e9rielle, ce qui nuit \u00e0 vos reins. Par contre, l\u2019exercice r\u00e9gulier est b\u00e9n\u00e9fique autant pour le tour de taille que pour l\u2019\u00e9tat de sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9ral<\/a>.<\/p>\n En mati\u00e8re de sant\u00e9, l’alimentation et l’exercice sont indissociables. Si vous voulez r\u00e9ellement choyer vos reins, vous suivrez un r\u00e9gime alimentaire \u00e0 faible teneur en sel (sodium). En effet, vos reins auront toujours de la difficult\u00e9 \u00e0 filtrer une quantit\u00e9 excessive de sel dans l\u2019organisme. Adoptez une alimentation riche en fruits et l\u00e9gumes frais, poisson et grains entiers<\/a>. \u00c9vitez les aliments qui ab\u00eement les reins, comme les viandes transform\u00e9es, les produits laitiers en quantit\u00e9 excessive et les repas pr\u00e9emball\u00e9s.<\/p>\n Les raisons d’arr\u00eater de fumer sont innombrables. En voici une autre : la nicotine est mauvaise pour la tension art\u00e9rielle et par cons\u00e9quent pour la sant\u00e9 r\u00e9nale.<\/p>\n Un style de vie qui ax\u00e9 sur la sant\u00e9 des reins est certes b\u00e9n\u00e9fique pour la sant\u00e9 du corps tout entier. Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et l\u2019exercice sont essentiels pour pr\u00e9server votre sant\u00e9 r\u00e9nale. En r\u00e9pondant aux besoins de vos reins, vous aidez aussi les autres syst\u00e8mes de votre organisme. Tout ce qui est b\u00e9n\u00e9fique pour les reins l\u2019est aussi pour le syst\u00e8me digestif, le c\u0153ur et le syst\u00e8me immunitaire<\/a>.<\/p>\n Le corps humain est un ensemble complexe et int\u00e9gr\u00e9, et les reins jouent un r\u00f4le important dans le soutien du mieux-\u00eatre global. Tout aussi complexes, les reins contribuent \u00e0 l\u2019\u00e9quilibre de l\u2019organisme. Chaque petit geste que vous faites pour conserver une tension art\u00e9rielle normale aide \u00e0 assurer le fonctionnement ad\u00e9quat de vos reins.<\/p>\n R\u00e9f\u00e9rences<\/span><\/span><\/span><\/p> https:\/\/med.libretexts.org\/Bookshelves\/Anatomy_and_Physiology\/Book%3A_Anatomy_and_Physiology_(Boundless)\/24%3A__Urinary_System\/24.2%3A_The_Kidneys\/24.2D%3A_Nephron_Parts_and_Histology<\/a><\/p>\n https:\/\/www.niddk.nih.gov\/health-information\/kidney-disease\/kidneys-how-they-work<\/a>.<\/p>\n https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/VitaminD-HealthProfessional\/<\/a><\/p>\n https:\/\/www.nhs.uk\/live-well\/healthy-body\/keeping-your-kidneys-healthy\/<\/a><\/p>\n https:\/\/www.karger.com\/Article\/Abstract\/13440<\/a><\/p>\n https:\/\/www.proteinatlas.org\/humanproteome\/tissue\/kidney<\/a><\/p>\n https:\/\/www.mdpi.com\/2075-4418\/6\/1\/2<\/a><\/p>\n https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24348156\/<\/a><\/p>\n https:\/\/www.cancer.net\/cancer-types\/kidney-cancer\/statistics<\/a><\/p>\n https:\/\/www.livescience.com\/52047-kidneys.html<\/a><\/p>\n\n
Mode de fonctionnement des reins <\/strong><\/h2>\n
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<\/p>\nBeaucoup plus qu\u2019un simple filtre<\/strong><\/h2>\n
Vitamine D et sant\u00e9 r\u00e9nale<\/strong><\/h2>\n
Conseils pour mieux prendre soin de vos reins <\/strong><\/h2>\n
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\nLe saviez-vous?<\/strong><\/h3>\n
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\nPrenez soin de votre sant\u00e9 r\u00e9nale d\u00e8s aujourd\u2019hui<\/strong><\/h2>\n
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