{"id":50959,"date":"2020-09-08T10:00:44","date_gmt":"2020-09-08T16:00:44","guid":{"rendered":"https:\/\/askthescientists.com\/?p=50959"},"modified":"2022-07-18T13:58:57","modified_gmt":"2022-07-18T19:58:57","slug":"measuring-health","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/askthescientists.com\/fr\/measuring-health\/","title":{"rendered":"Les mesures de la sant\u00e9 : comment v\u00e9rifier les cinq principaux indicateurs de sant\u00e9"},"content":{"rendered":"

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Pour rester en bonne sant\u00e9, il ne suffit pas de simplement passer un examen annuel chez votre fournisseur de soins de sant\u00e9. \u00c0 la maison, vous devez surveiller fr\u00e9quemment d\u2019importants indicateurs de sant\u00e9. Ce sont des mesures qui peuvent vous aider \u00e0 r\u00e9pondre aux crit\u00e8res de sant\u00e9 selon la d\u00e9finition qu\u2019en donne l\u2019Organisation mondiale de la sant\u00e9 (OMS) : un \u00e9tat optimal de bien-\u00eatre physique, mental et social \u2013 et non pas seulement l\u2019absence de maladie. C\u2019est ce qui explique l\u2019importance de surveiller les donn\u00e9es li\u00e9es \u00e0 votre sant\u00e9 pour conserver un bon \u00e9tat de sant\u00e9 et de mieux-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral<\/a>.<\/p>\n

Un examen m\u00e9dical \u00e9value r\u00e9guli\u00e8rement cinq aspects principaux de votre sant\u00e9 (appel\u00e9s signes vitaux). Vous pouvez cependant faire vous-m\u00eame \u00e0 la maison le suivi de ces importantes mesures de la sant\u00e9 \u2013 et d\u2019autres encore.<\/p>\n

La tension art\u00e9rielle<\/strong><\/h2>\n

Ce simple indicateur de sant\u00e9 du syst\u00e8me cardiovasculaire <\/a>mesure les efforts que doit faire le c\u0153ur pour pomper le sang dans les art\u00e8res et partout dans l\u2019organisme. Il mesure la force de la pouss\u00e9e sanguine contre les parois des vaisseaux sanguins. La tension art\u00e9rielle \u00e9lev\u00e9e (hypertension) est un facteur g\u00e9n\u00e9ralement asymptomatique, ce qui lui vaut le surnom de \u00ab tueur silencieux \u00bb.<\/p>\n

Il est \u00e0 ce point important de prendre r\u00e9guli\u00e8rement votre tension art\u00e9rielle que des directives ont \u00e9t\u00e9 \u00e9mises sur la fa\u00e7on appropri\u00e9e de le faire. Pendant leurs \u00e9tudes, les professionnels de la sant\u00e9 doivent aussi r\u00e9guli\u00e8rement s\u2019exercer \u00e0 mesurer la tension art\u00e9rielle avec pr\u00e9cision. Bien que la prise manuelle de la tension art\u00e9rielle \u00e0 l\u2019aide d\u2019un sphygmomanom\u00e8tre \u00e0 mercure (ou brassard de tensiom\u00e8tre) et un st\u00e9thoscope ait longtemps \u00e9t\u00e9 la norme reconnue, on utilise couramment un appareil automatis\u00e9 dans la pratique clinique actuelle.<\/p>\n

Ce type d\u2019appareil est plus commode pour prendre votre tension art\u00e9rielle \u00e0 la maison et surveiller du m\u00eame coup votre sant\u00e9 cardiovasculaire. Dot\u00e9 d\u2019un \u00e9cran num\u00e9rique qui affiche vos r\u00e9sultats (donn\u00e9es de tension art\u00e9rielle), l\u2019appareil vous permet de voir en haut de l\u2019\u00e9cran la tension systolique \u00e0 l’int\u00e9rieur de vos art\u00e8res lorsque votre c\u0153ur se contracte (en pompant le sang). L\u2019autre chiffre plus bas sur l\u2019\u00e9cran indique la tension diastolique qui refl\u00e8te votre tension art\u00e9rielle lorsque votre c\u0153ur est au repos entre deux battements.<\/p>\n

Une tension systolique \u00e9lev\u00e9e peut r\u00e9v\u00e9ler des efforts accrus du c\u0153ur pour pomper le sang dans vos art\u00e8res. Un facteur externe temporaire, comme le stress, la peur ou l\u2019excitation, peut en \u00eatre la cause. L\u2019exercice intensif peut aussi entra\u00eener une hausse de la tension art\u00e9rielle, ce qui augmentera temporairement le d\u00e9bit sanguin pour fournir \u00e0 l’ensemble de l\u2019organisme une quantit\u00e9 accrue d\u2019oxyg\u00e8ne et de nutriments essentiels.<\/p>\n

Une tension systolique \u00e9lev\u00e9e peut aussi s’expliquer par une force interne, comme l\u2019accumulation de plaque sur les art\u00e8res. Dans ce cas, les vaisseaux sanguins r\u00e9tr\u00e9cissent et deviennent moins souples avec le temps.<\/p>\n

L’American Heart Association (AHA) recommande de choisir un brassard de tensiom\u00e8tre automatique \u00e0 lecture num\u00e9rique. Il est important de bien \u00e9tudier les choix offerts et d’opter pour un appareil bien ajust\u00e9 \u00e0 votre bras et dont l\u2019exactitude est av\u00e9r\u00e9e. Vote m\u00e9decin ou pharmacien peut vous conseiller l\u2019appareil qui convient le mieux \u00e0 un usage domestique. Il faut aussi lire attentivement les instructions pour bien configurer votre tensiom\u00e8tre et suivre ensuite le mode d\u2019emploi. Vous pouvez aussi demander \u00e0 votre fournisseur de soins de sant\u00e9 de vous montrer comment proc\u00e9der.<\/p>\n

Une seule prise de votre tension art\u00e9rielle vous donne les r\u00e9sultats du moment, mais ce n\u2019est aucunement une mesure exacte de votre sant\u00e9 cardiovasculaire globale. Vous obtiendrez assur\u00e9ment un meilleur indicateur en prenant votre tension r\u00e9guli\u00e8rement, que ce soit tous les jours ou quelques fois par semaine et de pr\u00e9f\u00e9rence, toujours au m\u00eame moment de la journ\u00e9e. D\u2019ailleurs, les r\u00e9sultats obtenus peuvent varier en fonction de l\u2019heure \u00e0 laquelle vous la prenez, de l\u2019activit\u00e9 que vous faisiez ou m\u00eame du stress et de la maladie. Pour faire un meilleur suivi des donn\u00e9es relatives \u00e0 votre sant\u00e9, il importe de consigner vos r\u00e9sultats.<\/p>\n

Conseils pour une prise ad\u00e9quate de la tension art\u00e9rielle<\/h3>\n

Pour prendre votre tension art\u00e9rielle avec plus de pr\u00e9cision, il est important de ne pas fumer, boire du caf\u00e9 ou de l\u2019alcool, ou faire de l\u2019exercice dans les 30 minutes pr\u00e9c\u00e9dentes. Il est aussi utile de vous d\u00e9tendre pendant 5 \u00e0 dix minutes avant de la prendre en vous assoyant le dos droit et bien appuy\u00e9 sur un dossier de chaise. Gardez vos pieds \u00e0 plat sur le sol, en \u00e9vitant de croiser les jambes.<\/p>\n

L\u2019avant-bras du c\u00f4t\u00e9 o\u00f9 vous prenez votre tension art\u00e9rielle doit reposer sur une surface plane (une table), avec le haut du bras \u00e0 la hauteur du c\u0153ur et la paume de la main tourn\u00e9e vers le haut. Vos manches relev\u00e9es, placez le brassard sur le bras sup\u00e9rieur de telle sorte que le rebord inf\u00e9rieur soit directement au-dessus du repli du coude. Prenez chaque fois de deux \u00e0 trois lectures \u00e0 une ou deux minutes d\u2019intervalle et notez la date, l\u2019heure et les donn\u00e9es de votre tension art\u00e9rielle.<\/p>\n

Ce que r\u00e9v\u00e8lent vos r\u00e9sultats<\/h3>\n

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Une tension art\u00e9rielle normale est g\u00e9n\u00e9ralement inf\u00e9rieure \u00e0 120\/80. Elle peut varier en fonction du sexe, de l\u2019\u00e2ge, du poids et d\u2019un probl\u00e8me de sant\u00e9. Si votre tension art\u00e9rielle est plus \u00e9lev\u00e9e qu\u2019elle devrait l\u2019\u00eatre, attendez de deux \u00e0 cinq minutes et v\u00e9rifiez \u00e0 nouveau. Si elle est r\u00e9guli\u00e8rement \u00e9lev\u00e9e, consultez votre m\u00e9decin. Une tension art\u00e9rielle \u00e9lev\u00e9e r\u00e9v\u00e8le des efforts cardiaques intenses pour pomper le sang et le faire circuler dans tout l\u2019organisme. Lorsque cette situation devient chronique, il s\u2019agit alors d\u2019hypertension, un \u00e9tat reconnu comme un facteur de divers probl\u00e8mes de sant\u00e9.<\/p>\n

En 2017, les sp\u00e9cialistes en soins de sant\u00e9 de l’American Heart Association, du American College of Cardiology et de nombreux autres organismes ont officiellement r\u00e9\u00e9valu\u00e9 les lignes directrices pour les indicateurs de tension art\u00e9rielle chez les adultes. Ils ont d\u00e9termin\u00e9 que les indicateurs servant \u00e0 diagnostiquer l\u2019hypertension devaient \u00eatre revus \u00e0 la baisse. Par cons\u00e9quent, bon nombre de gens dont la tension art\u00e9rielle n\u2019\u00e9tait pas consid\u00e9r\u00e9e comme \u00e9lev\u00e9e sont maintenant reconnus comme souffrant d\u2019hypertension.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Indicateurs de tension art\u00e9rielle\u00a0: mise \u00e0 jour de 2017<\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\nSystolique<\/td>\n<\/td>\nDiastolique<\/td>\n<\/tr>\n
Normale<\/td>\nmoins de 120<\/td>\net<\/td>\nmoins de 80<\/td>\n<\/tr>\n
\u00c9lev\u00e9e<\/td>\n120 \u00e0 129<\/td>\net<\/td>\nmoins de 80<\/td>\n<\/tr>\n
Hypertension de stade 1<\/td>\n130 \u00e0 139<\/td>\nou<\/td>\n80 \u00e0 89<\/td>\n<\/tr>\n
Hypertension de stade 2<\/td>\n140 et plus<\/td>\nou<\/td>\n90 et plus<\/td>\n<\/tr>\n
Crise d\u2019hypertension<\/td>\nsup\u00e9rieure \u00e0 180<\/td>\net (ou)<\/td>\nsup\u00e9rieure \u00e0 120<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Donn\u00e9es fournies par l’American Heart Association<\/p>\n

Le d\u00e9bit sanguin est le mode de transport interne qui distribue l\u2019oxyg\u00e8ne et les nutriments essentiels dans l’ensemble de l\u2019organisme. Il importe donc d\u2019assurer le bon fonctionnement de ce syst\u00e8me. Pour obtenir une image instantan\u00e9e de la sant\u00e9 de votre c\u0153ur<\/a>, il est bon de faire le suivi de vos indicateurs de tension art\u00e9rielle. Ces indicateurs peuvent vous donner la motivation qu\u2019il vous faut pour am\u00e9liorer les facteurs de style de vie reconnus pour favoriser une tension art\u00e9rielle ad\u00e9quate et une bonne sant\u00e9 cardiaque. Ces indicateurs pourraient aussi vous inciter \u00e0 consulter un fournisseur de soins de sant\u00e9 afin de d\u00e9terminer le meilleur traitement en cas de tension art\u00e9rielle \u00e9lev\u00e9e.<\/p>\n

La fr\u00e9quence cardiaque (le pouls)\u00a0 <\/strong><\/h2>\n

La fr\u00e9quence cardiaque, ou pouls, mesure le nombre de battements du c\u0153ur en une minute (contractions compl\u00e8tes du muscle cardiaque). La mesure de la fr\u00e9quence cardiaque est consid\u00e9r\u00e9e comme un indicateur du fonctionnement du muscle cardiaque et par cons\u00e9quent, une autre mesure importante de votre sant\u00e9.<\/p>\n

La fr\u00e9quence cardiaque au repos indique le nombre de battements du c\u0153ur en \u00e9tat de repos ou de d\u00e9tente. Cet indicateur diff\u00e8re de celui obtenu en cas d\u2019activit\u00e9 physique ou de stress. La fr\u00e9quence cardiaque moyenne d\u2019un adulte en sant\u00e9 se situe entre 60 et 100 battements par minute. Par contre, l\u2019\u00e2ge et l\u2019activit\u00e9 peuvent influer sur la fr\u00e9quence cardiaque. Elle peut monter pendant l\u2019exercice et baisser en p\u00e9riode d\u2019inactivit\u00e9. D\u2019autres facteurs peuvent aussi la modifier, notamment le stress et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, la consommation de caf\u00e9 et d\u2019autres stimulants, la position du corps (debout, assis ou couch\u00e9), la temp\u00e9rature corporelle et certains probl\u00e8mes de sant\u00e9.<\/p>\n

Comment v\u00e9rifier votre fr\u00e9quence cardiaque<\/h3>\n

Vous pouvez prendre votre pouls au poignet ou en appuyant deux doigts sur le c\u00f4t\u00e9 du cou. Vous pouvez aussi voir l\u2019indicateur de votre fr\u00e9quence cardiaque lorsque vous v\u00e9rifiez votre tension art\u00e9rielle avec un tensiom\u00e8tre num\u00e9rique, un oxym\u00e8tre pulsatile qui mesure la saturation en oxyg\u00e8ne ou une montre intelligente, un appareil portable ou en appli.<\/p>\n

Pour prendre votre pouls au poignet, positionnez l’index et le majeur de votre main dominante de telle sorte que leurs extr\u00e9mit\u00e9s soient align\u00e9es. Appuyez-les l\u00e9g\u00e8rement sur la zone souple \u00e0 la base du pouce juste en-dessous de l\u2019os du poignet oppos\u00e9 de mani\u00e8re \u00e0 sentir l\u2019art\u00e8re radiale sous la peau. Pour prendre votre pouls dans le cou (art\u00e8re carotide), il faut appuyer l\u00e9g\u00e8rement les deux m\u00eames doigts sur le c\u00f4t\u00e9 de la trach\u00e9e, juste sous la m\u00e2choire.<\/p>\n

Il faut compter les battements pendant 15 secondes, puis multiplier le nombre par quatre pour conna\u00eetre votre fr\u00e9quence cardiaque. Pour plus d\u2019exactitude, r\u00e9p\u00e9tez la proc\u00e9dure de deux \u00e0 trois fois et faites la moyenne des r\u00e9sultats obtenus.<\/p>\n

Une foule de montres et d’applis de t\u00e9l\u00e9phone intelligent permettent de faire le suivi de divers aspects de la sant\u00e9<\/a>. Bon nombre de ces appareils sont dot\u00e9s d\u2019un indicateur de fr\u00e9quence cardiaque permettant une v\u00e9rification d\u2019un simple coup d\u2019\u0153il. Par contre, leur exactitude n\u2019est pas garantie, car ils ne sont soumis \u00e0 aucune exigence de validation m\u00e9dicale.<\/p>\n

La fr\u00e9quence respiratoire (respiration) \u00a0<\/strong><\/h2>\n

La respiration, c’est le fait d’aspirer et de rejeter l’air par les voies respiratoires. La respiration fournit \u00e0 toutes les cellules de l\u2019organisme l\u2019oxyg\u00e8ne qu\u2019il leur faut pour fonctionner ad\u00e9quatement. Pendant le processus de respiration, l\u2019air entre et sort des poumons, ce qui facilite l\u2019\u00e9change gazeux en faisant p\u00e9n\u00e9trer l\u2019oxyg\u00e8ne \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur et en \u00e9vacuant le dioxyde de carbone.<\/p>\n

La fr\u00e9quence respiratoire indique le nombre de respirations en l’espace d’une minute. Elle se mesure facilement en comptant pendant une minute le nombre de respirations. Chaque fois que la poitrine se soul\u00e8ve puis s\u2019abaisse compte pour une respiration.<\/p>\n

La meilleure fa\u00e7on ce v\u00e9rifier la fr\u00e9quence respiratoire, c’est en position assise sur une chaise. On peut aussi la mesurer en position couch\u00e9e au besoin. La fr\u00e9quence respiratoire d\u2019un adulte en sant\u00e9 se situe entre 12 et 20 respirations par minute.<\/p>\n

La temp\u00e9rature corporelle<\/strong><\/h2>\n

L\u2019organisme est dot\u00e9 d\u2019un thermostat interne dont le fonctionnement ad\u00e9quat est primordial. En effet, la temp\u00e9rature corporelle est un autre signe vital important pour \u00e9valuer l\u2019\u00e9tat de sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9ral. La prise de la temp\u00e9rature corporelle est une pratique routini\u00e8re des fournisseurs de soins de sant\u00e9. Vous pouvez cependant la v\u00e9rifier \u00e0 la maison si vous ou un proche ne se sent pas bien ou simplement par curiosit\u00e9. Un simple thermom\u00e8tre suffit.<\/p>\n

Pour vous garder en sant\u00e9, votre organisme veille \u00e0 r\u00e9gler votre temp\u00e9rature corporelle. Il est normal qu\u2019elle fluctue dans des limites ad\u00e9quates pendant la journ\u00e9e et tout au long de votre vie. \u00a0\u00a0De plus, certains facteurs exercent une influence \u00e0 cet \u00e9gard\u00a0: l\u2019\u00e2ge, le sexe, certains m\u00e9dicaments et la maladie.<\/p>\n

Vous avez sans doute entendu dire doute que la temp\u00e9rature corporelle ad\u00e9quate est de 37 \u00b0Celsius (98,6 \u00b0Fahrenheit). Or, cette norme fix\u00e9e \u00e0 partir de donn\u00e9es datant d\u2019aussi loin que des ann\u00e9es 1800 est aujourd\u2019hui remise en question en fonction de recherches plus r\u00e9centes indiquant que la temp\u00e9rature corporelle normale d\u2019un adulte en sant\u00e9 peut varier sensiblement d\u2019une personne \u00e0 l\u2019autre et se situer en moyenne entre 36,1 et 37,2 \u00b0Celsius (97 et 99 \u00b0Fahrenheit).<\/p>\n

Le choix d\u2019un thermom\u00e8tre<\/h3>\n

Les choix de thermom\u00e8tres \u00e0 usage domestique ne manquent pas\u00a0:<\/p>\n