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L\u2019organisme est constitu\u00e9 \u00e0 60\u00a0% d\u2019eau, mais \u00e0 100\u00a0% de cellules. Bien qu’elles composent l\u2019ensemble de votre organisme, elles agissent \u2013 et r\u00e9agissent \u2013 individuellement, ce qui est particuli\u00e8rement apparent par rapport au stress. La r\u00e9ponse au stress de chacune des cellules diff\u00e8re largement de la fa\u00e7on dont l’ensemble de l\u2019organisme r\u00e9pond \u00e0 un facteur de stress<\/a>.<\/p>\n Selon toute probabilit\u00e9, vous ne connaissez que trop bien les r\u00e9ponses physiologiques au stress. Nombreux sont ceux qui ont une connaissance intime de la tension, de l\u2019augmentation de la fr\u00e9quence cardiaque et possiblement des inconforts gastriques. Par contre, vous ne savez peut-\u00eatre pas de quelle fa\u00e7on vos cellules r\u00e9pondent au stress \u2013 ou m\u00eame comment le stress cellulaire diff\u00e8re du stress de tous les jours.<\/p>\n Le temps est venu de mieux comprendre ce que doivent affronter vos cellules chaque jour et la fa\u00e7on dont elles r\u00e9agissent. Il importe aussi de mieux conna\u00eetre le r\u00f4le que jouent vos d\u00e9cisions, ainsi que la mani\u00e8re dont vous pouvez utiliser le stress cellulaire s\u00e9lectif pour soutenir votre sant\u00e9 globale.<\/p>\n Une fa\u00e7on de concevoir le stress, quel qu’en soit le type, c’est de le consid\u00e9rer comme tout facteur qui vient d\u00e9ranger un \u00e9quilibre d\u00e9licat. Dans la vie quotidienne, il peut s’agir d’impr\u00e9vus frustrants qui ont des r\u00e9percussions sur une \u00e9ch\u00e9ance \u00e0 respecter ou des d\u00e9penses inattendues qui mettent le budget sens dessus dessous.<\/p>\n Comme vos cellules recherchent l\u2019\u00e9quilibre plus que tout, le maintien de l\u2019hom\u00e9ostasie est le principe qui les gouverne. Une r\u00e9ponse cellulaire est d\u00e9clench\u00e9e chaque fois que l\u2019\u00e9quilibre cellulaire est le moindrement compromis ou lorsque la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 de l\u2019hom\u00e9ostasie semble menac\u00e9e.<\/p>\n C\u2019est pourquoi on peut d\u00e9crire bon nombre des facteurs qui stressent les cellules comme des changements environnementaux \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de la cellule ou dans son environnement imm\u00e9diat. De plus, les cellules sont programm\u00e9es pour r\u00e9agir \u00e0 leurs environnements. Certains changements sont bons et n\u00e9cessaires; ils constituent en fait une partie essentielle du fonctionnement de l\u2019organisme \u2013 \u00e0 partir de la distribution des nutriments jusqu’\u00e0 la production d\u2019\u00e9nergie et plus encore. Cependant, certains changements environnementaux sont plus inqui\u00e9tants que d\u2019autres pour les cellules.<\/p>\n \u00c0 titre d’exemple, prenons la liste suivante de facteurs courants de stress cellulaire\u00a0:<\/p>\n Vous \u00eates vous-m\u00eame une source de stress pour vos cellules. Les choix que vous faites en mati\u00e8re de style de vie ont une incidence importante sur l\u2019environnement cellulaire. Donc, lorsque vous prenez mille d\u00e9cisions diff\u00e9rentes \u2013 vous exposer \u00e0 des toxines, adopter le je\u00fbne intermittent, n\u00e9gliger votre hydratation ou consommer des aliments riches en gras \u2013 vos cellules en payent le prix sous forme de stress.<\/p>\n Les facteurs de stress auxquels vous \u00eates expos\u00e9s au quotidien, ou de mani\u00e8re chronique, peuvent avoir des r\u00e9percussions sur vos cellules. La gestion du stress <\/a>et les habitudes saines jouent donc un r\u00f4le cl\u00e9 dans le maintien de cellules calmes et heureuses.<\/p>\n La majeure partie des effets n\u00e9gatifs du stress \u2013 au niveau cellulaire ou plus globalement \u2013 est attribuable \u00e0 la mani\u00e8re dont l\u2019organisme r\u00e9agit. Il existe une corr\u00e9lation entre un taux de cortisol constamment \u00e9lev\u00e9 et le stress chronique. Cela correspond \u00e9galement \u00e0 certaines fa\u00e7ons dont le stress fait entrave \u00e0 la sant\u00e9. Les r\u00e9ponses cellulaires au stress peuvent \u00eatre tout aussi n\u00e9fastes.<\/p>\n Commen\u00e7ons par la moins bonne nouvelle\u00a0: parfois, la r\u00e9ponse des cellules face au stress, c’est de dire \u00ab\u00a0assez c\u2019est assez\u00a0\u00bb et de mourir par un processus appel\u00e9 l\u2019apoptose, ce qui n\u2019est pas toujours id\u00e9al. Cependant, les choses pourraient \u00eatre pires \u2013 apr\u00e8s tout, il s\u2019agit d\u2019un processus naturel qui fait partie du d\u00e9veloppement humain.<\/p>\n On pourrait m\u00eame d\u00e9crire l\u2019apoptose comme un type de sacrifice. Ce processus agit de mani\u00e8re \u00e0 \u00e9viter, avec un peu de chance, une mort cellulaire d\u00e9vastatrice caus\u00e9e par un stimulus stressant. En effet, ce processus a un impact moins grand sur les cellules environnantes. Toutefois, le fait de stresser les cellules au point o\u00f9 elles optent pour l\u2019apoptose ou qu\u2019elles succombent au stress demeure le pire sc\u00e9nario de stress cellulaire.<\/p>\n La mort cellulaire peut s’imposer pour d\u00e9truire les cellules endommag\u00e9es. La bonne nouvelle, cependant, c’est qu\u2019il existe d\u2019autres signaux qui indiquent aux cellules <\/a>qu\u2019elles doivent continuer \u00e0 vivre.<\/p>\n Les m\u00e9canismes de r\u00e9paration cellulaire constituent l\u2019une des meilleures cons\u00e9quences de la signalisation, car le stress peut endommager les prot\u00e9ines en les amenant \u00e0 se d\u00e9plier \u2013 et m\u00eame ab\u00eemer l\u2019ADN. Quelle est la solution en cas de prot\u00e9ines d\u00e9grad\u00e9es? Envoyer aux cellules le signal qu\u2019elles doivent produire des prot\u00e9ines d’un type diff\u00e9rent. Ces prot\u00e9ines salvatrices r\u00e9parent ou limitent les dommages afin d\u2019aider la cellule \u00e0 retrouver son \u00e9tat normal.<\/p>\n Nous avons parl\u00e9 plus haut d\u2019autophagie, dans le contexte particulier du je\u00fbne. Cette importante r\u00e9ponse au stress cellulaire sert davantage \u00e0 nettoyer et recycler qu’\u00e0 r\u00e9parer. Lorsque les prot\u00e9ines se d\u00e9gradent, le processus d\u2019autophagie contribue \u00e0 les d\u00e9composer en acides amin\u00e9s que la cellule peut r\u00e9utiliser. M\u00eame si \u00ab\u00a0autophagie\u00a0\u00bb signifie \u00ab\u00a0se manger soi-m\u00eame\u00a0\u00bb, il s\u2019agit d\u2019un processus naturel qui joue un r\u00f4le important dans le maintien d’une sant\u00e9 optimale. (Vous souhaitez en savoir davantage sur l\u2019autophagie? Poursuivez vos lectures sur les processus de renouvellement cellulaire<\/a>.)<\/p>\n R\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, l\u2019adaptation constitue l’approche finale qu\u2019utilisent les cellules face au stress. L\u2019adaptation, qui commence dans l\u2019ADN, fait intervenir des processus complexes qui comprennent plusieurs voies cellulaires. Il y a l\u00e0 beaucoup d\u2019information \u00e0 assimiler, mais le r\u00e9sultat final est assez simple et tr\u00e8s positif \u2013 r\u00e9sistance et r\u00e9silience.<\/p>\n La capacit\u00e9 des cellules \u00e0 s\u2019adapter ou \u00e0 d\u00e9clencher des processus de nettoyage cellulaire en r\u00e9ponse \u00e0 un stress de faible intensit\u00e9 laisse entrevoir une possibilit\u00e9 int\u00e9ressante, sur laquelle vous pouvez miser pour appuyer votre sant\u00e9 cellulaire et votre sant\u00e9 globale.<\/p>\n La fa\u00e7on la plus courante de tirer parti du stress cellulaire passe par la l\u2019alimentation.<\/p>\n Les partisans du je\u00fbne intermittent pr\u00e9conisent de longues p\u00e9riodes sans apport calorique, pour des raisons en partie li\u00e9es \u00e0 l\u2019autophagie. Voici le raisonnement qui soutient cette conclusion\u00a0: les r\u00e9sultats de recherches appuient l\u2019existence d\u2019une relation entre le processus de recyclage cellulaire et la restriction ou l\u2019abstention calorique. Les bienfaits de l\u2019autophagie pour le soutien et l\u2019entretien d’une sant\u00e9 cellulaire optimale sont \u00e9galement bien \u00e9tablis. De plus, comme la sant\u00e9 cellulaire joue un r\u00f4le important dans le mieux-\u00eatre en g\u00e9n\u00e9ral, ce stress intentionnel devient un atout plut\u00f4t qu\u2019un fardeau.<\/p>\n Des d\u00e9couvertes en science de la nutrition montrent que certains nutriments peuvent jouer un r\u00f4le dans le renforcement des cellules par l\u2019entremise du stress. Ces mol\u00e9cules \u2013 qui se classent majoritairement dans la cat\u00e9gorie des phytonutriments \u2013 proviennent des plantes, pour lesquelles elles ont des effets protecteurs. Ces m\u00eames capacit\u00e9s aident les phytonutriments \u00e0 agir comme des toxines mod\u00e9r\u00e9es, qui stimulent les r\u00e9ponses au stress cellulaire<\/a>.<\/p>\n Par cons\u00e9quent, ne vous contentez pas de craindre le stress \u2013 utilisez-le \u00e0 votre avantage. Pensez-y en termes d\u2019exercice pour vos cellules<\/a>. Le fait de surmonter un stress g\u00e9rable en petites quantit\u00e9s rend plus fort et favorise la r\u00e9silience. C’est l\u00e0 un autre moyen important pour soutenir votre sant\u00e9.<\/p>\n R\u00e9f\u00e9rences<\/span><\/span><\/span><\/p> https:\/\/www.livescience.com\/20355-5-ways-cells-deal-stress.html<\/a><\/p>\n https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4362434\/<\/a><\/p>\n https:\/\/www.hindawi.com\/journals\/ijcb\/2010\/214074\/<\/a><\/p>\n https:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2016\/02\/160208083550.htm<\/a><\/p>\n https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30172870\/<\/a><\/p>\n https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4028159\/<\/a><\/p>\nQu\u2019est-ce qui stresse les cellules?<\/strong><\/h2>\n
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R\u00e9actions \u00e9gales et de sens contraires \u2013 Les quatre r\u00e9ponses cellulaires au stress<\/strong><\/h2>\n
Utiliser le stress cellulaire \u00e0 votre avantage<\/strong><\/h2>\n
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