![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/AdobeStock_320399384.jpg\")
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La musique est puissante.<\/p>\n
Rappelez-vous le ravissement que vous avez ressenti lorsque vous avez vu votre groupe favori en concert pour la premi\u00e8re fois, ou la nostalgie que vous \u00e9prouvez \u00e0 l\u2019\u00e9coute d\u2019un album-culte de l\u2019\u00e9poque o\u00f9 vous \u00e9tiez au secondaire. Pensez aussi aux moments o\u00f9 vous vous retenez de danser au son de votre chanson pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e pendant que vous faites vos courses. Il n’y a rien comme entendre nos airs favoris r\u00e9sonner dans l\u2019espace-restauration ou dans l\u2019all\u00e9e des p\u00e2tisseries. La musique parle \u00e0 l\u2019\u00e2me. C’est ce qui explique en partie son effet calmant et pourquoi elle peut vous aider \u00e0 relaxer, \u00e0 vous motiver pendant une course, ou m\u00eame \u00e0 vous concentrer au travail ou \u00e0 l\u2019\u00e9cole.<\/p>\n
Gr\u00e2ce \u00e0 la science, on sait que cette gamme d\u2019\u00e9motions n\u2019est pas seulement anecdotique. L’\u00e9coute de la musique entra\u00eene des effets b\u00e9n\u00e9fiques tangibles. Il y a notamment une corr\u00e9lation directe entre la musique et le soulagement du stress. La compr\u00e9hension des r\u00e9actions chimiques li\u00e9es aux sons dans le cerveau joue un r\u00f4le cl\u00e9 qui permet de profiter pleinement de la magie calmante de la musique. M\u00eame si vous savez d\u00e9j\u00e0 \u00e0 quel point la musique peut \u00eatre merveilleusement puissante, il est maintenant possible d\u2019expliquer le ph\u00e9nom\u00e8ne \u00e0 partir d’un fondement scientifique<\/em>.<\/p>\n Les ondes sonores ont une incidence sur l\u2019ou\u00efe, l\u2019un des cinq sens<\/a>. L\u2019ou\u00efe est intimement li\u00e9e \u00e0 de nombreuses r\u00e9actions physiologiques dans l\u2019organisme. Le tympan re\u00e7oit les sons en provenance de diff\u00e9rentes sources, par exemple un oiseau qui gazouille, la voix d\u2019un ami au t\u00e9l\u00e9phone, la sonnerie de la minuterie du four, ou votre liste d’\u00e9coute de musique d\u2019entra\u00eenement jou\u00e9e \u00e0 fort volume. Le cerveau convertit ces ondes sonores en signaux nerveux \u00e9lectrochimiques \u2013 et c\u2019est \u00e0 ce moment que le son touche une corde sensible.<\/p>\n Les bruits forts et soudains entra\u00eenent la lib\u00e9ration de cortisol par le cerveau, ce qui hausse la fr\u00e9quence cardiaque et amorce la r\u00e9action de lutte ou de fuite. Les sons d\u2019une voix famili\u00e8re ou d\u2019une voix \u00e9trang\u00e8re d\u00e9clenchent des cascades chimiques diff\u00e9rentes, puis le cerveau et l\u2019organisme r\u00e9agissent en cons\u00e9quence. Bien qu\u2019un syst\u00e8me auditif aussi perfectionn\u00e9 ait \u00e9t\u00e9 autrefois essentiel pour la survie, il est aujourd\u2019hui beaucoup plus utile pour la communication.<\/p>\n Donc, comment la musique r\u00e9duit-elle le stress? Les recherches scientifiques montrent que la musique, comme n\u2019importe quel autre son, a des effets sur l\u2019organisme. Les rythmes, le tempo et les \u00e9chantillons sonores imitent souvent la nature, et la puissance de la voix se fait sentir \u00e0 la fois par des moyens analogues et num\u00e9riques. Vos oreilles signalent \u00e0 votre cerveau de produire de la dopamine, que vous \u00e9coutiez Johnny Cash fredonner ou votre oncle pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 raconter une autre mauvaise blague.<\/p>\n Selon le type de musique, les chansons peuvent avoir une incidence sur\u00a0:<\/p>\n Compte tenu de la panoplie d\u2019effets physiques et chimiques, la forte corr\u00e9lation entre la musique et le soulagement du stress n’a rien d’\u00e9tonnant. Bon nombre de ces compos\u00e9s chimiques sont li\u00e9s aux \u00e9motions, ce qui fait de la musique un moyen \u00e9prouv\u00e9 pour ma\u00eetriser l\u2019humeur<\/a>.<\/p>\n La musique peut faire diminuer le stress et avoir des r\u00e9percussions positives sur l\u2019organisme de diverses fa\u00e7ons. Peut-\u00eatre vous demandez-vous \u00ab\u00a0Est-ce vrai pour tous les types de musique?\u00a0\u00bb \u00ab\u00a0La gamme fait-elle une diff\u00e9rence?\u00a0\u00bb Que se passe-t-il si vous ne pouvez pas supporter la musique classique \u2013 peut-elle tout de m\u00eame vous aider \u00e0 vous concentrer?<\/p>\n Il s\u2019av\u00e8re que les go\u00fbts individuels jouent un r\u00f4le important. Un morceau de musique peut avoir divers effets sur diff\u00e9rents auditeurs en fonction de leurs tendances musicales, de ce qu\u2019ils \u00e9coutaient dans leur enfance et de leur relation au morceau en question. La perception est un indicateur puissant de l\u2019effet qu\u2019un son aura sur une personne. Ce ph\u00e9nom\u00e8ne est semblable \u00e0 la fa\u00e7on dont vos exp\u00e9riences fa\u00e7onnent le c\u00e2blage unique de votre cerveau<\/a>. Donc, si vous n\u2019aimez pas la musique folk, il n\u2019y a aucun probl\u00e8me \u00e0 \u00e9viter ce type de musique.<\/p>\n Avant de nous pencher sur la fa\u00e7on dont les battements par minutes (BPM) influent sur le stress, il existe d\u2019autres facteurs qui permettent de pr\u00e9dire l\u2019effet qu\u2019une pi\u00e8ce de musique aura sur vous \u2013 que ce soit un air branch\u00e9 ou monotone, une m\u00e9lodie qui favorise l\u2019\u00e9tude ou une chanson pour faire la f\u00eate. En effet, les tonalit\u00e9s majeures sont souvent associ\u00e9es \u00e0 des chansons joyeuses, pr\u00e9visibles et populaires, alors que les airs d’une tonalit\u00e9 mineure sont souvent tristes, complexes et dissonants. Cette tendance est \u00e9galement vraie pour la parole et le chant. Faites l\u2019exp\u00e9rience amusante qui suit : cherchez votre air joyeux favori en mineur sur YouTube et \u00e9coutez le changement d\u2019ambiance. Par exemple, on dirait que Take on Me<\/em> de A-Ha<\/a> est un air tir\u00e9 du Fant\u00f4me de l\u2019op\u00e9ra<\/em>.<\/p>\n La capacit\u00e9 d\u2019une chanson \u00e0 chasser le stress est en grande partie attribuable \u00e0 son tempo. On peut mesurer toutes les pi\u00e8ces de musique en fonction du nombre de battements par minute (BPM). Le rythme des chansons varie de tr\u00e8s lent (35 \u00e0 45 BPM) \u00e0 palpitant (200\u00a0BPM). \u00c0 titre de rep\u00e8re, en moyenne, une chanson populaire se situe autour de 116\u00a0BPM, et 120\u00a0BPM est consid\u00e9r\u00e9 comme le rythme id\u00e9al pour la pop. Il est possible d\u2019obtenir le BPM de n\u2019importe quelle chanson par une recherche rapide en ligne, ou par le biais d\u2019un service gratuit comme SongBPM.com<\/a>.<\/p>\n Des \u00e9tudes montrent que le fait d\u2019\u00e9couter de la musique que vous ne supportez pas peut mener droit au d\u00e9sastre, peu importe le tempo. Toutefois, si vous \u00e9coutez un artiste ou un album que vous aimez, vous ressentirez le pouvoir apaisant du son. Plus une chanson est lente, plus vous serez susceptible d’avoir une respiration profonde, de ressentir une baisse de votre tension art\u00e9rielle, ainsi qu’un ralentissement de votre rythme cardiaque. Une musique entra\u00eenante a l\u2019effet oppos\u00e9 \u2013 elle stimule votre organisme et vous incite \u00e0 bouger.<\/p>\n \u00c0 propos de la musique qui vous pla\u00eet, r\u00e9servez-vous un moment cette semaine : d\u00e9branchez les m\u00e9dias sociaux, fermez les yeux et prenez le temps d\u2019\u00e9couter \u00e0 fond un de vos albums pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s. L’\u00e9coute en pleine conscience vous permet de percevoir chaque titre de la mani\u00e8re dont l\u2019artiste le souhaitait. C’est aussi un excellent moyen d\u2019int\u00e9grer un moment m\u00e9ditatif \u00e0 votre journ\u00e9e.<\/p>\n Le lien intime entre la musique et le soulagement du stress vous permet d\u2019utiliser le son de mani\u00e8re \u00e0 cr\u00e9er un rythme positif pour chaque partie de votre journ\u00e9e. Que ce soit pour vous pr\u00e9parer \u00e0 un examen, pour courir sur un circuit d\u2019entra\u00eenement ou pour aller au lit, vous avez seulement besoin du bon intervalle de BPM.<\/p>\n Retrouvez l\u2019harmonie dans les moments de stress gr\u00e2ce \u00e0 des solutions \u00e0 court et \u00e0 long terme\u00a0:<\/p>\n Les habitudes saines jouent \u00e9galement un r\u00f4le important dans la mani\u00e8re dont vous vous sentez et dans vos fa\u00e7ons de penser et de performer\u00a0:<\/p>\n Une certaine quantit\u00e9 de stress peut \u00eatre productive, comme la petite pouss\u00e9e d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 qui vous incite \u00e0 vous exercer pour un concerto ou \u00e0 vous pr\u00e9senter aux r\u00e9p\u00e9titions de votre groupe de musique. Cependant, si vous \u00eates stress\u00e9 de mani\u00e8re chronique, consultez un professionnel de la sant\u00e9 ou un intervenant en sant\u00e9 mentale en qui vous avez confiance.<\/p>\n La vie a ses hauts et ses bas, mais peu importe ce qui arrive, vous pouvez toujours vous tourner vers une de vos chansons pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es pour chasser les ennuis et soulager le stress gr\u00e2ce \u00e0 la musique. Prenez le temps de cr\u00e9er votre propre \u00ab\u00a0liste d’\u00e9coute sans stress\u00a0\u00bb de\u00a0 mani\u00e8re \u00e0 toujours avoir \u00e0 port\u00e9e de main une musique qui vous mettra de bonne humeur. Vous pouvez m\u00eame cr\u00e9er des listes d’\u00e9coute collectives avec des amis. Tout le monde y gagne; c\u2019est l\u2019occasion de d\u00e9couvrir de la nouvelle musique tout en entretenant vos relations sociales, qui constituent un indicateur de sant\u00e9 important tout au long de la vie<\/a>.<\/p>\n Par cons\u00e9quent, la prochaine fois que vous h\u00e9siterez \u00e0 acheter des billets pour un concert- \u00e0 savoir s\u2019il en vaut vraiment le prix, si vous avez le temps d\u2019y aller ou s\u2019il vaut le d\u00e9placement – vous pourrez maintenant trancher la question \u00e0 l’aide d’arguments scientifiques.<\/p>\n R\u00e9f\u00e9rences<\/span><\/span><\/span><\/p> https:\/\/www.ijpp.com\/IJPP%20archives\/2017_61_4\/445-448.pdf<\/a><\/p>\n https:\/\/www.pnas.org\/content\/116\/9\/3793<\/a><\/p>\n https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3734071\/<\/a><\/p>\n https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3339577\/<\/a><\/p>\n https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0020748913000965<\/a><\/p>\n https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/abs\/10.1080\/00140130600899104<\/a><\/p>\n http:\/\/researchonline.rcm.ac.uk\/31\/1\/PH16%20v01.pdf<\/a><\/p>\n https:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2017\/03\/170330132354.htm<\/a><\/p>\n https:\/\/www.unr.edu\/counseling\/virtual-relaxation-room\/releasing-stress-through-the-power-of-music<\/a><\/p>\n https:\/\/www.jneurosci.org\/content\/37\/24\/5948<\/a><\/p>\n https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6368928\/<\/a><\/p>\nComment les sons s\u2019harmonisent avec l\u2019humeur <\/strong><\/h2>\n
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Combattre le stress avec les BPM \u2013 Battements par minute<\/strong><\/h2>\n
Des rythmes pour toutes les occasions \u2013 de la musique pour soulager le stress ou pour faire bouger<\/strong><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/AdobeStock_328914850-400x240.jpg\")
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\nD\u2019autres solutions pour soulager le stress<\/strong><\/h2>\n
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\nAu-del\u00e0 de ce que l’on ressent<\/strong><\/h2>\n
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