![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/AdobeStock_129837831.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Votre organisme est une machine complexe qui travaille inlassablement. Il fonctionne d\u2019autant mieux lorsque tous ses syst\u00e8mes et m\u00e9canismes internes s\u2019activent ensemble pour en optimiser le fonctionnement \u2013 \u00e0 partir de la peau et de la structure squelettique jusqu\u2019au syst\u00e8me cardiovasculaire et au syst\u00e8me nerveux central. Comme pour toute machine, le processus naturel de vieillissement<\/a> de votre organisme finira par alt\u00e9rer plusieurs de ses syst\u00e8mes.<\/p>\n Pendant la d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence naturelle, aucun syst\u00e8me de d\u00e9fense naturelle n\u2019influe autant sur tout l\u2019organisme qu\u2019un syst\u00e8me immunitaire vieillissant. Avec le temps, le syst\u00e8me immunitaire se d\u00e9grade naturellement par un processus appel\u00e9 immunos\u00e9nescence. Bien qu’on d\u00e9finisse ce ph\u00e9nom\u00e8ne comme l\u2019impact de l\u2019\u00e2ge sur la fonction immunitaire, c\u2019est un processus qui, \u00e0 l\u2019instar du syst\u00e8me immunitaire, est enclench\u00e9 par l\u2019activit\u00e9 \u2013 ou l\u2019inactivit\u00e9 \u2013 de nombreux composants de plus petite taille.<\/p>\n Pour mieux comprendre les effets de l\u2019\u00e2ge sur la sant\u00e9 immunitaire, il est bon de faire d\u2019abord un tour d\u2019horizon du syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n Votre syst\u00e8me immunitaire<\/a> se compose de globules blancs, de tissus et d\u2019organes qui unissent leurs forces pour d\u00e9fendre l\u2019organisme contre les stresseurs internes et externes. La r\u00e9ponse immunitaire g\u00e9n\u00e9rale se pr\u00e9sente souvent sous deux formes : l\u2019immunit\u00e9 inn\u00e9e et l\u2019immunit\u00e9 adaptative.<\/p>\n Comme son nom l’indique, le syst\u00e8me immunitaire inn\u00e9 (ou non sp\u00e9cifique) est celui que vous avez \u00e0 la naissance. L\u2019immunit\u00e9 inn\u00e9e vous vient de vos parents et vous la transmettez g\u00e9n\u00e9tiquement \u00e0 vos enfants. Elle consiste en barri\u00e8res immunitaires physiques et chimiques, comme le r\u00e9flexe de la toux, la peau, les muqueuses et l\u2019acide gastrique.<\/p>\n Moins puissant que d\u2019autres composants de votre syst\u00e8me global, le syst\u00e8me immunitaire inn\u00e9 demeure quand m\u00eame votre premi\u00e8re ligne de d\u00e9fense contre toutes les substances \u00e9trang\u00e8res appel\u00e9es antig\u00e8nes. Si les antig\u00e8nes parviennent \u00e0 contourner cette d\u00e9fense, c\u2019est l\u2019immunit\u00e9 adaptative qui prend le relais.<\/p>\n Propre \u00e0 chacun, l\u2019immunit\u00e9 adaptative est en \u00e9volution constante. Comme nous sommes expos\u00e9s \u00e0 divers antig\u00e8nes toute notre vie, notre syst\u00e8me immunitaire les r\u00e9pertorie et s\u2019\u00e9rige une d\u00e9fense selon leurs particularit\u00e9s. Lorsque l\u2019organisme est sous attaque, le thymus lib\u00e8re des lymphocytes (ou cellules) B et T. Les cellules B produisent des anticorps et les cellules T s\u2019attaquent directement aux antig\u00e8nes., Ces globules blancs agissent en conjugaison pour prot\u00e9ger l\u2019organisme contre tout dommage, y compris les menaces virales et infectieuses, en se rappelant comment combattre tout ce \u00e0 quoi nous avons d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 expos\u00e9s.<\/p>\n \u00c0 mesure que nous vieillissons naturellement, l\u2019immunos\u00e9nescence se manifeste et entra\u00eene des changements dans l\u2019organisme. Apr\u00e8s avoir atteint sa taille maximale \u00e0 la pubert\u00e9, le thymus s\u2019atrophie, ce qui r\u00e9duit la production de lymphocytes T. Leur nombre ne baisse pas avec l\u2019\u00e2ge, mais leur fonctionnement se d\u00e9grade. Comme ces cellules ont pour t\u00e2che de s\u2019attaquer directement aux antig\u00e8nes, le risque de maladie s\u2019accro\u00eet. M\u00eame si elles se rappellent ce qu’elles ont d\u00e9j\u00e0 affront\u00e9, il en faut de nouvelles pour combattre les menaces encore inconnues ou les mutations auxquelles l\u2019organisme s\u2019est adapt\u00e9 \u2212 par exemple, une nouvelle souche de la grippe.<\/p>\n En plus d\u2019\u00eatre produites en moins grand nombre, elles r\u00e9agissent plus lentement aux nouvelles menaces. Cons\u00e9quemment, l\u2019organisme est plus lent \u00e0 organiser un plan d\u2019attaque pour faire face aux menaces apr\u00e8s les avoir rep\u00e9r\u00e9es. C\u2019est ce qui explique la fr\u00e9quence et la gravit\u00e9 accrues des infections et maladies avec l\u2019\u00e2ge, contrairement \u00e0 l\u2019\u00e9poque o\u00f9 vous et votre syst\u00e8me immunitaire \u00e9tiez jeunes.<\/p>\n Ce n’est pas seulement l\u2019immunit\u00e9 adaptative qui ralentit. De la m\u00eame fa\u00e7on, le syst\u00e8me immunitaire inn\u00e9 r\u00e9pond et r\u00e9agit lui aussi plus lentement aux probl\u00e8mes courants, \u00e0 la fois internes et externes. Prenons pa exemple le cas d’une coupure superficielle. Lorsqu’on est jeune, les globules blancs se d\u00e9ploient rapidement pour coaguler le sang, former une cro\u00fbte et remodeler la peau. Avec l\u2019\u00e2ge, ce m\u00eame processus ralentit naturellement, ce qui cr\u00e9e une tendance \u00e0 l\u2019inflammation et \u00e0 l\u2019infection \u2013 deux des principaux facteurs d\u2019affaiblissement du syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n Bien que le ralentissement du syst\u00e8me immunitaire se manifeste naturellement avec l\u2019\u00e2ge, il ne faut pas en conclure que sa d\u00e9gradation est in\u00e9vitable. En fait, en fonction de certains facteurs, votre organisme peut \u00eatre plus jeune sur le plan biologique qu\u2019il ne l\u2019est de fa\u00e7on chronologique.<\/p>\n L\u2019\u00e2ge chronologique se calcule par le nombre d\u2019ann\u00e9es depuis la naissance, tandis que l\u2019\u00e2ge biologique \u2013 ou la fa\u00e7on de vieillir \u2013 est la mesure de l\u2019\u00e9tat de sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9ral qui prend en compte des facteurs comme le style de vie, l\u2019alimentation, le risque g\u00e9n\u00e9tique d\u2019\u00eatre atteint de maux li\u00e9s \u00e0 l\u2019\u00e2ge, et d\u2019autres encore. Par cons\u00e9quent, deux personnes n\u00e9es le m\u00eame jour peuvent sembler vieillir tr\u00e8s diff\u00e9remment.<\/p>\n M\u00eame si des facteurs g\u00e9n\u00e9tiques peuvent vous emp\u00eacher de contr\u00f4ler certains des effets naturels de l\u2019\u00e2ge sur votre syst\u00e8me immunitaire, vous pouvez toutefois soutenir tout votre organisme en adoptant certaines habitudes de vie\u2026 ou en y renon\u00e7ant.<\/p>\n Une alimentation riche en fruits et l\u00e9gumes frais, grains entiers, gras b\u00e9n\u00e9fiques et viandes maigres peut aider au bon fonctionnement de votre syst\u00e8me immunitaire<\/a>. Des fruits, l\u00e9gumes et grains entiers diversifi\u00e9s procurent les fibres alimentaires n\u00e9cessaires pour favoriser la sant\u00e9 du tube digestif. C\u2019est particuli\u00e8rement important pour renforcer sa r\u00e9ponse immunitaire aux stresseurs externes, en particulier du fait qu\u2019il subit les effets directs des pathog\u00e8nes et autres agents transmis par l\u2019alimentation. On a montr\u00e9 que de nombreux aliments \u00e9troitement associ\u00e9s au r\u00e9gime alimentaire m\u00e9diterran\u00e9en<\/a> contribuaient \u00e0 pr\u00e9server le syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n Un manque de sommeil ad\u00e9quat emp\u00eache l\u2019organisme de produire bon nombre de prot\u00e9ines qui ciblent l\u2019infection et l\u2019inflammation, prot\u00e9ines qui aident \u00e0 renforcer et reconstituer les r\u00e9ponses immunitaires<\/a>.<\/p>\n L\u2019activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re est un des meilleurs moyens de favoriser votre \u00e9tat de sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9ral. On recommande aux adultes de faire de l\u2019exercice mod\u00e9r\u00e9 pendant 150 minutes par semaines, ce qui suffit \u00e0 optimiser le d\u00e9bit sanguin et \u00e0 aider \u00e0 la migration des cellules immunitaires dans l’ensemble de l\u2019organisme.<\/p>\n De bonnes habitudes d\u2019hygi\u00e8ne sont un des moyens les plus simples pour aider l\u2019organisme \u00e0 lutter contre les stresseurs externes. Un lavage de mains ad\u00e9quat et d\u2019autres habitudes de propret\u00e9 contribuent \u00e0 r\u00e9duire l\u2019exposition aux germes qui peuvent mettre votre immunit\u00e9 \u00e0 rude \u00e9preuve.<\/p>\n Le stress non surveill\u00e9 peut avoir des effets n\u00e9gatifs sur le poids, le sommeil et le bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral, en plus de soumettre le syst\u00e8me immunitaire \u00e0 une pression accrue. L’application de techniques simples de gestion du stress peut vous vous aider \u00e0 prendre du recul dans une situation stressante et \u00e0 retrouver votre aplomb<\/a>.<\/p>\n Le tabagisme d\u00e9truit les anticorps et antioxydants pr\u00e9sents dans le sang. De plus, il cause l\u2019inflammation des poumons, ce qui d\u00e9tourne les cellules de leurs autres t\u00e2ches.<\/p>\n La consommation excessive d\u2019alcool r\u00e9duit la capacit\u00e9 des globules blancs de d\u00e9truire les antig\u00e8nes et de lutter contre les infections.<\/p>\n En bout de ligne, la sant\u00e9 du syst\u00e8me immunitaire et un style de vie globalement sain sont des alli\u00e9s naturels. Pour bien vous pr\u00e9parer aux effets de l\u2019\u00e2ge sur le fonctionnement immunitaire, un effort de tout le corps est n\u00e9cessaire et \u00e0 cet \u00e9gard, il faut adopter une approche holistique.<\/p>\n Renseignez-vous davantage sur les moyens \u00e0 prendre pour mieux soutenir votre syst\u00e8me immunitaire<\/a>, quel que soit votre \u00e2ge.<\/p>\n R\u00e9f\u00e9rences<\/span><\/span><\/span><\/p> https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2265901\/<\/a><\/p>\n https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3061194\/<\/a><\/p>\n https:\/\/www.endocrineweb.com\/endocrinology\/overview-thymus<\/a><\/p>\n https:\/\/www.verywellhealth.com\/thymus-gland-overview-4582270<\/a><\/p>\n https:\/\/www.frontiersin.org\/articles\/10.3389\/fimmu.2019.02247\/full<\/a><\/p>\n https:\/\/jlb.onlinelibrary.wiley.com\/doi\/pdf\/10.1002\/jlb.64.6.703<\/a><\/p>\n https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S1074761306002238<\/a><\/p>\n https:\/\/www.livescience.com\/35908-aging-lowers-your-immunity.html<\/a><\/p>\n https:\/\/health.usnews.com\/health-care\/patient-advice\/articles\/2018-03-14\/how-aging-affects-your-immune-system<\/a><\/p>\n https:\/\/www.webmd.com\/healthy-aging\/guide\/seniors-boost-immunity#1<\/a><\/p>\n https:\/\/health.clevelandclinic.org\/5-tips-make-immune-system-stronger-age\/<\/a><\/p>\n https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/foods-that-fight-inflammation<\/a><\/p>\n https:\/\/askthescientists.com\/build-immunity\/<\/a><\/p>\n https:\/\/askthescientists.com\/immune-system\/<\/a><\/p>\n https:\/\/medlineplus.gov\/ency\/article\/000821.htm<\/a><\/p>\n http:\/\/sitn.hms.harvard.edu\/flash\/2013\/issue133a\/<\/a><\/p>\n https:\/\/microbiologyinfo.com\/difference-between-innate-and-adaptive-immunity\/<\/a><\/p>\n https:\/\/www.sleepfoundation.org\/articles\/how-sleep-affects-your-immunity<\/a><\/p>\n https:\/\/www.health.harvard.edu\/healthbeat\/six-ways-you-can-help-your-immune-system<\/a><\/p>\n https:\/\/health.usnews.com\/wellness\/slideshows\/ways-to-boost-your-immune-system<\/a><\/p>\n https:\/\/www.apa.org\/research\/action\/immune<\/a><\/p>\n https:\/\/www.apa.org\/research\/action\/immune<\/a><\/p>\nLa diff\u00e9rence entre immunit\u00e9 inn\u00e9e et adaptative<\/b><\/h2>\n
L\u2019immunit\u00e9 et l\u2019\u00e2ge<\/b><\/h2>\n
Pour soutenir un syst\u00e8me immunitaire vieillissant<\/b><\/h2>\n
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<\/p>\nSuivre un r\u00e9gime alimentaire \u00e9quilibr\u00e9<\/b><\/h3>\n
Dormir suffisamment<\/b><\/h3>\n
Faire de l\u2019exercice<\/b><\/h3>\n
Adopter une bonne hygi\u00e8ne<\/b><\/h3>\n
D\u00e9compresser<\/b><\/h3>\n
\u00c9viter de fumer<\/b><\/h3>\n
Boire avec mod\u00e9ration<\/b><\/h3>\n
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