![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/AdobeStock_233779716.jpg\")
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Votre syst\u00e8me immunitaire travaille sans rel\u00e2che afin de vous garder en sant\u00e9. Comprendre la mani\u00e8re dont votre organisme se prot\u00e8ge vous donne des munitions pour combattre les germes<\/a>. Une foule de mythes circulent sur le syst\u00e8me immunitaire et sur les fa\u00e7ons de rester en sant\u00e9. Faites vos recherches pour distinguer les faits de la fiction afin de ne pas vous laisser tromper par ces mythes au sujet de l\u2019immunit\u00e9.<\/p>\n Engagez-vous sur la bonne voie en parcourant cette liste qui vise \u00e0 d\u00e9mentir sept mythes parmi les plus courants sur le syst\u00e8me immunitaire. Apprenez ce qui peut vous rendre malade et ce qui ne le peut pas, puis d\u00e9couvrez les mesures que vous pouvez prendre afin de rester en sant\u00e9 toute l\u2019ann\u00e9e.<\/p>\n Votre rhume hivernal survient de mani\u00e8re presque aussi pr\u00e9visible que les changements de saison. Une question demeure : pourquoi? Comme les gens contractent souvent les virus causant le rhume pendant les mois froids, il est tout naturel de croire que le temps froid est \u00e0 bl\u00e2mer.<\/p>\n Ce n\u2019est pas le cas.<\/p>\n Il existe bel et bien un lien entre le temps froid et la maladie, mais il s\u2019agit d\u2019une corr\u00e9lation et non pas d’une relation de cause \u00e0 effet. Il est plus probable que les modifications comportementales associ\u00e9es aux basses temp\u00e9ratures soient \u00e0 l\u2019origine de ces pics saisonniers.<\/p>\n Les gens tendent \u00e0 passer plus de temps \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur lorsqu\u2019il fait froid. La propagation des germes entre les personnes en contact \u00e9troit se trouve alors facilit\u00e9e; c’est le cas des membres d\u2019une m\u00eame famille, des coll\u00e8gues de travail, des camarades de classe et des personnes qui prennent le transport en commun. La proximit\u00e9 entre les personnes est la mani\u00e8re principale par laquelle se propagent les virus, ind\u00e9pendamment de la temp\u00e9rature ext\u00e9rieure.<\/p>\n On observe une tendance semblable \u00e0 la rentr\u00e9e des classes, apr\u00e8s les vacances estivales. Le m\u00eame ph\u00e9nom\u00e8ne peut se produire lorsque vous commencez \u00e0 vous entra\u00eener dans un nouveau gym<\/a>. La proximit\u00e9 physique d\u2019un grand nombre de personnes augmente la probabilit\u00e9 d\u2019attraper un microbe (qu\u2019il fasse chaud ou froid \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur).<\/p>\n Des recherches mettent en lumi\u00e8re le fait que le temps plus frais constitue un environnement hospitalier pour certains virus en particulier. Le rhinovirus (le microbe causant le rhume) reste habituellement en dormance dans vos voies nasales, en attente d’un temps plus cl\u00e9ment. Lorsqu\u2019il fait plus frais, il se r\u00e9veille et se multiplie.<\/p>\n Si vous restez \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur en raison du temps froid, vous risquez, en toussant ou en \u00e9ternuant involontairement, de propulser le virus du rhume dans l\u2019air que vous partagez avec d\u2019autres. Comme le temps frais rapproche les gens, il suffit d\u2019un \u00e9ternuement pour propager un rhume, mais le changement de temp\u00e9rature n\u2019est qu\u2019un \u00e9l\u00e9ment de l\u2019\u00e9quation.<\/p>\n C\u2019est plut\u00f4t le contraire. En effet, les allergies saisonni\u00e8res<\/a> sont attribuables \u00e0 une hyperr\u00e9activit\u00e9 de la r\u00e9ponse immunitaire, qui per\u00e7oit erron\u00e9ment de petites particules en suspension dans l\u2019air comme de dangereux microorganismes. Consid\u00e9rez les allergies comme le signe d\u2019un syst\u00e8me immunitaire z\u00e9l\u00e9, et non paresseux.<\/p>\n Il peut \u00eatre difficile de faire la distinction entre des allergies et d\u2019autres troubles des voies respiratoires sup\u00e9rieures, car ils ont en commun de nombreux sympt\u00f4mes. Toutefois, les allergies ne sont pas contagieuses. Vous pouvez pr\u00e9senter des maux de t\u00eate, de la congestion, des \u00e9coulements nasaux, des larmoiements ou des d\u00e9mangeaisons des yeux, ou m\u00eame des maux de gorge. Ce sont \u00e9galement des sympt\u00f4mes du rhume.<\/p>\n La diff\u00e9rence, c’est que les allergies ne sont pas provoqu\u00e9es par une bact\u00e9rie ou un virus. Lorsque vous respirez, des particules inoffensives comme la poussi\u00e8re, le pollen ou des moisissures entrent dans votre organisme. Si vous avez des allergies saisonni\u00e8res, votre syst\u00e8me immunitaire r\u00e9agit \u00e0 ces particules comme si elles \u00e9taient des agents pathog\u00e8nes potentiels.<\/p>\n Pour r\u00e9duire au minimum vos sympt\u00f4mes, essayez d\u2019identifier la source de vos allergies. S\u2019il s\u2019agit du pollen, \u00e9vitez les plantes en floraison. Les allergies \u00e0 la poussi\u00e8re peuvent \u00eatre plus intenses lorsqu\u2019il vente. Donc, envisagez de prot\u00e9ger votre bouche et votre nez \u00e0 l\u2019aide d\u2019un masque les jours venteux.<\/p>\n Ces allergies sont saisonni\u00e8res, comme leur nom l\u2019indique. Elles finissent donc par s\u2019att\u00e9nuer avec le temps. Les sympt\u00f4mes d\u2019allergies peuvent \u00eatre bien ma\u00eetris\u00e9s par des m\u00e9dicaments ad\u00e9quats prescrits par un m\u00e9decin. Consultez un professionnel de la sant\u00e9 pour savoir s\u2019il peut vous aider \u00e0 trouver un moyen pour g\u00e9rer vos allergies saisonni\u00e8res.<\/p>\n Peut-\u00eatre \u00eates-vous surpris d\u2019apprendre que le lavage des mains ne tue pas r\u00e9ellement les virus. En r\u00e9alit\u00e9, les virus ne sont pas vivants, ce qui signifie qu\u2019ils ne peuvent pas se reproduire par eux-m\u00eames. Le lavage des mains permet toutefois de se d\u00e9barrasser des virus d\u2019une autre mani\u00e8re.<\/p>\n Le savon adh\u00e8re \u00e0 la membrane, ou paroi externe des virus. De plus, les mol\u00e9cules de savon rivalisent avec les lipides qui composent la membrane du virus et aident \u00e0 les dissocier de mani\u00e8re \u00e0 rendre le virus inoffensif. Cette propri\u00e9t\u00e9 adh\u00e9rente permet de vous d\u00e9barrasser des virus qui peuvent vous rendre malade en les rin\u00e7ant avec de l\u2019eau. Vous vous en lavez litt\u00e9ralement les mains.<\/p>\n Consultez ce guide pratique si vous souhaitez avoir un rappel sur la fa\u00e7on ad\u00e9quate de vous laver les mains. Il est important d\u2019adopter une technique de lavage des mains appropri\u00e9e, ce qui peut \u00eatre plus complexe que vous ne le croyez.<\/p>\n Assurez-vous de vous s\u00e9cher soigneusement les mains apr\u00e8s les avoir lav\u00e9es, car il est plus difficile pour un virus de se transf\u00e9rer \u00e0 partir de mains s\u00e8ches. Lavez-les et s\u00e9chez-les souvent au cours de la journ\u00e9e. Le lavage des mains ne tue pas les germes qui peuvent vous rendre malade, mais il peut vous en d\u00e9barrasser d’une mani\u00e8re efficace.<\/p>\n Le lavage des mains avec de l\u2019eau et du savon est le moyen le plus efficace de pr\u00e9venir la propagation des bact\u00e9ries et des virus. Lorsqu\u2019il n\u2019est pas possible de vous laver les mains, le d\u00e9sinfectant pour les mains est une bonne solution de rechange.<\/p>\n Contrairement au lavage des mains, les d\u00e9sinfectants pour les mains d\u00e9truisent les microbes. En effet, l\u2019alcool contenu dans ces d\u00e9sinfectants d\u00e9sactive les virus et les emp\u00eache de se transf\u00e9rer \u00e0 partir de vos mains. Les d\u00e9sinfectants pour les mains compos\u00e9s d\u2019au moins 60\u00a0% d\u2019alcool tuent efficacement les bact\u00e9ries et les microbes<\/a> qui se trouvent sur vos mains.<\/p>\n Pour tirer le meilleur parti de votre d\u00e9sinfectant pour les mains, essayez d\u2019abord d\u2019enlever la salet\u00e9 et les d\u00e9bris visibles. Essuyez-vous les mains \u00e0 l\u2019aide d\u2019une serviette ou d\u2019un tissu avant d\u2019utiliser un d\u00e9sinfectant pour les laver. La salet\u00e9 et l\u2019huile cutan\u00e9e diminuent l\u2019efficacit\u00e9 du d\u00e9sinfectant \u00e0 \u00e9liminer les microbes.<\/p>\n Le d\u00e9sinfectant pour les mains n\u2019est pas aussi efficace que le lavage des mains pour enlever les microbes, mais il est pratique. Il est utile d\u2019avoir du d\u00e9sinfectant pour les mains lorsqu\u2019on est \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur de chez soi. Quand vous sortez faire des courses ou que vous \u00eates en voiture, il n\u2019est pas toujours possible de vous arr\u00eater pour vous laver les mains. Dans ce genre de situation, utilisez du d\u00e9sinfectant pour les mains afin de vous prot\u00e9ger contre les germes.<\/p>\n Ce dicton constitue l\u2019un des mythes les plus r\u00e9pandus \u00e0 propos du syst\u00e8me immunitaire. L\u2019organisme a besoin d’un carburant ad\u00e9quat pour combattre n\u2019importe quel type d\u2019infection. Imaginez-vous partir \u00e0 la guerre l’estomac vide; votre syst\u00e8me immunitaire r\u00e9agira de la m\u00eame mani\u00e8re si vous limitez votre apport alimentaire lorsque vous \u00eates malade.<\/p>\n Il n\u2019existe pas beaucoup de donn\u00e9es pour appuyer le concept voulant que le je\u00fbne fasse diminuer la fi\u00e8vre. En fait, les besoins caloriques de l\u2019organisme augmentent lorsqu\u2019il combat une infection. Le syst\u00e8me immunitaire a besoin d\u2019\u00e9nergie en provenance de l\u2019alimentation pour augmenter la production de globules blancs. La hausse de la temp\u00e9rature interne de l\u2019organisme stimule \u00e9galement le m\u00e9tabolisme, ce qui signifie qu\u2019un apport calorique suppl\u00e9mentaire sera n\u00e9cessaire pour compenser.<\/p>\n Toutefois, il est normal de ne pas avoir beaucoup d\u2019app\u00e9tit lorsqu\u2019on se sent malade. Ne vous forcez donc pas \u00e0 manger si vous n\u2019en avez pas envie; vous pourriez avoir la naus\u00e9e.<\/p>\n Par contre, que vous ayez un rhume ou de la fi\u00e8vre, il est important de manger ce que vous pouvez lorsque vous \u00eates malade. Tenez-vous-en \u00e0 des aliments entiers et nutritifs si vous ne vous sentez pas dans votre assiette. Bon nombre de fruits, de l\u00e9gumes cuits et de prot\u00e9ines sont faciles \u00e0 dig\u00e9rer et fournissent les nutriments essentiels dont l\u2019organisme a besoin<\/a>. Choisissez ce qui vous convient.<\/p>\n Aussi invitant que cela puisse para\u00eetre, un bol de soupe ne peut pas servir de cure. Cependant, la soupe poulet et nouilles est un plat r\u00e9confortant qui a fait ses preuves. Malheureusement, la soupe elle-m\u00eame ne poss\u00e8de aucun pouvoir magique de gu\u00e9rison \u2013 le plumage du poulet qui a servi pour faire la soupe non plus.<\/p>\n Le temps, le repos et des m\u00e9dicaments ad\u00e9quats sont les seuls moyens de vaincre une infection.<\/p>\n Cela \u00e9tant dit, la soupe poulet et nouilles n\u2019est pas une mauvaise id\u00e9e. Il s\u2019agit d\u2019une excellente mani\u00e8re d\u2019obtenir une nutrition consistante, car elle est remplie d\u2019ingr\u00e9dients de qualit\u00e9 qui peuvent fournir du carburant \u00e0 votre organisme au moment o\u00f9 il en a besoin. Les antioxydants et les vitamines<\/a> qui proviennent des l\u00e9gumes contribuent \u00e0 soutenir le syst\u00e8me immunitaire, et les prot\u00e9ines du poulet fournissent une \u00e9nergie durable pour aider au combat.<\/p>\n Les soupes (et autres repas chauds) aident \u00e0 att\u00e9nuer certains des sympt\u00f4mes du rhume. La vapeur du bouillon peut aider \u00e0 d\u00e9gager les sinus et la chaleur peut apaiser un mal de gorge.<\/p>\n D\u2019autres aliments peuvent procurer un soulagement semblable. Une infusion chaude, le miel, le riz, les bananes et la compote de pommes sont des options app\u00e9tissantes qui peuvent calmer des maux d’estomac. Faites l\u2019essai de certains de ces aliments la prochaine fois que vous ne vous sentirez pas bien. Ils ne vous gu\u00e9riront pas, mais ils vous fourniront les nutriments dont vous avez besoin pour soutenir votre syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n Adopter le programme d\u2019entra\u00eenement d\u2019un Olympien peut d\u00e9r\u00e9gler votre syst\u00e8me immunitaire, mais il peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique pour votre organisme de faire de l\u2019exercice d\u2019une intensit\u00e9 normale et \u00e0 faible impact. Faire r\u00e9guli\u00e8rement de l\u2019exercice<\/a> constitue un moyen fiable de pr\u00e9parer l\u2019organisme \u00e0 affronter les germes qu\u2019il pourrait rencontrer.<\/p>\n Les globules blancs prosp\u00e8rent lorsque vous vous entra\u00eenez. En effet, l\u2019exercice favorise le renouvellement cellulaire et stimule la production de ces importantes cellules immunitaires. Il faut bien dire qu’elles forment les troupes qui vont au front pour combattre les virus et les bact\u00e9ries.<\/p>\n Fixez-vous l\u2019objectif de vous entra\u00eener, \u00e0 la fois pour votre sant\u00e9 immunitaire et pour votre bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral. Toutefois, assurez-vous d\u2019y aller avec mod\u00e9ration, car \u00e0 l\u2019exc\u00e8s, l\u2019exercice vigoureux peut \u00eatre n\u00e9faste. Tenez-vous en \u00e0 des activit\u00e9s simples comme la marche, la course ou la natation. Veillez simplement \u00e0 bouger tous les jours pour soutenir votre syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n Maintenant que vous connaissez les fausses informations qui circulent \u00e0 propos de l\u2019immunit\u00e9, faites votre part pour que ces mythes c\u00e8dent la place \u00e0 la v\u00e9rit\u00e9.<\/p>\n Assurez-vous de mettre en pratique des mesures de s\u00e9curit\u00e9 ad\u00e9quates pendant les moments o\u00f9 la propagation virale est plus importante. D\u00e9montrez votre connaissance de l\u2019immunit\u00e9 en priorisant l\u2019exercice et les aliments nutritifs pour continuer \u00e0 vous sentir fort. Faites valoir \u00e0 votre famille et vos amis l\u2019importance du lavage des mains.<\/p>\n D\u00e9boulonnez les mythes sur le syst\u00e8me immunitaire et faites tout ce que vous pouvez pour aider votre organisme \u00e0 rester en sant\u00e9<\/a>.<\/p>\n R\u00e9f\u00e9rences<\/span><\/span><\/span><\/p> https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S2095254618301005<\/a><\/p>\n https:\/\/www.nytimes.com\/2018\/02\/23\/well\/can-being-cold-make-you-sick.html<\/a><\/p>\n https:\/\/www.cdc.gov\/handwashing\/show-me-the-science-hand-sanitizer.html<\/a><\/p>\n https:\/\/www.hopkinsmedicine.org\/health\/conditions-and-diseases\/allergies-and-the-immune-system<\/a><\/p>\n https:\/\/www.healthline.com\/health\/cold-flu\/mask#bottom-line<\/a><\/p>\n https:\/\/www.healthline.com\/health\/does-cold-weather-make-you-sick#implications<\/a><\/p>\n https:\/\/www.worldallergy.org\/education-and-programs\/education\/allergic-disease-resource-center\/professionals\/ige-in-clinical-allergy-and-allergy-diagnosis<\/a><\/p>\n https:\/\/www.livescience.com\/58018-are-viruses-alive.html<\/a><\/p>\nMythe\u00a0n<\/b>o<\/b>\u00a01\u00a0: le froid rend malade<\/b><\/h2>\n
Mythe n<\/b>o<\/b>\u00a02\u00a0: les allergies saisonni\u00e8res sont l’indice d\u2019un syst\u00e8me immunitaire affaibli<\/b><\/h2>\n
Mythe n<\/b>o<\/b>\u00a03\u00a0: le lavage des mains \u00ab\u00a0tue\u00a0\u00bb les virus<\/b><\/h2>\n
Mythe\u00a04\u00a0: le d\u00e9sinfectant pour les mains est plus efficace que le lavage des mains<\/b><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/AdobeStock_328185543-400x240.jpg\")
<\/p>\nMythe n<\/b>o<\/b>\u00a05\u00a0: \u00ab\u00a0nourrir un rhume, affamer une fi\u00e8vre\u00a0\u00bb<\/b><\/h2>\n
Mythe n<\/b>o<\/b>\u00a06\u00a0: la soupe poulet et nouilles abr\u00e8ge la dur\u00e9e du rhume<\/b><\/h2>\n
Mythe n<\/b>o<\/b>\u00a07\u00a0: l\u2019exercice affaiblit le syst\u00e8me immunitaire<\/b><\/h2>\n
Mettez fin \u00e0 la propagation des mythes et de la d\u00e9sinformation sur le syst\u00e8me immunitaire<\/b><\/h2>\n
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