{"id":49406,"date":"2020-05-08T07:56:18","date_gmt":"2020-05-08T13:56:18","guid":{"rendered":"https:\/\/askthescientists.com\/?p=49406"},"modified":"2022-07-20T14:42:42","modified_gmt":"2022-07-20T20:42:42","slug":"sleep-immunity","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/askthescientists.com\/fr\/sleep-immunity\/","title":{"rendered":"L\u2019activit\u00e9 du syst\u00e8me immunitaire pendant le sommeil pr\u00e9serve la sant\u00e9"},"content":{"rendered":"

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Votre syst\u00e8me immunitaire soupire d\u2019aise au moment o\u00f9 allez vous coucher en fin de soir\u00e9e. En effet, une des meilleures habitudes \u00e0 prendre pour favoriser l\u2019immunit\u00e9<\/a> consiste \u00e0 retrouver votre lit pour une nuit de sommeil de qualit\u00e9. \u00c9videmment, le sommeil est essentiel \u00e0 la sant\u00e9 de tout le corps. Pourtant, l\u2019activit\u00e9 du syst\u00e8me immunitaire pendant le sommeil \u00e9tablit un lien entre une protection ad\u00e9quate et le fait de dormir le soir.<\/p>\n

Le sommeil est une p\u00e9riode de r\u00e9cup\u00e9ration, de r\u00e9paration et de ressourcement dont chacun a besoin pour conserver un mode de vie sain, mais souvent tr\u00e9pidant. Rien d\u2019\u00e9tonnant alors de voir une \u00e9tude apr\u00e8s l\u2019autre \u00e9tablir un lien entre le sommeil et le maintien d\u2019un bon fonctionnement immunitaire<\/a>.<\/p>\n

Vous avez sans doute d\u00e9j\u00e0 eu l’impression de ne pas \u00eatre au sommet de votre forme lorsque vous vous \u00e9puisez ou br\u00fblez la chandelle par les deux bouts. Vous devenez distrait, affaibli, grognon, enclin \u00e0 faire de mauvais choix pour votre sant\u00e9 et g\u00e9n\u00e9ralement abattu.<\/p>\n

Vous avez tout probablement connu aussi les r\u00e9sultats d\u2019une bonne nuit de sommeil\u00a0: \u00e9nergie, acuit\u00e9 mentale, vigueur, agilit\u00e9 intellectuelle et, en g\u00e9n\u00e9ral, une aptitude \u00e0 faire face \u00e0 tout ce que la vie vous r\u00e9serve. Cons\u00e9quemment, vous comprenez les bienfaits du sommeil. Ce que vous ignorez peut-\u00eatre, c\u2019est ce qui explique pourquoi et de quelle fa\u00e7on le sommeil est un soutien aussi essentiel de votre sant\u00e9 immunitaire.<\/p>\n

Pour le d\u00e9couvrir, rien de mieux qu\u2019une exploration r\u00e9v\u00e9latrice de votre organisme au repos. Levons le rideau\u2026 ou plut\u00f4t la couverture sur ce que fait votre syst\u00e8me immunitaire pendant que vous dormez \u2013 entre autres le d\u00e9placement de certains composants, la cr\u00e9ation de\u00a0\u00a0 souvenirs immunitaires et le d\u00e9clenchement de processus qui favorisent la prolif\u00e9ration et l\u2019efficacit\u00e9 des cellules.<\/p>\n

Pendant que vous dormez \u2026 vos cellules immunitaires se d\u00e9placent<\/b><\/h2>\n

Le sommeil est un processus actif complexe qui prend une apparence de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9. Malgr\u00e9 votre air calme et r\u00eaveur, calme, paisible et r\u00eaveur, votre syst\u00e8me immunitaire (tout comme votre cerveau et d\u2019autres processus de l\u2019organisme) se mobilise pour vous garder en sant\u00e9.<\/p>\n

D\u2019abord, certaines de vos cellules immunitaires les plus importantes se mettent en mouvement<\/p>\n

En \u00e9tat d\u2019\u00e9veil, les lymphocytes T (des globules blancs importants produits dans le thymus) circulent dans le d\u00e9bit sanguin, un peu comme des agents de s\u00e9curit\u00e9 pr\u00eats \u00e0 repousser les intrus. Pendant le sommeil, ils quittent le sang et leur quantit\u00e9 baisse.<\/p>\n

O\u00f9 vont-elles alors? Les chercheurs ont eu de la difficult\u00e9 \u00e0 suivre leurs traces chez des sujets \u00e0 l\u2019\u00e9tude. Des donn\u00e9es laissent toutefois supposer que certains sous-ensembles de lymphocytes T se cachent dans les ganglions lymphatiques pendant la nuit pour retourner ensuite dans le sang lorsque le sujet est en \u00e9tat d\u2019\u00e9veil.<\/p>\n

Pourquoi en est-il ainsi? C\u2019est un processus complexe, mais on s’entend g\u00e9n\u00e9ralement pour dire que cette retraite nocturne des lymphocytes T dans les ganglions lymphatiques aiderait la m\u00e9moire immunitaire adaptative. Nous reviendrons plus loin sur ce processus.<\/p>\n

Les mouvements des cellules immunitaires pendant le sommeil contribuent aussi au maintien de l\u2019\u00e9quilibre. Comme l\u2019organisme recherche constamment l\u2019hom\u00e9ostasie, le sommeil donne au syst\u00e8me immunitaire le temps n\u00e9cessaire pour atteindre cet \u00e9tat.<\/p>\n

Pendant que vous dormez \u2026 votre syst\u00e8me immunitaire cr\u00e9e des souvenirs\u00a0<\/b><\/h2>\n

Le sommeil aide le cerveau \u00e0 cr\u00e9er des souvenirs<\/a>. Il en fait autant pour les souvenirs immunitaires.<\/p>\n

Les hormones amorcent une r\u00e9action en cha\u00eene d\u2019\u00e9v\u00e9nements qui cimentent la m\u00e9moire immunitaire. Celles qui sont s\u00e9cr\u00e9t\u00e9es par le syst\u00e8me endocrinien pendant le sommeil \u00e0 ondes lentes suscitent la cr\u00e9ation de souvenirs immunitaires durables.<\/p>\n

Le rendez-vous nocturne des lymphocytes T et des cellules pr\u00e9sentatrices d\u2019antig\u00e8nes dans le syst\u00e8me lymphatique fait partie de ce processus. Ce mouvement dans les ganglions lymphatiques et le tissu lymphatique<\/a> permet aux cellules pr\u00e9sentatrices d\u2019antig\u00e8nes de transmettre de l\u2019information aux lymphocytes T. C\u2019est un facteur essentiel pour la cr\u00e9ation de souvenirs immunitaires et la r\u00e9ponse du syst\u00e8me immunitaire adaptif.<\/p>\n

Comment les scientifiques ont-ils d\u00e9couvert que ce processus fonctionne? Des chercheurs ont \u00e9tudi\u00e9 l\u2019effet du sommeil sur le nombre de cellules de m\u00e9moire immunitaire apr\u00e8s la vaccination (un des seuls moyens d\u2019\u00e9valuer le processus sans causer de tort aux sujets en les exposant \u00e0 des pathog\u00e8nes actifs).<\/p>\n

Les r\u00e9sultats r\u00e9v\u00e9laient qu\u2019un sommeil ad\u00e9quat apr\u00e8s la vaccination renfor\u00e7ait la production d\u2019anticorps et de lymphocytes T antig\u00e9niques. Chez les sujets priv\u00e9s de sommeil, la r\u00e9ponse au vaccin n\u2019\u00e9tait pas aussi robuste. On en a d\u00e9duit que le sommeil offrait un soutien puissant \u00e0 l\u2019immunit\u00e9 adaptive, tout en aidant \u00e0 assurer \u00e0 l\u2019organisme une protection optimale.<\/p>\n

Pendant que vous dormez \u2026 l\u2019efficacit\u00e9 de vos cellules immunitaires est pr\u00e9serv\u00e9e\u00a0<\/b><\/h2>\n

Le somnambulisme diurne apr\u00e8s une nuit agit\u00e9e confirme que chacun donne le meilleur de lui-m\u00eame lorsqu\u2019il est bien repos\u00e9. Apr\u00e8s une bonne nuit de sommeil, vous \u00eates plus efficace et pouvez faire face \u00e0 tout ce que la vie vous r\u00e9serve.<\/p>\n

Votre syst\u00e8me immunitaire est dans son \u00e9tat optimal apr\u00e8s une nuit de sommeil de qualit\u00e9. Revenons maintenant aux lymphocytes T et voyons ce que fait votre syst\u00e8me immunitaire pendant votre sommeil pour les aider \u00e0 mener \u00e0 bien leur t\u00e2che : pr\u00e9server votre s\u00e9curit\u00e9 et votre sant\u00e9.<\/p>\n

Pour neutraliser les envahisseurs, les lymphocytes T doivent d\u2019abord s\u2019y attacher. Des prot\u00e9ines appel\u00e9es int\u00e9grines leur conf\u00e8rent cette capacit\u00e9 d\u2019adh\u00e9sion qui les aide \u00e0 d\u00e9truire les cellules infect\u00e9es de pathog\u00e8nes. Une \u00e9tude a permis de cerner l\u2019effet du sommeil sur ces prot\u00e9ines et sur la capacit\u00e9 des lymphocytes T \u00e0 remplir leur fonction.<\/p>\n

Des chercheurs ont li\u00e9 le sommeil (et la baisse d\u2019hormones du stress<\/a> correspondante) \u00e0 l\u2019activation normale de ces prot\u00e9ines adh\u00e9sives et au fonctionnement soutenu des lymphocytes T. Dans le groupe de sujets priv\u00e9s de sommeil, l\u2019activit\u00e9 des int\u00e9grines \u00e9tait plus faible. Chez les sujets qui avaient bien dormi, l\u2019adh\u00e9sion des lymphocytes T \u00e9tait ad\u00e9quate et elles avaient la capacit\u00e9 de remplir leurs t\u00e2ches immunitaires avec efficacit\u00e9.<\/p>\n

Le sommeil et les hormones diverses<\/a> qui y prennent part contribuent \u00e0 pr\u00e9server l\u2019efficacit\u00e9 d\u2019importants processus immunocellulaires. Des \u00e9tudes ont d\u2019ailleurs signal\u00e9 des facteurs positifs relativement \u00e0 l\u2019interaction entre le sommeil et d\u2019importants processus immunocellulaires, notamment :<\/p>\n