![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Body-types-AdobeStock_309197982.jpeg\")
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Votre morphologie vous est propre. C\u2019est ce m\u00e9lange unique de votre empreinte g\u00e9n\u00e9tique inn\u00e9e et de vos choix de style de vie dont votre miroir vous renvoie l\u2019image. M\u00eame si votre morphologie n\u2019appartient qu\u2019\u00e0 vous, elle se classe toutefois dans une des cat\u00e9gories de types corporels.<\/p>\n
Si vous ne connaissez pas d\u00e9j\u00e0 votre type, vous pourrez le d\u00e9terminer plus loin dans cet article. Il faut cependant nous attarder d\u2019abord sur un point essentiel, quelle que soit votre morphologie.<\/p>\n
Une vie heureuse et en sant\u00e9 est \u00e0 la port\u00e9e de chacun, qu\u2019il soit de type endomorphe, ectomorphe ou m\u00e9somorphe. Votre morphotype corporel ne vous lie pas \u00e0 jamais \u00e0 des facteurs de sant\u00e9 pr\u00e9cis. Votre vie et votre sant\u00e9 sont telles que vous les fa\u00e7onnez.<\/p>\n
Vous pouvez cependant glaner de l\u2019information utile dans tout contenu qui aborde le type corporel (appel\u00e9 le plus souvent somatotype). Vous en aurez s\u00fbrement une meilleure compr\u00e9hension en connaissant la d\u00e9finition de chaque type corporel et en sachant quels conseils en mati\u00e8re de style de vie s\u2019appliquent le mieux \u00e0 la forme de votre corps.<\/p>\n
Les recommandations g\u00e9n\u00e9rales en mati\u00e8re d\u2019activit\u00e9 physique fr\u00e9quente, de r\u00e9gime alimentaire \u00e9quilibr\u00e9 fait d\u2019aliments entiers, de sommeil ad\u00e9quat et d\u2019autres saines habitudes sont valables pour tout le monde. Une meilleure connaissance de votre somatotype particulier pourra cependant orienter l\u2019\u00e9tablissement de vos objectifs et vos approches en mati\u00e8re de style de vie de fa\u00e7on \u00e0 obtenir de bons r\u00e9sultats.<\/p>\n
La forme de votre corps est simplement un point de d\u00e9part. Votre type corporel est autant le reflet de vos choix r\u00e9cents \u2013 r\u00e9gime alimentaire, exercice, sommeil et plus encore \u2013 que d\u2019autres facteurs. La connaissance de votre type et l\u2019information qui suit vous permettront de proc\u00e9der \u00e0 des changements pour enfin voir dans votre miroir le reflet des objectifs que vous aurez atteints.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Body-type-Endomorph-AdobeStock_68921985.jpeg\")
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Le type corporel endomorphe se reconna\u00eet \u00e0 sa forme plus trapue et ronde. Il a tendance \u00e0 accumuler de la graisse autour de l\u2019abdomen et sur les hanches, ce qui peut s\u2019expliquer en partie par un m\u00e9tabolisme plus lent. L\u2019accumulation de graisse peut \u00eatre aggrav\u00e9e par la s\u00e9dentarit\u00e9 et un apport calorique excessif.<\/p>\n
Pour faire des choix sant\u00e9, le type endomorphe doit en fait lutter contre sa propension naturelle \u00e0 accumuler et retenir la graisse. Il doit choisir un r\u00e9gime alimentaire et une forme d\u2019exercice qui visent une perte de graisse et un apport calorique \u00e9quilibr\u00e9.<\/p>\n
Les aspects du r\u00e9gime alimentaire recommand\u00e9 au type corporel endomorphe\u00a0:<\/p>\n
Le type endomorphe doit choisir une forme d\u2019exercice qui en plus d\u2019\u00e9liminer la graisse, pr\u00e9serve la masse musculaire, stabilise les articulations et favorise la sant\u00e9 cardiovasculaire. Il s\u2019agit alors d\u2019allier l\u2019exercice cardio (marche, course, v\u00e9lo, etc.) \u00e0 la musculation, une combinaison qui contribue \u00e0 l\u2019\u00e9limination de l\u2019exc\u00e9dent calorique, tout en agissant pour pr\u00e9server ou d\u00e9velopper la musculature. On a aussi montr\u00e9 que cette combinaison d\u2019exercices a \u00e9limin\u00e9 une plus grande quantit\u00e9 de graisse \u00e0 la fin d\u2019une s\u00e9ance que la pratique d\u2019une seule forme d\u2019exercice.<\/p>\n
L\u2019embonpoint abdominal peut \u00eatre une menace pour la sant\u00e9 \u00e0 long terme. Par cons\u00e9quent, le type endomorphe doit surveiller cette propension chez lui. Des choix de style de vie sains peuvent aider \u00e0 contrer les probl\u00e8mes de sant\u00e9 li\u00e9s au poids qui peuvent survenir.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Body-type-Ectomorph-AdobeStock_1294600-1.jpeg\")
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Filiforme. Svelte. Mince. Autant de qualificatifs qui d\u00e9crivent \u00e0 merveille le type ectomorphe. Le m\u00e9tabolisme rapide de ce type corporel influe grandement sur sa minceur et sa structure longue et fine.<\/p>\n
Pour le type ectomorphe, il peut \u00eatre difficile de prendre du poids et de d\u00e9velopper ses muscles. Un probl\u00e8me qui n\u2019en est pas un diront certains, songeant qu\u2019il peut manger tout ce qu\u2019il veut et se passer d\u2019exercice. Or, rien ne pourrait \u00eatre plus loin de la v\u00e9rit\u00e9. Pour profiter pleinement de la vie, le type ectomorphe doit aussi s\u2019appuyer sur un bon r\u00e9gime alimentaire et l\u2019activit\u00e9 physique.<\/p>\n
Les aspects du r\u00e9gime alimentaire recommand\u00e9 au type corporel ectomorphe\u00a0:<\/p>\n
Comme l\u2019exercice appropri\u00e9 \u00e0 tout autre type corporel, celui qui convient au type ectomorphe doit avoir un objectif pr\u00e9cis. Si le but est de gagner en muscles, il faut souvent mettre au programme des exercices de mise en charge, par ailleurs b\u00e9n\u00e9fiques \u00e9galement pour les os et articulations.<\/p>\n
Un conseil pour le type ectomorphe\u00a0: une pause plus longue entre les s\u00e9ries de mouvements, ce qui entra\u00eene une \u00e9limination r\u00e9duite des calories pendant l\u2019exercice. C\u2019est l\u2019id\u00e9al pour ce type corporel dont le m\u00e9tabolisme rapide peut facilement causer une carence en calories qui nuira \u00e0 ses efforts pour augmenter sa masse musculaire.<\/p>\n
Avec cette tendance naturelle \u00e0 la sveltesse, l\u2019id\u00e9e fausse selon laquelle minceur \u00e9gale sant\u00e9 vient facilement \u00e0 l\u2019esprit. Chez ce type, le laisser-faire en mati\u00e8re d\u2019alimentation et d\u2019activit\u00e9 physique peut ne pas se remarquer \u00e0 premi\u00e8re vue, mais il n\u2019en reste pas moins mauvais pour la sant\u00e9.<\/p>\n
C\u2019est ici qu\u2019entrent en jeu un r\u00e9gime alimentaire \u00e9quilibr\u00e9 et diversifi\u00e9 ainsi que l\u2019exercice r\u00e9gulier. D\u2019une part, l\u2019un nourrit un m\u00e9tabolisme fougueux en lui fournissant les nutriments qu\u2019il lui faut pour l\u2019aider \u00e0 pr\u00e9server un bon \u00e9tat de sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9ral, tandis que l\u2019autre favorise la sant\u00e9 cardiovasculaire, osseuse, articulaire et musculaire.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Body-type-Mesomorph-AdobeStock_274025664.jpeg\")
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De racines latine et grecque, m\u00e9somorphe se traduit \u00e0 peu pr\u00e8s par \u00ab forme m\u00e9diane \u00bb et r\u00e9pond \u00e0 la question\u00a0: quel type se situe entre l\u2019endomorphe et l\u2019ectomorphe?<\/p>\n
Voil\u00e0 certes un bon d\u00e9but d\u2019explication.<\/p>\n
Pas aussi trapue que celle du type endomorphe ni aussi svelte que celle du type ectomorphe, la carrure plut\u00f4t athl\u00e9tique du type m\u00e9somorphe se situe au milieu. Avec ses \u00e9paules larges et muscl\u00e9es, ce type corporel prend la forme d\u2019un entonnoir.<\/p>\n
L\u2019aspect du type m\u00e9somorphe tient de son m\u00e9tabolisme plut\u00f4t favorable. Il prend et perd du poids assez facilement, ses muscles se d\u00e9veloppent ais\u00e9ment et il \u00e9limine sans peine la graisse. Le type corporel m\u00e9somorphe doit son aura de perfection aux nombreuses cultures qui en ont fait un id\u00e9al de beaut\u00e9. Les gyms sont remplis de gens de divers types corporels qui tentent par tous les moyens de se transformer en somatotype m\u00e9somorphe.<\/p>\n
Pourtant, le type corporel m\u00e9somorphe doit aussi se soucier de son r\u00e9gime alimentaire qui devrait lui procurer :<\/p>\n
En mati\u00e8re de programme d\u2019exercice, il faut dire que le type m\u00e9somorphe est nettement avantag\u00e9. Quel que soit l\u2019objectif en mati\u00e8re de bonne forme physique, ce type corporel l\u2019atteint plus facilement. Pour d\u00e9velopper sa musculature, il doit mettre l\u2019accent sur la musculation et faire de l\u2019exercice de type cardio l\u00e9ger. La course et le v\u00e9lo semblent plus appropri\u00e9s pour perdre des kilos. Le type m\u00e9somorphe est en soi la mati\u00e8re brute qui lui permet d\u2019accro\u00eetre sa rapidit\u00e9, sa force et ses capacit\u00e9s athl\u00e9tiques. Il ne lui reste plus qu\u2019\u00e0 axer ses objectifs sur les formes d\u2019exercice qui lui permettront de les r\u00e9aliser.<\/p>\n
Toute activit\u00e9 qui vous permet d\u2019accumuler les 150 minutes d\u2019activit\u00e9 physique recommand\u00e9es par semaine est b\u00e9n\u00e9fique. M\u00eame si le type m\u00e9somorphe domine au gym et dans la culture populaire, il n\u2019est pas \u00e0 l\u2019abri des dangers d\u2019un style de vie s\u00e9dentaire et d\u2019un r\u00e9gime alimentaire m\u00e9diocre.<\/p>\n
M\u00eame si votre reflet dans le miroir vous renvoie une image de sant\u00e9, ce n\u2019en est qu\u2019un aspect. Une apparence splendide peut quand m\u00eame camoufler des probl\u00e8mes de sant\u00e9 \u00e0 long terme si vous ne vous souciez pas de ces facteurs importants\u00a0: r\u00e9gime alimentaire, sommeil, activit\u00e9 et gestion du stress.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Body-image-AdobeStock_228376162.jpeg\")
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Votre image dans le miroir refl\u00e8te une v\u00e9rit\u00e9 impossible \u00e0 renier. La forme de votre corps aujourd\u2019hui est une empreinte de votre \u00e9tat de sant\u00e9 \u2013 un instantan\u00e9 du chemin parcouru jusqu\u2019\u00e0 ce moment pr\u00e9cis.<\/p>\n
De nos jours, le type corporel est vu sous un autre angle. Propos\u00e9 \u00e0 l\u2019origine par W.H. Sheldon dans les ann\u00e9es 1940, le concept des somatotypes \u00e9tait alors beaucoup plus restrictif. Chacun \u00e9tait r\u00e9duit \u00e0 son type corporel auquel on attribuait m\u00eame des traits de personnalit\u00e9.<\/p>\n
Ce mythe a depuis \u00e9t\u00e9 d\u00e9busqu\u00e9. Aujourd\u2019hui, les professionnels de la sant\u00e9 et de la forme physique ont retenu les principes b\u00e9n\u00e9fiques d\u2019un tel classement, mais ils voient cependant le type corporel comme un \u00e9l\u00e9ment de base et non comme une contrainte.<\/p>\n
Impossible de renier ce concept sans invalider du m\u00eame coup un aspect immuable de la forme du corps \u2013 la g\u00e9n\u00e9tique. M\u00eame le r\u00e9gime alimentaire et le programme d\u2019exercice par excellence ne vous feront pas grandir ni ne modifieront votre structure osseuse pour vous doter d\u2019\u00e9paules plus larges ou votre mode ou site de stockage de la graisse.<\/p>\n
Comme vous l\u2019avez lu pr\u00e9c\u00e9demment, des facteurs de style de vie comme l\u2019alimentation et l\u2019exercice peuvent vous aider, quel que soit votre type corporel, \u00e0 r\u00e9aliser vos objectifs en mati\u00e8re de sant\u00e9 et \u00e0 vivre pleinement. Vous avez aussi la possibilit\u00e9 de refa\u00e7onner votre corps.<\/p>\n
Si vous \u00eates de type ectomorphe, vous pouvez d\u00e9velopper votre musculature pour vous rapprocher du type m\u00e9somorphe \u00e0 la forme en entonnoir caract\u00e9ristique. De m\u00eame, si vous \u00eates de type endomorphe, vous pouvez amincir votre morphologie plus trapue pour arriver au m\u00eame r\u00e9sultat. Par contre, en alliant r\u00e9gime alimentaire m\u00e9diocre et inactivit\u00e9, vous accumulerez assur\u00e9ment un exc\u00e8s de graisse, quel que soit votre type corporel.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Happy-couple-AdobeStock_304355482.jpeg\")
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Qu\u2019importe que vous soyez de type endomorphe, ectomorphe ou m\u00e9somorphe, rien ne vous emp\u00eache d\u2019\u00eatre en sant\u00e9 et heureux.<\/p>\n
Il est m\u00eame bon de r\u00e9p\u00e9ter que la sant\u00e9, la joie de vivre et une vie bien remplie sont \u00e0 la port\u00e9e de chacun, o\u00f9 qu\u2019il se classe dans le spectre des somatotypes, surtout que la plupart des gens sont une combinaison de plus d\u2019un type corporel.<\/p>\n
Ne vous laissez pas confiner \u00e0 votre type corporel qui n\u2019est en fait qu\u2019une fraction de tout votre \u00eatre. Ne le laissez pas vous limiter, car vous avez la possibilit\u00e9 de faire les changements que vous jugez souhaitables ou n\u00e9cessaires. Et rappelez-vous que les gens de toute forme et de toute taille sont beaux et m\u00e9ritent votre estime. M\u00eame sans une d\u00e9finition universelle de la sant\u00e9 et du bonheur qui convient \u00e0 tous, il est surtout important que chacun soit bien portant et heureux.<\/p>\n
R\u00e9f\u00e9rences<\/span><\/span><\/span><\/p> https:\/\/blog.nasm.org\/fitness\/body-types-how-to-train-diet-for-your-body-type\/<\/a><\/p>\n https:\/\/www.runnersworld.com\/health-injuries\/a20818211\/the-3-body-types-explained\/<\/a><\/p>\n https:\/\/www.webmd.com\/diet\/ss\/slideshow-body-shape-health<\/a><\/p>\n https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/325577.php<\/a><\/p>\n https:\/\/www.everydayhealth.com\/diet-nutrition\/body-type-diet-are-you-ectomorph-mesomorph-endomorph\/<\/a><\/p>\n https:\/\/www.shape.com\/healthy-eating\/diet-tips\/these-women-remind-you-eat-your-body-type-height<\/a><\/p>\n https:\/\/www.healthline.com\/health\/mesomorph-body-type-diet<\/a><\/p>\n https:\/\/www.everydayhealth.com\/weight-pictures\/the-best-workouts-for-your-body-type.aspx<\/a><\/p>\n https:\/\/www.runtastic.com\/blog\/en\/body-type-workouts\/<\/a><\/p>\n https:\/\/www.acefitness.org\/education-and-resources\/lifestyle\/blog\/5078\/how-to-eat-and-train-for-an-endomorph-body-type<\/a><\/p>\n https:\/\/www.acefitness.org\/education-and-resources\/lifestyle\/blog\/5039\/how-to-eat-and-train-for-a-mesomorph-body-type<\/a><\/p>\n<\/span><\/p>\n