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Les milliards de microbes qui vivent sur vous sont appel\u00e9s le microbiome cutan\u00e9. Ces micro-organismes (parfois appel\u00e9 flore cutan\u00e9e) sont sans danger et m\u00eames b\u00e9n\u00e9fiques, puisqu\u2019ils jouent un r\u00f4le vital dans la r\u00e9gulation de votre syst\u00e8me immunitaire et de l\u2019apparence de votre peau. Ayant \u00e9volu\u00e9 depuis des milliers d\u2019ann\u00e9es, le microbiome humain est compos\u00e9 de nombreuses diff\u00e9rentes colonies, en fonction de votre g\u00e9ographie et des conditions de votre microenvironnement.<\/p>\n
Les microbiotes survivent gr\u00e2ce au sel, \u00e0 l\u2019eau et \u00e0 l\u2019huile (le s\u00e9bum) que votre peau lib\u00e8re pour rester fra\u00eeche et lubrifi\u00e9e. Plusieurs facteurs d\u00e9terminent l\u2019habitat des diff\u00e9rents microbiotes, tels que\u00a0:<\/p>\n
- \n
- la temp\u00e9rature du corps<\/li>\n
- l\u2019\u00e9paisseur de la peau<\/li>\n
- le nombre de plis et leurs tailles<\/li>\n
- le niveau de pH de la peau<\/li>\n
- la densit\u00e9 des follicules capillaires et des glandes<\/li>\n<\/ul>\n
En d\u2019autres termes (et sans trop grande surprise), les microbiotes de votre visage sont diff\u00e9rents des microbiotes sur vos aisselles, par exemple. Les zones avec une densit\u00e9 plus importante de glandes uropygiennes (glandes huileuses), comme le visage, le dos et la poitrine d\u00e9pendent des lipides (corps gras) contenus dans votre s\u00e9bum. Les zones chaudes et humides, telles que l\u2019aine ou les r\u00e9gions entre les orteils, accueillent des micro-organismes qui aiment un environnement plus sombre. Tandis que d\u2019autres zones s\u00e8ches et froides comme vos bras et vos jambes ont beaucoup moins de colonies que le reste de votre corps. En tout, une personne normale est compos\u00e9e de presque un kilogramme de microbes en tout temps.<\/p>\n
L\u2019ampleur du nombre et de la diversit\u00e9 des microbes de la flore cutan\u00e9e peut para\u00eetre effrayante, mais elle est en fait b\u00e9n\u00e9fique et saine. Avoir un microbiome abondant et \u00e9quilibr\u00e9 joue un r\u00f4le important dans le soutien de votre \u00e9tat de sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9ral et de l\u2019apparence de votre peau. Les micro-organismes aident \u00e0 produire des vitamines, des hormones, et des substances chimiques qui vous affectent, de l\u2019humeur \u00e0 votre syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n
Que fait la flore cutan\u00e9e pour vous?<\/strong><\/h2>\n
![\"skin](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Skin-microbiome-AdobeStock_93317195.jpg\")
<\/p>\nLa plupart des gens savent que la peau est la premi\u00e8re barri\u00e8re de d\u00e9fense naturelle contre les blessures et pathog\u00e8nes \u00e9ventuels. Mais en r\u00e9alit\u00e9, ce ne sont pas les cellules de votre peau qui agissent comme premi\u00e8re lign\u00e9e de cavalerie\u2009; c\u2019est le microbiome cutan\u00e9.<\/p>\n
L\u2019environnement inh\u00e9rent de votre peau est hostile aux mauvaises bact\u00e9ries, car il est froid et sec et son niveau de pH est acide. M\u00eame le s\u00e9bum, le lubrifiant de votre peau, est antimicrobien. Id\u00e9alement, votre peau est dot\u00e9e d\u2019une quantit\u00e9 abondante de microbiotes pour combattre la mauvaise bact\u00e9rie avec laquelle vous entrez en contact.<\/p>\n
Un microbiome cutan\u00e9 sain pr\u00e9f\u00e8re l\u2019environnement acide de votre peau et soutien votre syst\u00e8me immunitaire. Probablement en raison de la flore cutan\u00e9e prenant la rel\u00e8ve sur les pathog\u00e8nes tentant de se d\u00e9velopper. De plus, le syst\u00e8me immunitaire et le microbiome de votre peau communiquent entre eux et r\u00e9pondent aux besoins de l\u2019un et de l\u2019autre.<\/p>\n
Mais votre peau devient vuln\u00e9rable si le microbiome de votre peau est endommag\u00e9 de l\u2019une des raisons suivantes\u00a0:<\/p>\n
- \n
- utilisation du savon<\/li>\n
- mauvaise utilisation ou surconsommation d\u2019antibiotiques<\/li>\n
- utilisation de produits cutan\u00e9s agressifs<\/li>\n
- influences environnementales<\/li>\n<\/ul>\n
Malheureusement, la diversit\u00e9 des microbiomes dans les soci\u00e9t\u00e9s d\u2019aujourd\u2019hui est deux fois moins diverse qu\u2019elle ne l\u2019\u00e9tait auparavant. Les responsables pour la diminution du nombre de microbiotes? Les pratiques modernes d\u2019hygi\u00e8ne, comme les douches ou les bains quotidiens, l\u2019utilisation excessive de savons et de d\u00e9tergents ainsi que des alimentations moins saines. Mais \u00e9galement, un manque d\u2019interactions avec la flore v\u00e9g\u00e9tale, la terre et les microbiomes provenant du b\u00e9tail et d\u2019autres animaux sauvages, peut avoir un impact.<\/p>\n
Du point de vue individuel, de nombreux facteurs peuvent influencer la diversit\u00e9 de votre flore cutan\u00e9e. Votre travail, votre \u00e2ge, votre style de vie, vos v\u00eatements, vos pratiques hygi\u00e9niques, et m\u00eame le temps que vous passez au soleil. Tous ces facteurs peuvent avoir une influence sur les types et les quantit\u00e9s de micro-organismes qui r\u00e9sident dans votre microbiome.<\/p>\n
Les cons\u00e9quences d\u2019un manque de diversit\u00e9 peuvent \u00eatre \u00e9videntes, m\u00eame \u00e0 l\u2019\u0153il nu. Elles peuvent entra\u00eener une s\u00e9cheresse, une surproduction de s\u00e9bum, des boutons, des rougeurs ou autres. Par cons\u00e9quent, garder des microbiotes \u00e9quilibr\u00e9s et un niveau \u00e9quilibr\u00e9 de pH peut vous aider \u00e0 prot\u00e9ger votre peau et vos microbiotes contre des pathologies ind\u00e9sirables.<\/p>\n
Le lien entre l\u2019apparence de votre peau et votre microbiome n\u2019est pas tout \u00e0 fait clair. Cela est d\u00fb partiellement au fait que la vaste majorit\u00e9 des flores cutan\u00e9es n\u2019ont pas \u00e9t\u00e9 encore mises en culture ou \u00e9tudi\u00e9es. Toutefois, plus de recherches et de nouvelles informations risquent de voir le jour. Tout simplement parce que le microbiome cutan\u00e9 est un sujet qui a attir\u00e9 l\u2019attention de nombreuses et importantes marques de soins cutan\u00e9s. Cet int\u00e9r\u00eat a m\u00eame inspir\u00e9 la cr\u00e9ation de nouvelles marques de cosm\u00e9tiques qui exp\u00e9rimentent en ajoutant des microbes dans leurs produits.<\/p>\n
5 conseils pour avoir un microbiome cutan\u00e9 sain et florissant <\/strong><\/h2>\n
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<\/p>\nDe nombreux facteurs qui contr\u00f4lent le syst\u00e8me du microbiome de votre peau sont en dehors de votre contr\u00f4le. Mais il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour prot\u00e9ger les communaut\u00e9s d\u00e9licates de votre flore cutan\u00e9e. Pour rendre le microbiome de votre peau satisfait, sain, et florissant, adoptez ces cinq conseils\u00a0:<\/p>\n
Nettoyer et s\u00e9cher correctement.<\/strong><\/h3>\n
Il y a un \u00e9quilibre d\u00e9licat entre avoir une bonne hygi\u00e8ne et trop en faire. \u00c9vitez de trop vous nettoyer ou d\u2019utiliser des nettoyants agressifs. Et allez-y doucement avec les gommages. Trop de frottement peut d\u00e9caper votre peau des microbes b\u00e9n\u00e9fiques et cr\u00e9er des micro-d\u00e9chirures dans votre peau par la m\u00eame occasion. Ces petites d\u00e9chirures peuvent devenir un terrain fertile pour des pathog\u00e8nes malsains. Lorsque vient le temps de se s\u00e9cher, pressez d\u00e9licatement votre peau au lieu de vous frotter vigoureusement avec la serviette.<\/p>\n
Bien manger et s\u2019hydrater.<\/strong><\/h3>\n
Comme pour la plupart des aspects de votre sant\u00e9, votre alimentation joue un r\u00f4le vital pour garder une peau saine. Avoir une alimentation riche en mati\u00e8res grasses saines, l\u00e9gumes, prot\u00e9ines et fibres aide les bact\u00e9ries de votre intestin et, par cons\u00e9quent, peut ensuite soutenir votre microbiome cutan\u00e9. De plus, assurez-vous de boire au moins 2 litres d\u2019eau par jour. \u00catre constamment d\u00e9shydrat\u00e9 peut avoir un impact n\u00e9gatif sur votre microbiome. Enfin, essayer de faire de l\u2019exercice r\u00e9guli\u00e8rement pour nourrir votre microbiome cutan\u00e9.<\/p>\n
\u00c9viter les mati\u00e8res synth\u00e9tiques.<\/strong><\/h3>\n
Choisissez des mati\u00e8res naturelles telles que le coton au lieu de celles qui sont synth\u00e9tiques autant que possible. Ces tissus cr\u00e9\u00e9s par l\u2019homme, surtout ceux serr\u00e9s sur votre peau, peuvent causer un d\u00e9s\u00e9quilibre de votre microbiome. N\u2019oubliez pas que les microbiotes se d\u00e9veloppent sur diff\u00e9rentes parties du corps \u00e0 cause de leurs environnements uniques. Si vous portez souvent des v\u00eatements qui provoquent un d\u00e9s\u00e9quilibre de votre temp\u00e9rature, de la production de s\u00e9bum ou de sueur ou qui affecte les conditions normales de votre peau, vous pourriez cr\u00e9er un environnement d\u00e9favorable pour la croissance de votre flore cutan\u00e9e.<\/p>\n
Choisissez bien vos produits.<\/strong><\/h3>\n
\u00c9vitez les savons antibact\u00e9riens et restez \u00e9loign\u00e9 des d\u00e9sinfectants pour les mains. La plupart du temps, ces produits d\u00e9truisent les bonnes bact\u00e9ries autant que les mauvaises. Au-del\u00e0 des antibact\u00e9riens, les savons en g\u00e9n\u00e9ral sont des produits alcalins, et peuvent donc d\u00e9s\u00e9quilibrer l\u2019acidit\u00e9 de votre peau et vous rendre plus vuln\u00e9rable aux pathog\u00e8nes \u00e9ventuels qui pr\u00e9f\u00e8rent les milieux alcalins. Si vous souhaitez en faire plus, assurez-vous que votre hygi\u00e8ne n\u2019endommage pas vos microbiotes, essayez l\u2019un de ces savons destin\u00e9s \u00e0 prot\u00e9ger votre microbiome, d\u00e9sormais en vente sur le march\u00e9. Pour ce qui est d\u2019hydrater votre peau, ayez conscience que de nombreuses lotions hydratantes sont compos\u00e9es d\u2019ingr\u00e9dients qui ne sont pas sans danger pour le microbiome. Utilisez un hydratant doux qui retient l\u2019eau gr\u00e2ce \u00e0 des ingr\u00e9dients comme l\u2019acide hyaluronique.<\/p>\n
Il est temps d\u2019\u00eatre reconnaissant envers votre microbiome cutan\u00e9!<\/strong><\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Beautiful-skin-AdobeStock_189910224.jpg\")
<\/p>\nBien que tout cela peut sembler \u00eatre contraire \u00e0 tout ce qu\u2019on vous a appris depuis des d\u00e9cennies, tous les microbes et bact\u00e9ries ne devraient pas \u00eatre d\u00e9truits ou \u00e9vit\u00e9s. En r\u00e9alit\u00e9, il serait compl\u00e8tement inutile d\u2019essayer. Donc, au lieu de ressentir de la r\u00e9pulsion pour ces milliards de formes de vie que vous partagez avec votre corps, soyez-leur reconnaissant pour les soins qu\u2019elles apportent \u00e0 votre microbiome cutan\u00e9 et faites de votre mieux pour les prot\u00e9ger autant qu\u2019elles vous prot\u00e8gent.<\/p>\n
\nR\u00e9f\u00e9rences<\/span><\/span><\/span><\/p>
https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3535073\/<\/a><\/p>\n
https:\/\/www.nature.com\/articles\/nrmicro.2017.157<\/a><\/p>\n
https:\/\/www.shape.com\/lifestyle\/beauty-style\/what-to-know-about-your-skin-microbiome<\/a><\/p>\n
https:\/\/www.vogue.co.uk\/article\/skin-microbiome<\/a><\/p>\n
https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6101359\/<\/a><\/p>\n
https:\/\/www.bloomberg.com\/news\/features\/2019-04-22\/even-clorox-and-unilever-want-the-booming-bacteria-business-to-thrive<\/a><\/p>\n
https:\/\/www.nature.com\/articles\/d41586-018-07432-8<\/a><\/p>\n