![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Girl-riding-bike-AdobeStock_239788622-835x418.jpg\")
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Il n\u2019est pas facile d\u2019\u00eatre parent. En plus de la s\u00e9curit\u00e9 physique, vous devez assurer \u00e0 votre enfant une alimentation saine, un sommeil ad\u00e9quat et une bonne hygi\u00e8ne. Et ce sont l\u00e0 les besoins de base que tous les parents doivent combler. Imaginez \u00e0 quel point la t\u00e2che se complique \u00e0 mesure que les enfants grandissent et que leurs besoins \u00e9voluent et se compliquent. Vous ne pouvez toutefois pas leur tenir la main ind\u00e9finiment. Tout enfant doit un jour braver seul les \u00e9preuves de la vie. Pour que vos enfants grandissent en sant\u00e9, vous devez les rendre r\u00e9silients en leur enseignant \u00e0 surmonter l\u2019adversit\u00e9.<\/p>\n
La r\u00e9silience, c’est la capacit\u00e9 \u00e0 g\u00e9rer les difficult\u00e9s et \u00e0 reprendre le dessus dans un d\u00e9lai raisonnable. Tout le monde vit des \u00e9preuves dans la vie, mais avec la r\u00e9silience, nous pouvons emp\u00eacher qu\u2019elles nous d\u00e9finissent. Est-ce du cran, de la force morale, de la t\u00e9nacit\u00e9? Peu importe, la r\u00e9silience consiste \u00e0 essayer, \u00e9chouer, se relever et essayer encore.<\/p>\n
Chacun sait qu\u2019il n\u2019est jamais facile de passer de la parole aux actes. Pour favoriser le d\u00e9veloppement de la r\u00e9silience chez les enfants, il faut souvent \u00e9viter de les secourir lorsqu\u2019ils se retrouvent dans des situations inconfortables (mais non dangereuses). En tant que parents, votre instinct vous dicte de prot\u00e9ger vos enfants en tout temps. Il est donc difficile de r\u00e9sister \u00e0 l\u2019envie irr\u00e9pressible d\u2019intervenir lorsqu\u2019ils sont dans l\u2019embarras.<\/p>\n
Dans le texte qui suit, vous verrez pourquoi il est important d\u2019\u00e9lever des enfants r\u00e9silients et vous trouverez des fa\u00e7ons d\u2019y arriver.<\/p>\n
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Commen\u00e7ons par des notions de base sur les situations inconfortables et stressantes. Le cerveau et le corps g\u00e8rent les situations de stress et d\u2019adversit\u00e9 diff\u00e9remment des situations normales.<\/p>\n
La fr\u00e9quence cardiaque et la pression art\u00e9rielle augmentent. Le cortisol, une hormone du stress, se r\u00e9pand dans l\u2019organisme, et de l\u2019adr\u00e9naline est pomp\u00e9e dans la circulation sanguine. Ces r\u00e9actions sont des vestiges de nos anc\u00eatres, \u00e0 l\u2019\u00e9poque o\u00f9 le stress pouvait \u00eatre caus\u00e9 par des situations de vie ou de mort, litt\u00e9ralement. Toutefois, cette r\u00e9ponse de fuite ou de combat est con\u00e7ue pour durer un court laps de temps. Ces compos\u00e9s chimiques ont des effets n\u00e9fastes lorsqu\u2019ils sont lib\u00e9r\u00e9s dans l\u2019organisme de mani\u00e8re continue.<\/p>\n
La r\u00e9action d\u00e9bute dans l\u2019amygdale \u2013 la zone du cerveau responsable des \u00e9motions, de l\u2019instinct de survie et de la m\u00e9moire. L\u2019amygdale r\u00e9agit aux stimuli stressants en envoyant un signal de d\u00e9tresse \u00e0 l\u2019hypothalamus. Ce dernier envoie \u00e0 son tour un message au syst\u00e8me nerveux autonome qui d\u00e9clenche une cascade de messages entra\u00eenant la lib\u00e9ration d\u2019un cocktail de compos\u00e9s chimiques (notamment de l\u2019adr\u00e9naline et du cortisol). Cette r\u00e9action perturbe le cortex pr\u00e9frontal qui est responsable des fonctions cognitives comme la r\u00e9solution de probl\u00e8mes, l\u2019attention, la ma\u00eetrise des impulsions et la gestion des \u00e9motions.<\/p>\n
Il s\u2019agit d\u2019un m\u00e9canisme de survie extr\u00eamement efficace \u00e0 court terme. Dans certaines situations, vous ne pouvez pas vous permettre de penser \u00e0 ce qui va suivre, rien ne doit entraver votre capacit\u00e9 \u00e0 agir rapidement. Cependant, \u00e0 long terme, le cortex pr\u00e9frontal doit fonctionner rondement.<\/p>\n
La r\u00e9silience \u2013 si on la d\u00e9finissait sur le plan physiologique \u2013 serait la capacit\u00e9 \u00e0 activer le cortex pr\u00e9frontal \u00e0 la suite de situations difficiles, ce qui fait \u00e9galement cesser la lib\u00e9ration du cocktail de compos\u00e9s chimiques. Lorsque cela se produit, la personne est alors en mesure d\u2019am\u00e9liorer sa capacit\u00e9 \u00e0 se remettre de situations stressantes et p\u00e9nibles ou de s\u2019y adapter.<\/p>\n
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Il y a de nombreuses fa\u00e7ons de favoriser le d\u00e9veloppement de la r\u00e9silience chez les enfants, mais c’est vous qui \u00eates le point de d\u00e9part. Vos enfants vous observent en permanence, et, durant leurs ann\u00e9es de formation, ils sont constamment en train d\u2019absorber de l\u2019information. Il serait insens\u00e9 de pr\u00f4ner la gestion des \u00e9motions n\u00e9gatives aupr\u00e8s de vos enfants si vous ne les ma\u00eetrisez pas vous-m\u00eames.<\/p>\n
Tout le monde fait des erreurs. Toutefois, si vous vous montrez calme et raisonnable lorsqu\u2019un impr\u00e9vu survient, vous profitez de l\u2019occasion pour enseigner \u00e0 vos enfants \u00e0 g\u00e9rer un \u00e9chec. Par ailleurs, si vous ne r\u00e9agissez pas \u00e0 une situation de la mani\u00e8re dont vous l\u2019auriez souhait\u00e9, assumez-le. Il est parfaitement acceptable d\u2019admettre une erreur; de mani\u00e8re inconsciente, vous donnez ainsi le droit \u00e0 votre enfant d’en faire autant. Ayez une discussion sur le sujet. Par exemple, vous pouvez lui dire que vous \u00eates d\u00e9sol\u00e9 de vous \u00eatre f\u00e2ch\u00e9, que vous avez fait une erreur et que vous tenterez d\u2019\u00eatre plus patient la prochaine fois.<\/p>\n
La communication et le soutien sont essentiels pour g\u00e9rer le stress et pour \u00e9lever des enfants r\u00e9silients. Ce n\u2019est pas n\u00e9cessairement l\u2019individualisme farouche qui favorise le d\u00e9veloppement de l\u2019ind\u00e9pendance chez les enfants. C\u2019est plut\u00f4t l\u2019amour et le soutien inconditionnels d\u2019un adulte dans leur vie.<\/p>\n
Les relations sont au c\u0153ur m\u00eame du d\u00e9veloppement \u00e9motionnel de l\u2019enfant. S\u2019il a besoin d\u2019aide, votre enfant doit savoir qu\u2019il peut compter sur vous.<\/p>\n
Mettez donc votre t\u00e9l\u00e9phone cellulaire de c\u00f4t\u00e9 et passez du temps de qualit\u00e9 avec votre enfant. Lorsque vous \u00eates ensemble \u00e0 la maison, consacrez-lui votre attention en priorit\u00e9. Discutez des difficult\u00e9s auxquelles il fait face et faites-lui savoir qu\u2019il n\u2019y a pas de mal \u00e0 demander de l\u2019aide. De plus, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 lui faire part de vos propres strat\u00e9gies de gestion du stress lorsque vous vivez des situations difficiles.<\/p>\n
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Peut-\u00eatre aviez-vous une vision romantique du r\u00f4le de parent avant d\u2019avoir des enfants. Les m\u00e9dias tendent \u00e0 pr\u00e9senter surtout les joies de la vie des parents. Et vos amis n\u2019arr\u00eatent pas de publier des photos de journ\u00e9es magiques \u00e0 la plage et au parc o\u00f9 tout le monde est heureux et souriant.<\/p>\n
La r\u00e9alit\u00e9 n\u2019est pas toujours rose. On peut difficilement se pr\u00e9parer aux crises spectaculaires, aux acc\u00e8s de col\u00e8re et au refus de dormir, mais il faut savoir que ces comportements sont parfaitement normaux pendant que les enfants grandissent\u00a0: ils ne sont PAS l\u2019exception.<\/p>\n
Parfois, les parents per\u00e7oivent ces difficult\u00e9s comme des probl\u00e8mes \u00e0 r\u00e9soudre. Peut-\u00eatre que vous r\u00e9primandez vos enfants, que vous les envoyez dans leur chambre ou encore, que vous les bl\u00e2mez simplement parce qu\u2019ils ressentent une \u00e9motion intense. Peu importe la r\u00e9action, il est facile d\u2019enseigner aux enfants que la tristesse, la frustration et la col\u00e8re n’ont pas leur place.<\/p>\n
\u00catre r\u00e9silient, c\u2019est comprendre que certaines \u00e9motions, en particulier celles qui sont qualifi\u00e9es de n\u00e9gatives \u2013 comme la peine, le d\u00e9sespoir et la col\u00e8re \u2013 font partie de l\u2019exp\u00e9rience humaine. Au lieu de les fuir ou de les refouler sous pr\u00e9texte qu\u2019elles sont difficiles \u00e0 g\u00e9rer, on devrait plut\u00f4t les respecter et essayer de comprendre pourquoi on les ressent. Pour la sant\u00e9 mentale des enfants, il est primordial de leur enseigner \u00e0 ressentir et \u00e0 comprendre ces \u00e9motions de mani\u00e8re saine.<\/p>\n
\u00c9tiqueter les \u00e9motions peut aider au d\u00e9veloppement de l\u2019intelligence \u00e9motive et de la r\u00e9silience. Faites savoir aux enfants qu\u2019il est tout \u00e0 fait acceptable de ressentir de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, de la peur ou de la tristesse. M\u00eame si elles paraissent fortes sur le moment, ces \u00e9motions finissent habituellement par passer \u2013 particuli\u00e8rement lorsqu\u2019on peut en parler avec quelqu\u2019un qu\u2019on aime.<\/p>\n
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Vous avez probablement d\u00e9j\u00e0 entendu le terme \u00ab\u00a0limites\u00a0\u00bb employ\u00e9 dans un contexte d\u2019\u00e9ducation, et peut-\u00eatre \u00e9prouvez-vous des difficult\u00e9s \u00e0 g\u00e9rer les moments o\u00f9 votre enfant les d\u00e9passe. Toutefois, il est important que ces limites existent au d\u00e9part.<\/p>\n
Vous pouvez cr\u00e9er une structure \u00e0 laquelle vos enfants peuvent se fier en \u00e9tablissant un rituel rassurant et un ensemble de r\u00e8gles stables. En effet, la structure \u2013 qu\u2019elle concerne l\u2019heure du coucher, le souper, les devoirs ou le temps d\u2019\u00e9cran \u2013 r\u00e9duit l\u2019incertitude et aide \u00e0 diminuer l\u2019anxi\u00e9t\u00e9. Vous ne sauriez aspirer \u00e0 \u00e9lever efficacement des enfants sans \u00e9tablir de limites. Toutefois, il ne faut pas en conclure pour autant que vous devez passer sous silence leurs \u00e9motions.<\/p>\n
Les enfants tendent \u00e0 apprendre rapidement quels comportements adopter pour obtenir ce qu\u2019ils d\u00e9sirent. Lorsque l\u2019in\u00e9vitable se produit et que votre enfant essaie de voir jusqu\u2019o\u00f9 il peut pousser la limite, vous devez rester ferme. Vous pouvez cependant aborder ces situations en faisant preuve de compassion.<\/p>\n
Il est possible d\u2019\u00eatre pr\u00e9sent pour votre enfant et \u00e0 l\u2019\u00e9coute de ce qu\u2019il vit tout en continuant \u00e0 dire \u00ab\u00a0non\u00a0\u00bb. Discutez des sentiments que vous vivez tous les deux et expliquez pourquoi l\u2019existence de la limite est importante. Ce type d\u2019interaction peut favoriser le d\u00e9veloppement de l\u2019intelligence \u00e9motionnelle et renforcer votre relation.<\/p>\n
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Lorsque vos enfants commencent \u00e0 marcher, vous avez tendance \u00e0 rester pr\u00e8s d\u2019eux en tout temps. Il peut donc sembler ardu de mettre cet instinct de c\u00f4t\u00e9 \u00e0 mesure qu\u2019ils grandissent. Peut-\u00eatre les suivez\u2011vous dans le parc afin de vous assurer qu\u2019ils ne tombent pas d\u2019une \u00e9chelle ou pour les attraper \u00e0 chaque glissade.<\/p>\n
\u00c0 court terme, c\u2019est excellent. On ne peut exag\u00e9rer l\u2019importance d\u2019\u00eatre pr\u00e9sent pour un enfant lorsqu\u2019il vit des situations de crise. Mais parfois, vous devez aussi aider votre enfant \u00e0 se relever.<\/p>\n
Ce qu’il faut retenir, c’est de ne pas le faire \u00e0 tout coup. Le fait d\u2019apprendre t\u00f4t dans la vie \u00e0 faire face \u00e0 la douleur et \u00e0 l\u2019inconfort, sans que les cons\u00e9quences soient graves, favorise le d\u00e9veloppement de la capacit\u00e9 \u00e0 g\u00e9rer de plus grandes difficult\u00e9s plus tard. Une \u00e9tude de la Cornell University men\u00e9e en 2017 sugg\u00e8re m\u00eame que l\u2019exposition au stress g\u00e9rable peut faire augmenter l\u2019activit\u00e9 dans le cortex pr\u00e9frontal.<\/p>\n
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<\/h2>\nLa gestion de la peur est \u00e0 la fois l\u2019une des capacit\u00e9s les plus difficiles et des plus valorisantes \u00e0 d\u00e9velopper. En tant que parent, vous souhaitez que votre enfant soit en s\u00e9curit\u00e9, sans l\u2019emp\u00eacher de vivre de nouvelles exp\u00e9riences, potentiellement angoissantes.<\/p>\n
Il n\u2019est pas facile de r\u00e9sister \u00e0 l\u2019envie de surveiller constamment vos enfants et d\u2019offrir des solutions \u00e0 tous leurs probl\u00e8mes. Vous souhaitez les prot\u00e9ger contre la douleur, m\u00eame si elle est une source importante d\u2019apprentissage. Une exp\u00e9rience terrifiante peut rendre votre enfant nerveux par rapport aux risques auxquels il fera face plus tard, mais la majorit\u00e9 des \u00e9checs ne pr\u00e9sentent pas de danger pour la vie. Lorsque les enfants abordent le risque avec un optimisme prudent, ils sont souvent mieux pr\u00e9par\u00e9s quand une situation difficile survient.<\/p>\n
Les enfants prennent parfois des risques, par exemple tomber d\u2019une \u00e9chelle au parc ou faire une chute \u00e0 v\u00e9lo, et ils en souffrent. Ils apprennent alors que les genoux \u00e9corch\u00e9s et les ecchymoses peuvent faire mal, mais que la douleur est vite partie. Cons\u00e9quemment, les enfants r\u00e9silients se rel\u00e8vent et essaient \u00e0 nouveau. Les \u00e9gratignures et les bleus ne deviennent pas des obstacles au plaisir et \u00e0 l\u2019apprentissage de nouvelles comp\u00e9tences. L\u2019anxi\u00e9t\u00e9 que les enfants ont pu ressentir auparavant devient g\u00e9rable.<\/p>\n
Sans cette exposition au risque, les enfants peuvent facilement \u00eatre paralys\u00e9s par les sources de peur, m\u00eame les petites. Il peut s\u2019agir de la peur de la douleur physique au d\u00e9part, mais cette peur peut facilement se transformer en anxi\u00e9t\u00e9 par rapport \u00e0 l\u2019\u00e9cole, \u00e0 la vie sociale et \u00e0 l\u2019argent lorsque l\u2019enfant grandit. En bravant le risque et les cons\u00e9quences qui y sont associ\u00e9es, l\u2019enfant int\u00e8gre les m\u00e9canismes d\u2019adaptation n\u00e9cessaires pour g\u00e9rer le risque de mani\u00e8re confiante et rationnelle.<\/p>\n
Les enfants peuvent avoir de la difficult\u00e9 \u00e0 faire la diff\u00e9rence entre une situation dangereuse et une situation qui leur est simplement inconnue. Ils ne sauront peut-\u00eatre jamais \u00e0 quel point ils ont la capacit\u00e9 d\u2019\u00eatre forts, confiants et r\u00e9silients. Laissez-les donc rouler \u00e0 v\u00e9lo, et enlever les petites roues lorsqu\u2019ils sont pr\u00eats \u2013 m\u00eame si cela peut avoir pour cons\u00e9quence qu\u2019ils tombent et se f\u00e2chent. Assurez-vous seulement qu\u2019ils portent un casque.<\/p>\n
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Le cortex pr\u00e9frontal se d\u00e9veloppe \u00e0 mesure que les enfants grandissent, ce qui entra\u00eene un apprentissage progressif de la ma\u00eetrise du comportement et des \u00e9motions. Les enfants d\u00e9veloppent \u00e9galement de nouvelles approches pour faire face \u00e0 l\u2019adversit\u00e9. Il est possible d\u2019acc\u00e9l\u00e9rer ce processus et de les mettre sur la bonne voie afin qu\u2019ils deviennent de jeunes adultes heureux et en sant\u00e9.<\/p>\n
L\u2019exercice est l\u2019un des \u00e9l\u00e9ments les plus importants pour le d\u00e9veloppement des comp\u00e9tences li\u00e9es aux fonctions ex\u00e9cutives, car il favorise le d\u00e9veloppement c\u00e9r\u00e9bral et soutient les fonctions cognitives en \u00e9volution. Pendant l\u2019activit\u00e9 physique, le cerveau lib\u00e8re des compos\u00e9s neurochimiques qui peuvent aider \u00e0 calmer l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 en p\u00e9riode de stress. Il est donc judicieux d\u2019encourager les enfants \u00e0 aller dehors et \u00e0 bouger, surtout si l\u2019on consid\u00e8re qu’ils arriveront ainsi \u00e0 am\u00e9liorer leur capacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9soudre des probl\u00e8mes.<\/p>\n
La participation \u00e0 des jeux de soci\u00e9t\u00e9 qui requi\u00e8rent patience, strat\u00e9gie, m\u00e9moire et adresse mentale est une autre excellente fa\u00e7on de faire \u00e9voluer le cortex pr\u00e9frontal, en plus de favoriser le renforcement des liens avec vos enfants. Assurez-vous seulement de les laisser gagner de temps \u00e0 autre \u2013 et de faire en sorte qu\u2019ils tirent des le\u00e7ons de leurs d\u00e9faites.<\/p>\n
Cr\u00e9ez des occasions qui permettront \u00e0 vos enfants de prendre leurs propres d\u00e9cisions et de faire preuve d\u2019initiative. Par exemple, faites leur choisir ce que la famille mangera pour souper un soir, en leur permettant peut-\u00eatre m\u00eame d’aider \u00e0 le pr\u00e9parer! Encouragez-les \u00e0 choisir et \u00e0 planifier une activit\u00e9 pour le week-end. Laissez-les choisir un instrument de musique ou un sport qu\u2019ils souhaitent pratiquer. Faites-les participer aux d\u00e9cisions concernant les cours qu\u2019ils suivent. Les possibilit\u00e9s sont infinies. Assurez-vous seulement que les enfants respectent leurs engagements lorsqu\u2019ils ont pris une d\u00e9cision.<\/p>\n
Encouragez les enfants \u00e0 penser par eux-m\u00eames. Cela ne veut pas dire qu\u2019ils doivent vous contredire en permanence, mais assurez-vous d\u2019\u00eatre \u00e0 l\u2019\u00e9coute lorsqu\u2019ils souhaitent discuter d\u2019une diff\u00e9rence d\u2019opinions. Un excellent exercice pour la fonction ex\u00e9cutive consiste \u00e0 mettre l\u2019enfant dans une situation o\u00f9 il doit utiliser son esprit critique. Il est tout \u00e0 fait acceptable que les enfants remettent en question l\u2019autorit\u00e9 et qu\u2019ils proposent des points de vue diff\u00e9rents s\u2019ils le font de mani\u00e8re respectueuse.<\/p>\n
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\u00c9lever des enfants r\u00e9silients est un d\u00e9fi autant pour les parents que pour les enfants. Les \u00e9checs font partie de la vie des uns comme des autres. L\u2019important, c’est d\u2019aimer vos enfants inconditionnellement et d\u2019\u00eatre l\u00e0 pour les \u00e9pauler quoiqu\u2019il arrive. Il peut \u00eatre difficile de vous mettre en retrait pour les laisser trouver leur propre voie, mais \u00e0 long terme, ils r\u00e9ussiront \u00e0 devenir de jeunes adultes r\u00e9silients, confiants, comp\u00e9tents et audacieux.<\/p>\n
R\u00e9f\u00e9rences<\/span><\/span><\/span><\/p> https:\/\/psychcentral.com\/lib\/10-tips-for-raising-resilient-kids\/<\/a><\/p>\n https:\/\/www.fatherly.com\/parenting\/how-to-raise-resilient-kid\/<\/a><\/p>\n https:\/\/imperfectfamilies.com\/raising-resilient-children\/<\/a><\/p>\n https:\/\/www.nytimes.com\/2018\/03\/28\/well\/family\/to-raise-resilient-kids-be-a-resilient-parent.html<\/a><\/p>\n https:\/\/www.psycom.net\/build-resilience-children<\/a><\/p>\n https:\/\/developingchild.harvard.edu\/science\/key-concepts\/resilience\/<\/a><\/p>\n https:\/\/www.heysigmund.com\/building-resilience-children\/<\/a><\/p>\n https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6069421\/<\/a><\/p>\n https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3479553\/<\/a><\/p>\n