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Vous avez int\u00e9r\u00eat \u00e0 surveiller votre langue et pas seulement pour les mots qu\u2019elle peut formuler. Vous et votre m\u00e9decin pouvez avoir un aper\u00e7u de votre \u00e9tat de sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9ral simplement en examinant la couleur, l\u2019\u00e9paisseur et la texture de votre langue, cette h\u00e9ro\u00efne m\u00e9connue.<\/p>\n
Vous savez d\u00e9j\u00e0 qu\u2019en plus d\u2019\u00eatre essentielle pour go\u00fbter et dig\u00e9rer les aliments, votre langue l\u2019est aussi pour articuler les mots. Comme elle fait partie int\u00e9grante de nombreuses fonctions corporelles importantes, en v\u00e9rifier l\u2019apparence et les changements qu\u2019elle subit peut contribuer \u00e0 sonner l\u2019alarme avant m\u00eame l\u2019apparition de probl\u00e8mes de sant\u00e9 plus graves. C\u2019est entre autres \u00e0 cette fin que votre m\u00e9decin vous demande de tirer la langue pendant votre examen annuel. D\u2019un simple coup d\u2019\u0153il, votre dentiste pourrait aussi s\u2019inqui\u00e9ter de votre taux d\u2019hydratation ou de votre hygi\u00e8ne.<\/p>\n
R\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, une langue en sant\u00e9 est d\u2019un rose vif, humide, ferme et recouverte de minuscules asp\u00e9rit\u00e9s appel\u00e9es papilles. Si votre langue ne r\u00e9pond pas en tous points \u00e0 ces crit\u00e8res, voyez-y le signal possible des cinq probl\u00e8mes suivants\u00a0:<\/p>\n
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La s\u00e9cheresse de la langue et de la bouche est l\u2019un des premiers sympt\u00f4mes de la d\u00e9shydratation du corps \u2013 soit l\u2019absence d\u2019une quantit\u00e9 suffisante de liquide pour en assurer le fonctionnement optimal. En s\u2019effor\u00e7ant de conserver les liquides, le corps produit moins de salive. En plus de causer la s\u00e9cheresse de la bouche, cette quantit\u00e9 inad\u00e9quate de salive peut aussi alt\u00e9rer la capacit\u00e9 de d\u00e9composer les aliments ing\u00e9r\u00e9s\u2026 et celle de pr\u00e9server la sant\u00e9 des dents.<\/p>\n
La solution \u00e9vidente \u00e0 la d\u00e9shydratation est de boire de l\u2019eau. Le Food and Nutrition Board of the National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine (un organisme am\u00e9ricain) recommande un apport de liquide de 3,7 litres (15,5 tasses) pour les hommes et de 2,7 litres (11,5 tasses) pour les femmes. Ces quantit\u00e9s comprennent tous les liquides ing\u00e9r\u00e9s dans la journ\u00e9e, autant ceux provenant des aliments que des boissons. Par ailleurs, la chaleur et l\u2019exercice sont des facteurs qui exigeront un apport accru de liquide pour conserver une bonne hydratation.<\/p>\n
La plupart des gens en sant\u00e9 resteront hydrat\u00e9s simplement en buvant lorsqu\u2019ils ont soif. Pour r\u00e9guler la soif, les neurones log\u00e9s dans le cerveau participent \u00e0 la surveillance de l\u2019apport et du taux sanguin des aliments et boissons, en envoyant des messages hormonaux qui incitent \u00e0 boire. Par la suite, les papilles gustatives renvoient un message au cerveau l\u2019informant de l\u2019ingestion de liquides avant que ceux-ci ne p\u00e9n\u00e8trent le d\u00e9bit sanguin, ce qui lui signale que la soif est apais\u00e9e.<\/p>\n
Dans certains cas, la s\u00e9cheresse de la bouche est un probl\u00e8me qu\u2019un simple apport accru en liquides ne parvient pas \u00e0 r\u00e9soudre. Bien qu\u2019il soit fr\u00e9quent, ce probl\u00e8me peut avoir d\u2019autres causes que la d\u00e9shydratation. Certains m\u00e9dicaments, traitements m\u00e9dicaux ou probl\u00e8mes de sant\u00e9 peuvent aussi donner l\u2019impression que la langue se trouve en plein d\u00e9sert.<\/p>\n
Votre bouche fourmille de bact\u00e9ries et de microbes en tout genre \u2013 et votre langue en h\u00e9berge aussi. M\u00eame si cette v\u00e9rit\u00e9 vous rebute, il vaut mieux vous y faire puisque ce microbiome buccal est un facteur important de la sant\u00e9 bucco-dentaire.<\/p>\n
Pour \u00e9valuer si le microbiome de votre bouche est bien \u00e9quilibr\u00e9, il suffit d\u2019examiner votre langue. Si elle vous para\u00eet normale, c\u2019est un bon signe qui refl\u00e8te la pr\u00e9sence d\u2019une quantit\u00e9 \u00e9quilibr\u00e9e de microbes dans votre bouche.<\/p>\n
Au contraire, une langue recouverte d\u2019une pellicule blanch\u00e2tre vous indique qu\u2019il est temps de renforcer votre microbiome buccal. Il se peut que des mesures d\u2019hygi\u00e8ne bucco-dentaires accrues soient n\u00e9cessaires (et sans doute aussi la mise en pratique de certains des conseils ci-dessous pour assurer la sant\u00e9 de votre langue).<\/p>\n
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D\u2019innombrables parties de votre corps participent \u00e0 la pr\u00e9servation de la sant\u00e9 immunitaire ou la favorisent. \u00c0 cause de son r\u00f4le dans la digestion, votre langue est li\u00e9e d\u2019une certaine fa\u00e7on \u00e0 votre sant\u00e9 immunitaire, mais elle peut aussi sonner l\u2019alarme.<\/p>\n
Elle vous signalera le mauvais \u00e9tat de votre syst\u00e8me immunitaire en raison de divers facteurs de style de vie normaux ou occasionnels, certains signes \u00e9tant similaires \u00e0 ceux mentionn\u00e9s plus haut dans la section du microbiome buccal.<\/p>\n
En temps normal, le syst\u00e8me immunitaire emp\u00eache quelque envahisseur que ce soit d\u2019abonder sur la langue. Prenons l\u2019exemple de la levure qui loge probablement en permanence dans votre bouche et sur votre langue. Le syst\u00e8me de d\u00e9fense de votre organisme est toutefois programm\u00e9 pour l\u2019emp\u00eacher d\u2019y loger en trop grande quantit\u00e9.<\/p>\n
Comme une pellicule blanch\u00e2tre sur la langue peut signaler un d\u00e9s\u00e9quilibre de votre microbiome buccal, vous avez alors int\u00e9r\u00eat \u00e0 le soutenir en adoptant des habitudes qui favorisent votre immunit\u00e9.<\/p>\n
D\u2019un simple coup d\u2019\u0153il \u00e0 votre langue, un m\u00e9decin peut aussi d\u00e9celer certains probl\u00e8mes de sant\u00e9. Si vous remarquez une rougeur excessive de votre langue, il est bon de consulter un praticien en soins de sant\u00e9. Par contre, nul besoin de vous inqui\u00e9ter si vous venez d\u2019ing\u00e9rer des aliments ou boissons d\u2019un beau rouge vif.<\/p>\n
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Votre langue est bien utile pour go\u00fbter, savourer et m\u00eame dig\u00e9rer ad\u00e9quatement les aliments. Elle peut aussi vous pr\u00e9venir si vous ne consommez pas une quantit\u00e9 suffisante de certains nutriments.<\/p>\n
Une langue rouge vif vous indique que le moment est sans doute venu de rajuster votre r\u00e9gime alimentaire. Dans ce cas, v\u00e9rifiez vos apports de deux vitamines (B12 et acide folique) et d\u2019un min\u00e9ral (fer), des nutriments essentiels que procure facilement une saine alimentation.<\/p>\n
Fruits de mer, b\u0153uf et \u0153ufs sont de bonnes sources de vitamine B12, tandis que l\u00e9gumineuses, brocoli et \u00e9pinards fournissent de l\u2019acide folique (appel\u00e9 aussi vitamine B9). Pour un surcro\u00eet de fer, int\u00e9grez \u00e0 votre r\u00e9gime alimentaire poulet, abats, f\u00e8ves et noix.<\/p>\n
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Le stress jette votre organisme en pleine tourmente et n\u2019\u00e9pargne pas votre langue qui en subit aussi les assauts.<\/p>\n
Le stress se signale aussi par la rougeur de la langue, les aphtes et les ulc\u00e8res. Une langue aux bords dentel\u00e9s peut aussi refl\u00e9ter les morsures que vous lui infligez en raison du stress.<\/p>\n
Vos papilles ne sont pas non plus \u00e0 l\u2019abri, et des chercheurs laissent entendre qu\u2019elles subissent aussi du stress.<\/p>\n
Pour all\u00e9ger le fardeau du stress dans votre vie, prenez soin de vous. Votre intellect, votre corps et votre bouche s\u2019en porteront mieux.<\/p>\n
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Outre une bonne alimentation, une hydratation ad\u00e9quate et l\u2019abstention du tabagisme, de saines habitudes d\u2019hygi\u00e8ne bucco-dentaire sont l\u2019un de vos meilleurs atouts. Suivez ces quelques conseils pour avoir une langue en excellente sant\u00e9.<\/p>\n
Vous savez d\u00e9j\u00e0 que vous devez brosser vos dents au moins deux fois par jour (mieux encore si vous le faites apr\u00e8s tous les repas). Pendant ce processus, pourquoi ne pas en profiter pour vous gratter la langue? Passez une \u00e0 deux fois sur toute la surface de votre langue un gratte-langue en plastique ou m\u00e9tal, un outil peu co\u00fbteux. Grattez du fond vers la pointe en vous assurant de rincer votre bouche pour enlever les d\u00e9bris entre chaque grattage. La recherche indique qu\u2019en plus d\u2019\u00e9liminer les bact\u00e9ries qui causent la mauvaise haleine, un bon grattage de langue deux fois par jour pourrait aussi am\u00e9liorer votre sens du go\u00fbt.<\/p>\n
La simple id\u00e9e (ou le geste) de gratter votre langue vous indispose? Vous pourriez \u00e9liminer des bact\u00e9ries en multipliant les fonctions de votre brosse \u00e0 dents. Apr\u00e8s vous en \u00eatre servi pour bien nettoyer vos dents, passez-la vigoureusement en tout sens sur votre langue. Il ne faut toutefois pas appuyer trop fortement, car vous pourriez endommager vos papilles ou la muqueuse de la langue (le tissu ros\u00e9 qui la recouvre).<\/p>\n
Quelques \u00e9tudes \u00e0 petite \u00e9chelle laissent entendre que la pratique ancienne du bain de bouche \u00e0 l\u2019huile pendant 20 minutes une fois par jour peut r\u00e9duire le nombre de bact\u00e9ries \u00e0 l\u2019origine de la mauvaise haleine et dans certains cas, de la carie, surtout si vous l\u2019int\u00e9grez \u00e0 un r\u00e9gime r\u00e9gulier d\u2019hygi\u00e8ne bucco-dentaire complet. R\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, cette pratique ayurveda du bain de bouche \u00e0 l\u2019huile se fait avec des huiles press\u00e9es \u00e0 froid, notamment de tournesol, s\u00e9same et noix de coco. Cette proc\u00e9dure peut contribuer \u00e0 pr\u00e9server la sant\u00e9 de la langue en \u00e9liminant les mauvaises bact\u00e9ries et peut aussi att\u00e9nuer les sympt\u00f4mes de s\u00e9cheresse buccale et de ger\u00e7ure des l\u00e8vres. En cas de difficult\u00e9 \u00e0 utiliser un rince-bouche \u00e0 base d\u2019alcool ou fortement concentr\u00e9, le bain de bouche \u00e0 l\u2019huile peut \u00eatre une solution de rechange plus douce. Apr\u00e8s avoir fait circuler l\u2019huile dans la bouche, crachez-la dans un sac poubelle (et non dans l\u2019\u00e9vier!) et rincez votre bouche \u00e0 l\u2019eau. (Aucune donn\u00e9e scientifique ne confirme que cette pratique blanchit les dents, \u00e9vacue les toxines de l\u2019organisme, ni ne traite aucune maladie.)<\/p>\n
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Bien plus qu\u2019un simple organe musculaire qui loge dans votre bouche, la langue peut \u00e9tablir de pr\u00e9cieux pronostics en mati\u00e8re de probl\u00e8mes de sant\u00e9. Par cons\u00e9quent, il faut la regarder attentivement et en prendre grand soin pour comprendre les avertissements qu\u2019elle vous lance.<\/p>\n
Tirez la langue et examinez-en souvent la couleur, la forme, la taille et la texture devant un miroir. Rapportez tout changement inhabituel \u00e0 votre m\u00e9decin. Rappelez-vous surtout que les soins \u00e0 votre langue doivent faire partie de votre r\u00e9gime d\u2019hygi\u00e8ne bucco-dentaire! En raison de sa participation essentielle au syst\u00e8me digestif et au langage, la langue m\u00e9rite assur\u00e9ment un traitement particulier.<\/p>\n
R\u00e9f\u00e9rences<\/span><\/span><\/span><\/p> https:\/\/exploreim.ucla.edu\/wellness\/what-your-tongue-can-say-about-your-health\/<\/a><\/p>\n https:\/\/health.clevelandclinic.org\/what-your-tongue-can-tell-you-about-your-health\/<\/a><\/p>\n https:\/\/www.piedmont.org\/living-better\/what-your-tongue-can-tell-you-about-your-health<\/a><\/p>\n https:\/\/www.healthline.com\/health\/dental-and-oral-health\/tongue-scraping#misconceptions<\/a><\/p>\n https:\/\/www.health.com\/oral-health\/tongue-health-conditions<\/a><\/p>\n https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/nutrition-and-healthy-eating\/in-depth\/water\/art-20044256<\/a><\/p>\n https:\/\/www.healthline.com\/health\/stress-ulcer#stress-and-ulcers<\/a><\/p>\n https:\/\/www.colgate.com\/en-us\/oral-health\/conditions\/mouth-sores-and-infections\/can-stress-and-other-risk-factors-lead-to-cankor-sores-<\/a><\/p>\n https:\/\/www.anxiety.org\/the-effects-of-stress-on-our-sense-of-taste<\/a><\/p>\n https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5198813\/<\/a><\/p>\n