![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Distracted-driving-AdobeStock_55850229-835x418.jpg\")
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Vous roulez sur l’autoroute en pilotage automatique, avec un minimum d’attention, lorsqu’un coup de klaxon soudain vous \u00e9vite de justesse une embard\u00e9e. Vous ouvrez grand les yeux et vous agrippez le volant tandis que votre cou se raidit. Heureusement, un autre conducteur vient de vous ramener \u00e0 la r\u00e9alit\u00e9 en klaxonnant.<\/p>\n
Que vous soyez au volant ou sur la si\u00e8ge du passager, cette situation a de quoi faire fr\u00e9mir, mais elle n’est que trop courante.<\/p>\n
L’apprentissage de la conduite automobile comporte son lot de conseils de s\u00e9curit\u00e9 et d’habitudes \u00e0 prendre, mais le pr\u00e9cepte le plus sage est sans doute de restreindre ou d’\u00e9viter totalement les distractions.<\/em><\/p>\n Et les conseils qui touchent le comportement sur la route s’appliquent aussi au foyer. Tout comme il peut \u00eatre dangereux de manipuler les commandes du tableau de bord ou de la radio en conduisant, il peut \u00eatre aussi dommageable de se laisser distraire en passant du temps de qualit\u00e9 en famille. Au lieu d’avoir des \u00e9changes enrichissants, on risque un carambolage.<\/p>\n Le temps de qualit\u00e9 consacr\u00e9 aux \u00e9changes avec la famille et les proches est fort agr\u00e9able, mais ces rapports personnels risquent d’\u00eatre compromis en raison de l’importance grandissante que l’on accorde aujourd’hui \u00e0 l’interaction constante avec les appareils \u00e9lectroniques. \u00c0 d\u00e9faut de prendre consciemment vos distances par rapport aux \u00e9crans, vous risquez de mettre en p\u00e9ril vos liens familiaux et autres.<\/p>\n Avant d’aborder le r\u00f4le de la technologie dans les d\u00e9rapages, examinons de plus pr\u00e8s les rapports familiaux et le temps de qualit\u00e9 qu’il faut leur consacrer pour les pr\u00e9server.<\/p>\n Lorsque chacun est tout entier pr\u00e9sent et donne toute son attention aux autres, on obtient du temps de qualit\u00e9 en famille. Pour poursuivre dans l’analogie de la conduite automobile, c’est le temps de qualit\u00e9 en famille qui assure \u00e0 tous un parcours agr\u00e9able et s\u00e9curitaire.<\/p>\n Par contre, avec nos horaires charg\u00e9s et l’omnipr\u00e9sence de la technologie, ce parcours risque d’\u00eatre tortueux, en particulier lors qu’il est entrav\u00e9 \u00e0 la fois par l’affairement et la distraction. Concentrons donc d’abord notre attention sur la variable du temps<\/a>.<\/p>\n Vous avez sans doute de la famille ou des amis intimes dont vous voulez vous rapprocher, mais ces efforts risquent d’\u00eatre entrav\u00e9s par les conflits d’horaires et les moments de loisir de plus en plus restreints. Il se peut que les parents et partenaires aient des horaires de travail bien remplis. Et si vous avez des enfants, ils sont sans doute accapar\u00e9s par leurs \u00e9tudes, leurs activit\u00e9s parascolaires, leurs passe-temps et les amis. Il peut \u00eatre difficile de trouver un point de rencontre entre votre propre emploi du temps et celui de vos proches.<\/p>\n La bonne nouvelle? Malgr\u00e9 nos horaires surcharg\u00e9s, il est possible de tirer le maximum des temps libres que nous avons.<\/p>\n Certains chercheurs font valoir que ce n’est pas tant la quantit\u00e9 de temps pass\u00e9e avec les amis et la famille qui importe, mais bien sa qualit\u00e9. C’est donc dire qu’une heure de qualit\u00e9 pass\u00e9e en compagnie d’un proche a plus d’impact que plusieurs heures sans \u00e9change v\u00e9ritable.<\/p>\n Songez \u00e0 lire un livre et \u00e0 en discuter avec un membre de la famille, pendant une heure seulement. Aussi court que cela vous paraisse, c’est efficace. Tout comme si vous preniez un train grande vitesse, vous aurez ainsi un parcours agr\u00e9able et en douceur, sans les embouteillages, feux de circulation et distractions de la route.<\/p>\n Une activit\u00e9 comme celle-l\u00e0 aura plus d’impact qu’une rencontre passive \u00e0 regarder ensemble un film en silence sur une dur\u00e9e plus longue, mais sans \u00e9change v\u00e9ritable. Au lieu d’une randonn\u00e9e plus courte et en douceur, le parcours se prolonge sur une route cahoteuse. Vous \u00eates en compagnie d’un proche, mais la randonn\u00e9e risque d’\u00eatre \u00e9prouvante pour tous les passagers.<\/p>\n La destination est la m\u00eame dans les deux cas : passer du temps en famille, mais le chemin qui y m\u00e8ne peut prendre plusieurs aspects. Il vaut la peine de planifier le parcours, et vos liens se resserreront gr\u00e2ce aux efforts que vous y aurez mis.<\/p>\n Vous voil\u00e0 pr\u00eat \u00e0 monter \u00e0 bord du train o\u00f9 vous attend le temps de qualit\u00e9, mais sans savoir par o\u00f9 commencer. En fait, il n’y a pas de recette \u00e9prouv\u00e9e pour le faire. Il faut faire appel \u00e0 votre cr\u00e9ativit\u00e9. Le temps de qualit\u00e9 pass\u00e9 en famille ne doit pas n\u00e9cessairement \u00eatre s\u00e9rieux ou compliqu\u00e9. Des activit\u00e9s toutes simples et des moments de rattrapage peuvent suffire.<\/p>\n Voici quelques id\u00e9es de d\u00e9part :<\/p>\n Parlons maintenant des distractions, c’est-\u00e0-dire ce qui d\u00e9tourne nos yeux et notre attention de la route, mettant en danger tous les passagers dans la voiture avec le conducteur. Ou encore, dans le milieu familial, lorsque ces distractions \u00a0dissipent votre pr\u00e9sence et d\u00e9tachent l’attention que vous portez \u00e0 vos \u00eatres chers, avec pour r\u00e9sultat une d\u00e9gradation possible de vos relations.<\/p>\n De nos jours, la plupart des distractions sont li\u00e9es \u00e0 la technologie : t\u00e9l\u00e9phones, blocs-notes, t\u00e9l\u00e9viseurs, etc. Aussi utiles et divertissants que soient ces appareils, ils peuvent comporter d’importants aspects n\u00e9gatifs<\/a>.<\/p>\n Le temps pass\u00e9 devant un \u00e9cran d\u00e9tourne votre attention de la conversation ou de l’activit\u00e9 en cours. Disons que vous jetez un simple coup d’\u0153il \u00e0 votre cellulaire pendant une conversation, mais que vous le faites \u00e0 r\u00e9p\u00e9tition. Pendant ces brefs instants, \u00a0vous laissez s’\u00e9chapper d’importants aspects de l’\u00e9coute active dont il a \u00e9t\u00e9 question plus haut : le contact visuel et le langage corporel.<\/p>\n Il importe aussi de comprendre les cons\u00e9quences que peut avoir une utilisation constante de la technologie pour les usagers. Il y a d’abondantes recherches sur le sujet.<\/p>\n Une \u00e9tude comportant un vaste \u00e9chantillon randomis\u00e9 de donn\u00e9es (plus de 40 000 r\u00e9pondants) a \u00e9t\u00e9 consacr\u00e9e \u00e0 l’interaction qu’avaient de jeunes enfants et des adolescents (sujets \u00e2g\u00e9s entre 2 et 17 ans) avec les \u00e9crans (cellulaires, ordinateurs, jeux \u00e9lectroniques, etc.). Ils ont aussi \u00e9tudi\u00e9 les effets de la technologie sur le bien-\u00eatre psychologique des r\u00e9pondants.<\/p>\n Les chercheurs ont conclu qu’une heure par jour pass\u00e9e devant un \u00e9cran ne posait aucun probl\u00e8me. En fait, cette pr\u00e9sence d’une heure devant un \u00e9cran semblait atteindre un juste \u00e9quilibre. Les utilisateurs qui passaient environ une heure par jour devant un \u00e9cran ressentaient le m\u00eame degr\u00e9 de bien-\u00eatre que ceux qui n’utilisaient aucun \u00e9cran. Autrement dit, une utilisation minimale ne constitue gu\u00e8re une distraction majeure. On peut plut\u00f4t faire une analogie entre cette utilisation minimale et les petits r\u00e9glages qu’il faut faire sur le tableau de bord d’une voiture (par exemple, la climatisation ou le volume de la radio) pour rendre le parcours plus agr\u00e9able.<\/p>\n La d\u00e9gradation du bien-\u00eatre psychologique n’\u00e9tait observ\u00e9e qu’apr\u00e8s une dur\u00e9e de visionnement d’une heure. Apr\u00e8s plus d’une heure par jour, les r\u00e9pondants disaient ressentir moins de curiosit\u00e9, plus de distraction et moins de stabilit\u00e9 \u00e9motionnelle. Ils indiquaient aussi avoir de la difficult\u00e9 \u00e0 se faire de nouveaux amis<\/a>.<\/p>\n Parmi le groupe des 14 \u00e0 17 ans en particulier, les grands utilisateurs (plus de sept heures par jour de temps d’\u00e9cran) \u00e9taient deux fois plus susceptibles d’avoir \u00a0re\u00e7u un diagnostic de d\u00e9pression ou d’anxi\u00e9t\u00e9 au cours de l’ann\u00e9e pr\u00e9c\u00e9dente. Pour reprendre l’analogie de la voiture, ce genre de distraction de longue dur\u00e9e entra\u00eenerait une conduite hypertendue, ou m\u00eame un accident.<\/p>\n Replacez maintenant ces adolescents dans un contexte familial. S’ils sont aux prises avec une anxi\u00e9t\u00e9 ou une d\u00e9pression caus\u00e9e par la technologie, les possibilit\u00e9s qu’ils aient une pr\u00e9sence enti\u00e8re dans le milieu familial pour y passer du temps de qualit\u00e9 se trouvent compromises. Et si les autres membres de la famille se tournent aussi vers leurs \u00e9crans, le r\u00e9seau de soutien n\u00e9cessaire aux adolescents est absent au moment o\u00f9 ils en ont le plus besoin.<\/p>\n L’utilisation que font les adultes de la technologie m\u00e9rite aussi d’\u00eatre pass\u00e9e sous la loupe. Comme le fait observer la journaliste Erika Christakis, \u00a0\u00ab Nous devrions nous inqui\u00e9ter encore plus des adultes qui ont une d\u00e9pendance technologique que des jeunes enfants obs\u00e9d\u00e9s par leurs \u00e9crans. \u00bb Au fil des ans, les parents en sont venus \u00e0 passer plus de temps en compagnie de leurs enfants. En revanche, comme nous l’avons vu plus haut, ce n’est pas n\u00e9cessairement du temps de qualit\u00e9.<\/p>\n C’est \u00e0 la chercheuse Linda Stone que l’on doit l’expression \u00ab attention partielle continue \u00bb (APC), qui d\u00e9crit bien l’effet de la technologie \u00e0 la fois sur l’attention des parents et celle des enfants. Selon elle, ce mode de\u00a0 fonctionnement permet \u00e0 chacun de toujours rester \u00ab branch\u00e9 \u00bb \u2013 constamment disponible et accessible.<\/p>\n Si ce comportement peut avoir ses bons c\u00f4t\u00e9s dans certaines situations (rester attentif et conscient), il peut aussi avoir des effets n\u00e9fastes. En restant toujours \u00ab branch\u00e9 \u00bb, on risque d’\u00e9prouver un degr\u00e9 \u00e9lev\u00e9 de stress et d’anxi\u00e9t\u00e9, ce qui peut entra\u00eener un sentiment\u00a0 d’accablement et de surstimulation. Dans pareil \u00e9tat, il peut devenir difficile d’avoir des rapports enrichissants avec ses proches et sa famille.<\/p>\n Dans cette optique, qu’est-ce qui peut contrer les effets dommageables d’un temps d’\u00e9cran illimit\u00e9? David Rock, auteur de l’ouvrage \u00a0\u00ab Your Brain at Work \u00bb (Votre cerveau au travail), conseille de prendre du recul par rapport \u00e0 la technologie en d\u00e9branchant totalement. Selon lui, on peut arriver ainsi \u00e0 am\u00e9liorer sa concentration. Une \u00e9tude \u00e9tablit un lien entre une surveillance constante des appareils (pour v\u00e9rifier les courriels, les fils de nouvelles sur les r\u00e9seaux sociaux et les messages textes) et des niveaux \u00e9lev\u00e9s de stress. En vous s\u00e9parant de vos appareils et en d\u00e9branchant, vous pourriez arriver \u00e0 abaisser vos niveaux de stress<\/a>. Et en \u00e9tant moins stress\u00e9, vous serez plus enclin \u00e0 cultiver le temps de qualit\u00e9 en famille.<\/p>\n \u00c0 quoi tient l’importance de tout ce qui pr\u00e9c\u00e8de? Des recherches montrent que les rapports familiaux exercent une forte influence sur le bien-\u00eatre de chaque membre de la famille tout au long de sa vie. L’inverse est aussi vrai. Dans un environnement familial toxique, le bien-\u00eatre de chaque membre de la famille subit des effets n\u00e9gatifs. Si, au contraire, les liens familiaux sont solides et constructifs, chacun ressentira un regain de bien-\u00eatre.<\/p>\n S’il en est ainsi, c’est que la famille joue un r\u00f4le de premier plan dans la sant\u00e9 sociale et offre des ressources \u00e0 chacun de ses membres. La famille et les proches agissent comme une plaque tournante du mieux-\u00eatre. Ils peuvent offrir un soutien affectif, apporter une aide physique au besoin ou recommander d’autres aidants. Cette aide peut \u00e9galement prendre la forme d’un appui dans les moments difficiles de la vie ou d’un encouragement \u00e0 adopter des comportements plus sains. En l’absence d’un r\u00e9seau familial, on risque de voir s’amenuiser les ressources auxquelles on a acc\u00e8s.<\/p>\n Reprenons une derni\u00e8re fois la m\u00e9taphore de la conduite automobile. Vous \u00eates au volant et vous voulez vous rendre \u00e0 destination en toute s\u00e9curit\u00e9. Le meilleur moyen d’y arriver, c’est de boucler votre ceinture et de limiter les distractions. On peut faire un rapprochement entre des rapports familiaux constructifs et la ceinture de s\u00e9curit\u00e9 : c’est un gage de sant\u00e9 sociale, \u00e9motionnelle et physique. Et en limitant les distractions \u2013 temps d’\u00e9cran et autres \u00e9l\u00e9ments technologiques \u2013 vous pourrez vous concentrer sur votre parcours : la recherche d’un temps de qualit\u00e9 en famille afin d’assurer un soutien quotidien aux membres de votre famille.<\/p>\n Jenna Templeton<\/a> est une \u00e9ducatrice en sant\u00e9 et une r\u00e9dactrice scientifique ind\u00e9pendante qui vit \u00e0 Salt Lake City au Utah. Apr\u00e8s avoir obtenu un baccalaur\u00e9at en chimie \u00e0 la Virginia Tech, Jenna a pass\u00e9 cinq ans \u00e0 faire de la recherche scientifique dans l\u2019industrie alimentaire. Ce travail a nourri son int\u00e9r\u00eat pour le mieux-\u00eatre personnel, ce qui l\u2019a amen\u00e9e \u00e0 obtenir un dipl\u00f4me d\u2019\u00e9tudes sup\u00e9rieures en sant\u00e9, promotion et \u00e9ducation de l\u2019University of Utah. Dans ses loisirs, Jenna aime les concerts, le jardinage, la bonne ch\u00e8re et les randonn\u00e9es dans les monts Wasatch.<\/p>\n R\u00e9f\u00e9rences<\/span><\/span><\/span><\/p> https:\/\/www.stanfordchildrens.org\/en\/topic\/default?id=all-family-time-is-quality-time-1-1808<\/a><\/p>\n https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/blog\/passive-aggressive-diaries\/201812\/what-difference-does-quality-time-make<\/a><\/p>\n Twenge JM and Campbell WK. Associations between screen time and lower psychological well-being among children and adolescents: Evidence from a population-based study. Preventive Medicine Reports<\/em>. 12 (2018): 271-283.<\/p>\n https:\/\/www.theatlantic.com\/magazine\/archive\/2018\/07\/the-dangers-of-distracted-parenting\/561752\/<\/a><\/p>\n https:\/\/lindastone.net\/qa\/continuous-partial-attention\/<\/a><\/p>\nLe temps de qualit\u00e9 en famille : prendre soin des liens avec vos proches<\/strong><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Family-time-AdobeStock_82059027.jpg\")
<\/p>\nQuelques conseils pour passer plus de temps de qualit\u00e9 en famille<\/strong><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Family-game-time-AdobeStock_84428600.jpg\")
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L’incidence de la technologie sur le temps de qualit\u00e9 en famille<\/strong><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Technology-AdobeStock_43398791.jpg\")
<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Adult-screen-time-AdobeStock_206940289.jpg\")
<\/p>\nRetrouver la famille et le bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral<\/strong><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Family-relationships-AdobeStock_245764989.jpg\")
<\/p>\n\u00c0 propos de l\u2019auteure<\/strong><\/h2>\n
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