![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Girl-looking-at-mom-AdobeStock_215648138-835x418.jpg\")
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Pour \u00e9lever des enfants en bonne sant\u00e9, il est essentiel que toute la famille adopte des habitudes saines. Comme les enfants consid\u00e8rent leurs parents comme des mod\u00e8les \u00e0 suivre, il est primordial de leur donner l\u2019exemple en adoptant un style de vie sain.<\/p>\n
Une alimentation saine et l\u2019exercice sont les deux habitudes que la plupart des gens choisissent de suivre<\/a>. M\u00eame s\u2019il est bon de se fixer des objectifs de sant\u00e9 personnels, il est encore mieux de penser \u00e0 la sant\u00e9 de toute la famille et d\u2019\u00e9largir la port\u00e9e de vos habitudes saines de fa\u00e7on \u00e0 couvrir tous les aspects de la vie, par exemple vous brosser les dents, porter un casque et vous laver les mains.<\/p>\n Avec l\u2019\u00e2ge, il peut \u00eatre difficile pour les enfants de modifier les habitudes qu\u2019ils ont d\u00e9j\u00e0 acquises. Vous n\u2019avez plus de temps \u00e0 perdre\u00a0: d\u00e9veloppez d\u00e8s maintenant de bonnes habitudes avec vos enfants afin qu\u2019ils puissent les adopter rapidement et les perfectionner avec le temps.<\/p>\n Dans ce diaporama, vous trouverez 19 id\u00e9es d\u2019habitudes \u00e0 adopter en famille. Tant mieux si certaines font d\u00e9j\u00e0 partie de votre style de vie. Et prenez note de celles que vous voulez d\u00e9velopper ensemble.<\/p>\n Souvent n\u00e9glig\u00e9e, cette t\u00e2che toute simple est une excellente habitude \u00e0 prendre. Un lit bien fait vous aide, vous et vos enfants, \u00e0 entreprendre la journ\u00e9e sur une bonne note. Et \u00e0 la fin d\u2019une longue journ\u00e9e, il fait bon de se r\u00e9fugier dans un havre de d\u00e9tente.<\/p>\n Inscrivez sur un tableau que toute la famille peut voir la fr\u00e9quence \u00e0 laquelle chacun fait son lit. Pour acqu\u00e9rir cette bonne habitude, vous pouvez vous amuser en organisant une course ou une comp\u00e9tition. En montrant \u00e0 vos enfants votre lit bien fait, vous les aidez \u00e0 comprendre \u00e0 quel point ce rituel quotidien est important pour vous.<\/p>\n Le lavage des mains est peut-\u00eatre l\u2019habitude la plus importante \u00e0 acqu\u00e9rir pour la sant\u00e9. En vous lavant les mains chaque fois que vous allez aux toilettes et avant de prendre place \u00e0 table, vous tenez les germes en \u00e9chec. Il est donc fondamental d’apprendre \u00e0 votre famille \u00e0 quel point il est important de se laver les mains pour rester en sant\u00e9.<\/p>\n Les parents devraient rappeler souvent et tout au long de la journ\u00e9e \u00e0 leurs enfants de se laver les mains. Les tout-petits qui peuvent avoir de la difficult\u00e9 \u00e0 le faire eux-m\u00eames auront peut-\u00eatre besoin d\u2019un tabouret pour atteindre le robinet. Un lavage appropri\u00e9 consiste \u00e0 se frotter les mains au savon et les rincer \u00e0 l\u2019eau ti\u00e8de pendant au moins 20 secondes. Les germes peuvent se transmettre d\u2019une personne \u00e0 l\u2019autre et rendre les gens malades. L\u2019adoption de cette habitude importante peut contribuer \u00e0 freiner la propagation de germes nuisibles<\/a> de fa\u00e7on \u00e0 aider les familles et les collectivit\u00e9s \u00e0 rester en sant\u00e9.<\/p>\n Pour toujours entreprendre la journ\u00e9e sur une bonne note, il faut que votre famille prenne l\u2019habitude de d\u00e9jeuner tous les jours. Le repas du matin est souvent le premier que l\u2019on omet en pr\u00e9vision d\u2019une journ\u00e9e bien remplie. Portez-vous \u00e0 la d\u00e9fense des habitudes saines en vous assurant que votre famille d\u00e9jeune tous les jours<\/a>.<\/p>\n Le d\u00e9jeuner est un repas nourrissant qui fournit de l\u2019\u00e9nergie jusqu\u2019au lunch et c’est l’une des meilleures fa\u00e7ons de combattre la suralimentation pendant la journ\u00e9e. Si vous avez besoin d\u2019id\u00e9es de d\u00e9jeuners sur le pouce pour vous aider \u00e0 en prendre l\u2019habitude, essayez des \u0153ufs durs, un fruit ou une tranche de pain de bl\u00e9 entier grill\u00e9e que vous tartinerez de beurre de noix.<\/p>\n Les tout-petits peuvent avoir de la difficult\u00e9 \u00e0 se rappeler de se brosser les dents deux fois par jour. Pourtant, cette habitude est essentielle pour le maintien d\u2019une bonne sant\u00e9 dentaire.<\/p>\n En vous brossant les dents, vous \u00e9liminez les d\u00e9p\u00f4ts de plaque et de bact\u00e9ries et, en emp\u00eachant ces micro-organismes de s\u2019accumuler sur vos dents, vous contribuez \u00e0 assurer votre sant\u00e9 bucco-dentaire<\/a>.<\/p>\n Prenez donc l\u2019habitude de vous brosser les dents deux fois par jour pour assurer la sant\u00e9 de vos dents et gencives. La dur\u00e9e recommand\u00e9e pour chaque brossage est de deux minutes. Essayez de placer une minuterie dans la salle de bains pour aider vos enfants \u00e0 respecter cette p\u00e9riode. Vous pouvez aussi chanter une chanson ou faire jouer de la musique pour rendre l\u2019exercice plus amusant pour tous.<\/p>\n Le bon ordre de vos espaces de vie est une habitude saine \u00e0 laquelle tous les membres de la famille peuvent participer. Il est toujours plus agr\u00e9able de passer du temps \u00e0 la maison lorsque tout est en ordre. En plus, le fait d\u2019avoir une maison bien rang\u00e9e peut vous aider \u00e0 vous concentrer sur ce qui compte vraiment\u00a0: vos proches et votre vie saine.<\/p>\n Montrez \u00e0 vos tout-petits o\u00f9 ranger leurs jouets, livres, v\u00eatements et chaussures. Aidez vos enfants \u00e0 prendre l\u2019habitude de retourner les accessoires \u00e0 leur place une fois qu\u2019ils ont fini de les utiliser. Le rangement est aussi une excellente fa\u00e7on d\u2019enseigner la responsabilit\u00e9 et le respect des biens.<\/p>\n Vous pouvez vous attaquer au d\u00e9sordre en \u00e9quipe, en d\u00e9marrant la minuterie pour une s\u00e9ance de nettoyage de 10 minutes. Organisez une course pour savoir \u00e0 quelle vitesse vous pouvez remettre votre maison en ordre. Donnez \u00e0 vos enfants diff\u00e9rentes t\u00e2ches \u00e0 accomplir chaque jour afin qu\u2019ils apprennent \u00e0 balayer, essuyer et \u00e9pousseter. Ils vous remercieront de leur avoir appris \u00e0 ranger leur propre maison, le moment venu.<\/p>\n Il se peut qu\u2019une grande partie du temps libre de votre famille soit consacr\u00e9e \u00e0 la t\u00e9l\u00e9vision. Le farniente peut \u00eatre agr\u00e9able en p\u00e9riodes courtes, mais si vous y passez trop de temps, votre productivit\u00e9 risque de s\u2019en trouver compromise. Il est difficile d\u2019\u00eatre actif et de vous appliquer \u00e0 vivre une vie saine avec la t\u00e9l\u00e9 allum\u00e9e.<\/p>\n Il est donc essentiel de limiter \u00e0 une heure par jour le temps pass\u00e9 devant votre t\u00e9l\u00e9viseur, puis de l\u2019\u00e9teindre afin de trouver de meilleures fa\u00e7ons de vous d\u00e9tendre en famille. Les jeux de soci\u00e9t\u00e9 sont tout aussi amusants et chacun peut y participer activement. En plus, ils aident les enfants \u00e0 d\u00e9velopper leurs capacit\u00e9s de raisonnement et de r\u00e9solution de probl\u00e8mes. Lorsque vous jugez qu\u2019il est temps d\u2019\u00e9teindre la t\u00e9l\u00e9vision, montrez l\u2019exemple \u00e0 vos enfants en leur sugg\u00e9rant un jeu \u00e0 faire en famille.<\/p>\n Peut-\u00eatre constaterez-vous que vous dormez mieux en r\u00e9duisant vos heures de t\u00e9l\u00e9. En passant moins de temps devant un \u00e9cran, vos yeux peuvent se d\u00e9tendre, vous \u00eates moins expos\u00e9 \u00e0 la lumi\u00e8re bleue et vous vous endormez plus facilement<\/a>.<\/p>\n En parlant de fa\u00e7ons de vous d\u00e9tendre et de jouer en famille \u2013 l\u2019exercice r\u00e9pond \u00e0 merveille aux deux objectifs. Un programme d\u2019exercice r\u00e9gulier est une excellente habitude \u00e0 prendre en famille. En apprenant \u00e0 vos enfants \u00e0 aimer l\u2019exercice d\u00e8s leur enfance, vous leur enseignez \u00e0 s\u2019occuper de leur forme physique toute la vie durant.<\/p>\n L\u2019exercice peut \u00eatre aussi simple qu\u2019un match de basket-ball dans l\u2019entr\u00e9e de garage ou le fait de danser en \u00e9coutant vos chansons pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es. En faisant de l\u2019exercice r\u00e9guli\u00e8rement en famille, vous passez du temps tous ensemble et vous vous mettez en forme.<\/p>\n Essayez 30 minutes d\u2019activit\u00e9 par jour. Si votre horaire est trop serr\u00e9, marchez jusqu\u2019\u00e0 l\u2019\u00e9cole ou rendez-vous au travail \u00e0 v\u00e9lo. R\u00e9fl\u00e9chissez ensemble \u00e0 la question afin de trouver des id\u00e9es qui vous feront prendre l\u2019habitude de faire de l\u2019exercice tous les jours.<\/p>\n Les familles qui s\u2019amusent ensemble partagent les bienfaits d\u2019une bonne sant\u00e9. En partant \u00e0 l\u2019aventure en famille, l\u2019exercice devient une exp\u00e9rience qui vous permet de vous rapprocher les uns des autres.<\/p>\n Les activit\u00e9s de plein air sont une fa\u00e7on amusante de d\u00e9couvrir les paysages de votre r\u00e9gion et de passer du temps en famille. Voici quelques exemples\u00a0: la randonn\u00e9e p\u00e9destre, le v\u00e9lo, la p\u00eache et l\u2019escalade.<\/p>\n La s\u00e9curit\u00e9 fait partie de saines habitudes en mati\u00e8re d\u2019exercice. Montrez la fa\u00e7on de jouer sans risque en portant de l\u2019\u00e9quipement de protection lorsqu\u2019il y a lieu. Si vos enfants vous voient vous prot\u00e9ger avant de faire une promenade \u00e0 v\u00e9lo, ils feront de m\u00eame.<\/p>\n Prenez l\u2019habitude de porter un casque, des prot\u00e8ge-tibias ou des coudi\u00e8res avant de sortir vous amuser. En plus d\u2019\u00e9viter les blessures, vous inculquez \u00e0 vos enfants la notion de s\u00e9curit\u00e9.<\/p>\n La meilleure fa\u00e7on de se prot\u00e9ger des dommages du soleil<\/a> consiste \u00e0 appliquer un \u00e9cran solaire. Autant les enfants que les adultes en ont besoin pour s\u2019amuser avant d\u2019aller dehors, mais il faut que son application devienne un automatisme.<\/p>\n Montrez \u00e0 vos enfants comment appliquer leur propre \u00e9cran solaire. Il y a des lotions d\u2019origine min\u00e9rale qui sont douces pour leur peau sensible. Rappelez-vous mutuellement d\u2019en appliquer une nouvelle couche toutes les deux heures lorsque vous \u00eates \u00e0 l’ext\u00e9rieur. Prenez aussi l\u2019habitude de porter un chapeau pour vous prot\u00e9ger du soleil.<\/p>\n Une alimentation saine est une excellente habitude \u00e0 d\u00e9velopper en famille. Vous mangez souvent ensemble, alors commencez \u00e0 privil\u00e9gier les aliments sant\u00e9 en \u00e9quipe.<\/p>\n Pour vous assurer d\u2019obtenir tous les nutriments qu\u2019il faut \u00e0 votre famille, prenez le temps de regarder la couleur des aliments. Ceux \u00e0 privil\u00e9gier sont \u00e9clatants de couleur. Les aliments d’un rouges vif, violets fonc\u00e9s et verts sombres sont int\u00e9ressants \u00e0 regarder en plus d\u2019\u00eatre bons pour la sant\u00e9<\/a>.<\/p>\n La couleur des fruits et l\u00e9gumes fait r\u00e9f\u00e9rence aux types de vitamines qu\u2019ils procurent \u00e0 votre alimentation. Les aliments jaunes sont une excellente source de vitamine C, tandis que les aliments rouges et orang\u00e9s renferment les vitamines A et E. Tout ce qui est vert est rempli de calcium, de fer et d\u2019autres phytonutriments importants.<\/p>\n Ensemble, pr\u00e9parez un repas qui pr\u00e9sente une foule de couleurs diff\u00e9rentes. En plus d\u2019\u00eatre multicolore, une salade de mesclun, tomates, avocat, oignon rouge, poivrons jaunes et concombres est parfaitement nourrissante.<\/p>\n Il n\u2019y a rien de plus simple et sain comme habitude \u00e0 prendre, car les choix plus sains sont facilement accessibles et faciles \u00e0 comprendre, autant pour les adultes que les enfants.<\/p>\n Comme vous savez d\u00e9j\u00e0 que les boissons gazeuses et sucr\u00e9es sont mauvaises pour vos dents et votre alimentation, choisissez l\u2019eau pour toute la famille (ou le lait pour les enfants). Et pour que l\u2019habitude soit plus facile \u00e0 adopter, n\u2019achetez pas de boissons gazeuses. Au restaurant, commandez de l\u2019eau avec votre repas (et du lait pour les enfants). Montrez \u00e0 vos enfants que vous \u00eates s\u00e9rieux en \u00e9vitant de boire des boissons gazeuses et en leur offrant des options plus saines qui soutiennent leur croissance.<\/p>\n Si vos repas en famille commencent \u00e0 manquer d\u2019originalit\u00e9, le moment est venu d\u2019introduire de la nouveaut\u00e9. Il est difficile de continuer \u00e0 vous alimenter sainement si vous mangez toujours les m\u00eames choses. La lassitude s\u2019installe. Heureusement, il existe bien des fa\u00e7ons de renouveler votre alimentation afin de la rendre plus int\u00e9ressante.<\/p>\n En ajoutant des \u00e9pices \u00e0 vos aliments, vous relevez leur go\u00fbt de fa\u00e7on spectaculaire, sans modifier leurs bienfaits pour la sant\u00e9. L\u2019ail, le cumin, le poivre et le paprika ajoutent un peu de piquant aux l\u00e9gumes, comme la patate douce, tandis que le curcuma, le persil ou la coriandre amplifie la saveur du riz brun.<\/p>\n Vous pouvez aussi essayer de pr\u00e9parer certains de vos plats pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s\u2026 diff\u00e9remment. Par exemple, le gruau est une excellente option le matin, mais pendant la saison chaude, il se peut que vous n\u2019en ayez pas le go\u00fbt. Au lieu de le laisser de c\u00f4t\u00e9 au profit d\u2019un beigne ou d\u2019une p\u00e2tisserie, essayez de le pr\u00e9parer la veille.<\/p>\n M\u00e9langez une poign\u00e9e de flocons d\u2019avoine dans du yogourt et ajoutez du lait, des graines de chia et une goutte de miel. Laissez reposer le m\u00e9lange toute la nuit dans le r\u00e9frig\u00e9rateur. Le lendemain matin, vous aurez une version froide de votre d\u00e9jeuner sant\u00e9. Vous pouvez m\u00eame le garnir de tranches de banane ou de petits fruits.<\/p>\n Si vous pr\u00e9parez des menus, votre famille sera plus port\u00e9e \u00e0 respecter l\u2019habitude d\u2019une alimentation saine. M\u00eame si la vie n\u2019arr\u00eate jamais et que les impr\u00e9vus peuvent surgir \u00e0 tout moment, ne laissez pas la commodit\u00e9 vous emp\u00eacher d\u2019adopter de saines habitudes alimentaires. Essayez d\u2019avoir des aliments pr\u00eats \u00e0 manger afin d\u2019avoir une option sant\u00e9 \u00e0 port\u00e9e de la main.<\/p>\n Les enfants peuvent contribuer en choisissant les plats qu\u2019ils veulent manger au souper. Encouragez-les \u00e0 choisir une prot\u00e9ine maigre, des l\u00e9gumes et des grains entiers. \u00c9crivez vos menus sur un calendrier \u00e0 la vue de tous, afin que toute la famille soit au courant de ce qui sera servi chaque jour.<\/p>\n Vous pouvez aussi pr\u00e9parer vos repas en famille<\/a>. Cuisiner un plat prot\u00e9in\u00e9 tous ensemble est une excellente fa\u00e7on d\u2019acc\u00e9l\u00e9rer le processus de pr\u00e9paration des repas. Vos enfants seront ravis de jouer un r\u00f4le actif dans la cuisine. Montrez-leur comment laver les l\u00e9gumes et assaisonner les aliments comme le poulet ou le poisson. Ils accepteront avec fiert\u00e9 la responsabilit\u00e9 d\u2019aider \u00e0 pr\u00e9parer le souper et l\u2019appr\u00e9cieront encore plus.<\/p>\n Il n\u2019est pas toujours facile de comprendre les \u00e9tiquettes des aliments. Prenez donc le temps de vous asseoir pour essayer de comprendre tous ensemble toutes les informations. En apprenant \u00e0 lire la valeur nutritive de vos collations pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es, vous pourrez choisir plus facilement des options sant\u00e9.<\/p>\n Prenez par exemple une bo\u00eete de c\u00e9r\u00e9ales. La teneur calorique qui se trouve habituellement en haut de l\u2019\u00e9tiquette indique le nombre de calories (source d\u2019\u00e9nergie) dans chaque portion. Montrez \u00e0 vos enfants en quoi consiste une portion (pas n\u00e9cessairement un bol bien rempli), en la calculant avec une tasse \u00e0 mesurer ou une balance de cuisine.<\/p>\n Les macronutriments \u00e9num\u00e9r\u00e9s en dessous des calories indiquent le nombre de grammes de glucides, de gras et de prot\u00e9ines que renferment les aliments que vous consommez. Consid\u00e9rez la proportion de glucides issue de sucres ajout\u00e9s et \u00e9vitez les aliments qui en contiennent beaucoup.<\/p>\n Les gras sont habituellement r\u00e9partis dans diff\u00e9rentes cat\u00e9gories. Certains aliments contiennent des gras satur\u00e9s, des gras insatur\u00e9s et des gras trans. Regardez l\u2019\u00e9tiquette et voyez quel gras vous pouvez trouver. \u00c9vitez les aliments renfermant des gras trans et surveillez votre apport en gras satur\u00e9s.<\/p>\n Les prot\u00e9ines se retrouvent dans toutes les cat\u00e9gories d\u2019aliments. Ceux qui suivent en contiennent beaucoup\u00a0: dinde, poulet, viande rouge maigre, \u0153ufs, graines de lin, graines de chia et noix. Montrez \u00e0 votre famille comment trouver la quantit\u00e9 de prot\u00e9ines dans chaque portion d\u2019aliments transform\u00e9s. Mettez-vous au d\u00e9fi de manger des aliments qui contiennent au moins six grammes de prot\u00e9ines par portion.<\/p>\n Les vitamines et min\u00e9raux ajout\u00e9s et la liste d\u2019ingr\u00e9dients de votre aliment se trouvent au bas de l\u2019\u00e9tiquette. Les nutriments comme le fer, le zinc et le folate sont ajout\u00e9s pour vous aider \u00e0 respecter les recommandations quotidiennes.<\/p>\n Parmi les ingr\u00e9dients \u00e9num\u00e9r\u00e9s, remarquez celui qui arrive au sommet de la liste. Cette position signifie qu\u2019il s\u2019agit de l\u2019ingr\u00e9dient qui se trouve en plus grande quantit\u00e9 dans l\u2019aliment. Dans le pain, les barres granolas et les p\u00e2tes, assurez-vous que les grains entiers arrivent en t\u00eate de liste. La majorit\u00e9 de ceux-ci vous procureront une sensation de sati\u00e9t\u00e9 plus longtemps.<\/p>\n Les enfants ne devraient pas s\u2019occuper du carnet de ch\u00e8ques, mais ils peuvent jouer un r\u00f4le important dans les finances de la famille. La meilleure le\u00e7on de vie que vous pouvez leur inculquer consiste \u00e0 les aider \u00e0 entretenir un rapport sain avec l\u2019argent. Encouragez vos enfants \u00e0 surveiller leurs d\u00e9penses et aidez-les \u00e0 comprendre l\u2019importance de l\u2019\u00e9pargne.<\/p>\n Enseignez \u00e0 vos enfants \u00e0 cr\u00e9er un budget tout simple pour les besoins de la famille. Montrez-leur d\u2019o\u00f9 provient l\u2019argent et l’usage qu’en fait votre famille. Vous pouvez leur faire voir les factures qui entrent chaque mois et faire le suivi des factures d\u2019\u00e9picerie. En plus d\u2019\u00eatre fiers de vous aider, ils comprendront mieux la valeur de l\u2019argent.<\/p>\n L\u2019heure du coucher n\u2019est pas un concept r\u00e9serv\u00e9 aux enfants. Essayez tous d’obtenir les huit heures de sommeil recommand\u00e9es chaque nuit. En allant vous coucher \u00e0 une heure raisonnable, vous et vos enfants pourrez y arriver.<\/p>\n Rappelez \u00e0 votre famille (et vous-m\u00eame) que votre corps a besoin d\u2019une bonne nuit de sommeil pour \u00eatre productif le lendemain. D\u00e9crivez \u00e0 quel point vous vous sentez plein d\u2019\u00e9nergie apr\u00e8s vous \u00eatre repos\u00e9 comme il se doit. Vous pouvez donner l\u2019exemple d\u2019habitudes saines de sommeil en vous couchant t\u00f4t et en vous r\u00e9veillant \u00e0 l\u2019heure.<\/p>\n Si vous n\u2019arrivez pas \u00e0 dormir, vous pouvez \u00eatre tent\u00e9 de vous lever pour regarder la t\u00e9l\u00e9. Si vos enfants vous voient agir ainsi, ils seront tent\u00e9s de faire la m\u00eame chose. Lorsque vous avez du mal \u00e0 trouver le sommeil, au lieu de regarder un film sur le divan, essayez de lire ou de m\u00e9diter. L\u2019une ou l\u2019autre de ces activit\u00e9s vous aidera \u00e0 vous apaiser et \u00e0 vous endormir en un rien de temps.<\/p>\n Si vous voyez qu\u2019un membre de la famille fait un excellent travail, soulignez-le. Faites-lui savoir que vous remarquez les efforts qu\u2019il fait en le f\u00e9licitant de son comportement sain. Des mots d\u2019encouragement et d\u2019affirmation renforcent les habitudes familiales saines.<\/p>\n Essayez de ne pas r\u00e9compenser un mode de vie sain en \u00ab\u00a0d\u00e9rogeant\u00a0\u00bb vous-m\u00eame \u00e0 vos nouvelles habitudes. En vous laissant tenter par la malbouffe ou en c\u00e9dant \u00e0 la paresse tout un apr\u00e8s-midi, vous pouvez r\u00e9duire \u00e0 n\u00e9ant tous vos efforts.<\/p>\n Encouragez par des \u00e9loges les tentatives de conserver de saines habitudes de vie. Dites \u00e0 vos enfants que vous \u00eates fier qu\u2019ils aient fait une priorit\u00e9 de leur sant\u00e9 et incitez-les \u00e0 garder le cap.<\/p>\n L\u2019adoption d\u2019habitudes familiales saines exige des efforts de tous les membres de la famille. Si vos enfants voient que vous apportez des changements \u00e0 votre mode de vie, ils seront plus enclins \u00e0 embo\u00eeter le pas. Vous ne pouvez vous attendre \u00e0 ce que vos enfants s\u2019efforcent de maintenir de saines habitudes si vous ne jouez pas votre r\u00f4le de mod\u00e8le.<\/p>\n Donnez \u00e0 vos enfants la permission de vous r\u00e9primander avec respect. S\u2019ils vous encouragent \u00e0 vous lever du divan pour aller faire une randonn\u00e9e avec eux, levez-vous, lacez vos chaussures et sortez. S\u2019ils vous rappellent de faire votre lit, allez le faire.<\/p>\n Pour orienter votre famille vers de saines habitudes de vie, vous devez vous investir pleinement. Montrez \u00e0 vos enfants \u00e0 quel point ces saines habitudes comptent pour vous en les adoptant vous-m\u00eame. Vous r\u00e9ussirez plus facilement \u00e0 r\u00e9aliser vos objectifs de sant\u00e9 en famille si vous travaillez en \u00e9quipe.<\/p>\n Sydney Sprouse<\/a> est une r\u00e9dactrice scientifique ind\u00e9pendante bas\u00e9e \u00e0 Forest Grove en Oregon. Elle d\u00e9tient un baccalaur\u00e9at en biologie humaine de la Utah State University, o\u00f9 elle a travaill\u00e9 comme stagiaire en recherche et r\u00e9dactrice boursi\u00e8re. \u00c9tudiante permanente des sciences, sa motivation consiste \u00e0 rendre accessible au plus grand nombre les recherches scientifiques actuelles. Les sujets qui l\u2019int\u00e9ressent avant tout\u00a0: la biologie humaine, la sant\u00e9 et l\u2019alimentation.<\/p>\n R\u00e9f\u00e9rences<\/span><\/span><\/span><\/p> https:\/\/www.health.com\/health\/gallery\/0,,20307339,00.html?<\/a><\/p>\n https:\/\/lancaster.unl.edu\/family\/parenting\/model_537.shtml<\/a><\/p>\n https:\/\/www.livestrong.com\/article\/110276-importance-parents-role-models\/<\/a><\/p>\n https:\/\/www.healthline.com\/health\/healthy-habits-mothers-should-teach-kids#read<\/a><\/p>\n https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0167629615001368<\/a><\/p>\n https:\/\/www.eatright.org\/health\/weight-loss\/overweight-and-obesity\/5-ways-to-help-kids-develop-healthy-habits<\/a><\/p>\n https:\/\/www.verywellfamily.com\/healthy-habits-to-teach-your-child-4071124<\/a><\/p>\n https:\/\/www.parents.com\/featured\/StartStrongMotts2017<\/a><\/p>\n https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/blog\/school-thought\/201502\/study-finds-habits-in-children-take-root-age-9<\/a><\/p>\n https:\/\/www.pbs.org\/newshour\/economy\/making-sense\/money-habits-are-set-by-age-7-teach-your-kids-the-value-of-a-dollar-now<\/a><\/p>\n https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/blog\/the-happiness-project\/200910\/stop-expecting-change-your-habit-in-21-days<\/a><\/p>\n https:\/\/www.livestrong.com\/article\/182250-list-of-protein-cereals\/<\/a><\/p>\n\n
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<\/p>\n\u00c0 propos de l\u2019auteure<\/span><\/h2>\n
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