![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Jenga-game-AdobeStock_142647940-835x418.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
C’est la soir\u00e9e o\u00f9 on se rassemble autour du jeu de soci\u00e9t\u00e9 \u00e0 la mode. \u00c0 votre tour de jouer. Les paumes moites, vous retenez votre souffle. Les yeux fix\u00e9s sur la pi\u00e8ce \u00e0 d\u00e9placer, vous jouez le tout pour le tout. La pi\u00e8ce de bois se d\u00e9place, mais la tour s’effondre. Les autres joueurs clament leur r\u00e9probation. Voil\u00e0 la Tour infernale par terre.<\/p>\n
JENGA! <\/em><\/p>\n Quel rapport y a-t-il entre un jeu de Jenga et votre sant\u00e9 sociale? Voyez chaque pi\u00e8ce de bois du jeu comme des composants de votre mieux-\u00eatre<\/a>. Ce sont les pi\u00e8ces de votre \u00e9tat de sant\u00e9 \u2013 tant physique que nutritionnelle et \u00e9motionnelle \u2013 qui se regroupent en un tout pour vous donner un sentiment de bien-\u00eatre et d’estime personnelle.<\/p>\n Pensez maintenant \u00e0 la derni\u00e8re pi\u00e8ce que vous avez d\u00e9plac\u00e9e : celle qui a d\u00e9stabilis\u00e9 la tour. Cette pi\u00e8ce, c’est votre sant\u00e9 sociale. Une pi\u00e8ce \u00e0 ce point importante que la tour enti\u00e8re \u2013 c’est-\u00e0-dire votre mieux-\u00eatre \u2013 reposait sur elle. Si on retire ce bloc indispensable, la tour s’\u00e9croule.<\/p>\n Oui, la sant\u00e9 sociale est \u00e0 ce point fondamentale, comme vous le verrez plus loin, car c’est un barom\u00e8tre tr\u00e8s pr\u00e9cis de la sant\u00e9 et du bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral. Votre sant\u00e9 sociale peut vous procurer un r\u00e9seau de soutien apte \u00e0 \u00a0contrer la solitude, \u00e0 vous donner un sentiment d’appartenance \u00e0 votre communaut\u00e9 et m\u00eame \u00e0 prot\u00e9ger votre sant\u00e9 physique<\/a>.<\/p>\n Si vous souhaitez voir votre tour du mieux-\u00eatre r\u00e9sister \u00e0 l’\u00e9preuve du temps, il est important de penser aux moyens \u00e0 prendre pour en solidifier les \u00e9l\u00e9ments constitutifs. Et c’est particuli\u00e8rement le cas de votre sant\u00e9 sociale.<\/p>\n Par bonheur, il y a une foule de fa\u00e7ons d’am\u00e9liorer et pr\u00e9server votre sant\u00e9 sociale qui servira de fondement \u00e0 tout le reste. D\u00e9couvrez ce que vous pouvez faire pour renforcer votre sant\u00e9 sociale et, par cons\u00e9quent, votre mieux-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n En 1938, The Harvard Study of Adult Development \u2013 une \u00e9tude \u00e9toff\u00e9e et de longue port\u00e9e consacr\u00e9e \u00e0 la sant\u00e9 et au bonheur s’est pench\u00e9e sur plus de 700 adolescents des banlieues de Boston. Sur une dur\u00e9e de plusieurs d\u00e9cennies, les chercheurs ont men\u00e9 des sondages aupr\u00e8s de ces sujets pour recueillir diverses donn\u00e9es sur leur \u00e9tat de sant\u00e9.<\/p>\n Plus r\u00e9cemment, les chercheurs ont recrut\u00e9 les \u00e9pouses et enfants des participants d’origine. Ils ont ainsi obtenu encore plus de donn\u00e9es probantes dans lesquelles ils ont puis\u00e9 un savoir pr\u00e9cieux. Qu’ont appris les chercheurs \u00e0 la suite de pr\u00e8s de 80 ans de collecte de donn\u00e9es approfondies? Les directeurs de l’\u00e9tude r\u00e9cente, Robert Waldinger et George Vaillant, \u00a0r\u00e9pondent \u00e0 la question.<\/p>\n Leur \u00e9tude leur a permis \u00e0 tous deux de tirer des conclusions \u00e0 la fois simples et \u00e9clairantes. Au dire de George Vaillant \u00ab\u2026le secret d’un vieillissement en sant\u00e9 se trouve avant tout dans les relations personnelles. \u00bb Robert Waldinger, le directeur actuel de l’\u00e9tude, ajoute \u00e0 cela : \u00ab Ce sont les gens qui \u00e9taient les plus satisfaits de leurs relations \u00e0 l’\u00e2ge de 50 ans qui \u00e9taient le plus en sant\u00e9 \u00e0 l’\u00e2ge de 80 ans. \u00bb<\/p>\n Les chercheurs ont conclu que la satisfaction trouv\u00e9e par les gens d’\u00e2ge m\u00fbr dans les relations qu’ils entretenaient constituait un meilleur indicateur de la sant\u00e9 physique que les taux de cholest\u00e9rol.<\/p>\n Comme si ces donn\u00e9es n’\u00e9taient pas assez concluantes, Robert Waldinger insiste encore plus sur l’importance de la sant\u00e9 sociale : \u00ab La solitude tue autant de gens que le tabagisme ou l’alcoolisme. \u00bb<\/p>\n On peut donc dire que d’une certaine fa\u00e7on, le fait de prendre soin de ses relations personnelles constitue un moyen indirect de prendre soin de soi-m\u00eame. Il vous faut encore plus de preuves du lien \u00e9troit entre les relations personnelles et la sant\u00e9? Examinons de plus pr\u00e8s les donn\u00e9es qui suivent.<\/p>\n La plus grande partie des connaissances que nous avons de la sant\u00e9 sociale et de son rapport avec la sant\u00e9 physique provient d’\u00e9tudes men\u00e9es aupr\u00e8s de sujets adultes. Par contre, en ciblant ce groupe d’\u00e2ge \u00e0 lui seul, on exclut ceux qui se trouvent aux deux extr\u00e9mit\u00e9s du cycle de vie. Les rapports sociaux jouent certes un r\u00f4le de premier plan dans le bien-\u00eatre des jeunes et des a\u00een\u00e9s.<\/p>\n En se penchant sur ce concept, un groupe de chercheurs s’est appliqu\u00e9 \u00e0 d\u00e9terminer quelle incidence avaient les facteurs sociaux sur tout le cycle de vie<\/a>. Comment le r\u00e9seau social de chacun affecte-t-il son \u00e9tat de sant\u00e9 global \u2013 et en particulier sa sant\u00e9 mentale \u2013 \u00e0 l’adolescence, \u00e0 l’\u00e2ge adulte et dans la vieillesse?<\/p>\n En prenant en compte trois facteurs, les chercheurs ont conclu qu’ils \u00e9taient tous des indicateurs pr\u00e9cis de la sant\u00e9 mentale dans chacune des \u00e9tapes de la vie. Ces indicateurs \u2013 les blocs potentiels de Jenga ou leur absence dans la tour de bien-\u00eatre de chacun \u2013 \u00e9taient l’isolement social, les liens sociaux et la confiance sociale.<\/p>\n Comment la science d\u00e9termine la sant\u00e9 sociale et le mieux-\u00eatre<\/span><\/span><\/span><\/p> En \u00e9tudiant la sant\u00e9 sociale, les chercheurs ont d\u00e9fini l’isolement come \u00ab la rupture des liens sociaux et des rapports institutionnels, ainsi que l’absence de participation \u00e0 la vie communautaire. \u00bb Dans le cadre d’un sondage, on a demand\u00e9 aux participants d’\u00e9valuer des \u00e9nonc\u00e9s comme \u00ab Je me sens souvent tr\u00e8s seul \u00bb, \u00ab Je n’ai personne \u00e0 qui me confier \u00bb et \u00ab J’ai souvent besoin d’aide de la part des autres, mais je ne trouve personne. \u00bb Ceux qui avaient accord\u00e9 une note \u00e9lev\u00e9e \u00e0 ces \u00e9nonc\u00e9s \u00e9prouvaient un plus grand isolement.<\/p>\n On a d\u00e9fini les liens sociaux comme le contraire de l’isolement social. C’est donc dire que les liens sociaux existent et sont maintenus jusqu’\u00e0 un certain point, tout comme le sont les rapports avec la collectivit\u00e9 dans son ensemble et les institutions. Les chercheurs ont pris en compte les rapports sociaux en demandant aux participants au sondage d’\u00e9valuer des \u00e9nonc\u00e9s comme \u00ab J’aime passer du temps avec les gens dont je suis proche \u00bb, \u00ab Lorsque j’ai besoin d’aide, il y a habituellement quelqu’un sur qui je peux compter \u00bb et \u00ab Je trouve toujours quelqu’un pour me r\u00e9conforter lorsque j’ai le cafard. \u00bb Plus les notes des participants \u00e9taient \u00e9lev\u00e9es, plus leurs liens sociaux \u00e9taient forts.<\/p>\n En dernier lieu, on a d\u00e9fini la confiance sociale comme \u00ab la confiance personnelle en l’honn\u00eatet\u00e9, l’int\u00e9grit\u00e9 et \u00a0la fiabilit\u00e9 d’autrui \u00bb. On a mesur\u00e9 ce crit\u00e8re en fonction des r\u00e9ponses aux \u00e9nonc\u00e9s suivants : \u00ab La plupart des gens que vous rencontrez tiennent parole \u00bb; \u00ab La plupart des gens que vous rencontrez prennent des dispositions en toute honn\u00eatet\u00e9 \u00bb; et \u00ab R\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, on peut faire confiance \u00e0 la plupart des gens. \u00bb Dans ce cas-ci, ceux qui avaient accord\u00e9 une note \u00e9lev\u00e9e \u00e0 ces \u00e9nonc\u00e9s avaient une confiance sociale plus profonde. On peut en conclure que les liens sociaux auxquels les participants accordaient toute leur confiance avaient une plus grande incidence sur leur sant\u00e9.<\/p>\n Les chercheurs ont compar\u00e9 ces notes obtenues par les participants \u00e0 celles rattach\u00e9es \u00e0 leur sant\u00e9 mentale. Ces derni\u00e8res ont \u00e9t\u00e9 \u00e9tablies en fonction de leur \u00e9valuation des \u00e9nonc\u00e9s se rapportant \u00e0 leur sens du calme, de leur paix int\u00e9rieure, de leur nervosit\u00e9 et de leur perception de leur \u00e9tat d’esprit : heureux ou d\u00e9pressif.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/section>\n<\/div>\n La principale conclusion de l’\u00e9tude, c’est que les indicateurs sociaux \u00e9taient li\u00e9s de pr\u00e8s aux notes de sant\u00e9 mentale obtenues par les participants dans chaque groupe d’\u00e2ge. Il y avait cependant des diff\u00e9rences marqu\u00e9es en fonction de l’\u00e2ge :<\/p>\n Les liens sociaux \u00e9taient l’indicateur le plus probant chez les adolescents. Les jeunes qui entretiennent des liens sociaux solides et un sens d’appartenance \u00e0 la communaut\u00e9 font \u00e9tat d’un meilleur \u00e9tat de sant\u00e9 mental. C’est tout le contraire pour l’isolement social. Les jeunes qui se sentent isol\u00e9s voient leur \u00e9tat de sant\u00e9 mentale d\u00e9cliner.<\/p>\n La confiance sociale est le principal facteur au sein de ce groupe. Chez les a\u00een\u00e9s qui ne peuvent faire confiance \u00e0 leurs relations personnelles, la sant\u00e9 mentale s’en trouve affect\u00e9e. Au sein de la population vieillissante en particulier, c’est tout \u00e0 fait logique, compte tenu de la d\u00e9pendance des a\u00een\u00e9s envers les autres pour assurer leur mieux-\u00eatre. \u00c0 mesure qu’ils vieillissent, les adultes voient leurs r\u00e9seaux sociaux d\u00e9p\u00e9rir naturellement \u2013 \u00a0et souvent d’une fa\u00e7on radicale \u2013 \u00e0 la suite du d\u00e9c\u00e8s d’amis, de membres de leur famille et de connaissances. Plus leur entourage se r\u00e9tr\u00e9cit, plus l’influence de leurs relations restantes augmente. Par voie de cons\u00e9quence, s’ils ne peuvent faire confiance \u00e0 ces liens, leur sant\u00e9 sociale et mentale se d\u00e9grade.<\/p>\n En outre, les a\u00een\u00e9s qui se sentent isol\u00e9s par suite du r\u00e9tr\u00e9cissement de leur r\u00e9seau social risquent de subir bon nombre de s\u00e9quelles physiques :<\/p>\n De toute \u00e9vidence, quel que soit votre \u00e2ge, votre \u00e9tat de sant\u00e9 sociale influe fortement sur votre sant\u00e9 mentale, et par cons\u00e9quent sur votre mieux-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral. Il y a bien des fa\u00e7ons de combattre l’isolement, de garder le contact et de resserrer vos liens sociaux. Les plus \u00e9videntes consistent sans doute \u00e0 entretenir vos relations personnelles.<\/p>\n Les chercheurs \u00e9tablissent constamment des liens entre le mariage et une diminution du risque de subir divers probl\u00e8mes de sant\u00e9. Dans le cadre d’une \u00e9tude aupr\u00e8s de sujets mari\u00e9s, ils ont constat\u00e9 des taux de mortalit\u00e9 r\u00e9duits et moins de troubles cardiovasculaires. De plus, les gens mari\u00e9s sont moins enclins \u00e0 se sentir d\u00e9prim\u00e9s, et ils ont plus de chances de survivre plus longtemps que les c\u00e9libataires \u00e0 un diagnostic de maladie grave.<\/p>\n De prime abord, ce constat pourrait sembler \u00eatre une question de chance. Comment une simple d\u00e9cision li\u00e9e au style de vie pourrait-elle avoir une influence si profonde sur l’\u00e9tat de sant\u00e9? \u00c0 bien y regarder toutefois, bon nombre de donn\u00e9es scientifiques en montrent le bien-fond\u00e9:<\/p>\n Il y a plus encore. Une grande partie des recherches sur les liens entre la vie conjugale et la sant\u00e9 se concentre uniquement sur les gens mari\u00e9s, ce qui fait abstraction des personnes qui entretiennent une relation engag\u00e9e et \u00e0 long terme dans laquelle ils partagent un foyer et des ressources financi\u00e8res. Ceux qui cohabitent ainsi, sans pour autant se marier, profitent eux aussi des bienfaits de ce lien social \u00e9troit.<\/p>\n Des chercheurs ont men\u00e9 une \u00e9tude aupr\u00e8s d’un groupe de Canadiens qui \u00e9taient c\u00e9libataires, en cohabitation, mari\u00e9s, divorc\u00e9s ou veufs. Sur le plan de la sant\u00e9, ils ont constat\u00e9 que les personnes vivant en cohabitation avaient une meilleure qualit\u00e9 de vie que les personnes seules. Par contre, les gens mari\u00e9s se portaient tout de m\u00eame mieux que les personnes en cohabitation. Fait int\u00e9ressant, lorsque les chercheurs ont examin\u00e9 les effets de s\u00e9lection (un effet sur la sant\u00e9 trouv\u00e9 chez les personnes ayant opt\u00e9 pour le mariage), l’\u00e9cart entre la sant\u00e9 des personnes vivant en cohabitation et celle des gens mari\u00e9s devenait moins important. Cette constatation confirme que ce n’est pas le genre d’union qui influe sur l’\u00e9tat de sant\u00e9. C’est plut\u00f4t que le rapprochement li\u00e9 \u00e0 la cohabitation et \u00e0 la vie conjugale a des effets protecteurs sur la sant\u00e9.<\/p>\n Il importe de souligner que m\u00eame si le mariage est un facteur important dans la sant\u00e9 sociale et l’\u00e9tat de sant\u00e9 global, toutes les relations engag\u00e9es ne sont pas n\u00e9cessairement heureuses et positives. On peut tr\u00e8s bien \u00eatre c\u00e9libataire sans se sentir isol\u00e9. De m\u00eame, il est possible qu’on ressente de la solitude m\u00eame si on est entour\u00e9 d’un r\u00e9seau social. Ce n’est pas le lien \u00e0 lui seul qui procure des bienfaits \u2013 la qualit\u00e9 du lien a elle aussi son importance.<\/p>\n Vous connaissez sans doute d\u00e9j\u00e0 les autres indicateurs pr\u00e9cis d’une bonne sant\u00e9 pour toute la vie. Parmi les comportements \u00e0 adopter, citons la renonciation au tabagisme, une consommation d’alcool responsable, une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re et une alimentation saine<\/a>. M\u00eame s’ils sont \u00e9vidents, ils sont souvent difficiles \u00e0 respecter et conserver, en particulier si on prend en compte les facteurs g\u00e9n\u00e9tiques et les agents de stress in\u00e9vitables et impr\u00e9visibles.<\/p>\n C’est peut-\u00eatre la raison pour laquelle une prise de conscience du lien \u00e9troit entre les rapports sociaux et la sant\u00e9 s’impose d’elle m\u00eame. C’est un aspect de la sant\u00e9 sur lequel la plupart d’entre nous ont ou peuvent avoir une emprise relativement ais\u00e9e.<\/p>\n La plupart des gens grandissent au sein d’un r\u00e9seau de rapports sociaux. Il peut s’agir de votre famille nucl\u00e9aire et de votre famille \u00e9largie, ou encore de vos camarades de classe. Le plus difficile, ce n’est pas tant de constituer un r\u00e9seau, mais bien de le maintenir. Et maintenant, fort de cette information, vous avez la motivation voulue pour y arriver.<\/p>\n Ceci dit, s’il vous faut un petit coup de pouce pour vous engager dans la bonne direction, songez aux options suivantes pour pr\u00e9server votre sant\u00e9 sociale :<\/p>\n Vous avez en main toutes les pi\u00e8ces voulues pour assurer votre sant\u00e9 sociale et votre \u00e9tat de sant\u00e9 global. Voil\u00e0 les \u00e9l\u00e9ments \u00e0 mettre au service de votre mieux-\u00eatre : liens sociaux, possibilit\u00e9 de partenariat, ainsi qu’un sens d’appartenance \u00e0 votre communaut\u00e9. Et vous avez maintenant les outils et le savoir pour faire bon usage de ces pi\u00e8ces. Il faut parfois pr\u00e9voir un peu de planification et de r\u00e9agencement pour solidifier votre tour du mieux-\u00eatre, mais le jeu en vaut la chandelle.<\/p>\n Lorsque vous aurez mis en place toutes vos pi\u00e8ces, rien ne pourra faire tomber votre tour. Jenga, tiens-toi-le pour dit!<\/p>\n Jenna Templeton<\/a> est une \u00e9ducatrice en sant\u00e9 et une r\u00e9dactrice scientifique ind\u00e9pendante qui vit \u00e0 Salt Lake City au Utah. Apr\u00e8s avoir obtenu un baccalaur\u00e9at en chimie \u00e0 la Virginia Tech, Jenna a pass\u00e9 cinq ans \u00e0 faire de la recherche scientifique dans l\u2019industrie alimentaire. Ce travail a nourri son int\u00e9r\u00eat pour le mieux-\u00eatre personnel, ce qui l\u2019a amen\u00e9e \u00e0 obtenir un dipl\u00f4me d\u2019\u00e9tudes sup\u00e9rieures en sant\u00e9, promotion et \u00e9ducation de l\u2019University of Utah. Dans ses loisirs, Jenna aime les concerts, le jardinage, la bonne ch\u00e8re et les randonn\u00e9es dans les monts Wasatch.<\/p>\n R\u00e9f\u00e9rences<\/span><\/span><\/span><\/p> https:\/\/news.harvard.edu\/gazette\/story\/2017\/04\/over-nearly-80-years-harvard-study-has-been-showing-how-to-live-a-healthy-and-happy-life\/<\/a><\/p>\n Levula A, Wilson A, Harre M. The association between social network factors and mental health at different life stages. Qual Life Res (2016) 25:1725\u20131733.<\/p>\n https:\/\/www.health.harvard.edu\/blog\/the-health-advantages-of-marriage-2016113010667<\/a><\/p>\n https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/pdf\/10.1177\/0192513X03254519<\/a><\/p>\nLa sant\u00e9 sociale, un indicateur de la sant\u00e9 \u00e0 long terme<\/strong><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Friends-AdobeStock_203476627.jpg\")
<\/p>\nLa chape de plomb de la solitude<\/strong><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Lonely-AdobeStock_29661978.jpg\")
<\/p>\n\nLes jeunes<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Younger-Friends-AdobeStock_257743124.jpg\")
<\/p>\nLes a\u00een\u00e9s<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Older-Couple-AdobeStock_102184981.jpg\")
<\/p>\n\n
Les nombreux bienfaits du mariage et de la vie de couple pour la sant\u00e9 sociale<\/strong><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Marriage-AdobeStock_142240507.jpg\")
<\/p>\n\n
Renforcer votre sant\u00e9 sociale<\/strong><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Friends-AdobeStock_118358934.jpg\")
<\/p>\n\n
La vie ne peut menacer cette tour du mieux-\u00eatre<\/strong><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Jenga-Tower-AdobeStock_169087977.jpg\")
<\/p>\n\u00c0 propos de l\u2019auteure<\/strong><\/h2>\n
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