![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Exercising-female-AdobeStock_117195845-835x418.jpg\")
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\u00c0 l\u2019instar d\u2019un ordinateur puissant, l\u2019organisme est constamment en train d\u2019assimiler un grand nombre de donn\u00e9es et de les utiliser pour prendre des d\u00e9cisions. La comparaison s\u2019arr\u00eate toutefois l\u00e0, car au lieu d\u2019un circuit imprim\u00e9 et de micropuces, vous avez des nerfs et un cerveau. Les fonctions de l\u2019organisme sont command\u00e9es par l\u2019ensemble du syst\u00e8me nerveux, selon les messages qu\u2019il re\u00e7oit.<\/p>\n
On peut concevoir le syst\u00e8me nerveux central comme un centre de commande biologique\u00a0: il int\u00e8gre l\u2019information en provenance de votre environnement et indique \u00e0 votre organisme comment r\u00e9agir. En plus d\u2019accomplir toutes ces t\u00e2ches, le syst\u00e8me nerveux vous permet de vous concentrer sur vos activit\u00e9s quotidiennes. Vous n\u2019avez donc pas \u00e0 vous occuper consciemment de r\u00e9agir ad\u00e9quatement \u00e0 tous les stimuli qui croisent votre chemin. Tant mieux, car l\u2019exercice serait \u00e9puisant.<\/p>\n
Pour pr\u00e9server votre \u00e9nergie mentale, votre syst\u00e8me nerveux doit \u00eatre en mesure d\u2019ex\u00e9cuter des actions volontaires et involontaires. Sans cela, vous n\u2019arriveriez pas \u00e0 ma\u00eetriser vos bras et vos jambes, \u00e0 maintenir un rythme cardiaque r\u00e9gulier ou \u00e0 respirer.<\/p>\n
Voici d\u2019autres exemples d\u2019actions involontaires qui d\u00e9pendent du syst\u00e8me nerveux\u00a0:<\/p>\n
Le syst\u00e8me nerveux aide \u00e9galement \u00e0\u00a0:<\/p>\n
Votre syst\u00e8me nerveux a une port\u00e9e \u00e9norme\u00a0: le tissu nerveux s\u2019\u00e9tend en effet \u00e0 toutes les parties de l\u2019organisme. Il peut obtenir de l\u2019information en provenance des mains et des pieds, ou encore des articulations et de l\u2019intestin.<\/p>\n
Le temps est maintenant venu de vous brancher \u00e0 votre syst\u00e8me nerveux afin de d\u00e9couvrir tout ce qu\u2019il fait pour vous et d\u2019en apprendre davantage sur les diff\u00e9rents composants et m\u00e9canismes qui lui permettent de fonctionner.<\/p>\n
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Fondamentalement, le syst\u00e8me nerveux est compos\u00e9 de cellules sp\u00e9cialis\u00e9es \u2013 les neurones \u2013 et de cellules de soutien \u2013 les cellules gliales. Un neurone peut conduire l\u2019\u00e9lectricit\u00e9 et s\u00e9cr\u00e9ter des messagers chimiques appel\u00e9s neurotransmetteurs. Chaque cellule nerveuse re\u00e7oit de l\u2019information en provenance des stimuli int\u00e9rieurs ou ext\u00e9rieurs et la transmet. Les cellules gliales entourent les neurones pour les soutenir et les prot\u00e9ger.<\/p>\n
Comme toutes les autres cellules, les neurones ont un corps cellulaire \u2013 aussi appel\u00e9 le soma \u2013 qui est entour\u00e9 de dendrites, c\u2019est-\u00e0-dire des ramifications qui s\u2019\u00e9tendent \u00e0 partir de ce dernier et re\u00e7oivent des stimulations nerveuses de la part des cellules avoisinantes.<\/p>\n
Faisant saillie du corps cellulaire, l\u2019axone\u00a0est\u00a0une longue projection qui transporte les influx \u00e9lectrochimiques\u00a0et est envelopp\u00e9e dans un tissu adipeux, la gaine de my\u00e9line. Cette derni\u00e8re isole l\u2019axone et acc\u00e9l\u00e8re la transmission des signaux. La gaine de my\u00e9line agit comme le mat\u00e9riau qui isole les fils des appareils \u00e9lectroniques.<\/p>\n
L’extr\u00e9mit\u00e9 du neurone se trouve \u00e0 la terminaison axonique \u2013 la partie de la cellule nerveuse o\u00f9 les signaux g\u00e9n\u00e9r\u00e9s sont envoy\u00e9s \u00e0 la cellule nerveuse suivante. Les influx nerveux sont transmis de la terminaison axonique d\u2019un neurone aux dendrites du suivant. On appelle synapse l\u2019espace o\u00f9 les cellules nerveuses se rencontrent pour \u00e9changer de l\u2019information.<\/p>\n
Les neurones s\u2019alignent entre leurs dendrites et leurs axones pour former une corde \u00e9paisse. Cet assemblage de neurones constitue ce qu\u2019on appelle un nerf. Ces derniers re\u00e7oivent des signaux en provenance des organes internes et de l\u2019environnement ext\u00e9rieur, puis les font parvenir au cerveau.<\/p>\n
Il existe des milliers de nerfs de diff\u00e9rentes tailles dans l\u2019organisme. Le nerf sciatique qui part de la moelle \u00e9pini\u00e8re dans le bas de la colonne vert\u00e9brale et se prolonge jusqu\u2019au pied est le plus long, tandis que le nerf trochl\u00e9aire \u2013 responsable du mouvement de rotation de l\u2019\u0153il \u2013 est l\u2019un des plus petits.<\/p>\n
Maintenant que vous connaissez les neurones et les nerfs, passons aux organes plus volumineux du syst\u00e8me nerveux, c’est-\u00e0-dire la moelle \u00e9pini\u00e8re et le cerveau.<\/p>\n
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La moelle \u00e9pini\u00e8re est essentiellement un nerf volumineux et \u00e9pais connect\u00e9 directement au cerveau. Les os de la colonne vert\u00e9brale lui offrent structure et protection, ce qui permet aux messages de voyager de mani\u00e8re ininterrompue entre le cerveau et le reste du syst\u00e8me nerveux, le long de la moelle \u00e9pini\u00e8re.<\/p>\n
Si on compare le syst\u00e8me nerveux \u00e0 un ordinateur, le cerveau en est le disque dur. Il re\u00e7oit, par la moelle \u00e9pini\u00e8re, tous les messages capt\u00e9s par les nerfs, puis il les interpr\u00e8te et d\u00e9clenche une r\u00e9ponse.<\/p>\n
Lorsque vous commandez \u00e0 votre corps de poser un geste, ce sont les neurones qui se mettent au travail en premier. Ils envoient des influx \u00e9lectrochimiques au cerveau par le biais des nerfs et de la moelle \u00e9pini\u00e8re. Votre cerveau envoie alors en retour les instructions n\u00e9cessaires pour accomplir la t\u00e2che, et ce, en utilisant les m\u00eames nerfs.<\/p>\n
Dans la section suivante, vous en apprendrez davantage sur ce processus, le r\u00f4le des nerfs et les diff\u00e9rentes actions que votre syst\u00e8me nerveux peut vous aider \u00e0 accomplir.<\/p>\n
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L\u2019organisme se charge du dur labeur du quotidien et le syst\u00e8me nerveux ne fait pas exception. Il r\u00e9partit les t\u00e2ches de perception des stimuli et de r\u00e9ponse aux stimuli entre ses deux composants\u00a0:\u00a0le syst\u00e8me nerveux central (SNC) et le syst\u00e8me nerveux p\u00e9riph\u00e9rique (SNP).<\/p>\n
Le SNC est le centre de contr\u00f4le du syst\u00e8me nerveux; il comprend le cerveau et la moelle \u00e9pini\u00e8re. Tous les nerfs qui partent de la colonne vert\u00e9brale font partie du SNP. Bien que ceux-ci travaillent en tandem, il est important d\u2019aborder ind\u00e9pendamment chacune des sections du syst\u00e8me nerveux qui assument un r\u00f4le et une fonction qui leur sont propres.<\/p>\n
Le SNC r\u00e8gne en ma\u00eetre sur l\u2019organisme. Il a pour responsabilit\u00e9 de coordonner les messages que le SNP lui fait parvenir afin de produire la r\u00e9ponse physique appropri\u00e9e. Ce processus se nomme l\u2019int\u00e9gration.<\/p>\n
Semblables \u00e0 des fils \u00e9lectriques, les nerfs re\u00e7oivent les stimuli en provenance de l\u2019environnement et les font parvenir au cerveau. Au lieu d\u2019un branchement direct au cerveau, les nerfs des mains et des pieds sont plut\u00f4t connect\u00e9s \u00e0 la moelle \u00e9pini\u00e8re qui, elle, forme une seule connexion \u00e0 la base du cr\u00e2ne.<\/p>\n
Prot\u00e9g\u00e9e par les vert\u00e8bres (les os de la colonne vert\u00e9brale), la moelle \u00e9pini\u00e8re est le c\u00e2ble qui rassemble l\u2019information en provenance de l\u2019ensemble de l\u2019organisme. Elle agit comme une autoroute vers le cerveau et permet la circulation d\u2019une grande quantit\u00e9 de donn\u00e9es sur une seule voie importante, plut\u00f4t que sur des milliers de petites voies.<\/p>\n
Cette organisation permet au cerveau d\u2019int\u00e9grer ais\u00e9ment toutes les sensations que vous \u00e9prouvez aux actions et aux mouvements ad\u00e9quats. De plus, quand vient le temps de r\u00e9pondre aux messages, il est en mesure d\u2019envoyer les instructions en bloc. Le fait de d\u00e9l\u00e9guer les t\u00e2ches de triage et de livraison \u00e0 la moelle \u00e9pini\u00e8re lib\u00e8re le cerveau d\u2019une certaine charge de travail.<\/p>\n
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L\u2019ensemble des nerfs de l\u2019organisme (\u00e0 l\u2019exception du cerveau et de la moelle \u00e9pini\u00e8re) forme le syst\u00e8me nerveux p\u00e9riph\u00e9rique ou SNP. Son r\u00f4le consiste \u00e0 utiliser les nerfs pour obtenir de l\u2019information sur l\u2019environnement. Les actions volontaires et involontaires, les r\u00e9flexes et les mouvements volontaires sont amorc\u00e9s par le SNP.<\/p>\n
Le SNP est en communication constante avec le cerveau et la moelle \u00e9pini\u00e8re et il tient le syst\u00e8me nerveux central au courant des activit\u00e9s du reste de l\u2019organisme. Cette communication s\u2019effectue gr\u00e2ce aux neurones aff\u00e9rents et eff\u00e9rents qui sont des cellules nerveuses sp\u00e9cialis\u00e9es.<\/p>\n
Les neurones aff\u00e9rents \u2013 \u00e9galement connus sous le nom de neurones sensitifs \u2013 envoient au<\/strong> SNC des messages de nature sensorielle, comme les sons, les go\u00fbts, les sensations tactiles et les odeurs. \u00c0 titre d’exemple, la sensation du papier sabl\u00e9 ou l\u2019odeur de cuisson d\u2019un g\u00e2teau parviennent au cerveau par les neurones aff\u00e9rents.<\/p>\n Pour r\u00e9pondre \u00e0 ces sensations, le SNP utilise les neurones eff\u00e9rents. Ces derniers transportent les messages et les consignes \u00e0 partir<\/strong> du SNC. Les neurones eff\u00e9rents sont \u00e9galement connus sous le nom de neurones moteurs. Comme leur nom l’indique, ils provoquent la contraction musculaire et le mouvement, en vous permettant notamment de frotter vos doigts contre le papier sabl\u00e9 ou encore, de prendre une bouch\u00e9e de ce g\u00e2teau qui sent si bon.<\/p>\n Comme les fibres nerveuses renferment des neurones aff\u00e9rents et eff\u00e9rents, le SNP peut envoyer de l\u2019information sensorielle au cerveau et recevoir une r\u00e9ponse motrice par le m\u00eame nerf. Cette communication \u00e0 double sens est n\u00e9cessaire pour la production des mouvements volontaires.<\/p>\n Les nerfs du SNP g\u00e8rent \u00e9galement certains \u00e9l\u00e9ments ind\u00e9pendants de votre volont\u00e9\u00a0\u2013\u00a0les r\u00e9actions involontaires \u00e0 votre environnement.<\/p>\n La r\u00e9action de lutte ou de fuite constitue un exemple important du travail du SNP. Ce type de r\u00e9action s\u2019enclenche lorsqu\u2019on per\u00e7oit un danger. Il peut \u00e9galement \u00eatre activ\u00e9 par l\u2019inqui\u00e9tude ou la peur. Dans ces moments, le stress occasionne des changements involontaires dans l\u2019organisme.<\/p>\n Quand on doit parler en public par exemple, on peut avoir le c\u0153ur qui se met \u00e0 battre plus rapidement, les mains moites ou la bouche s\u00e8che \u00e0 mesure que le moment approche.<\/p>\n Ces r\u00e9ponses indiquent que votre syst\u00e8me nerveux p\u00e9riph\u00e9rique fonctionne comme il se doit. Les glandes salivaires, les cellules \u00e9pidermiques et le muscle cardiaque re\u00e7oivent le message envoy\u00e9 par le cerveau via le SNP et ajustent leur comportement de mani\u00e8re \u00e0 assurer votre s\u00e9curit\u00e9. Lorsque vous prenez quelques respirations profondes afin de calmer vos nerfs (au sens figur\u00e9 et au sens litt\u00e9ral), votre fr\u00e9quence cardiaque revient \u00e0 la normale. Vous vous sentez alors en s\u00e9curit\u00e9 et sans peur.<\/p>\n Le syst\u00e8me nerveux p\u00e9riph\u00e9rique produit une r\u00e9ponse compl\u00e9mentaire \u00e0 la r\u00e9action de lutte ou de fuite, c’est-\u00e0-dire le repos et la digestion. Lorsqu\u2019il n\u2019y a ni danger ni stress, les nerfs transportent les instructions du SNC vers le reste de l\u2019organisme afin de le calmer\u00a0: votre respiration est donc r\u00e9guli\u00e8re et vos muscles et votre tube digestif sont d\u00e9tendus.<\/p>\n Ici encore, ces changements se produisent d\u2019eux-m\u00eames. Vous pouvez remercier votre SNP et sa fonction de pilote automatique, car vous n\u2019avez pas \u00e0 vous occuper d\u2019acc\u00e9l\u00e9rer votre fr\u00e9quence cardiaque quand vous faites face \u00e0 une source de stress.<\/p>\n De plus, sans le syst\u00e8me nerveux p\u00e9riph\u00e9rique, les d\u00e9cisions et les instructions du SNC devraient \u00eatre ex\u00e9cut\u00e9es directement par le cerveau et la moelle \u00e9pini\u00e8re. Bien que ce soit le syst\u00e8me nerveux central qui d\u00e9cide des r\u00e9actions aux sensations et aux stimuli, c\u2019est le SNP qui agit comme relais entre l\u2019organisme et le cerveau qui permet l\u2019ex\u00e9cution des t\u00e2ches.<\/p>\n Aussi \u00e9tonnant que cela puisse para\u00eetre, des impulsions \u00e9lectrochimiques voyagent le long de vos nerfs tout le temps que vous lisez cet article. Comme votre syst\u00e8me nerveux fonctionne constamment, assurez-vous de faire votre part pour maintenir votre circuiterie nerveuse en bon \u00e9tat de marche. Voici quelques bons moyens de soutenir et de prot\u00e9ger votre syst\u00e8me nerveux.<\/p>\n Vous vous souvenez du travail que le syst\u00e8me nerveux doit effectuer pour pr\u00e9parer l\u2019organisme \u00e0 lutter ou \u00e0 fuir? Lorsque vous \u00eates constamment stress\u00e9 par le travail, l\u2019\u00e9cole ou la vie familiale, il peut \u00eatre difficile pour votre syst\u00e8me nerveux de se d\u00e9gager de cette r\u00e9ponse involontaire.<\/p>\n Si vous sentez que votre esprit est troubl\u00e9 par vos soucis, il peut \u00eatre ardu pour votre cerveau d\u2019int\u00e9grer tous les messages en provenance des nerfs. De plus, ce genre de stress peut parfois se manifester sous forme de douleur physique.<\/p>\n Le fait de combattre le stress et de ramener votre organisme dans un \u00e9tat de repos et de digestion donne un r\u00e9pit \u00e0 vos nerfs. La respiration profonde, la m\u00e9ditation consciente et l\u2019exercice sont d\u2019excellents moyens de vous d\u00e9barrasser de ce fardeau. Si possible, essayez d\u2019apaiser votre tension mentale en \u00e9liminant les t\u00e2ches et les charges superflues et en demandant de l\u2019aide \u00e0 votre famille et \u00e0 vos amis lorsque le besoin se fait sentir.<\/p>\n La gaine de my\u00e9line qui couvre l\u2019axone des neurones est constitu\u00e9e de tissu adipeux. C’est aussi le cas de votre cerveau, qui est \u00e0 la t\u00eate du syst\u00e8me nerveux central. C\u2019est pourquoi il importe de choisir des aliments qui renforcent ces structures importantes.<\/p>\n Les bons gras insatur\u00e9s comme les om\u00e9ga-3 sont d\u2019excellents choix. Ces derniers sont liquides \u00e0 temp\u00e9rature ambiante, mais on les trouve \u00e9galement dans certains aliments solides comme les avocats, les noix, les graines, les poissons gras et l\u2019huile d\u2019olive.<\/p>\n La consommation d\u2019aliments riches en antioxydants est une autre bonne fa\u00e7on de prot\u00e9ger le cerveau \u00e0 long terme. Les baies et autres fruits et l\u00e9gumes aux couleurs vives en sont d\u2019excellentes sources. Les antioxydants contribuent \u00e0 prot\u00e9ger le tissu c\u00e9r\u00e9bral contre les dommages occasionn\u00e9s par les radicaux libres, en plus de soutenir la m\u00e9moire et les fonctions cognitives.<\/p>\n Tentez d\u2019int\u00e9grer \u00e0 votre alimentation ces nutriments,\u00a0ainsi que d\u2019autres comme le magn\u00e9sium, l\u2019iode et une vari\u00e9t\u00e9 de vitamines. Remplacez les aliments qui contiennent de mauvais gras (aliments frits ou pr\u00e9emball\u00e9s) par des options saines (du saumon grill\u00e9 ou des noix de Grenoble). Pr\u00e9parez-vous une boisson fouett\u00e9e b\u00e9n\u00e9fique pour le cerveau en vous assurant qu\u2019elle contient une grande quantit\u00e9 de petits fruits et de l\u00e9gumes verts.<\/p>\n Il y a une foule de fa\u00e7ons de prendre soin de votre syst\u00e8me nerveux. Votre cerveau, votre moelle \u00e9pini\u00e8re et vos nerfs travaillent fort et m\u00e9ritent votre attention.<\/p>\n Sydney Sprouse<\/a>\u00a0est une r\u00e9dactrice scientifique ind\u00e9pendante bas\u00e9e \u00e0 Forest Grove en Oregon. Elle d\u00e9tient un baccalaur\u00e9at en biologie humaine de la Utah State University, o\u00f9 elle a travaill\u00e9 comme stagiaire en recherche et r\u00e9dactrice boursi\u00e8re. \u00c9tudiante permanente des sciences, sa motivation consiste \u00e0 rendre accessible au plus grand nombre les recherches scientifiques actuelles. Les sujets qui l\u2019int\u00e9ressent avant tout\u00a0: la biologie humaine, la sant\u00e9 et l\u2019alimentation.<\/p>\n R\u00e9f\u00e9rences<\/span><\/span><\/span><\/p> https:\/\/www.webmd.com\/brain\/ss\/slideshow-nervous-system-overview<\/a><\/p>\n http:\/\/library.open.oregonstate.edu\/aandp\/chapter\/12-1-structure-and-function-of-the-nervous-system\/<\/a><\/p>\n https:\/\/www.nichd.nih.gov\/health\/topics\/neuro\/conditioninfo\/parts<\/a><\/p>\n https:\/\/courses.lumenlearning.com\/wsu-sandbox\/chapter\/parts-of-the-nervous-system\/#CNX_Psych_03_03_NervSystem<\/a><\/p>\n https:\/\/askabiologist.asu.edu\/parts-of-nervous-system<\/a><\/p>\n https:\/\/health.usnews.com\/wellness\/food\/articles\/2018-01-03\/eating-to-promote-a-healthy-nervous-system<\/a><\/p>\n https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3258094\/<\/a><\/p>\n https:\/\/www.livescience.com\/22665-nervous-system.html<\/a><\/p>\n https:\/\/mcb.berkeley.edu\/courses\/mcb135e\/central.html<\/a><\/p>\nL\u2019assistance technique du syst\u00e8me nerveux<\/strong><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Stress-relief-AdobeStock_139676928.jpg\")
<\/p>\nR\u00e9duisez le stress<\/h3>\n
Consommez des aliments complets, de bons gras et des antioxydants<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Healthy-foods-AdobeStock_133096454.jpg\")
<\/p>\n\u00c0 propos de l\u2019auteure<\/span><\/h2>\n
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