{"id":37305,"date":"2019-05-06T10:00:36","date_gmt":"2019-05-06T16:00:36","guid":{"rendered":"https:\/\/askthescientists.com\/?p=37305"},"modified":"2019-12-30T09:42:48","modified_gmt":"2019-12-30T16:42:48","slug":"healthy-peer-pressure","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/askthescientists.com\/fr\/healthy-peer-pressure\/","title":{"rendered":"Misez sur la puissance de la pression exerc\u00e9e par les pairs pour favoriser votre sant\u00e9"},"content":{"rendered":"

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De tout temps, les humains ont recherch\u00e9 la camaraderie et la compagnie de leurs semblables. C’est ce qui fait de la sant\u00e9 sociale un des piliers de l’\u00e9tat de sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9ral. Pourtant, aussi importante et b\u00e9n\u00e9fique que soit l’amiti\u00e9, la vie en soci\u00e9t\u00e9 a aussi ses mauvais c\u00f4t\u00e9s qui vont plus loin que la simple pression sociale ressentie face \u00e0 l’obligation d’aller \u00e0 une r\u00e9ception dont on pr\u00e9f\u00e9rerait s’exempter. La pression exerc\u00e9e par les pairs risque de cr\u00e9er, sinon renforcer des habitudes et comportements malsains.<\/p>\n

C’est exact. Ce n’est pas parce qu’on vieillit que la pression des pairs cesse d’exister. Ses liens avec la sant\u00e9 conservent leur importance toute la vie durant, \u00e0 partir du d\u00e9laissement des milieux jug\u00e9s antipathiques pendant l’adolescence jusqu’\u00e0 la recherche de groupes d’amis partageant les m\u00eames valeurs \u00e0 l’\u00e2ge adulte.<\/p>\n

Des \u00e9tudes montrent que les adolescents sont davantage enclins que les adultes \u00e0 rechercher l’acceptation de leurs pairs. Ces pressions sociales provoquent de fortes \u00e9motions chez les adolescents, avec une incidence sur leurs prises de d\u00e9cisions.<\/p>\n

Heureusement, avec l’\u00e2ge, les gens arrivent \u00e0 mieux g\u00e9rer, ou m\u00eame \u00e9vacuer la pression de venant des pairs. Par contre, le degr\u00e9 de r\u00e9sistance ne change gu\u00e8re entre 18 et 30 ans. De plus, les recherches laissent entrevoir des liens int\u00e9ressants entre la sant\u00e9 et la pression exerc\u00e9e par les pairs \u00e0 l’\u00e2ge adulte.<\/p>\n

Une \u00e9tude men\u00e9e chez des Australiennes d’\u00e2ge adulte a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 des rapports \u00e9troits entre la sant\u00e9 et la pression des pairs. Elle a montr\u00e9 \u00e0 quel point les conventions sociales et le soutien peuvent avoir un impact sur le r\u00e9gime alimentaire et l’exercice. Selon les r\u00e9sultats constat\u00e9s, les femmes dont l’entourage est en sant\u00e9 avaient plus de chances d’avoir des comportements plus sains dans leurs activit\u00e9s et leur alimentation.<\/p>\n

Ces rapports entre les pressions sociales et la sant\u00e9 se v\u00e9rifient aussi chez le groupe le plus restreint : celui des gens mari\u00e9s. Des \u00e9tudes ont r\u00e9guli\u00e8rement montr\u00e9 que les conjoints qui faisaient des choix sains ensemble avaient de meilleures chances de les respecter. Par contre, la vie en couple est aussi associ\u00e9e \u00e0 un gain de poids.<\/p>\n

Par cons\u00e9quent, au lieu de s’appliquer \u00e0 \u00e9viter les pressions de la part des pairs, les adultes auraient peut-\u00eatre int\u00e9r\u00eat \u00e0 rechercher des situations o\u00f9 les pressions positives pourraient jouer en leur faveur. C’est sans doute dans l’alimentation et l’activit\u00e9 physique \u2013 deux \u00e9l\u00e9ments qui ont une forte incidence sur la sant\u00e9 \u2013 que ce pr\u00e9cepte a le plus d’importance. Jetons donc un coup d’\u0153il sur deux sc\u00e9narios o\u00f9 la sant\u00e9 et la pression exerc\u00e9e par les pairs se recoupent, en nous attachant d’abord aux choix alimentaires, puis \u00e0 l’activit\u00e9 physique.<\/p>\n

L’alimentation et la pression de la part des pairs : le pourquoi et le comment<\/strong><\/h2>\n

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Vous connaissez d\u00e9j\u00e0 l’importance d’avoir un r\u00e9gime alimentaire sain, dans lequel on trouve un juste \u00e9quilibre entre les grains entiers, les gras sains, les fibres et des prot\u00e9ines en abondance. Par contre, il n’est pas toujours facile d’y arriver.<\/p>\n

Cette difficult\u00e9 s’explique jusqu’\u00e0 un certain point par ce que l’on mange dans votre entourage. Il est beaucoup plus difficile de s’en tenir \u00e0 une salade lorsque les autres se paient la traite. La volont\u00e9 a ses limites.<\/p>\n

En revanche, le sc\u00e9nario inverse est aussi vrai \u2013 quand on fr\u00e9quente des gens qui mangent sainement, on se sent oblig\u00e9 de faire de m\u00eame. C’est l’aspect positif de la pression exerc\u00e9e par les pairs. Et ce n’est pas seulement l’intuition et l’exp\u00e9rience qui en montrent le bien-fond\u00e9.<\/p>\n

Des donn\u00e9es scientifiques viennent appuyer le fait qu’une alimentation saine est contagieuse. Selon une analyse de l’University of Liverpool portant sur 15 \u00e9tudes, ce type de comportement ax\u00e9 sur une alimentation saine est \u00ab transmis socialement \u00bb, ce qui a \u00e9t\u00e9 r\u00e9alis\u00e9 en communiquant aux participants des normes d’alimentation. \u00a0Et les chercheurs sugg\u00e8rent de faire appel \u00e0 ce genre de pression positive pour modifier les comportements li\u00e9s \u00e0 une alimentation saine.<\/p>\n

Fondamentalement, les choix que font vos pairs \u2013 amis, famille, coll\u00e8gues \u2013 influent sur les v\u00f4tres. Si vous fr\u00e9quentez de gros mangeurs qui ont un faible pour des aliments tr\u00e8s caloriques et \u00e0 haute teneur en gras, vous aurez tendance \u00e0 faire les m\u00eames choix. \u00c0 l’oppos\u00e9, compte tenu du pouvoir des normes sociales et de la pression des pairs, vous serez moins enclin \u00e0 commander des frites lorsque tout le monde opte pour une salade.<\/p>\n

Vous voulez avoir un sentiment d’appartenance au groupe et \u00eatre per\u00e7u comme normal. En fait, vous n’avez m\u00eame pas \u00e0 \u00eatre t\u00e9moin de ces comportements chez vos pairs. Le simple fait de percevoir les normes sociales sous un certain angle \u2013 sain ou malsain \u2013 vous orientera tout probablement dans une direction.<\/p>\n

Comment mettre ces constatations \u00e0 votre service?<\/p>\n

Commencez par changer votre fa\u00e7on de penser et posez des questions. Vous \u00eates souvent assailli de toutes parts par des publicit\u00e9s en faveur du pr\u00eat-\u00e0-manger et de la malbouffe, vous laissant croire que ce sont l\u00e0 des aliments que mangent les gens normaux. Changez votre point de vue en concentrant votre attention sur les choix sant\u00e9 que font les gens de votre entourage. Vous pouvez m\u00eame demander \u00e0 vos amis de quoi se compose leur alimentation quotidienne. Il y a des chances qu’elle soit plus saine dans l’ensemble que les choix qu’ils feraient \u00e0 une r\u00e9ception ou au restaurant.<\/p>\n

Ce changement de perspective pourrait suffire \u00e0 vous faire pencher vers un choix sant\u00e9 pour le souper. Ce pourrait \u00eatre l\u00e0 une base sur laquelle appuyer vos habitudes saines.<\/p>\n

Si ces mesures ne suffisent pas, vous pourriez devoir prendre vous-m\u00eame l’initiative en cr\u00e9ant de toutes pi\u00e8ces la pression positive que vous aimeriez ressentir de la part de votre groupe d’amis. Lorsque l’occasion se pr\u00e9sente, faites un choix sant\u00e9. Votre tour est venu de les inviter \u00e0 souper? Pr\u00e9parez des plats v\u00e9g\u00e9tariens. Au bout d’un certain temps, vous pourriez voir ces choix sant\u00e9 faire boule de neige.<\/p>\n

Vous savez maintenant comment la pression exerc\u00e9e par les pairs influe sur le r\u00e9gime alimentaire. Tirez parti de ce savoir et orientez les normes sociales de vos pairs vers des comportements sains.<\/p>\n

L’influence qu’exerce la pression des pairs sur l’activit\u00e9 physique<\/strong><\/h2>\n

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L’activit\u00e9 physique est une autre pi\u00e8ce primordiale du casse-t\u00eate de votre \u00e9tat de sant\u00e9. Le simple fait de bouger a des ramifications qui s’\u00e9tendent de votre sant\u00e9 cardiaque et de votre poids corporel jusqu’\u00e0 votre ossature et vos articulations.<\/p>\n

Or, la pression sociale peut influer sur l’exercice que vous faites et votre activit\u00e9 physique de la m\u00eame mani\u00e8re qu’elle le fait sur votre alimentation.<\/p>\n

Personne ne veut \u00eatre tenu \u00e0 l’\u00e9cart. La crainte obsessionnelle de manquer \u00e0 l’appel (ou COMA, pour les initi\u00e9s) est une force tr\u00e8s puissante. Elle peut vous pousser \u00e0 partir en randonn\u00e9e alors que vous pr\u00e9f\u00e9reriez regarder la t\u00e9l\u00e9. En misant r\u00e9guli\u00e8rement sur cette pression positive de la part des pairs, vous pourriez arriver \u00e0 mieux renforcer votre style de vie sain.<\/p>\n

Les recherches montrent que ces tendances se manifestent d\u00e8s l’enfance et se poursuivent \u00e0 l’\u00e2ge adulte.<\/p>\n

Une \u00e9tude men\u00e9e aupr\u00e8s d’un groupe d’enfants a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que ce sont les amis intimes qui exercent l’influence la plus marqu\u00e9e sur les niveaux d’activit\u00e9. Une autre \u00e9tude aupr\u00e8s de sujets adultes a permis de constater que les conjoints influent sur leur forme physique respective. Par cons\u00e9quent, quel que soit votre \u00e2ge, si vos proches sont actifs, vous aurez tendance \u00e0 l’\u00eatre aussi.<\/p>\n

Les conseils ci-dessus au sujet de l’alimentation et de la pression des pairs peuvent s’appliquer \u00e0 l’activit\u00e9 et l’exercice.\u00a0 \u00ab Incarnez le changement que vous voulez apporter \u00bb, voil\u00e0 un bon conseil \u00e0 suivre. Il est donc toujours possible de cr\u00e9er un engouement pour le conditionnement physique parmi votre groupe d’amis. Par contre, d’autres options se pr\u00e9sentent \u00e0 vous lorsqu’il est question de bonne forme physique et de pression des pairs.<\/p>\n

Il est peu probable que vous vous attabliez pour d\u00eener avec des inconnus que vous voyez manger sainement. Ce serait sortir des normes sociales courantes. Par contre, vous pourriez plus facilement vous entourer d’un groupe de gens soucieux de leur bonne forme physique.<\/p>\n

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Voici quelques id\u00e9es \u00e0 explorer :<\/p>\n

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  • Inscrivez-vous \u00e0 des cours de conditionnement physique au travail ou au gym.<\/li>\n
  • Joignez-vous \u00e0 un groupe qui pratique une activit\u00e9 physique : un club de course \u00e0 pied, une ligue sportive ou un studio de yoga.<\/li>\n
  • Recherchez en ligne le soutien d’un groupe de conditionnement physique.<\/li>\n
  • Acc\u00e9dez \u00e0 des comptes de m\u00e9dias sociaux ax\u00e9s sur l’activit\u00e9 physique, le sport et la bonne forme.<\/li>\n<\/ul>\n

    Quel que soit le chemin que vous envisagiez de prendre, discutez-en avec votre conjoint et vos proches, puis invitez-les \u00e0 embo\u00eeter le pas, car peut-\u00eatre ont-ils besoin d’\u00eatre aiguillonn\u00e9s eux aussi. Vous pourrez ainsi cr\u00e9er un climat propice \u00e0 l’activit\u00e9 sur lequel vous appuyer au besoin.<\/p>\n

    Appliquer la pression sociale positive \u00e0 d’autres aspects du bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral<\/strong><\/h2>\n

    \"\"<\/p>\n

    Une pression positive de la part des pairs peut s’av\u00e9rer b\u00e9n\u00e9fique pour votre qualit\u00e9 de vie dans son ensemble. Son rayon d’action peut s’\u00e9tendre \u00e0 tous les aspects de l’\u00e9tat de sant\u00e9 et bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral, que ce soit sur le plan mental, \u00e9motif, intellectuel ou financier.<\/p>\n

    Comme point de d\u00e9part, entourez-vous de gens qui appuient vos objectifs, y compris ceux qui vous motiveront \u00e0 donner le meilleur de vous-m\u00eame sur tous les plans. Vous voulez trouver dans votre entourage des gens dont le comportement s’apparente \u00e0 celui que vous recherchez pour vous-m\u00eame.<\/p>\n

    Vous voulez parvenir au sommet dans votre cheminement de carri\u00e8re? Nouez des amiti\u00e9s parmi des groupes de gens tr\u00e8s performants. C’est un peu comme si vous recherchiez la compagnie d’adeptes du conditionnement physique pour vous inciter \u00e0 l’activit\u00e9 physique et \u00e0 l’exercice.<\/p>\n

    Pour r\u00e9ussir \u00e0 mettre \u00e0 votre service la pression des pairs (\u00e0 la fois dans la vie courante et en ligne), il est essentiel de vous cr\u00e9er un vaste cercle d’amis et un r\u00e9seau social vari\u00e9. Et comme vous connaissez d\u00e9sormais les secrets d’une pression sociale positive, vous en avez tout ce qu’il faut pour le faire.<\/p>\n

    Il ne vous reste plus maintenant qu’\u00e0 agir. Commencez \u00e0 miser sur la pression sociale pour prendre la direction d’un style de vie plus sain, en persuadant vos amis de vous accompagner.<\/p>\n

    \n

    https:\/\/www.webmd.com\/diet\/news\/20131230\/peer-pressure-may-influence-your-food-choices<\/p>\n

    https:\/\/www.hhs.gov\/ash\/oah\/adolescent-development\/healthy-relationships\/healthy-friendships\/peer-pressure\/index.html<\/p>\n

    https:\/\/fit.webmd.com\/teen\/mood\/article\/peer-pressure<\/p>\n

    https:\/\/www.womenssportsfoundation.org\/health\/peer-pressure-can-help-kids-exercise-more\/<\/p>\n

    https:\/\/articles.extension.org\/pages\/71199\/how-peer-and-parental-influences-affect-meal-choices<\/p>\n

    https:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2010\/12\/101206201233.htm<\/p>\n

    https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/318837.php<\/p>\n

    https:\/\/www.uwhealth.org\/news\/dealing-with-peer-pressure-when-youre-an-adult\/46604<\/p>\n

    http:\/\/www.mentalhealthcenter.org\/how-to-deal-with-peer-pressure-as-an-adult\/<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/section>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    De tout temps, les humains ont recherch\u00e9 la camaraderie et la compagnie de leurs semblables. C’est ce qui fait de la sant\u00e9 sociale un des piliers de l’\u00e9tat de sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9ral. 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