![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Female-generations-AdobeStock_233887448-835x418.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Vos exp\u00e9riences de vie font de vous des experts quand vient le temps de faire face au changement<\/a>\u00a0: le d\u00e9but d\u2019un nouvel emploi, un d\u00e9m\u00e9nagement dans une nouvelle ville ou la naissance d\u2019un enfant. Tous les \u00e9v\u00e9nements qui transforment votre vie et contribuent \u00e0 fa\u00e7onner votre identit\u00e9 sont des \u00e9pisodes de changement. Vieillir sainement constitue le prochain d\u00e9fi \u00e0 relever, autant pour les hommes que pour les femmes.<\/p>\n Chacun vieillit diff\u00e9remment. Les femmes traversent un processus de vieillissement qui leur est propre\u00a0: la m\u00e9nopause. Bien que toutes les femmes la vivent un jour ou l\u2019autre, certaines ne savent pas n\u00e9cessairement \u00e0 quoi s\u2019attendre.<\/p>\n Les hommes vivent \u00e9galement des changements hormonaux en vieillissant, mais ce ne sont pas les m\u00eames que ceux auxquels les femmes sont confront\u00e9es. (Vous trouverez de l\u2019information sur l\u2019andropause plus loin.)<\/p>\n Peu importe ce qui vous attend, la compr\u00e9hension des processus de vieillissement physique vous aidera \u00e0 vous sentir pr\u00eat \u00e0 aborder chaque nouvelle d\u00e9cennie avec confiance. De plus, le fait de commencer d\u00e8s maintenant \u00e0 vous pr\u00e9parer au vieillissement peut faciliter ces passages pour votre corps, \u00e0 chacune des \u00e9tapes de la vie. Il existe des mesures \u00e0 prendre \u00e0 tous les \u00e2ges pour s\u2019engager sur la voie d\u2019un vieillissement en sant\u00e9.<\/p>\n Nous allons examiner quelques\u2011unes des pr\u00e9occupations principales qui ponctuent la vie adulte au fil des d\u00e9cennies afin de mieux comprendre ce qui nous attend avec l\u2019\u00e2ge. Il ne s\u2019agit pas d\u2019une liste exhaustive\u00a0\u2013\u00a0un livre entier serait n\u00e9cessaire pour couvrir le sujet \u2013 mais, vous obtiendrez de l\u2019information sur les diff\u00e9rents changements physiques et hormonaux qui peuvent survenir avec le vieillissement. Vous profiterez aussi de certains conseils pour vous aider \u00e0 mieux g\u00e9rer les changements que vous serez peut\u2011\u00eatre amen\u00e9 \u00e0 vivre.<\/p>\n On n\u2019est jamais trop vieux pour apprendre sur notre corps ni trop jeune pour adopter de saines habitudes<\/a>. Peu importe votre \u00e2ge, le moment est venu de vous mettre sur la voie qui vous permettra de vieillir en sant\u00e9. Pour savourer chaque minute de l\u2019existence, la cl\u00e9 est de faire les bons choix tout au long de la vie.<\/p>\n La vingtaine et la trentaine constituent une p\u00e9riode propice \u00e0 l\u2019adoption d\u2019habitudes saines qui vous dureront toute la vie. Prenez l\u2019habitude de faire de l\u2019exercice r\u00e9guli\u00e8rement aussi t\u00f4t que possible. Trouvez un partenaire, un ami, ou un membre de votre famille, et ensemble, mettez\u2011vous en forme pour l\u2019avenir<\/a>.<\/p>\n La diminution de la force et la perte de densit\u00e9 osseuse avec l\u2019\u00e2ge sont des pr\u00e9occupations pour les femmes et les hommes. C\u2019est pourquoi il est judicieux de profiter des ann\u00e9es de jeunesse pour renforcer muscles et ossature ainsi que prot\u00e9ger son corps gr\u00e2ce \u00e0 une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re.<\/p>\n M\u00eame s\u2019il peut sembler pr\u00e9matur\u00e9 de vous mettre en forme d\u00e8s maintenant, il n\u2019est jamais trop t\u00f4t pour commencer. \u00c0 mesure que vous vieillirez, certaines activit\u00e9s seront plus difficiles. Mettez- vous \u00e0 l\u2019entra\u00eenement d\u00e8s maintenant, afin de pouvoir conserver votre autonomie plus tard.<\/p>\n La perte musculaire et osseuse peut rendre difficiles des activit\u00e9s comme le magasinage, le jardinage et la randonn\u00e9e. Vous voudrez probablement pouvoir soulever vos emplettes, pousser une brouette et monter les marches plus tard dans la vie. En restant actif pendant la vingtaine et la trentaine, vous pourrez continuer \u00e0 faire tout ce que vous voulez avec les personnes que vous aimez.<\/p>\n La marche, la nage, la randonn\u00e9e, le yoga et la danse sont autant de bonnes activit\u00e9s pour se mettre en forme ou le rester. Il est \u00e9galement important d\u2019int\u00e9grer des exercices de mise en charge (musculation) pour favoriser le maintien des muscles et des os<\/a>.<\/p>\n Trente minutes d\u2019activit\u00e9 physique par jour suffisent. Bon nombre des activit\u00e9s sugg\u00e9r\u00e9es peuvent se pratiquer avec un partenaire. Vous augmentez ainsi votre endurance et vous vous pr\u00e9parez \u00e0 vieillir en bonne forme physique et \u00e0 l\u2019aise dans votre corps.<\/p>\n L\u2019exercice la semaine est une bonne fa\u00e7on de s\u2019engager sur la voie de la sant\u00e9 \u00e0 long terme et une alimentation saine peut faciliter ce cheminement. En plus de pr\u00e9parer le terrain pour \u00eatre en bonne sant\u00e9 au cours de la prochaine d\u00e9cennie, ces habitudes vous permettent d\u2019affronter n\u2019importe quelle difficult\u00e9 li\u00e9e au vieillissement qui pourrait survenir pendant la quarantaine.<\/p>\n Le vieillissement de la peau sera l\u2019un des premiers sympt\u00f4mes que vous verrez appara\u00eetre.<\/p>\n Pendant la quarantaine, cette peau qui vous a si bien servi commence \u00e0 laisser para\u00eetre des signes d\u2019usure. Les rides naissantes t\u00e9moignent de tout le plaisir que vous avez eu sous le soleil, de tous vos rires et sourires. Les hommes et les femmes peuvent s\u2019attendre \u00e0 voir appara\u00eetre des rides. Voici les raisons pour lesquelles elles se forment et ce que vous pouvez faire pour att\u00e9nuer leur apparence.<\/p>\n Les rides autour des yeux et de la bouche sont le r\u00e9sultat du vieillissement intrins\u00e8que et extrins\u00e8que. Le vieillissement intrins\u00e8que survient lorsque l\u2019organisme se met naturellement \u00e0 produire de moins en moins des prot\u00e9ines qui gardent la peau souple et ferme\u00a0\u2013\u00a0le collag\u00e8ne et l\u2019\u00e9lastine. En fait, ce processus de vieillissement intrins\u00e8que s\u2019amorce avant la quarantaine; apr\u00e8s l\u2019\u00e2ge de vingt\u00a0ans, la peau produit 1\u00a0% moins de collag\u00e8ne chaque ann\u00e9e<\/a>. Dans la quarantaine, on commence donc \u00e0 remarquer une diff\u00e9rence dans l\u2019apparence de la peau.<\/p>\n Le vieillissement extrins\u00e8que entra\u00eene \u00e9galement des changements dans l\u2019apparence de la peau. Cette forme de vieillissement est due aux dommages attribuables aux sources ext\u00e9rieures \u00e0 l\u2019organisme, notamment le tabagisme et la pollution.<\/p>\n La peau pr\u00e9sente des signes de vieillissement extrins\u00e8que lorsqu\u2019elle a une apparence tachet\u00e9e ou une texture in\u00e9gale. La radiation en provenance du soleil est l\u2019un des principaux \u00e9l\u00e9ments qui contribuent au vieillissement extrins\u00e8que. Une exposition au soleil raisonnable (de 15\u00a0\u00e0\u00a030\u00a0minutes par jour) est bonne pour la sant\u00e9<\/a>. Toutefois, en exc\u00e8s, la lumi\u00e8re du soleil peut endommager la peau et constituer la principale source de vos rides.<\/p>\n Les \u00e9crans solaires et les v\u00eatements qui prot\u00e8gent du soleil (manches longues, pantalons et chapeaux) forment la premi\u00e8re ligne de d\u00e9fense pour vous pr\u00e9parer aux changements li\u00e9s au vieillissement qui guettent votre peau. L\u2019\u00e9cran solaire prot\u00e8ge la peau contre les dommages caus\u00e9s par le soleil et doit donc \u00eatre utilis\u00e9 au quotidien. Pour une protection optimale, utilisez une cr\u00e8me dont le FPS (facteur de protection solaire) est d\u2019au moins 30\u00a0\u00e0 35.<\/p>\n Si vous souhaitez \u00e9viter les rides apparentes, essayez d\u2019int\u00e9grer \u00e0 votre rituel de soins cutan\u00e9s un s\u00e9rum riche en antioxydants ainsi qu\u2019une lotion hydratante. Les antioxydants font des merveilles pour diminuer les rougeurs. Ils favorisent \u00e9galement un teint homog\u00e8ne et une peau d\u2019apparence saine. Pour ce qui est des lotions hydratantes, elles contribuent \u00e0 donner \u00e0 la peau une apparence de jeunesse en retenant l\u2019hydratation dans ses couches sup\u00e9rieures et en la prot\u00e9geant des \u00e9l\u00e9ments ext\u00e9rieurs qui peuvent l\u2019ass\u00e9cher.<\/p>\n De nombreux produits revitalisants pour la peau contiennent de la vitamine\u00a0A, du collag\u00e8ne, des peptides et une vari\u00e9t\u00e9 d\u2019antioxydants. Tous ces ingr\u00e9dients agissent de concert pour maintenir une peau d\u2019apparence saine et pour ralentir l\u2019apparition des rides et ridules. L\u2019utilisation de produits perfectionn\u00e9s pour les soins de la peau, comme ceux de la gamme Celavive d\u2019USANA, peut aider \u00e0 optimiser l\u2019apparence et le confort de votre peau<\/a>.<\/p>\n Vous pouvez aussi ajouter des antioxydants \u00e0 votre alimentation\u00a0: votre peau vous en sera reconnaissante et votre cerveau aussi. Si l\u2019objectif dans la quarantaine est de renforcer l\u2019organisme pour vieillir en sant\u00e9, il est \u00e9galement judicieux de se montrer pr\u00e9voyant et de prendre en consid\u00e9ration la sant\u00e9 du cerveau. Une alimentation riche en antioxydants favorise l\u2019acuit\u00e9 mentale. (Ce sujet est abord\u00e9 plus loin.)<\/p>\n Ne vous en faites pas outre mesure avec les changements de votre peau\u00a0: tout le monde a des rides un jour ou l\u2019autre. Vous pouvez toutefois lui conserver son \u00e9lasticit\u00e9 et son apparence saine en la prot\u00e9geant du soleil et en lui prodiguant des soins cutan\u00e9s ad\u00e9quats.<\/p>\n Pour la plupart des femmes, les signes de vieillissement les plus \u00e9vidents se manifestent dans la cinquantaine, car c\u2019est la p\u00e9riode o\u00f9 commence la m\u00e9nopause. Ce dernier changement majeur en mati\u00e8re de production d\u2019\u0153strog\u00e8ne<\/a> peut se produire rapidement. Il est donc important d\u2019\u00eatre \u00e0 l\u2019aff\u00fbt de certains des sympt\u00f4mes. L\u2019\u0153strog\u00e8ne est l\u2019hormone qui r\u00e9gule le cycle menstruel de la femme.<\/p>\n La m\u00e9nopause marque la fin de la vie reproductive pour la femme. \u00c0 ce point de sa vie, ses ovaires cessent de lib\u00e9rer des ovules et la production d\u2019\u0153strog\u00e8ne chute de mani\u00e8re importante. Au d\u00e9but de la m\u00e9nopause, les menstruations deviennent irr\u00e9guli\u00e8res pour \u00e9ventuellement s\u2019arr\u00eater compl\u00e8tement. Ces changements hormonaux m\u00e8nent \u00e0 la perte de la fertilit\u00e9.<\/p>\n Les changements du cycle menstruel sont les premiers sympt\u00f4mes de la m\u00e9nopause, mais d\u2019autres changements se produisent dans l\u2019organisme au d\u00e9but de la m\u00e9nopause, notamment les bouff\u00e9es de chaleur, les changements d\u2019humeur, la peau s\u00e8che et un sommeil de mauvaise qualit\u00e9<\/a>. Le fait de prendre conscience de ces changements \u00e0 venir peut vous aider \u00e0 planifier des moyens pour mitiger les inconforts lorsqu\u2019ils surviendront.<\/p>\n La consommation d\u2019aliments riches en phytoestrog\u00e8nes (comme le soja), l\u2019activit\u00e9 physique pendant la journ\u00e9e ainsi que les exercices de respiration le soir peuvent aider \u00e0 am\u00e9liorer le sommeil si ce dernier est de moins bonne qualit\u00e9 pendant la m\u00e9nopause. Un autre bon truc consiste \u00e0 consommer de la caf\u00e9ine uniquement en d\u00e9but de journ\u00e9e pour \u00e9viter de se sentir agit\u00e9e et ne pas pouvoir fermer l\u2019\u0153il au moment de se mettre au lit.<\/p>\n L\u2019adoption d\u2019un programme de soins cutan\u00e9s de qualit\u00e9 peut aider \u00e0 r\u00e9duire la s\u00e9cheresse de la peau caus\u00e9e par la m\u00e9nopause. Les lotions hydratantes ainsi que les cr\u00e8mes con\u00e7ues pour les peaux matures peuvent aider votre organisme \u00e0 conserver son hydratation et donner de l\u2019\u00e9clat \u00e0 votre teint.<\/p>\n En outre, il est important de se rappeler que m\u00eame si bon nombre de ces changements peuvent sembler dramatiques, leurs effets ind\u00e9sirables finiront par se dissiper. Il faut \u00e9galement garder \u00e0 l\u2019esprit que la m\u00e9nopause est une \u00e9tape normale du vieillissement. La majorit\u00e9 des femmes sortent de cette p\u00e9riode de transition apr\u00e8s environ cinq ans et voient les sympt\u00f4mes de la m\u00e9nopause diminuer avec le temps.<\/p>\n Vous vous demandez peut-\u00eatre si les hommes vivent des changements hormonaux \u00e9quivalents au cours du processus de vieillissement. M\u00eame s\u2019ils n\u2019ont pas de p\u00e9riode de transition aussi d\u00e9finie, les hommes vivent eux aussi des changements hormonaux li\u00e9s au vieillissement, ce qu\u2019on appelle l\u2019andropause.<\/p>\n Tous les hommes voient leur taux de testost\u00e9rone diminuer avec l\u2019\u00e2ge, mais ce changement se fait graduellement et de mani\u00e8re moins marqu\u00e9e que les changements dans la production d\u2019\u0153strog\u00e8ne chez les femmes.<\/p>\n Parmi les sympt\u00f4mes de la chute du taux de testost\u00e9rone, on note la perte de masse musculaire et la diminution d\u2019\u00e9nergie<\/a>.\u00a0 Certains hommes vivent d\u2019autres sympt\u00f4mes comme des changements d\u2019humeur, une diminution de force et une baisse de libido. L\u2019exercice r\u00e9gulier peut aider \u00e0 att\u00e9nuer les sympt\u00f4mes physiques. De plus, la pratique de la pleine conscience, le soutien \u00e9motif et l\u2019aide d\u2019un professionnel de la sant\u00e9 peuvent aider \u00e0 mitiger les sympt\u00f4mes li\u00e9s \u00e0 l\u2019humeur.\u00a0<\/strong><\/p>\n Vous avez profit\u00e9 des d\u00e9cennies pr\u00e9c\u00e9dentes pour acqu\u00e9rir de bonnes habitudes et vous pr\u00e9parer \u00e0 vieillir en sant\u00e9, comme faire de l\u2019exercice r\u00e9guli\u00e8rement, adopter une alimentation saine et prendre soin de votre peau. Pendant la soixantaine, vous avez l\u2019occasion de travailler sur votre organe le plus important\u00a0\u2013\u00a0le cerveau. Le processus de vieillissement est plus agr\u00e9able lorsque le cerveau est en bonne sant\u00e9.<\/p>\n Le fait de stimuler votre esprit peut vous aider \u00e0 pr\u00e9server votre acuit\u00e9 mentale au fil des ans. Il est possible que vous commenciez \u00e0 avoir des pertes de m\u00e9moire \u00e0 partir de la soixantaine. En effet, on peut s\u2019attendre \u00e0 observer un certain d\u00e9clin cognitif avec l\u2019\u00e2ge. Heureusement, il existe de nombreuses mesures \u00e0 prendre afin de rester vif d\u2019esprit pendant longtemps.<\/p>\n La pratique d\u2019activit\u00e9s qui sollicitent la m\u00e9moire et les facult\u00e9s intellectuelles constitue une excellente mani\u00e8re de rester en bonne forme mentale. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que les adultes s\u2019adonnant \u00e0 des activit\u00e9s d\u2019apprentissage actif offrant une stimulation cognitive connaissaient moins de d\u00e9clin cognitif plus tard dans la vie. Parmi ces activit\u00e9s, mentionnons\u00a0: jouer d\u2019un instrument de musique, suivre des cours (de la cuisine aux math\u00e9matiques), apprendre une nouvelle langue, \u00e9crire, prendre part \u00e0 des jeux de m\u00e9moire, parler avec des amis, travailler consciemment la coordination \u0153il-main et pratiquer un nouveau sport<\/a>.<\/p>\n Quels genres d\u2019activit\u00e9s pouvez-vous faire pour maintenir votre vivacit\u00e9 d\u2019esprit? Apprendre, bien s\u00fbr! Lire, \u00e9crire et \u00e9tudier une nouvelle langue sont d\u2019excellentes mani\u00e8res de continuer d\u2019apprendre. Vous pouvez m\u00eame y prendre plaisir!<\/p>\n Il est \u00e9galement b\u00e9n\u00e9fique pour le cerveau de jouer aux cartes ou \u00e0 des jeux de soci\u00e9t\u00e9 et encore mieux si vous jouez le plus souvent possible en groupe. Ce sont de bons moments \u00e0 partager avec les membres de la famille et les amis et pour forger des souvenirs agr\u00e9ables. Que peut-on demander de mieux?<\/p>\n L\u2019adoption d\u2019une alimentation riche en antioxydants est une autre mani\u00e8re de pr\u00e9server la m\u00e9moire. Les recherches actuelles sugg\u00e8rent que les dommages oxydatifs causent le d\u00e9clin cognitif et le vieillissement du cerveau. En ciblant les radicaux libres qui usent les neurones, les antioxydants prot\u00e8gent les cellules du cerveau.<\/p>\n Les baies renferment de grandes quantit\u00e9s d\u2019antioxydants<\/a>. Les fraises, les bleuets et les m\u00fbres en sont d\u2019excellentes sources. Vous pouvez les ajouter \u00e0 vos c\u00e9r\u00e9ales ou les prendre en collation. Peu importe la mani\u00e8re, le fait d\u2019int\u00e9grer des antioxydants \u00e0 votre alimentation apporte un soutien \u00e0 votre cerveau vieillissant.<\/p>\n Ajoutez \u00e9galement \u00e0 votre alimentation d\u2019autres nutriments qui offrent un soutien c\u00e9r\u00e9bral, comme les vitamines\u00a0du groupe B, l\u2019huile de poisson et les vitamines\u00a0D et E<\/a>.<\/p>\n Ne perdez pas votre temps \u00e0 vous pr\u00e9occuper des pertes de m\u00e9moire pendant la soixantaine et au-del\u00e0. Activez plut\u00f4t votre cerveau par de nouveaux apprentissages et en faisant des activit\u00e9s avec les personnes qui vous sont ch\u00e8res. Parlez, lisez, \u00e9crivez et apprenez autant que possible. Maintenez une alimentation riche en antioxydants et autres nutriments qui soutiennent la sant\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale.<\/p>\n On ne doit pas arr\u00eater de bien vivre seulement parce qu\u2019on vieillit. Il est possible d\u2019avoir une vie saine et heureuse \u00e0 tout \u00e2ge. Les transitions li\u00e9es au vieillissement peuvent \u00eatre plus ais\u00e9es et plus faciles \u00e0 g\u00e9rer si l\u2019on s\u2019y pr\u00e9pare dans sa jeunesse.<\/p>\n Adoptez de bonnes habitudes, comme une alimentation saine et de l\u2019exercice r\u00e9gulier d\u00e8s aujourd\u2019hui, afin d\u2019avoir un organisme solide en vieillissant. Prenez \u00e9galement le temps de dorloter votre peau et de vous pr\u00e9parer aux changements hormonaux \u00e0 venir. Enfin, maintenez votre vivacit\u00e9 d\u2019esprit en continuant \u00e0 apprendre.<\/p>\n Peut\u2011\u00eatre pensez\u2011vous que l\u2019\u00e2ge n\u2019est qu\u2019un chiffre, et vous auriez raison. Vous pouvez accueillir ce chiffre avec s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 (m\u00eame s\u2019il est \u00e9lev\u00e9) en sachant que vous \u00eates bien pr\u00e9par\u00e9 \u00e0 vieillir en sant\u00e9.<\/p>\n Sydney Sprouse<\/a>\u00a0est une r\u00e9dactrice scientifique ind\u00e9pendante bas\u00e9e \u00e0 Forest Grove en Oregon. Elle d\u00e9tient un baccalaur\u00e9at en biologie humaine de la Utah State University, o\u00f9 elle a travaill\u00e9 comme stagiaire en recherche et r\u00e9dactrice boursi\u00e8re. \u00c9tudiante permanente des sciences, sa motivation consiste \u00e0 rendre accessible au plus grand nombre les recherches scientifiques actuelles. Les sujets qui l\u2019int\u00e9ressent avant tout\u00a0: la biologie humaine, la sant\u00e9 et l\u2019alimentation.<\/p>\n R\u00e9f\u00e9rences<\/span><\/span><\/span><\/p> https:\/\/www.hhs.gov\/aging\/healthy-aging\/index.html<\/a><\/p>\n https:\/\/medlineplus.gov\/exerciseforseniors.html<\/a><\/p>\n https:\/\/www.dartmouth-hitchcock.org\/aging_resource_center\/ten_tips_healthy_aging.html<\/a><\/p>\n https:\/\/newsinhealth.nih.gov\/2018\/07\/preparing-menopause<\/a><\/p>\n http:\/\/menopause.northwestern.edu\/content\/how-hormone-depletion-affects-you<\/a><\/p>\n https:\/\/www.rush.edu\/health-wellness\/discover-health\/hormones-you-age<\/a><\/p>\n https:\/\/medlineplus.gov\/ency\/article\/004000.htm<\/a><\/p>\n https:\/\/www.health.harvard.edu\/newsletter_article\/Testosterone_aging_and_the_mind<\/a><\/p>\n https:\/\/www.verywellhealth.com\/is-aging-different-for-men-and-women-2224332<\/a><\/p>\n https:\/\/www.eatright.org\/fitness\/exercise\/benefits-of-physical-activity\/the-importance-of-fitness-in-your-30s<\/a><\/p>\n https:\/\/www.scientificamerican.com\/article\/why-does-skin-wrinkle-wit\/<\/a><\/p>\nSoyez actifs pendant la vingtaine et la trentaine <\/strong><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Yoga-AdobeStock_168475000.jpg\")
<\/p>\nRenforcer la sant\u00e9 pendant la quarantaine<\/strong><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Protecting-aging-skin-AdobeStock_194408582.jpg\")
<\/p>\nLe vieillissement sain dans la cinquantaine\u00a0: les changements hormonaux <\/strong><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Menopause-AdobeStock_102942339.jpg\")
<\/p>\nUn mot sur l\u2019andropause<\/strong><\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Senior-man-lifting-weights-AdobeStock_94047894.jpg\")
<\/p>\nMaintenir la forme mentale et physique dans la soixantaine et au\u2011del\u00e0<\/strong><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Playing-cards-AdobeStock_133740845.jpg\")
<\/p>\nUne vie saine \u00e0 tout \u00e2ge <\/strong><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Senior-couple-AdobeStock_197992905.jpg\")
<\/p>\n\u00c0 propos de l\u2019auteure<\/span><\/h2>\n
\n