{"id":30148,"date":"2019-01-07T08:00:29","date_gmt":"2019-01-07T15:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/askthescientists.com\/?p=30148"},"modified":"2019-12-30T09:53:48","modified_gmt":"2019-12-30T16:53:48","slug":"declutter-life","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/askthescientists.com\/fr\/declutter-life\/","title":{"rendered":"Besoin De Mettre De L\u2019ordre Dans Votre Vie? Voici Quelques Conseils"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Inspirez profond\u00e9ment et pr\u00e9parez\u2011vous \u00e0 tourner la page. Peu importe ce que repr\u00e9sente la derni\u00e8re p\u00e9riode de votre vie, ou si vous avez choisi le Nouvel An ou un autre moment pour effectuer des changements, il est maintenant temps de planifier et de canaliser votre \u00e9nergie dans une nouvelle et meilleure direction. Mettez de c\u00f4t\u00e9 ce qui vous d\u00e9range et appliquez\u2011vous \u00e0 simplifier votre existence afin d\u2019en arriver aux choses importantes. Pour y arriver, vous devez mettre de l\u2019ordre en lib\u00e9rant votre esprit et votre environnement physique.<\/p>\n

Le processus de d\u00e9sencombrement peut aller au\u2011del\u00e0 du nettoyage et de l\u2019organisation. En effet, il peut vous offrir l\u2019occasion de d\u00e9partager ce qui est r\u00e9ellement n\u00e9cessaire de ce qui ne l\u2019est pas. Il est primordial de prendre ces d\u00e9cisions quand vient le temps de repartir \u00e0 neuf. Vous devez toutefois \u00eatre pr\u00eat \u00e0 faire le n\u00e9cessaire pour y arriver, qu\u2019il s\u2019agisse de vous d\u00e9barrasser de v\u00eatements que vous n\u2019avez pas port\u00e9s depuis des ann\u00e9es ou encore, de prendre une pause des r\u00e9seaux sociaux. Nous avons tous besoin d\u2019un incitatif lorsqu\u2019il s\u2019agit de choisir la mani\u00e8re dont nous voulons all\u00e9ger notre charge physique et mentale<\/a>.<\/p>\n

Si le quotidien a une trop forte emprise sur vous ou si vous avez du mal \u00e0 prendre du temps pour vous-m\u00eame, vous \u00eates au bon endroit. Ce qui suit peut vous aider \u00e0 d\u00e9terminer ce qui est r\u00e9ellement important pour vous et \u00e0 vous d\u00e9barrasser m\u00e9thodiquement de tout le reste. R\u00e9duire votre vie \u00e0 l\u2019essentiel peut favoriser votre concentration et vous aider \u00e0 ne plus vous sentir d\u00e9pass\u00e9.<\/p>\n

Consultez le sommaire ci-dessous afin de rep\u00e9rer les probl\u00e8mes, comprendre ce qui ne fonctionne pas et d\u00e9couvrir les m\u00e9thodes pour faire place nette afin de mieux atteindre vos objectifs.<\/p>\n

Point no<\/sup>\u00a01 : Rep\u00e9rez le d\u00e9sordre dans votre vie.<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Le d\u00e9sordre est partout\u00a0: dans votre demeure, dans votre t\u00eate, dans votre t\u00e9l\u00e9phone.<\/p>\n

De nos jours, il est presque impossible d\u2019\u00e9chapper au rythme effr\u00e9n\u00e9 de la vie. Plus on entreprend de choses, plus le d\u00e9sordre r\u00e8gne et nous emp\u00eache de r\u00e9aliser les t\u00e2ches sur notre liste<\/a>. Au lieu de vivre pleinement et de planifier l\u2019avenir, ce sont les t\u00e2ches routini\u00e8res qui prennent toute la place.<\/p>\n

Pour vous attaquer au d\u00e9sordre, vous devez d\u2019abord trouver ce qui a une r\u00e9elle valeur sentimentale, ce dont vous ne pouvez vous passer. \u00c0 cette fin, vous devez \u00eatre honn\u00eate envers vous\u2011m\u00eame, m\u00eame si c\u2019est parfois p\u00e9nible. Regardez attentivement ce cadeau sur votre bureau qu\u2019un ami vous a offert il y a cinq ans et demandez\u2011vous ce qu\u2019il signifie pour vous maintenant. Pensez aux d\u00e9corations entrepos\u00e9es dans l\u2019armoire juste au cas o\u00f9. Les utiliserez\u2011vous un jour?<\/p>\n

Dressez une liste ce qui est vraiment important dans votre vie et utilisez les diff\u00e9rents \u00e9l\u00e9ments comme cat\u00e9gories pour classer vos objets. Si un objet ne correspond pas \u00e0 une cat\u00e9gorie, n\u2019a pas d\u2019utilit\u00e9 particuli\u00e8re ou d\u2019importance \u00e9motive, jetez\u2011le. Si vous avez plusieurs objets similaires, d\u00e9barrassez\u2011vous de ceux qui sont superflus. En remettant de l\u2019ordre dans votre vie, vous arriverez \u00e0 mieux en prendre les commandes.<\/p>\n

Point\u00a0no<\/sup>\u00a02 : Rangez un seul endroit \u00e0 la fois.<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Pour commencer \u00e0 d\u00e9semcombrer votre demeure, il est plus facile de cibler un seul endroit \u00e0 la fois. Autrement, la t\u00e2che pourra sembler trop lourde. Rappelez-vous qu\u2019en proc\u00e9dant par petites \u00e9tapes, vous arriverez tout de m\u00eame \u00e0 destination. Faites un plan de match\u00a0\u2013\u00a0s\u00e9parer la t\u00e2che en plusieurs \u00e9tapes facilitera le processus\u00a0\u2013\u00a0et suivez\u2011le dans toute la mesure du possible.<\/p>\n

Choisissez un endroit facile pour commencer, afin qu\u2019en y mettant de l\u2019ordre, vous obteniez l\u2019\u00e9lan de d\u00e9part qu\u2019il vous faut. Votre bureau \u00e0 la maison peut \u00eatre un bon point de d\u00e9part, car il s\u2019agit d\u2019un espace d\u00e9limit\u00e9. De plus, comme c’est souvent l\u2019endroit o\u00f9 se rencontrent le d\u00e9sordre du travail et celui du quotidien, le d\u00e9sencombrement aura un impact sur deux sph\u00e8res de votre vie. D\u00e9finissez d\u2019abord des espaces pour le travail et pour la maison. Un c\u00f4t\u00e9 du bureau peut \u00eatre consacr\u00e9 au travail \u2013 notes, dossiers, projets, ainsi de suite \u2013 tandis que les objets de tous les jours iront de l\u2019autre c\u00f4t\u00e9\u00a0: \u00e9couteurs, ch\u00e9quiers ou autres. (N\u2019oubliez pas de d\u00e9partager l\u2019important du superflu.)<\/p>\n

Attaquez-vous ensuite au r\u00e9frig\u00e9rateur en jetant tout ce qui a une apparence ou une odeur louche. Puis, planifiez vos prochains repas en fonction de la date de p\u00e9remption des aliments ou des condiments qui y restent. Votre sentiment de culpabilit\u00e9 sera moins fort que si vous les mettez tout de suite \u00e0 la poubelle. Poursuivez avec le cong\u00e9lateur. Si vous vous en voulez chaque fois que vous l\u2019ouvrez, engagez\u2011vous \u00e0 faire le meilleur repas avec les denr\u00e9es qui l\u2019encombrent.<\/p>\n

Maintenant que vous \u00eates lanc\u00e9, vous pouvez entreprendre les autres pi\u00e8ces de votre demeure. Proc\u00e9dez graduellement afin de vous rendre \u00e9ventuellement \u00e0 ce qui constitue probablement la t\u00e2che la plus ardue\u00a0\u2013\u00a0votre chambre \u00e0 coucher.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Votre chambre peut \u00eatre un sanctuaire<\/a> o\u00f9 vous prenez soin de vous\u2011m\u00eame, ainsi que l\u2019endroit o\u00f9 vous profitez d\u2019un sommeil de qualit\u00e9<\/a>. Toutefois, elle pourrait aussi profiter d\u2019un bon d\u00e9sencombrement.<\/p>\n

Il existe heureusement une m\u00e9thode \u00e0 quatre contenants qu\u2019il est facile d\u2019adopter. Faites quatre piles\u00a0: \u00e0 jeter, \u00e0 donner ou \u00e0 vendre, \u00e0 ranger et \u00e0 entreposer. Le fait de confiner le d\u00e9sordre dans des cat\u00e9gories pr\u00e9cises vous permet de prendre du recul afin de distinguer le n\u00e9cessaire du superflu. Mettez dans la pile \u00e0 jeter ou \u00e0 donner tout ce dont vous n\u2019avez pas besoin ou ne voulez plus. Jetez tout ce qui est bris\u00e9 et qui ne peut \u00eatre r\u00e9par\u00e9. En ce qui concerne les objets n\u00e9cessaires et importants, entreposez\u2011les ou rangez\u2011les simplement au bon endroit.<\/p>\n

Cette m\u00e9thode peut \u00e9galement servir dans n\u2019importe quelle autre pi\u00e8ce de votre demeure.<\/p>\n

Petit conseil\u00a0: si vous avez du mal \u00e0 vous d\u00e9faire de certains objets, vous pouvez essayer d\u2019envisager le d\u00e9sencombrement comme une mani\u00e8re de lib\u00e9rer de l\u2019espace pour ce qui compte vraiment.<\/p>\n

Point\u00a0no<\/sup>\u00a03 : D\u00e9sencombrez votre espace num\u00e9rique.<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Si vous n\u2019arrivez pas \u00e0 trouver la photo de vacances que vous voulez partager sur les r\u00e9seaux sociaux, demandez-vous s\u2019il n\u2019est pas aussi temps de d\u00e9sencombrer et compartimenter votre vie num\u00e9rique.<\/p>\n

Puisque nous sommes tous riv\u00e9s \u00e0 notre \u00e9cran au quotidien, il est devenu aussi important de vous trouver \u00e0 votre aise dans un environnement num\u00e9rique d\u00e9gag\u00e9. Commencez par votre t\u00e9l\u00e9phone.<\/p>\n

Organisez vos applications\u00a0en les classant dans diff\u00e9rents dossiers ou en les pla\u00e7ant dans un certain ordre. Ainsi, la prochaine fois que vous aurez besoin de votre appli de voyage, vous la trouverez imm\u00e9diatement.<\/p>\n

Que vous utilisiez un ordinateur de bureau ou un bloc-notes, \u00e9liminez les fichiers qui ne sont plus utiles et organisez ceux que vous gardez. Vous devriez pouvoir ainsi acc\u00e9der ais\u00e9ment aux informations essentielles. Ensuite, classez vos fichiers dans des dossiers sur votre bureau afin de ne pas avoir \u00e0 chercher ceux dont le nom vous \u00e9chappe.<\/p>\n

Et si vous cherchez vraiment \u00e0 r\u00e9duire l\u2019encombrement num\u00e9rique, songez au nombre d\u2019appareils que vous poss\u00e9dez. Avez\u2011vous r\u00e9ellement besoin \u00e0 la fois d\u2019un bloc-notes, d\u2019un t\u00e9l\u00e9phone intelligent et d\u2019une tablette? Vous pouvez \u00e9galement d\u00e9terminer des plages horaires d\u2019utilisation pour chacun de vos appareils et vous assurer de ne pas d\u00e9passer le temps pr\u00e9vu.<\/p>\n

Point\u00a0no<\/sup>\u00a04 : Utilisez les \u00e9crans \u00e0 bon escient afin de vous lib\u00e9rer l\u2019esprit.<\/h2>\n

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Les v\u00eatements qui s\u2019accumulent et les bureaux encombr\u00e9s ne sont pas les seules sources de d\u00e9sordre. Tous les stimuli en provenance des r\u00e9seaux sociaux et des t\u00e9l\u00e9phones nous vident de notre \u00e9nergie. C\u2019est pourquoi l\u2019une des sph\u00e8res de la vie les plus importantes \u00e0 \u00e9laguer est celle des \u00e9crans.<\/p>\n

Les nouveaux syst\u00e8mes d\u2019exploitation fournissent un rapport hebdomadaire de la moyenne quotidienne de temps pass\u00e9 \u00e0 l\u2019\u00e9cran<\/a>. Si vous avez besoin de vous faire rappeler \u00e0 quel point les \u00e9crans dominent votre vie, jetez-y un coup d\u2019\u0153il. Les r\u00e9sultats de ces rapports vous aideront peut-\u00eatre \u00e0 modifier vos comportements et \u00e0 all\u00e9ger votre charge mentale en r\u00e9duisant le temps que vous passez \u00e0 l\u2019\u00e9cran.<\/p>\n

Des \u00e9tudes montrent que le sevrage des r\u00e9seaux sociaux peut avoir son utilit\u00e9. En plus d\u2019am\u00e9liorer votre humeur de mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, il peut vous aider \u00e0 moins envier de parfaits \u00e9trangers qui semblent vivre leur plein potentiel. Vous vaincrez aussi votre crainte de passer \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de quelque chose d’important. Ce genre de sevrage (m\u00eame bref) peut diminuer la stimulation num\u00e9rique et vous aider \u00e0 profiter davantage du moment pr\u00e9sent en constatant que la vie avant les r\u00e9seaux sociaux \u00e9tait tout aussi gratifiante.<\/p>\n

Il est possible que vous n\u2019arriviez pas \u00e0 vous couper compl\u00e8tement des r\u00e9seaux sociaux. On y trouve tout de m\u00eame une foule de bonnes choses (la page Facebook Demandez aux scientifiques<\/a>, par exemple!), mais le fait de vous imposer certaines limites peut vous aider \u00e0 d\u00e9sencombrer votre esprit et votre vie. De plus, le temps et l\u2019\u00e9nergie ainsi lib\u00e9r\u00e9s pourront \u00eatre consacr\u00e9s \u00e0 des activit\u00e9s oubli\u00e9es depuis que les applications dominent nos vies.<\/p>\n

Point\u00a0no<\/sup>\u00a05 : Lib\u00e9rez votre horaire.<\/h2>\n

Pour arriver \u00e0 d\u00e9sencombrer, une autre t\u00e2che cl\u00e9 consiste \u00e0 trouver du temps pour vous-m\u00eame. La bonne nouvelle, c’est que vous disposez d\u2019une certaine marge de man\u0153uvre pour g\u00e9rer vos priorit\u00e9s \u00e0 votre gr\u00e9 dans votre horaire.<\/p>\n

Vous devrez peut-\u00eatre laisser de c\u00f4t\u00e9 certains \u00e9v\u00e9nements\u00a0\u2013\u00a0en particulier ceux qui, selon vos pr\u00e9visions, seront d\u00e9cevants \u2013 mais il n\u2019y a pas de mal \u00e0 dire non. Ne craignez pas la d\u00e9sapprobation.<\/p>\n

Rappelez-vous aussi qu\u2019il est acceptable de vous accorder la priorit\u00e9. Il n\u2019y a pas de mal \u00e0 aller voir un film, faire une promenade ou aller lire dans un caf\u00e9. Vous n\u2019avez pas \u00e0 vous sentir toujours oblig\u00e9 de faire plaisir aux autres. D\u00e9gagez du temps dans votre horaire afin de faire ce que vous aimez.<\/p>\n

Point\u00a0no<\/sup>\u00a06 : \u00c9puis\u00e9? N\u2019oubliez pas ce qui vous motive \u00e0 mettre de l\u2019ordre.<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

L\u2019encombrement mental est souvent source de stress, avec des effets n\u00e9gatifs sur le corps et l\u2019esprit, mais l\u2019encombrement physique peut \u00eatre tout aussi stressant<\/a>.<\/p>\n

Des chercheurs ont d\u00e9couvert une corr\u00e9lation directe entre le d\u00e9sordre et le stress en explorant la relation qu’entretiennent 32\u00a0familles avec les objets dans leur domicile. Il s\u2019av\u00e8re que le fouillis a des effets importants sur l\u2019humeur et l\u2019estime de soi. Le niveau d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 augmente avec la quantit\u00e9 de choses, de vaisselle et de d\u00e9sordre.<\/p>\n

L\u2019encombrement physique peut \u00e9galement \u00eatre dommageable. En effet, le d\u00e9sordre dans une maison augmente les risques d\u2019incendie et de chute. Des substances nuisibles aux personnes souffrant d\u2019asthme ou d\u2019allergies \u2013 notamment la poussi\u00e8re, les moisissures et les squames animales \u2013 risquent \u00e9galement de s\u2019accumuler dans les endroits en d\u00e9sordre.<\/p>\n

Le moment est venu de faire place nette<\/h2>\n

Il y a de nombreuses fa\u00e7ons de mettre de l\u2019ordre dans la vie. Misez sur ces diff\u00e9rentes options pour vous d\u00e9barrasser des choses inutiles ou des habitudes<\/a> nuisibles. Il n\u2019y a rien de mieux qu\u2019un nouveau d\u00e9part, alors cessez de remettre au lendemain et attelez-vous \u00e0 la t\u00e2che!<\/p>\n

Faites de votre mieux pour simplifier votre environnement et vous d\u00e9barrasser du superflu. Donnez les v\u00eatements que vous ne portez plus. R\u00e9duisez la stimulation num\u00e9rique en limitant le temps pass\u00e9 \u00e0 l\u2019\u00e9cran.<\/p>\n

Ne vous laissez pas stresser par le d\u00e9sordre. Prenez le temps de respirer, puis passez \u00e0 l\u2019action afin de d\u00e9couvrir tout ce que vous pourrez accomplir une fois que vous aurez pris conscience de la libert\u00e9 que donne une vie d\u00e9sencombr\u00e9e.<\/p>\n

\n

4 Decluttering Techniques: LifeHack.org.<\/a><\/p>\n

4 Reasons Why You Should Take A Social Media Break, like Ariana Grande. Forbes.com.<\/a><\/p>\n

9 Positive Benefits of a Social Media Detox. LifeHack.org.<\/a><\/p>\n

Clutter Control: Is Too Much \u2018Stuff\u2019 Draining You? www.WebMd.com.<\/a><\/p>\n

Conquering Clutter with the 4-container method. TheSpruce.com.<\/a><\/p>\n

KonMari: How to Clean Up Your Home and Never Need to Do It Again. MarthaStewart.com.<\/a><\/p>\n

The Best Decluttering Advice We\u2019ve Heard. HuffingtonPost.com.<\/a><\/p>\n

The Clutter Culture. www.magazine.ucla.edu\/features\/the-clutter-culture.<\/a><\/p>\n

The Link Between Clutter & Stress (How to declutter).<\/a><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/section>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Inspirez profond\u00e9ment et pr\u00e9parez\u2011vous \u00e0 tourner la page. Peu importe ce que repr\u00e9sente la derni\u00e8re p\u00e9riode de votre vie, ou si vous avez choisi le Nouvel An ou un autre moment pour effectuer des changements, il est maintenant temps de planifier et de canaliser votre \u00e9nergie dans une nouvelle et meilleure direction. Mettez de c\u00f4t\u00e9 […]<\/p>\n","protected":false},"author":10897,"featured_media":29805,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[284],"tags":[20731,20711],"class_list":["post-30148","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition_spotlight-fr","tag-healthy-habits-fr","tag-mental-health-and-stress-management-fr"],"acf":[],"yoast_head":"\nBesoin De Mettre De L\u2019ordre Dans Votre Vie? 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