![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Limbic-system-anatomy-AdobeStock_74190045-835x418.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
L\u2019humeur peut \u00eatre impr\u00e9visible. Elle peut sembler \u00eatre le r\u00e9sultat des circonstances ou de l\u2019exp\u00e9rience. Toutefois, les humeurs et leurs d\u00e9clencheurs sont bien plus complexes. Les sources de stress provoquent une r\u00e9ponse \u00e9motive de l\u2019organisme par le biais des neurotransmetteurs (messagers chimiques dans le cerveau) et des hormones<\/a>. La chimie du cerveau joue donc un r\u00f4le tout aussi important que les \u00e9v\u00e9nements de la vie en ce qui a trait \u00e0 la cr\u00e9ation des \u00e9motions et des humeurs.<\/p>\n D\u00e9couvrez comment se cr\u00e9ent les \u00e9motions dans le cerveau<\/a>\u00a0et procurez-vous les outils n\u00e9cessaires pour ma\u00eetriser votre humeur.<\/p>\n Le cerveau est un organe multifonctionnel puissant. Comme il est le centre de commandement de l\u2019organisme, il doit effectuer une foule de t\u00e2ches \u00e0 la fois. Chacune des zones du cerveau h\u00e9berge un type de neurones qui ex\u00e9cute certaines t\u00e2ches. Au centre du cerveau\u00a0\u2013 au c\u0153ur m\u00eame de l\u2019activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale\u00a0\u2013 se trouve le syst\u00e8me limbique. Il s\u2019agit de la zone o\u00f9 se cr\u00e9ent les humeurs.<\/p>\n Le centre des \u00e9motions se situe au sein de ce r\u00e9seau de neurones et il est responsable de la gestion de l\u2019humeur. L\u2019emplacement du syst\u00e8me limbique est essentiel \u00e0 sa fonction, car il collabore avec de nombreuses parties du cerveau, notamment l\u2019hippocampe et l\u2019amygdale.<\/p>\n L\u2019hippocampe se situe au centre du cerveau et comporte des ramifications dans les deux h\u00e9misph\u00e8res. L\u2019hippocampe aurait \u00e9t\u00e9 nomm\u00e9 ainsi en raison de sa ressemblance avec le petit poisson de mer, bien que sa forme unique n\u2019ait pas vraiment de lien avec sa fonction. L\u2019hippocampe est l\u2019entrep\u00f4t de la m\u00e9moire \u00e0 long terme.<\/p>\n L\u2019hippocampe occupe une place de premier plan dans l\u2019apprentissage, car dans cette partie du cerveau, des \u00e9l\u00e9ments en provenance de la m\u00e9moire \u00e0 court terme sont consolid\u00e9s, puis entrepos\u00e9s dans la m\u00e9moire \u00e0 long terme. Dans l\u2019hippocampe, l\u2019information sensorielle, comme le go\u00fbt et l\u2019odeur, est associ\u00e9e aux souvenirs dans la m\u00e9moire \u00e0 long terme. L\u2019association est renforc\u00e9e chaque fois que l\u2019\u00e9v\u00e9nement associ\u00e9 avec le go\u00fbt ou l\u2019odeur se r\u00e9p\u00e8te.<\/p>\n L\u2019odorat est le sens le plus efficace pour retrouver de l\u2019information contenue dans la m\u00e9moire \u00e0 long terme. Des odeurs particuli\u00e8res peuvent \u00e9voquer des endroits visit\u00e9s ou des personnes que vous connaissez. La perception d’une odeur associ\u00e9e \u00e0 un souvenir agr\u00e9able peut am\u00e9liorer l\u2019humeur.<\/p>\n Prenez le parfum de votre m\u00e8re, par exemple. Vous en percevez fortement l\u2019odeur apr\u00e8s un baiser ou une \u00e9treinte de sa part. Vous ressentez \u00e9galement son amour quand elle vous d\u00e9montre ainsi son affection.<\/p>\n La prochaine fois que vous croiserez, dans un grand magasin, un vendeur qui tient la fragrance port\u00e9e par votre m\u00e8re, un effluve, m\u00eame \u00e9ph\u00e9m\u00e8re, de ce parfum pourra suffire \u00e0 \u00e9voquer le souvenir du dernier moment pass\u00e9 avec elle. Ce ph\u00e9nom\u00e8ne tient au fait que votre cerveau a associ\u00e9 son souvenir \u00e0 l\u2019odeur de son parfum.<\/p>\n Gr\u00e2ce \u00e0 votre hippocampe et au fonctionnement de votre syst\u00e8me limbique, vous vous rappelez votre m\u00e8re ainsi que l\u2019amour qu\u2019elle vous porte, ce qui vous met de bonne humeur.<\/p>\n La neurogen\u00e8se (cr\u00e9ation de cellules c\u00e9r\u00e9brales \u00e0 partir de cellules souches) se d\u00e9roule \u00e9galement dans l\u2019hippocampe. Les nouveaux neurones contribuent au maintien de la plasticit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale et favorisent l\u2019apprentissage. La naissance de nouveaux neurones constitue l\u2019occasion pour l\u2019hippocampe d\u2019associer de l\u2019information sensorielle \u00e0 vos nouvelles connaissances.<\/p>\n L\u2019amygdale, qui est situ\u00e9e \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de l\u2019hippocampe, exerce \u00e9galement une influence sur la m\u00e9moire. Elle n\u2019associe pas les souvenirs \u00e0 de l\u2019information sensorielle mais \u00e0 des \u00e9motions.<\/p>\n L\u2019amygdale d\u00e9termine la mani\u00e8re dont les souvenirs sont entrepos\u00e9s en fonction de l\u2019intensit\u00e9 des \u00e9motions qui y sont rattach\u00e9es. Ainsi, s\u2019il est facile d\u2019acc\u00e9der aux souvenirs rattach\u00e9s \u00e0 des \u00e9motions fortes, les exp\u00e9riences qui en sont d\u00e9pourvues s\u2019estompent.<\/p>\n Imaginez que vous participez \u00e0 un concours d\u2019orthographe \u00e0 l\u2019\u00e9cole. Vous et les autres participants devez \u00e9peler une s\u00e9rie de mots et lorsque l\u2019un d\u2019entre vous commet une erreur, il est \u00e9limin\u00e9 de la comp\u00e9tition. Au d\u00e9but, les mots \u00e0 \u00e9peler sont simples et familiers, mais, \u00e0 mesure que vous avancez, les mots sont de plus en plus difficiles.<\/p>\n Si vous vous rendez loin dans le concours, il vous sera probablement difficile de vous rappeler les mots que vous avez d\u00fb \u00e9peler au d\u00e9but. Par contre, si vous \u00eates \u00e9limin\u00e9 vers la fin ou si vous gagnez, vous allez certainement vous rappeler votre dernier mot. Ce dernier restera grav\u00e9 dans votre m\u00e9moire longtemps en raison de l\u2019\u00e9moi cr\u00e9\u00e9 par le fait d\u2019\u00eatre parvenu si loin dans la comp\u00e9tition.<\/p>\n L\u2019amygdale fonctionne d\u2019une fa\u00e7on similaire dans le syst\u00e8me limbique. Les \u00e9v\u00e9nements qui ont peu de valeur \u00e9motive, comme les mots faciles du concours, ne sont pas entrepos\u00e9s dans la m\u00e9moire, tandis que les moments associ\u00e9s \u00e0 de fortes \u00e9motions (le mot qui vous a valu la victoire au concours, par exemple) y restent grav\u00e9s.<\/p>\n La prochaine fois que vous entendrez ou lirez ce mot, peut-\u00eatre ressentirez\u2011vous de la fiert\u00e9 et de l\u2019\u00e9motion. Ces sentiments r\u00e9sultent de l\u2019activit\u00e9 de votre amygdale qui travaille \u00e0 plein r\u00e9gime.<\/p>\n Les hormones et les neurotransmetteurs (ces importants messagers chimiques<\/a>) \u0153uvrent dans le syst\u00e8me limbique et dans le reste de l\u2019organisme. Ils g\u00e9n\u00e8rent les \u00e9motions que vous ressentez tout au long de la journ\u00e9e. Ces compos\u00e9s travaillent de concert avec les \u00e9v\u00e9nements de votre vie \u00e0 d\u00e9clencher vos diff\u00e9rents types d\u2019humeur.<\/p>\n Ce neurotransmetteur est le ma\u00eetre de la r\u00e9gulation de l\u2019humeur. La s\u00e9rotonine travaille avec les r\u00e9cepteurs dans le cerveau pour am\u00e9liorer l\u2019humeur et la m\u00e9moire, en plus de favoriser de saines habitudes de sommeil<\/a>.<\/p>\n La s\u00e9rotonine est synth\u00e9tis\u00e9e dans le cerveau ainsi que dans le syst\u00e8me digestif sur toute sa longueur. Son pr\u00e9curseur, le tryptophane, est un acide amin\u00e9 que l\u2019on trouve dans les aliments \u00e0 haute teneur en prot\u00e9ines<\/a> comme la dinde, les \u0153ufs et le fromage.<\/p>\n La s\u00e9rotonine s’emploie \u00e0 r\u00e9guler l\u2019humeur; dans l\u2019organisme, elle fonctionne de mani\u00e8re \u00e0 g\u00e9n\u00e9rer une sensation de bonheur et de bien-\u00eatre. Ce ma\u00eetre de la r\u00e9gulation de l\u2019humeur facilite la communication entre les neurones et normalise l\u2019intensit\u00e9 des signaux.<\/p>\n Certaines conditions physiologiques peuvent r\u00e9duire la quantit\u00e9 de s\u00e9rotonine disponible pour le cerveau, ce qui peut ensuite entra\u00eener de la tristesse, de la l\u00e9thargie et de la somnolence. Lorsque le cerveau a acc\u00e8s \u00e0 de la s\u00e9rotonine en abondance, on se sent alerte et satisfait.<\/p>\n Selon certaines donn\u00e9es, il existe un lien entre la s\u00e9rotonine et l\u2019app\u00e9tit. Le fait d\u2019avoir un niveau de s\u00e9rotonine sain aiderait l\u2019organisme \u00e0 ressentir la sati\u00e9t\u00e9 et \u00e0 \u00e9viter les exc\u00e8s alimentaires. La s\u00e9rotonine peut \u00e9galement r\u00e9duire l\u2019envie de consommer des sucreries et des aliments riches en glucides<\/a>.<\/p>\n Afin d\u2019augmenter la quantit\u00e9 de s\u00e9rotonine disponible dans votre organisme, efforcez-vous de consommer des aliments riches en tryptophane et de faire suffisamment d\u2019exercice. On croit que l\u2019activit\u00e9 physique rehausse le fonctionnement de la s\u00e9rotonine dans le cerveau et r\u00e9duit le stress.<\/p>\n Pour bien comprendre la mani\u00e8re dont le cortisol (une hormone) affecte l\u2019humeur, on doit d\u2019abord en apprendre davantage sur le stress. La premi\u00e8re chose qu’il faut savoir permet de d\u00e9mystifier une id\u00e9e erron\u00e9e courante. Toutes les formes de stress ne sont pas mauvaises. En fait, c\u2019est le stress qui nous pousse \u00e0 manger et \u00e0 dormir. Le stress maintient notre cerveau centr\u00e9 sur ses objectifs et entretient sa motivation \u00e0 mener ses t\u00e2ches \u00e0 terme.<\/p>\n L\u2019eustress (bon stress) et la d\u00e9tresse (mauvais stress) entra\u00eenent tous deux la s\u00e9cr\u00e9tion de cortisol, l\u2019hormone du stress. Lors d\u2019un \u00e9v\u00e9nement stressant, cette derni\u00e8re d\u00e9clenche un sentiment d\u2019urgence et une r\u00e9action de pr\u00e9paration au combat ou \u00e0 la fuite. Lorsque la mont\u00e9e du niveau de cortisol est caus\u00e9e par l\u2019eustress, on se sent vigoureux, alerte et motiv\u00e9. Puis, quand l\u2019\u00e9v\u00e9nement stressant prend fin, le niveau de cortisol revient \u00e0 la normale et l\u2019humeur se rajuste en cons\u00e9quence.<\/p>\n En revanche, lors d\u2019un \u00e9pisode de d\u00e9tresse, le niveau de cortisol monte et reste \u00e9lev\u00e9, m\u00eame une fois l\u2019\u00e9v\u00e9nement stressant termin\u00e9. Ce type d\u2019augmentation de l\u2019hormone de stress peut \u00eatre d\u00e9clench\u00e9 notamment par la perte d\u2019un \u00eatre cher, une maladie, la perte soudaine d\u2019un emploi, et ainsi de suite. Une hausse du niveau de cortisol s’accompagne de malaise, de tension et d\u2019anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n Heureusement, vous pouvez prendre certaines mesures afin d\u2019\u00e9viter que le cortisol nuise \u00e0 votre humeur. L\u2019exercice permet d\u2019\u00e9vacuer les sentiments refoul\u00e9s en lien avec la pr\u00e9paration au combat ou \u00e0 la fuite. Une conversation avec des gens qu\u2019on aime et une rencontre avec des amis peut favoriser le retour \u00e0 la normale du niveau de cortisol dans le sang. Ces activit\u00e9s peuvent contrer l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et la fatigue caus\u00e9es par la d\u00e9tresse et vous aider \u00e0 aller de l\u2019avant.<\/p>\n Aussi connue sous le nom \u00ab\u00a0d\u2019hormone de l\u2019amour\u00a0\u00bb, l\u2019ocytocine est un intervenant important en mati\u00e8re d\u2019humeur. Cette hormone est produite dans le cerveau par l\u2019hypothalamus. \u00c0 ne pas confondre avec l\u2019hippocampe, l\u2019hypothalamus, o\u00f9 se d\u00e9roule la r\u00e9gulation des hormones, est une autre partie du cerveau qui travaille dans le syst\u00e8me limbique.<\/p>\n L\u2019hypophyse diffuse l\u2019hormone de l\u2019amour dans tout l\u2019organisme. Le niveau d\u2019ocytocine dans le sang augmente \u00e0 la suite d\u2019exp\u00e9riences comme la naissance d\u2019un enfant, le d\u00e9but d\u2019une relation et le toucher physique.<\/p>\n L\u2019ocytocine entra\u00eene des sentiments d\u2019amour et de confiance, et c\u2019est pourquoi on l\u2019appelle \u00ab\u00a0l\u2019hormone de l\u2019amour\u00a0\u00bb. La pr\u00e9sence de cette hormone dans le sang favorise la cr\u00e9ation de liens affectifs avec des \u00eatres chers\u00a0\u2013\u00a0des amis, des membres de la famille et m\u00eame des animaux de compagnie<\/a>. L\u2019ocytocine peut \u00e9galement att\u00e9nuer l\u2019inconfort physique en favorisant un sentiment de calme et de bien-\u00eatre, m\u00eame en situation de stress physique.<\/p>\n Les activit\u00e9s qui font augmenter la quantit\u00e9 d\u2019ocytocine disponible dans l\u2019organisme, par exemple\u00a0chanter pour vos enfants, \u00e9treindre une personne que vous aimez, allaiter, partager un moment d\u2019intimit\u00e9 avec un partenaire et socialiser, peuvent toutes contribuer \u00e0 vous remonter le moral. Le fait de savoir comment fournir l\u2019hormone de l\u2019amour \u00e0 votre corps vous aidera \u00e0 tirer parti de son effet calmant et apaisant.<\/p>\n La connaissance des m\u00e9canismes de gestion de l\u2019humeur employ\u00e9s par le cerveau permet de poser des actes qui visent \u00e0 am\u00e9liorer l\u2019humeur au quotidien. Puisque l\u2019\u00e9quilibre \u00e9motionnel et les types d\u2019humeur sont d\u00e9termin\u00e9s par la chimie c\u00e9r\u00e9brale, on doit chercher des moyens de r\u00e9duire les taux d\u2019hormones du stress, comme le cortisol, et d\u2019augmenter la disponibilit\u00e9 de la s\u00e9rotonine et de l\u2019ocytocine. Selon certains r\u00e9sultats de recherche, la m\u00e9ditation, l\u2019activit\u00e9 physique<\/a> et le rire ont le potentiel de vous mettre de bonne humeur.<\/p>\n Voici le mode de fonctionnement sur le plan scientifique de chacune de ces activit\u00e9s bonnes pour le moral\u00a0:<\/p>\n Lorsque les facteurs de stress se manifestent (comme ils le font toujours), votre corps se pr\u00e9pare \u00e0 combattre ou \u00e0 fuir l\u2019\u00e9l\u00e9ment \u00e0 l\u2019origine du stress. Le taux de cortisol augmente en cons\u00e9quence, ce qui entra\u00eene un sentiment d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et de nervosit\u00e9. Vous remarquez peut-\u00eatre que les battements de votre c\u0153ur s\u2019accentuent et que les paumes de vos mains se mettent \u00e0 transpirer. Envisagez la m\u00e9ditation afin d\u2019apaiser vos nerfs.<\/p>\n La pratique de la m\u00e9ditation diff\u00e8re d\u2019une personne \u00e0 l\u2019autre, mais il existe un objectif commun\u00a0\u2013\u00a0la diminution du stress. Commencez par respirer lentement, r\u00e9guli\u00e8rement et profond\u00e9ment. Le fait d\u2019obliger votre corps \u00e0 retrouver son calme apr\u00e8s un \u00e9v\u00e9nement stressant peut emp\u00eacher le taux de cortisol de monter de mani\u00e8re incontr\u00f4l\u00e9e. Portez votre attention sur des pens\u00e9es positives qui vous remontent le moral.<\/p>\n L\u2019activit\u00e9 physique est tr\u00e8s efficace pour am\u00e9liorer l\u2019humeur. Faire r\u00e9guli\u00e8rement de l\u2019exercice vous donne l\u2019occasion de d\u00e9crocher pendant un bon moment, tout en vous permettant d\u2019atteindre vos objectifs de sant\u00e9 et de forme physique. Avec le temps, l\u2019am\u00e9lioration de la forme physique m\u00e8ne \u00e0 une meilleure estime de soi et une plus grande confiance en soi.<\/p>\n Le taux de s\u00e9rotonine pourrait \u00e9galement \u00eatre li\u00e9 \u00e0 l\u2019exercice. On croit que le fait d\u2019\u00eatre actif au quotidien fait augmenter la quantit\u00e9 de s\u00e9rotonine dans le cerveau et favorise la bonne humeur. De plus, l\u2019exercice am\u00e9liorerait \u00e9galement la qualit\u00e9 du sommeil. Peut-\u00eatre ce dernier est-il plus profond en raison de la fatigue physique entra\u00een\u00e9e par l\u2019exercice. Et puis, bien des gens sont de meilleure humeur apr\u00e8s une bonne nuit de sommeil.<\/p>\n On a souvent entendu dire que le rire est le meilleur rem\u00e8de, mais il fait \u00e9galement des miracles pour l\u2019humeur. Rire de bon c\u0153ur soulage la tension physique en augmentant la circulation d\u2019oxyg\u00e8ne vers le cerveau et le reste de l\u2019organisme. L\u2019humour peut aider \u00e0 att\u00e9nuer certains malaises en entra\u00eenant la diffusion d\u2019endorphine (une hormone qui agit comme analg\u00e9sique naturel) dans le sang, ce qui am\u00e9liore l\u2019humeur.<\/p>\n Tout comme l\u2019exercice, le rire aide \u00e0 lib\u00e9rer la tension musculaire accumul\u00e9e. Le fait de relaxer les groupes musculaires tendus peut att\u00e9nuer certaines traces physiques du stress. Vous serez ainsi mieux dispos\u00e9 \u00e0 vous cr\u00e9er une humeur positive.<\/p>\n Votre humeur est multidimensionnelle et elle d\u00e9pend d\u2019une vari\u00e9t\u00e9 de facteurs. La combinaison des \u00e9v\u00e9nements de votre vie et de votre propre biochimie fait varier vos \u00e9motions d\u2019une journ\u00e9e \u00e0 l\u2019autre. Le fait d\u2019apprendre comment le cerveau s\u2019y prend pour r\u00e9guler l\u2019humeur peut vous outiller pour g\u00e9rer le stress sans devoir vivre des montagnes russes \u00e9motives. De plus, en sachant quels moyens prendre pour maintenir vos hormones et neurotransmetteurs dans un sain \u00e9quilibre, vous serez \u00e0 m\u00eame de mieux g\u00e9rer votre humeur au quotidien.<\/p>\n Sydney Sprouse<\/a>\u00a0est une r\u00e9dactrice scientifique ind\u00e9pendante bas\u00e9e \u00e0 Forest Grove en Oregon. Elle d\u00e9tient un baccalaur\u00e9at en biologie humaine de la Utah State University, o\u00f9 elle a travaill\u00e9 comme stagiaire en recherche et r\u00e9dactrice boursi\u00e8re. \u00c9tudiante permanente des sciences, sa motivation consiste \u00e0 rendre accessible au plus grand nombre les recherches scientifiques actuelles. Les sujets qui l\u2019int\u00e9ressent avant tout\u00a0: la biologie humaine, la sant\u00e9 et l\u2019alimentation.<\/p>\n R\u00e9f\u00e9rences<\/span><\/span><\/span><\/p> \u201cHow brain chemicals influence mood and health.\u201d UMPC Health Beat.<\/a><\/p>\n \u201cThe limbic system.\u201d The University of Queensland Australia.<\/a><\/p>\n \u201cWhat causes depression?\u201d Harvard Medical School.<\/a><\/p>\n \u201cThe two faces of oxytocin.\u201d American Psychological Association.<\/a><\/p>\n \u201cHappiness: role of dopamine and serotonin on mood and negative emotions.\u201d Emergency Medicine: Open Access.<\/a><\/p>\n \u201cThe role of oxytocin in psychiatric disorders: a review of biological and therapeutic research findings.\u201d Harvard Review Psychiatry.<\/a><\/p>\n \u201cInfluence of tryptophan and serotonin on mood and cognition with a possible role of the gut-brain axis.\u201d Nutrients.<\/a><\/p>\n \u201cThe limbic system.\u201d Indian Journal of Psychiatry.<\/a><\/p>\n \u201cCortisol: why the \u2018stress hormone\u2019 is public enemy no. 1.\u201d Psychology Today.<\/a><\/p>\n \u201cThe exercise effect.\u201d American Psychological Association.<\/a><\/p>\nLa m\u00e9moire et les d\u00e9clencheurs d\u2019humeur\u00a0: l\u2019anatomie du syst\u00e8me limbique <\/strong><\/h2>\n
Hippocampe<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Smell-and-memories-AdobeStock_17395610.jpg\")
<\/p>\nAmygdale<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Memory-concept-AdobeStock_209246885.jpg\")
<\/p>\n\u00a0<\/em>La chimie de l\u2019humeur<\/strong><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Happy-mood-AdobeStock_122173676.jpg\")
<\/p>\nS\u00e9rotonine<\/h3>\n
Cortisol<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Stress-and-mood-AdobeStock_110859597.jpg\")
<\/p>\nOcytocine<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Birth-AdobeStock_166252280.jpg\")
<\/p>\nCr\u00e9er votre propre bonne humeur <\/strong><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Positive-mood-AdobeStock_208711082.jpg\")
<\/p>\nLa m\u00e9ditation<\/h3>\n
L’exercice<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Exercise-spin-class-AdobeStock_166747861.jpg\")
<\/p>\nLe rire<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Happy-Father-AdobeStock_119589773.jpg\")
<\/p>\nMettre la science de l\u2019humeur en pratique <\/strong><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Rollercoaster-ride-AdobeStock_128131662.jpg\")
<\/p>\n\u00c0 propos de l\u2019auteure<\/strong><\/span><\/h2>\n
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