{"id":21382,"date":"2018-07-02T10:00:29","date_gmt":"2018-07-02T16:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/askthescientists.com\/?p=21382"},"modified":"2019-12-30T10:16:15","modified_gmt":"2019-12-30T17:16:15","slug":"travel-tips","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/askthescientists.com\/fr\/travel-tips\/","title":{"rendered":"Conseils pour voyager en sant\u00e9 : 50 fa\u00e7ons de faire le plein de souvenirs de voyage\u2026 sans stress"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Rien de mieux qu\u2019un voyage pour briser la monotonie et mettre un peu de piquant dans votre vie. Selon un dicton populaire : \u00ab Nous ne voyageons pas pour \u00e9chapper \u00e0 la vie, mais bien pour que la vie ne nous \u00e9chappe pas. \u00bb<\/p>\n

Le voyage permet de voir de nouveaux lieux, de vivre de nouvelles exp\u00e9riences, de faire de nouvelles rencontres et d\u2019oublier le train-train quotidien. Selon les recherches, nous en tirons d\u2019innombrables bienfaits pour notre sant\u00e9 physique, mentale et \u00e9motionnelle.<\/p>\n

Un voyage peut \u00eatre une exp\u00e9rience enrichissante et m\u00e9morable qui fait du bien \u00e0 l\u2019\u00e2me. C\u2019est l\u2019une des raisons qui expliquent pourquoi tant de gens adorent voyager. Que ce soit pour les affaires ou pour l’agr\u00e9ment, vous pouvez faire d\u2019un voyage une aventure dont vous garderez un souvenir imp\u00e9rissable.<\/p>\n

Par contre, un voyage peut \u00eatre \u00e0 la fois b\u00e9n\u00e9fique et pr\u00e9judiciable pour votre sant\u00e9. L\u2019anxi\u00e9t\u00e9 li\u00e9e \u00e0 la planification, aux pr\u00e9paratifs et au souci de pr\u00e9server notre sant\u00e9 et d\u2019assurer notre s\u00e9curit\u00e9 explique en partie ce qui rend l\u2019exp\u00e9rience stressante.<\/p>\n

Ne vous en faites pas! Voici 50 conseils d\u2019experts pour pr\u00e9server votre sant\u00e9 en voyage. Vous pourrez ainsi rester en sant\u00e9, en s\u00e9curit\u00e9 et bien organis\u00e9 \u00e0 l\u2019heure d\u2019entreprendre votre p\u00e9riple. Vous reviendrez ainsi chez vous avec en m\u00e9moire de merveilleux souvenirs de votre aventure.<\/p>\n

\"travel<\/p>\n

Pr\u00e9parez-vous encore et encore<\/h2>\n

Quelle que soit la raison de votre voyage, gardez en t\u00eate quelques notions de base pour bien vous pr\u00e9parer. Vous vous \u00e9pargnerez du stress et de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 \u00e0 chacune des \u00e9tapes\u00a0:<\/p>\n

    \n
  1. Renseignez-vous \u00e0 l\u2019avance sur votre destination et les possibilit\u00e9s d\u2019h\u00e9bergement. Il faut tout savoir avant de partir.<\/li>\n
  2. Recherchez un h\u00e9bergement avec cuisinette pour pr\u00e9parer vous-m\u00eame vos repas.<\/li>\n
  3. V\u00e9rifiez les conditions m\u00e9t\u00e9o pour votre destination. En sachant \u00e0 quoi vous attendre, vous mettrez ce qu\u2019il faut dans vos bagages.<\/li>\n
  4. Apprenez au moins quelques phrases ou mots dans la langue du pays o\u00f9 vous allez.<\/li>\n
  5. Pr\u00e9voyez vos activit\u00e9s de fa\u00e7on \u00e0 apporter les v\u00eatements appropri\u00e9s.<\/li>\n
  6. V\u00e9rifiez si vous avez besoin d\u2019un visa ou de vaccins pour entrer dans le pays que vous voulez visiter.<\/li>\n
  7. Assurez-vous que tous vos documents de voyage sont en r\u00e8gle (passeport, visa, dossier m\u00e9dical, etc.)<\/li>\n
  8. Photocopiez vos documents de voyage importants et glissez-les dans des bagages diff\u00e9rents, tout en conservant sur vous les originaux jusqu\u2019\u00e0 votre destination. \u00c0 votre arriv\u00e9e, placez vos originaux en lieu s\u00fbr et n\u2019apportez que les photocopies pendant vos d\u00e9placements.<\/li>\n
  9. T\u00e9l\u00e9versez en ligne une photo de votre passeport pour pouvoir y avoir acc\u00e8s si jamais vous perdez vos bagages.<\/li>\n
  10. Fermez vos bagages \u00e0 cl\u00e9 lorsqu\u2019ils ne sont pas en votre possession.<\/li>\n
  11. Convertissez un certain montant en monnaie locale avant votre d\u00e9part. Votre succursale bancaire ou votre caisse d’\u00e9pargne offre souvent le meilleur taux.<\/li>\n
  12. V\u00e9rifiez laquelle de vos cartes de cr\u00e9dit offre les frais de transaction les plus avantageux (de pr\u00e9f\u00e9rence sans frais) et le meilleur taux de change. C’est celle que vous utiliserez pendant votre voyage.<\/li>\n
  13. Songez \u00e0 l\u2019utilisation que vous ferez de votre t\u00e9l\u00e9phone cellulaire pendant votre voyage. Aurez-vous besoin de donn\u00e9es internationales ou d\u2019une nouvelle carte SIM? Si vous n\u2019avez besoin d\u2019aucun service, laissez votre t\u00e9l\u00e9phone en mode avion pour vous \u00e9viter des frais.<\/li>\n<\/ol>\n

    Les derniers pr\u00e9paratifs avant le d\u00e9part<\/h2>\n

    \"Three<\/p>\n

      \n
    1. Emportez avec vous un chargeur pour vos appareils \u00e9lectroniques. La navigation sur le Web, les photos, etc. \u00e9puisent rapidement les piles.<\/li>\n
    2. Mettez dans vos bagages des adaptateurs pour les prises \u00e9lectriques dans les pays o\u00f9 vous vous rendez.<\/li>\n
    3. Apportez avec vous les c\u00e2bles et chargeurs \u00e9lectroniques dont vous pourriez avoir besoin.<\/li>\n
    4. Des \u00e9couteurs antibruit, des bouchons d\u2019oreille et un masque pour dormir peuvent favoriser la d\u00e9tente pendant un voyage en avion ou en train.<\/li>\n
    5. Apportez avec vous tous les articles essentiels dont vous pourriez avoir besoin pendant le trajet \u2013 ne les mettez pas dans vos bagages consign\u00e9s. Parmi ces articles\u00a0: lunettes de soleil, suppl\u00e9ments, mouchoirs, tampons imbib\u00e9s d\u2019alcool, lingettes d\u00e9sinfectantes et vaporisateur nasal \u00e0 l\u2019eau saline.<\/li>\n
    6. Apportez une r\u00e9serve de vos m\u00e9dicaments d\u2019ordonnance en cas de retard impr\u00e9vu.<\/li>\n
    7. Apportez une trousse de premiers soins avec pansements, solution saline, onguent antibiotique, hydrocortisone topique, diphenhydramine (Benadryl), analg\u00e9sique (Tylenol, Ibuprofen) et m\u00e9dicament antidiarrh\u00e9ique.<\/li>\n
    8. Rappelez-vous d\u2019emporter avec vous un \u00e9cran solaire en quantit\u00e9 suffisante pour en avoir pendant tout le voyage.<\/li>\n
    9. Prot\u00e9gez vos biens contre les insectes et parasites. Emballez vos v\u00eatements dans des sacs de plastique r\u00e9utilisables. Il n\u2019y a aucune raison de rapporter une bestiole dans vos bagages.<\/li>\n
    10. Essayez de voyager l\u00e9ger. Les bagages volumineux sont peu recommand\u00e9s dans certains pays et moyens de transport \u2013 rues en pav\u00e9s, train, m\u00e9tro. Le meilleur choix : le sac \u00e0 dos.<\/li>\n
    11. Apportez des chaussures qui conviennent \u00e0 l\u2019exercice et \u00e0 la marche.<\/li>\n
    12. Songez \u00e0 des casse-cro\u00fbte sains faciles \u00e0 emporter, car il peut \u00eatre difficile d\u2019en trouver en pays peu familier.<\/li>\n
    13. Emporte avec vous des probiotiques pour aider \u00e0 pr\u00e9server la sant\u00e9 de votre syst\u00e8me gastro-intestinal. La cuisine locale peut parfois vous causer des malaises, surtout si la nourriture vous est \u00e9trang\u00e8re. Soyez pr\u00eat juste au cas.<\/li>\n
    14. Glissez des v\u00eatements de rechange dans votre valise de cabine pour le cas o\u00f9 vos bagages consign\u00e9s arriveraient en retard.<\/li>\n
    15. Si vous pr\u00e9f\u00e9rez voyager avec un sac \u00e0 dos, mettez-y des v\u00eatements fonc\u00e9s qui para\u00eetront propres plus longtemps. Apportez toujours une veste o\u00f9 que vous alliez. Il peut faire froid \u00e0 bord de l’avion, m\u00eame en \u00e9t\u00e9. C\u2019est un v\u00eatement toujours utile si vous faites escale dans un endroit o\u00f9 il fait froid.<\/li>\n
    16. L\u2019argent comptant est bien accueilli partout dans le monde. Ayez-en toujours sur vous en cas d\u2019urgence. Si vous perdez votre portefeuille, que vos cartes de cr\u00e9dit sont bloqu\u00e9es ou que le guichet automatique est vide, vous serez content d\u2019y avoir pens\u00e9.<\/li>\n
    17. R\u00e9partissez votre argent dans plusieurs endroits\u00a0: dans vos chaussettes, sous la semelle interne de vos chaussures, dans un sac de cosm\u00e9tiques, dans une ceinture porte-billets, dans un portefeuille cach\u00e9, une poche secr\u00e8te ou m\u00eame derri\u00e8re un \u00e9cusson sur une valise. Vous aurez l\u2019esprit plus tranquille en sachant que vous avez un montant d\u2019argent en lieu s\u00fbr.<\/li>\n<\/ol>\n

      \"We<\/p>\n

      L\u2019heure du d\u00e9part a sonn\u00e9<\/h2>\n
        \n
      1. Prenez un probiotique avant de quitter la maison pour renforcer votre intestin.<\/li>\n
      2. Pendant le vol, buvez beaucoup d\u2019eau et \u00e9vitez les consommations pouvant causer la d\u00e9shydratation, comme les boissons alcoolis\u00e9es ou caf\u00e9in\u00e9es. L\u2019attente dans l’a\u00e9rogare, un long vol, un changement de fuseau horaire et m\u00eame le temps qu’il fait peuvent causer une d\u00e9shydratation.<\/li>\n
      3. \u00c0 bord de l\u2019avion, marchez un peu et \u00e9tirez vos jambes et vos pieds assis sur votre si\u00e8ge, ce qui favorisera une bonne circulation sanguine.<\/li>\n
      4. \u00c9vitez de toucher votre visage et utilisez un vaporisateur nasal \u00e0 l\u2019eau saline pour humidifier vos narines.<\/li>\n
      5. Mettez en marche le ventilateur au-dessus de votre si\u00e8ge et tournez-le l\u00e9g\u00e8rement vers votre visage pour repousser les germes a\u00e9rog\u00e8nes.<\/li>\n
      6. Emportez avec vous des lingettes antibact\u00e9riennes \u00e0 bord de l’avion, du train, du bateau, de l’autobus ou de la voiture. Utilisez-les pour nettoyer vos mains, les plateaux et les bras de si\u00e8ge souvent porteurs de germes.<\/li>\n
      7. Faites preuve de patience. Un voyage apporte son lot de stress et il vaut mieux ne pas laisser ne pas vous laisser importuner par ce qui est hors de votre contr\u00f4le. La vie est trop courte pour vous mettre en col\u00e8re ou vous \u00e9nerver.<\/li>\n
      8. Dormez suffisamment. Les voyages peuvent souvent \u00eatre p\u00e9nibles physiquement avec les changements de fuseau horaire ou le transport des bagages \u00e0 l\u2019aller et au retour. Assurez-vous de dormir suffisamment.<\/li>\n
      9. M\u00eame si votre chambre semble propre, \u00e9vitez de laisser vos bagages sur le sol et placez-les de pr\u00e9f\u00e9rence sur un porte-bagages rigide.<\/li>\n
      10. Ne mettez pas vos v\u00eatements sur les meubles ou dans les tiroirs pour \u00e9viter que des bestioles s\u2019y infiltrent.<\/li>\n
      11. Lisez les commentaires de voyageurs et demandez conseil aux gens de l’endroit pour les sites \u00e0 visiter ou les bons restaurants. Les chauffeurs de taxi ou de navette et les pr\u00e9pos\u00e9s \u00e0 l\u2019h\u00f4tel sont souvent les meilleurs conseillers.<\/li>\n
      12. N’affichez pas tous vos commentaires sur les m\u00e9dias sociaux \u2013 certains souvenirs ne sont que des anecdotes personnelles.<\/li>\n<\/ol>\n

        \"\"<\/p>\n

        Vous savez maintenant comment voyager en sant\u00e9. Il ne vous reste plus qu’\u00e0 en profiter!<\/h2>\n

        M\u00eame s’il y a beaucoup de choses \u00e0 faire pour voyager en toute s\u00e9curit\u00e9 et en sant\u00e9 voyage, il ne s\u2019agit pas de tout faire. Ce serait encore plus stressant!<\/p>\n

        Ce qu’il faut vous rappeler avant tout :<\/p>\n

          \n
        1. Dormez suffisamment.<\/li>\n
        2. Prenez tous les jours un bon d\u00e9jeuner.<\/li>\n
        3. Prenez vos vitamines chaque jour (les repas pris en voyage ne sont pas toujours sains).<\/li>\n
        4. Appliquez un \u00e9cran solaire.<\/li>\n
        5. Mangez des fruits et l\u00e9gumes.<\/li>\n
        6. D\u00e9tendez-vous. Vous ne pouvez pas tout voir et tout faire en un seul jour.<\/li>\n
        7. Nettoyez votre t\u00e9l\u00e9phone cellulaire et lavez-vous les mains souvent.<\/li>\n
        8. Soyez conscient de votre environnement.<\/li>\n<\/ol>\n
          \n

          https:\/\/wwwnc.cdc.gov\/travel\/page\/survival-guide<\/a><\/p>\n

          https:\/\/wwwnc.cdc.gov\/travel\/page\/pack-smart<\/a><\/p>\n

          https:\/\/www.prevention.com\/life\/a20461312\/healthy-travel-guide-tips-for-a-fun-safe-vacation\/<\/a><\/p>\n

          https:\/\/www.menshealth.com\/health\/a19554919\/travel-health-tips\/<\/a><\/p>\n

          https:\/\/wwwnc.cdc.gov\/travel\/page\/dvt<\/a><\/p>\n

          https:\/\/wwwnc.cdc.gov\/travel\/page\/business<\/a><\/p>\n

          https:\/\/www.huffingtonpost.com\/entry\/16-tips-to-stay-healthy-while-traveling_us_57f083a9e4b07f20daa10cc8<\/a><\/p>\n

          https:\/\/www.healthxchange.sg\/men\/health-scares-outbreaks\/flying-risks-prevention-airborne-diseases<\/a><\/p>\n

          https:\/\/www.msn.com\/en-us\/travel\/tips\/youve-been-packing-wrong-your-whole-life\/ss-AAwLkr6#image=2<\/a><\/p>\n

          https:\/\/www.prevention.com\/life\/a20457937\/the-prevention-guide-to-healthy-travel\/<\/a><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/section>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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