![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Men-playing-soccer-AdobeStock_22953936-1-835x418.jpeg\")
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Jouer n\u2019est pas une pr\u00e9rogative des enfants. Travailler sans jamais s\u2019amuser est une tr\u00e8s mauvaise id\u00e9e, car l\u2019importance du jeu ne saurait \u00eatre sous-estim\u00e9e. Les activit\u00e9s pour les adultes \u2013 comme le sport et les jeux physiques \u2013 contribuent \u00e0 soutenir la sant\u00e9 mentale et physique.<\/p>\n
La majorit\u00e9 des gens ont grandi en jouant, en s\u2019amusant, en se d\u00e9pensant physiquement. Arriv\u00e9s \u00e0 l\u2019\u00e2ge adulte, le travail, le stress et les responsabilit\u00e9s \u2013 factures \u00e0 payer, situations \u00e0 g\u00e9rer, d\u00e9cisions importantes \u00e0 prendre \u2013 se mettent en travers de leur chemin et bon nombre de gens qui, plus jeunes, pratiquaient un sport accrochent leurs t-shirts et souliers \u00e0 crampons lorsqu\u2019ils d\u00e9crochent un emploi de 9 \u00e0 5. Une \u00e9tude de Harvard a observ\u00e9 une forte baisse de la continuit\u00e9 de l\u2019engagement sportif \u00e0 l\u2019\u00e2ge de 26\u00a0ans parmi ceux qui pratiquaient un sport durant leur jeunesse.<\/p>\n
Les adultes invoquent souvent le manque de temps ou d\u2019int\u00e9r\u00eat ou une sant\u00e9 d\u00e9ficiente comme raisons pour ne pas se joindre aux activit\u00e9s de leurs enfants. Pourtant, les chercheurs remarquent que les adultes qui pratiquent un sport en ressentent non seulement des bienfaits physiques, mais \u00e9galement des am\u00e9liorations dans leurs capacit\u00e9s mentales, sociales et professionnelles.<\/p>\n
Si votre r\u00e9gime d\u2019exercices actuel consiste \u00e0 regarder la t\u00e9l\u00e9<\/a>\u00a0en utilisant une machine elliptique ou \u00e0 courir dans les rues de votre quartier, il pourrait \u00eatre bon de varier votre entra\u00eenement en pratiquant un nouveau sport pour ranimer votre int\u00e9r\u00eat \u00e0 l’\u00e9gard de la mise en forme. Les s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement et les matchs sont g\u00e9n\u00e9ralement programm\u00e9s \u00e0 l\u2019avance, il est donc ais\u00e9 de les int\u00e9grer \u00e0 votre horaire. La pratique d’un sport d\u2019\u00e9quipe comporte un autre \u00e9l\u00e9ment important au succ\u00e8s d\u2019un programme de mise en forme\u00a0: vous avez des comptes \u00e0 rendre! En effet, le reste de l\u2019\u00e9quipe s\u2019attend \u00e0 ce que vous veniez remplir votre r\u00f4le, sans quoi votre \u00e9quipe perdra potentiellement du temps, de l\u2019argent ou le match, si le nombre de joueurs est insuffisant.<\/p>\n Bien entendu, ce n\u2019est pas tout le monde qui peut pratiquer un sport et cela vaut m\u00eame pour ceux qui en ont pratiqu\u00e9 un pendant leur jeunesse. Consultez toujours votre m\u00e9decin avant d\u2019entreprendre une nouvelle activit\u00e9 physique, particuli\u00e8rement si vous avez d\u00e9j\u00e0 subi des blessures, si vous faites de l\u2019asthme ou avez d\u2019autres probl\u00e8mes de sant\u00e9. De plus, il est vrai qu’il y a toujours un risque de vous blesser en reprenant une activit\u00e9 physique, mais si votre bilan de sant\u00e9 est bon, joindre une \u00e9quipe sportive ou vous inscrire \u00e0 des cours de tennis pourrait \u00eatre une excellente fa\u00e7on d\u2019am\u00e9liorer votre bien-\u00eatre.<\/p>\n R\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, en vieillissant, il est important pour la sant\u00e9 de demeurer physiquement actif. Une activit\u00e9 r\u00e9guli\u00e8re aide \u00e0 \u00e9loigner les probl\u00e8mes qui accompagnent souvent l\u2019ob\u00e9sit\u00e9, en plus d\u2019\u00eatre b\u00e9n\u00e9fique pour\u00a0:<\/p>\n Bien s\u00fbr, faire de l\u2019exercice est bienfaisant pour le corps, mais saviez-vous que jouer est \u00e9galement bon pour vous? Vous avez bien compris\u00a0: votre cerveau<\/a> a besoin de se divertir.<\/p>\n Pour l\u2019humain, le jeu est un besoin de base au m\u00eame titre que le sommeil. Lorsqu\u2019on est priv\u00e9 de jeu, on en ressent les cons\u00e9quences dans notre esprit et notre corps\u00a0: irritabilit\u00e9, mauvaise humeur ou sentiment de stagnation. On a tous besoin d\u2019avoir des moments sans aucune pr\u00e9occupation dans la journ\u00e9e. Le jeu sous toutes ses formes, y compris le sport, dirige notre attention sur la t\u00e2che \u00e0 accomplir et rien d\u2019autre. Chez les enfants, le jeu est n\u00e9cessaire pour le d\u00e9veloppement d\u2019une grande vari\u00e9t\u00e9 de comp\u00e9tences; chez les adultes, il contribue aussi \u00e0 l\u2019apprentissage et \u00e0 la cr\u00e9ation de liens, en plus de favoriser la communication et la collaboration.<\/p>\n Le jeu aide \u00e9galement les adultes \u00e0 g\u00e9rer le stress<\/a>. Les gens dont la personnalit\u00e9 est enjou\u00e9e ont souvent plus de facilit\u00e9 que les autres \u00e0 g\u00e9rer les situations de stress intense et trouvent m\u00eame des fa\u00e7ons de les rendre int\u00e9ressantes. Pour cette raison, les personnes pleines d\u2019amour et d\u2019humour ont donc tendance \u00e0 \u00eatre plus attirantes pour les partenaires potentiels. Comme la vie est stressante, il est plus tentant de la partager avec quelqu\u2019un qui aide \u00e0 att\u00e9nuer les tensions.<\/p>\n Vous n\u2019\u00eates pas une personne enjou\u00e9e? Bonne nouvelle\u00a0: il est possible d\u2019apprendre \u00e0 tirer plus de plaisir de la vie, surmonter une tendance \u00e0 la rigidit\u00e9 en s\u2019exer\u00e7ant \u00e0 jouer. De quelle mani\u00e8re peut-on s\u2019exercer r\u00e9guli\u00e8rement \u00e0 s\u2019amuser? Vous l\u2019avez devin\u00e9\u00a0: par la pratique d\u2019un sport.<\/p>\n Si vous \u00e9tiez un enfant tr\u00e8s actif, la pratique d’un sport vous aidera tout sp\u00e9cialement \u00e0 reprendre contact avec cette jeunesse int\u00e9rieure. R\u00e9introduisez des \u00e9l\u00e9ments ludiques dans votre vie quotidienne si vous vous sentez coinc\u00e9 par la rigidit\u00e9 de la routine. Autrement dit, vous n\u2019avez pas \u00e0 attendre aux vacances d\u2019\u00e9t\u00e9 pour vous permettre une escapade mentale, et votre cerveau vous en sera reconnaissant.<\/p>\n En plus d\u2019aider \u00e0 g\u00e9rer et att\u00e9nuer le stress, la pratique d’un sport peut faire des merveilles pour am\u00e9liorer l\u2019humeur. Le fait d\u2019\u00eatre loufoque et d\u2019avoir du plaisir d\u00e9clenche la production de dopamine qui g\u00e9n\u00e8re un sentiment de bien-\u00eatre. Le jeu m\u00e8ne souvent au rire, quil offre une panoplie de bienfaits en mati\u00e8re d\u2019att\u00e9nuation du stress, en plus de favoriser les relations avec les co\u00e9quipiers (et parfois m\u00eame avec les adversaires). En fait, il y a de fortes chances que vous remarquiez une am\u00e9lioration de votre vie sociale en adoptant la pratique d\u2019un sport, car les gens ont tendance \u00e0 \u00eatre plus ouverts, plus positifs et plus vuln\u00e9rables dans un contexte amusant.<\/p>\n Si l\u2019am\u00e9lioration de la sant\u00e9 mentale et physique<\/a>\u00a0ne suffit pas \u00e0 vous convaincre de sortir et d\u2019aller jouer, voici ce qui pourrait vous en persuader\u00a0: pratiquer un sport peut vous donner un avantage concurrentiel dans votre emploi.<\/p>\n Il se trouve que la pratique d\u2019un sport procure aux adultes de nombreux bienfaits qu\u2019on lui conna\u00eet chez les enfants. Pour commencer, la confiance en soi augmente \u00e0 mesure que la force et les comp\u00e9tences sportives s\u2019am\u00e9liorent. Cette nouvelle confiance, combin\u00e9e \u00e0 l\u2019\u00e9nergie accrue qui accompagne habituellement l\u2019entra\u00eenement r\u00e9gulier, vous donnera un peu plus d\u2019allant.<\/p>\n La participation sportive renforce les aptitudes \u00e0 diriger, ce qui peut \u00eatre tr\u00e8s utile en salle de conf\u00e9rence. Les \u00e9tudes montrent qu\u2019\u00e0 l\u2019\u00e9cole secondaire, les athl\u00e8tes tendent \u00e0 d\u00e9montrer plus de traits de meneur que les autres, et ce, en raison de leur esprit d\u2019\u00e9quipe et de leur capacit\u00e9 d\u2019adaptation, essentiels \u00e0 la pratique sportive.<\/p>\n Si vous souhaitez am\u00e9liorer votre capacit\u00e9 de concentration au bureau, la pratique d’un sport peut \u00e9galement vous aider sur ce plan. L\u2019activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re (d\u00e9guis\u00e9e en jeu) aide \u00e0 maintenir de bonnes capacit\u00e9s mentales \u2013 comme la pens\u00e9e critique, l\u2019utilisation d\u2019un bon jugement et la capacit\u00e9 d\u2019apprentissage. Les \u00e9tudes ont montr\u00e9 que la mise en place d\u2019\u00e9l\u00e9ments ludiques en milieu de travail am\u00e9liore la cr\u00e9ativit\u00e9 des employ\u00e9s en mati\u00e8re de r\u00e9solution de probl\u00e8mes et augmente leur productivit\u00e9.<\/p>\n Vous avez maintenant le go\u00fbt de retourner sur le terrain. Le jeu est vraiment important et les bienfaits sont consid\u00e9rables. Cela dit, vous devez prendre certains facteurs en consid\u00e9ration avant de choisir un sport et de retourner \u00e0 vos jours de gloire \u2013 ou d\u2019en cr\u00e9er de nouveaux.<\/p>\n D\u00e9terminez d\u2019abord vos objectifs de mise en forme. Posez-vous quelques questions\u00a0: que d\u00e9sirez-vous tirer de l\u2019exp\u00e9rience? Combien de calories<\/a>\u00a0comptez-vous br\u00fbler pendant vos activit\u00e9s? Quel sport est le plus susceptible de vous soutenir dans l\u2019atteinte de vos objectifs de mise en forme? Quel sport ou quelle activit\u00e9 vous procure le plus de plaisir? Le fait de r\u00e9pondre \u00e0 ces questions vous aidera \u00e0 choisir le sport appropri\u00e9.<\/p>\n Ensuite, \u00e9valuez votre condition physique \u2013 faites-le maintenant. Peut-\u00eatre avez-vous d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 capable de sauter haut et de courir vite, mais qu\u2019en est-il aujourd\u2019hui? Soyez honn\u00eate dans l\u2019appr\u00e9ciation de votre forme physique en tenant compte des blessures accumul\u00e9es au fil des ans et de toute faiblesse dans votre \u00e9tat physique actuel.<\/p>\n Le plaisir que vous aurez est le dernier \u00e9l\u00e9ment \u00e0 consid\u00e9rer. Il n\u2019est pas souhaitable de pratiquer un sport que vous finirez par d\u00e9tester. Vous devez donc choisir une activit\u00e9 appropri\u00e9e pour votre \u00e2ge, que vous comprenez bien ou que vous serez en mesure d\u2019apprendre. Il est d\u00e9sagr\u00e9able de pratiquer un sport dont on ne comprend pas les r\u00e8gles ou les strat\u00e9gies. Vous aurez \u00e9galement plus de plaisir \u00e0 pratiquer un sport pour lequel vous poss\u00e9dez les comp\u00e9tences n\u00e9cessaires. Si possible, essayez de jouer contre des gens d\u2019un niveau comparable au v\u00f4tre. Perdre ne devrait pas g\u00e2cher le plaisir de jouer, mais l\u2019exp\u00e9rience est plus agr\u00e9able lorsqu\u2019on a une chance de gagner.<\/p>\n Vous devez \u00e9galement tenir compte des co\u00fbts de l\u2019\u00e9quipement ou d\u2019autres frais initiaux. Certains sports exigent un investissement de d\u00e9part substantiel seulement pour participer. Le fait de vous poser ces questions et de vous auto-\u00e9valuer vous aidera \u00e0 avoir la meilleure exp\u00e9rience possible.<\/p>\n Tout sport ou activit\u00e9 qui r\u00e9pond \u00e0 vos objectifs de mise en forme et qui est accessible, s\u00e9curitaire et amusant constitue un bon choix. Si vous avez un sport favori, continuez \u00e0 le pratiquer; si vous avez envie de changer, essayez de nouveaux sports qui figurent sur la liste ci-dessous.<\/p>\n Voici les meilleurs sports et activit\u00e9s pour adultes\u00a0:<\/p>\n Ce n\u2019est pas parce que votre activit\u00e9 ou sport favori ne figure pas sur cette liste que c’est une mauvaise option. Si vous avez du plaisir, que vous \u00eates en s\u00e9curit\u00e9 et qu\u2019il vous aide \u00e0 rester actif, c\u2019est un excellent choix. Si vous souhaitez conna\u00eetre le nombre de calories que vous br\u00fblez en jouant, consultez ce calculateur<\/a> (seulement en anglais malheureusement).<\/p>\n M\u00eame si vous n\u2019avez pas le temps, l\u2019argent ou le d\u00e9sir de suivre des cours, vous pouvez tout de m\u00eame profiter du plaisir des sports de bien des mani\u00e8res. Rassemblez des amis pour des matchs improvis\u00e9s, laissez-vous aller lors d\u2019une partie de tague ou d\u2019ultimate frisbee dans l’arri\u00e8re-cour. Vous pouvez m\u00eame inventer un jeu. L\u2019important, c’est de bouger et de vous amuser en bonne compagnie \u2013 c\u2019est bon pour la sant\u00e9 physique et mentale.<\/p>\n R\u00e9f\u00e9rences<\/span><\/span><\/span><\/p> \u201cKeeping adults in the game.\u201d Harvard University.<\/a><\/p>\n \u201cWhy adults should play, too.\u201d CNN.com.<\/a><\/p>\n \u201cHow Does Playing Sports Affect Your Health?\u201d Livestrong.com.<\/a><\/p>\n \u201cStress relief from laughter? It\u2019s no joke.\u201d MayoClinic.com.<\/a><\/p>\n \u201cWhy it\u2019s good for grown-ups to go play.\u201d Washington Post.<\/a><\/p>\n \u201cThe 7 Mental Benefits of Sports.\u201d Healthline.com.<\/a><\/p>\n \u201c5 Sports You Can Compete In As An Amateur Adult.\u201d Youbeauty.com.<\/a><\/p>\nLa pratique d\u2019un sport favorise la sant\u00e9 physique<\/strong><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Women-and-basketball-AdobeStock_135003801-e1527108595877-835x482.jpeg\")
<\/p>\n\n
La pratique d\u2019un sport a une incidence sur l\u2019humeur et la sant\u00e9 mentale<\/strong><\/h2>\n
La pratique d\u2019un sport peut vous donner une longueur d\u2019avance au travail<\/strong><\/h2>\n
Avant de commencer, prenez en consid\u00e9ration les calories, les comp\u00e9tences et le plaisir <\/strong><\/h2>\n
En d\u00e9tail\u00a0: Les meilleures activit\u00e9s pour adultes<\/strong><\/h2>\n
![\"man](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Triathlon-manAdobeStock_64184767-e1527108841931-835x223.jpeg\")
<\/p>\nActivit\u00e9s en solo<\/strong><\/h3>\n
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Sports individuels, ou activit\u00e9s de comp\u00e9tition ou en collaboration <\/strong><\/h3>\n
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Activit\u00e9s et sports d\u2019\u00e9quipe<\/strong><\/h3>\n
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Faites preuve d\u2019esprit sportif et amusez-vous!<\/strong><\/h2>\n
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