![\"Little](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Kids-and-fruit-AdobeStock_111534162-835x557.jpeg\")
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Des enfants en sant\u00e9 ont de meilleures chances de devenir des adultes en sant\u00e9, mais il faut consentir les efforts n\u00e9cessaires, et ce, d\u00e8s le plus jeune \u00e2ge. Les besoins nutritionnels des enfants \u00e9tant li\u00e9s au d\u00e9veloppement rapide qui a lieu pendant l\u2019enfance, leur alimentation doit servir \u00e0 favoriser leur croissance et leur d\u00e9veloppement au quotidien, en plus de leur assurer les composants essentiels et les bonnes habitudes pour le restant de leur vie.<\/p>\n
Pensez-y\u00a0: le cerveau d\u2019un enfant de deux ans a d\u00e9j\u00e0 atteint 80\u00a0% de sa taille adulte. Qui plus est, cette croissance \u00e0 un rythme ph\u00e9nom\u00e9nal concerne une des parties du corps les plus importantes.<\/p>\n
Maintenant que vous comprenez pourquoi il est important que les enfants aient une alimentation ad\u00e9quate, le moment est venu de se pencher sur la fa\u00e7on de r\u00e9pondre \u00e0 leurs besoins nutritifs. Les conseils concernant les aliments n\u00e9cessaires \u00e0 la croissance d\u2019enfants en sant\u00e9 vous sembleront familiers.<\/p>\n
Lorsque vos enfants commencent \u00e0 manger des aliments solides, vous devriez vous efforcer de leur offrir un \u00e9quilibre sain. Comme les adultes, les enfants ont des besoins nutritionnels qui reposent sur les fruits, les l\u00e9gumes, les prot\u00e9ines maigres, les bons gras et les grains entiers.<\/p>\n
Ces conseils \u00e9tant valides de six mois (\u00e0 partir de l\u2019introduction des aliments solides) jusqu\u2019\u00e0 96\u00a0ans, inutile de les r\u00e9p\u00e9ter dans chacune des sections, Il importe surtout de vous rappeler que les aliments sains et riches en nutriments constituent le fondement d\u2019une bonne sant\u00e9 \u2013 pour la vie.<\/p>\n
Au cours des six premiers mois, les besoins nutritionnels des nouveau-n\u00e9s sont combl\u00e9s par le lait maternel. Si l\u2019allaitement n\u2019est pas possible, une pr\u00e9paration pour nourrissons de haute qualit\u00e9 peut r\u00e9pondre \u00e0 leurs besoins nutritionnels jusqu\u2019\u00e0 l\u2019\u00e2ge de six mois.<\/p>\n
L\u2019\u00e9tat nutritionnel de la m\u00e8re est tr\u00e8s important pour les enfants allait\u00e9s. Pour assurer leur croissance et leur d\u00e9veloppement ad\u00e9quats, il est essentiel de leur fournir une quantit\u00e9 suffisante de vitamines et min\u00e9raux. Il est donc n\u00e9cessaire que la m\u00e8re obtienne tous les nutriments dont elle et son b\u00e9b\u00e9 ont besoin par une alimentation saine \u2013 et des suppl\u00e9ments, au besoin.<\/p>\n
Vers l\u2019\u00e2ge de six mois, un nourrisson a besoin de quelques nutriments importants \u2013 le fer, en particulier. Le taux de ce min\u00e9ral essentiel commence \u00e0 baisser et des aliments riches en fer sont n\u00e9cessaires. Une consommation de onze\u00a0milligrammes\u00a0(mg) par jour est recommand\u00e9e pour les b\u00e9b\u00e9s de 7\u00a0\u00e0\u00a012 mois.<\/p>\n
Heureusement, autour de cette m\u00eame p\u00e9riode, les enfants sont g\u00e9n\u00e9ralement capables de consommer d\u2019autres aliments. Les c\u00e9r\u00e9ales enrichies de fer et les pur\u00e9es de fruits ou de l\u00e9gumes, entre autres options, peuvent procurer les nutriments suppl\u00e9mentaires dont les enfants en sant\u00e9 ont besoin, en plus de la nutrition continue provenant du lait maternel ou de la pr\u00e9paration pour nourrissons.<\/p>\n
\u00c0 cet \u00e2ge, les enfants ont \u00e9galement besoin de zinc, de calcium et de vitamine\u00a0D. Un b\u00e9b\u00e9 a besoin de 260\u00a0mg de calcium entre l\u2019\u00e2ge de six et onze mois, ainsi que 400\u00a0unit\u00e9s internationales (UI) de vitamine\u00a0D. Cette vitamine et ce min\u00e9ral travaillent en conjugaison pour favoriser la solidit\u00e9 des os et d\u2019autres syst\u00e8mes en croissance dans l\u2019organisme.<\/p>\n
De m\u00eame, les lipides jouent un r\u00f4le essentiel dans le d\u00e9veloppement du cerveau et du syst\u00e8me nerveux<\/a>. Il ne faut donc pas limiter la consommation de lipides des b\u00e9b\u00e9s \u2013 particuli\u00e8rement ceux qui sont de source v\u00e9g\u00e9tale.<\/p>\n \u00c0 mesure qu\u2019ils grandissent, les tout-petits peuvent manger des aliments plus vari\u00e9s, notamment ceux qui se mangent avec les doigts et des aliments entiers coup\u00e9s en morceaux. Il est important de les introduire progressivement, en faisant attention aux risques d\u2019\u00e9touffement, et de privil\u00e9gier une vari\u00e9t\u00e9 d\u2019aliments sains de fa\u00e7on \u00e0 ce qu\u2019ils d\u00e9veloppent un go\u00fbt pour une alimentation vari\u00e9e et nutritive.<\/p>\n Les enfants d\u2019un \u00e0 trois ans grandissent et leurs opinions sur la nourriture \u00e9voluent. Pendant cette p\u00e9riode, les enfants disent fr\u00e9quemment \u00ab\u00a0non!\u00a0\u00bb aux fruits et l\u00e9gumes. M\u00eame les enfants en sant\u00e9 peuvent apprendre \u00e0 associer ce simple refus aux aliments dont ils ont pourtant besoin.<\/p>\n Les besoins nutritionnels des mangeurs capricieux ne sont pas toujours combl\u00e9s ad\u00e9quatement.<\/a>\u00a0Les enfants en pleine croissance ont besoin de fibres. La r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale pour d\u00e9terminer l\u2019apport quotidien de fibres consiste \u00e0 additionner cinq grammes \u00e0 l\u2019\u00e2ge de l\u2019enfant, une grande partie de ces fibres devant provenir de l\u00e9gumes, fruits, l\u00e9gumineuses et grains entiers. Les enfants difficiles peuvent \u00e9galement manquer de certains micronutriments essentiels.<\/p>\n Un bambin en pleine croissance a besoin d\u2019environ 700\u00a0mg de calcium chaque jour afin de favoriser la croissance d\u2019os sains et solides. Une bonne alimentation pour des enfants d\u2019un \u00e0 trois ans devrait \u00e9galement comprendre du fer en abondance, \u00e0 raison de sept\u00a0milligrammes par jour.<\/p>\n Les besoins caloriques d\u2019un enfant en pleine croissance peuvent varier. Pour un enfant de ce groupe d\u2019\u00e2ge, une consommation normale se situe entre 1\u00a0000 et 1\u00a0400\u00a0calories par jour, mais il peut vouloir manger davantage lors des pouss\u00e9es de croissance. Lorsque la pouss\u00e9e de croissance ralentit, l\u2019app\u00e9tit peut diminuer tout autant.<\/p>\n R\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, calculez environ 16\u00a0calories par centim\u00e8tre de hauteur, chaque jour. Par exemple, un enfant de 76\u00a0centim\u00e8tres devrait consommer environ 1\u00a0200\u00a0calories par jour. M\u00eame si cette quantit\u00e9 peut varier en fonction du niveau d\u2019activit\u00e9 de l\u2019enfant et de sa constitution, il est important de se rappeler que la portion d\u2019un bambin \u00e9quivaut \u00e0 environ 25\u00a0% de celle d\u2019un adulte.<\/p>\n Cette p\u00e9riode peut \u00eatre compliqu\u00e9e parce qu\u2019il faut de la patience pour donner aux enfants la nutrition qu\u2019il leur faut. Pourtant, il est important de consentir les efforts n\u00e9cessaires afin de les aider \u00e0 d\u00e9velopper de saines habitudes alimentaires, qui deviendront encore plus importantes \u00e0 mesure qu\u2019ils grandissent et commencent \u00e0 faire leurs propres choix alimentaires.<\/p>\n Les pouss\u00e9es de croissance continuent de se manifester et les besoins en calories et en certains nutriments augmentent.<\/p>\n Dans ce groupe d\u2019\u00e2ge, les enfants en sant\u00e9 peuvent manger de 1\u00a0200\u00a0\u00e0\u00a02\u00a0000\u00a0calories dans une journ\u00e9e, selon leur niveau d\u2019activit\u00e9 et leur croissance. Les enfants actifs peuvent atteindre la limite sup\u00e9rieure pendant les pouss\u00e9es de croissance.<\/p>\n Il faut toujours se pr\u00e9occuper de l\u2019apport en calcium, en raison de la croissance des os \u00e0 mesure que les enfants grandissent. Parmi les besoins nutritionnels des enfants dans ce groupe d\u2019\u00e2ge, on note 1\u00a0000\u00a0mg de calcium et 600\u00a0\u00e0\u00a01\u00a0000 UI de vitamine\u00a0D ainsi qu\u2019un suppl\u00e9ment complet de vitamines et min\u00e9raux essentiels, en particulier la vitamine\u00a0E et le folate.<\/p>\n Les enfants d\u2019\u00e2ge scolaire choisissent plus souvent ce qu\u2019ils mangent sans leurs parents. Il est donc essentiel de leur pr\u00e9parer des lunchs et de les aider \u00e0 prendre des d\u00e9cisions \u00e9clair\u00e9es. Les enfants de cet \u00e2ge peuvent commencer \u00e0 donner un coup de main dans la cuisine. Faire participer les enfants \u00e0 la planification et la pr\u00e9paration des repas cr\u00e9e des occasions d\u2019apprentissage et favorise la formation de bonnes habitudes<\/a>.<\/p>\n La vie moderne des pr\u00e9adolescents et des adolescents peut \u00eatre mouvement\u00e9e et d\u00e9routante. Ils doivent trouver l\u2019\u00e9quilibre entre l\u2019\u00e9cole, les activit\u00e9s et la vie sociale.<\/p>\n Pendant cette p\u00e9riode intense, les enfants continuent de grandir et la pubert\u00e9 am\u00e8ne son lot de changements et de d\u00e9fis. Pour les enfants dans ce groupe d\u2019\u00e2ge, une bonne alimentation doit demeurer une constante dans le chaos\u00a0: 1\u00a0300\u00a0mg de calcium par jour pour les os en croissance<\/a>, ainsi que des repas riches en fibres et un apport suppl\u00e9mentaire de fer pour les filles (15\u00a0mg) dont les menstruations ont commenc\u00e9, en plus de tous les min\u00e9raux et vitamines essentiels.<\/p>\n Les adolescents peuvent vider le garde-manger en un rien de temps. Les besoins quotidiens des filles actives peuvent aller jusqu\u2019\u00e0 2\u00a0400\u00a0calories et ceux des gar\u00e7ons actifs, de 2\u00a0000\u00a0\u00e0\u00a03\u00a0200\u00a0calories par jour. Cela repr\u00e9sente une grande quantit\u00e9 d\u2019aliments qui devraient \u00eatre remplis de nutriments, pas de calories vides.<\/p>\n Pendant cette m\u00eame p\u00e9riode, certains enfants vont se mettre \u00e0 la di\u00e8te. L\u2019image corporelle est une partie importante de la vie \u00e0 l\u2019adolescence. Cette nouvelle pr\u00e9occupation peut entraver la capacit\u00e9 des enfants en sant\u00e9 d\u2019obtenir ce qu\u2019il leur faut.<\/p>\n Il ne faut toutefois pas que les besoins nutritionnels passent apr\u00e8s l\u2019orgueil, les activit\u00e9s et une vie sociale active. Les adolescents devraient commencer leur journ\u00e9e par un d\u00e9jeuner sant\u00e9 afin d\u2019avoir de l\u2019\u00e9nergie pour toutes leurs activit\u00e9s quotidiennes<\/a>, en obtenant des macronutriments \u2013 prot\u00e9ines, glucides et gras \u2013 et des micronutriments, selon un juste \u00e9quilibre. Les prot\u00e9ines et les fibres procurent une \u00e9nergie soutenue et une sensation de sati\u00e9t\u00e9.<\/p>\n Les adolescents seront bient\u00f4t laiss\u00e9s \u00e0 eux-m\u00eames et devront se procurer leur propre nourriture. Assurez-vous qu\u2019ils ont acquis les comp\u00e9tences et les habitudes n\u00e9cessaires pour obtenir la nutrition qu\u2019il leur faut tout au long de leur vie.<\/p>\n Proportionnellement, les enfants ont de plus grands besoins nutritionnels que les adultes. Leurs os s\u2019allongent et se renforcent, leur cerveau se construit pour toute une vie d\u2019apprentissage, et leurs organes, muscles et autres syst\u00e8mes \u00e9voluent. Une nutrition ad\u00e9quate aide les enfants de tous \u00e2ges, des pieds \u00e0 la t\u00eate.<\/p>\n Pendant ce temps, les pr\u00e9f\u00e9rences des enfants se raffinent. Ils forment leurs opinions \u00e0 propos de la nourriture. Leur palais se d\u00e9veloppe et influencera leurs choix plus tard.<\/p>\n La bonne nouvelle, c\u2019est qu\u2019en comblant les besoins nutritionnels des enfants pendant qu\u2019ils grandissent, vous pouvez leur enseigner \u00e0 aimer les aliments sains plus tard dans leur vie. Les efforts que vous consentez d\u00e8s maintenant pour procurer \u00e0 vos enfants ce dont ils ont besoin \u00e9tablissent \u00e9galement le fondement de leur sant\u00e9 \u00e0 long terme.<\/p>\n *Ces d\u00e9clarations n\u2019ont pas \u00e9t\u00e9 \u00e9valu\u00e9es par la F\u00e9d\u00e9ration am\u00e9ricaine des aliments et drogues. Ce produit n\u2019est destin\u00e9 ni \u00e0 diagnostiquer, ni \u00e0 traiter, gu\u00e9rir ni emp\u00eacher les maladies.<\/p>\n R\u00e9f\u00e9rences<\/span><\/span><\/span><\/p> http:\/\/www.sahealth.sa.gov.au\/wps\/wcm\/connect\/public+content\/sa+health+internet\/healthy+living\/healthy+eating\/healthy+eating+at+different+ages+and+stages+of+your+life\/healthy+eating+for+babies+and+young+children<\/a><\/p>\n https:\/\/www.nutritionfoundation.org.nz\/nutrition-facts\/healthy-eating-for-all-ages\/children<\/a><\/p>\n https:\/\/www.nutritionfoundation.org.nz\/nutrition-facts\/healthy-eating-for-all-ages\/Infants-and-Toddlers-2<\/a><\/p>\n https:\/\/www.nutritionfoundation.org.nz\/nutrition-facts\/healthy-eating-for-all-ages\/Teenagers-2<\/a><\/p>\n https:\/\/www.betterhealth.vic.gov.au\/health\/healthyliving\/food-and-your-life-stages<\/a><\/p>\n https:\/\/www.livestrong.com\/article\/527790-nutritional-needs-by-age-group\/<\/a><\/p>\n https:\/\/kidshealth.org\/en\/parents\/iron.html<\/a><\/p>\n https:\/\/kidshealth.org\/en\/parents\/fiber.html<\/a><\/p>\n https:\/\/kidshealth.org\/en\/parents\/vitamin-d.html<\/a><\/p>\n https:\/\/kidshealth.org\/en\/parents\/calcium.html<\/a><\/p>\n https:\/\/www.healthychildren.org\/English\/healthy-living\/nutrition\/Pages\/Childhood-Nutrition.aspx<\/a><\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Asian-girls-eating-watermelon-AdobeStock_188788279-400x200.jpeg\")
<\/p>\nLes besoins croissants des jeunes enfants <\/strong><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Diverse-kids-AdobeStock_105654621-e1527015106529-400x227.jpeg\")
<\/h2>\nL\u2019alimentation des enfants \u00e2g\u00e9s de 4\u00a0\u00e0\u00a010\u00a0ans<\/strong><\/h2>\n
Les besoins nutritionnels des enfants plus \u00e2g\u00e9s <\/strong><\/h2>\n
![\"Group](\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Kids-AdobeStock_39189720-e1527015133539-400x223.jpeg\")
<\/h2>\nLes enfants qui ont une bonne alimentation grandissent en sant\u00e9 <\/strong><\/h2>\n
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