{"id":15387,"date":"2018-01-22T10:23:19","date_gmt":"2018-01-22T17:23:19","guid":{"rendered":"https:\/\/askthescientists.com\/?p=15387"},"modified":"2018-01-22T10:23:19","modified_gmt":"2018-01-22T17:23:19","slug":"healthy-fingernails","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/askthescientists.com\/fr\/healthy-fingernails\/","title":{"rendered":"D\u00e9mystifier la sant\u00e9 des ongles"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-15371 size-large\" src=\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/AdobeStock_76403661-835x557.jpeg\" alt=\"Healthy Fingernails\" width=\"835\" height=\"557\" srcset=\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/AdobeStock_76403661-835x557.jpeg 835w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/AdobeStock_76403661-400x267.jpeg 400w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/AdobeStock_76403661-768x512.jpeg 768w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/AdobeStock_76403661-1500x1000.jpeg 1500w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/AdobeStock_76403661-705x470.jpeg 705w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/AdobeStock_76403661-450x300.jpeg 450w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/AdobeStock_76403661.jpeg 1200w\" sizes=\"(max-width: 835px) 100vw, 835px\" \/><\/p>\n<p>Les ongles sont certes tr\u00e8s utiles lorsque vous sentez le besoin de vous gratter, mais il y a fort \u00e0 parier que vous en savez tr\u00e8s peu \u00e0 leur sujet. Faits d\u2019un genre de corn\u00e9e plut\u00f4t dure, ils prot\u00e8gent vos doigts et vos orteils. Vos ongles vous permettent de saisir et manipuler de petits objets. Sans eux, difficile de peler une orange ou de d\u00e9baller un cadeau. Comment faire pour que vos ongles restent en sant\u00e9?<\/p>\n<p>Malgr\u00e9 leur grande utilit\u00e9, les ongles ont quelque chose de myst\u00e9rieux. Ces curieuses griffes\u00a0 peuvent cependant \u00eatre tr\u00e8s r\u00e9v\u00e9latrices de votre sant\u00e9 et de votre \u00e9tat nutritionnel. Vos ongles peuvent vous signaler une carence nutritionnelle ou vous indiquer que vous avez une excellente alimentation. Des ongles sains sont le reflet d\u2019un organisme en bonne sant\u00e9. Examinez bien vos ongles pour d\u00e9couvrir ce que votre organisme tente de vous r\u00e9v\u00e9ler.<\/p>\n<h2><strong>L\u2019anatomie de l&#8217;ongle<\/strong><\/h2>\n<p>Pour r\u00e9soudre le myst\u00e8re des ongles, commen\u00e7ons par leur anatomie. Les ongles commencent \u00e0 cro\u00eetre avant m\u00eame la naissance et continuent de le faire pendant toute la vie. Plus complexes qu\u2019il n\u2019y para\u00eet du premier abord, ce sont des hybrides complexes des cellules et prot\u00e9ines qui constituent la peau et les cheveux.<\/p>\n<p>Cette courte terminologie vous aidera \u00e0 comprendre la structure de vos ongles.<\/p>\n<ul>\n<li><em>Couche corn\u00e9e (stratum corneum) <\/em>: La couche externe de l\u2019\u00e9piderme (la peau). La couche corn\u00e9e est remplie de k\u00e9ratine, la prot\u00e9ine qui donne aux ongles leur texture ferme.<\/li>\n<li><em>Plaque corn\u00e9e <\/em>: L\u2019ongle lui-m\u00eame. Faite de k\u00e9ratine qui durcit, cette plaque conf\u00e8re \u00e0 l\u2019ongle sa structure et sa rigidit\u00e9. Gr\u00e2ce \u00e0 de multiples sillons sur sa face interne, elle adh\u00e8re au lit d&#8217;ongle sous-jacent.<\/li>\n<li><em>Lit d&#8217;ongle <\/em>: La zone de croissance de l\u2019ongle. Le lit d&#8217;ongle est vascularis\u00e9 et comporte des rainures dans lesquelles s\u2019ins\u00e8rent les sillons de la plaque corn\u00e9e, permettant ainsi l\u2019adh\u00e9sion de la plaque au lit d&#8217;ongle.<\/li>\n<li><em>Lunule <\/em>: Il s&#8217;agit de la demi-lune balnche \u00e0 la base de l\u2019ongle. La lunule doit sa couleur \u00e0 une forte concentration de noyaux dans la matrice de l&#8217;ongle sous-jacente.<\/li>\n<li><em>Matrice de l&#8217;ongle <\/em>: Situ\u00e9e sous la lunule, la matrice de l&#8217;ongle est l\u2019endroit o\u00f9 se produit la k\u00e9ritinisation, c&#8217;est-\u00e0-dire le processus d\u2019assemblage des prot\u00e9ines contenues dans les ongles.<\/li>\n<li><em>Cuticule <\/em>: La cuticule est une couche de peau qui recouvre la base de la plaque corn\u00e9e, la prot\u00e9geant ainsi contre les blessures et les infections.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Le cycle de vie des ongles en sant\u00e9<\/strong><\/h2>\n<p>Les ongles se d\u00e9veloppent \u00e0 partir de la neuvi\u00e8me semaine de la grossesse. D\u00e8s la 16<sup>e<\/sup> semaine, ils sont visibles sur le f\u0153tus en pleine croissance. Pendant toute la vie \u00e0 compter de la naissance, ils allongeront d\u2019environ trois \u00e0 quatre millim\u00e8tres par mois. Les ongles doivent leur croissance perp\u00e9tuelle aux cellules qui les constituent.<\/p>\n<p>La prot\u00e9ine structurelle appel\u00e9e k\u00e9ratine est le composant principal des ongles. Produite en abondance par les cellules cutan\u00e9es, elle se trouve aussi dans les cheveux. Comme le rythme de renouvellement des cellules cutan\u00e9es est rapide par rapport \u00e0 celui des autres cellules, l\u2019approvisionnement en k\u00e9ratine est incessant. La k\u00e9ratine des ongles se forme dans la couche corn\u00e9e et est assembl\u00e9e dans la matrice de l&#8217;ongle.<\/p>\n<p>Vos ongles allongent \u00e0 partir de la matrice de l&#8217;ongle \u00e0 la base du lit d&#8217;ongle jusqu\u2019au bout de vos doigts. La plaque corn\u00e9e recouvre le lit d&#8217;ongle et en prot\u00e8ge la peau d\u00e9licate et les vaisseaux sanguins. La plaque corn\u00e9e et le lit d&#8217;ongle sont solidement fix\u00e9s ensemble par une s\u00e9rie de sillons et rainures qui s&#8217;imbriquent les uns dans les autres. La cuticule est un tissu qui scelle l\u2019\u00e9cart entre la peau et l\u2019ongle, emp\u00eachant ainsi les germes et les microbes de causer des infections cutan\u00e9es.<\/p>\n<p>Chaque partie de l\u2019ongle remplit d\u2019importantes fonctions. Pour que vols ongles s&#8217;acquittent de ces fonctions avec un maximum d&#8217;efficacit\u00e9, il importe de les garder en bon \u00e9tat. Voyez-les comme un indicateur temporel dynamique. \u00c0 partir du bout de vos doigts jusqu\u2019\u00e0 la base du lit d&#8217;ongle, ils stockent des donn\u00e9es pr\u00e9cieuses sur votre sant\u00e9 et votre r\u00e9gime alimentaire. Comme cette information \u00e9volue \u00e0 mesure que vos ongles poussent, examinez-les pour v\u00e9rifier s\u2019il y a des changements.<\/p>\n<h2><strong>Ce que vos ongles peuvent vous r\u00e9v\u00e9ler<\/strong><\/h2>\n<p>Des ongles sains sont durs et r\u00e9sistants, mais \u00e0 d\u00e9faut d\u2019une bonne nutrition ou en pr\u00e9sence d\u2019un autre probl\u00e8me, leur consistance peut \u00eatre diff\u00e9rente. Soyez conscients des changements qui pourraient signaler une alt\u00e9ration de votre \u00e9tat de sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n<p>Des ongles faibles peuvent fendiller ou casser facilement, ce qui peut \u00eatre un sympt\u00f4me de d\u00e9shydratation. Comme la mati\u00e8re cellulaire des ongles et de la peau est sensiblement est similaire, vous devez leur accorder des soins du m\u00eame ordre. L\u2019hydratation est un excellent rem\u00e8de \u00e0 la s\u00e9cheresse cutan\u00e9e. L\u2019application d\u2019une lotion sur la peau et les ongles apr\u00e8s la douche ou le bain est un excellent moyen de retenir l\u2019hydratation en profondeur dans la peau.<\/p>\n<p>En plus d\u2019hydrater vos ongles, \u00e9vitez tout ce qui peut les ass\u00e9cher. L\u2019ac\u00e9tone contenue dans les dissolvants pour vernis \u00e0 ongles est un \u00e9l\u00e9ment nocif auquel on ne pense pas souvent. Pour r\u00e9duire les dommages caus\u00e9s \u00e0 vos ongles par les dissolvants, ne mettez du vernis \u00e0 ongles que deux fois par mois.<\/p>\n<p>\u00c9vitez d\u2019exposer vos ongles aux nettoyants et d\u00e9tergents domestiques. Les substances chimiques que renferment ces produits ass\u00e8chent rapidement la peau et les ongles. Le port de gants en caoutchouc est une excellente solution pour \u00e9viter d&#8217;avoir des ongles secs et cassants.<\/p>\n<p>Pour conserver des ongles r\u00e9sistants, il est bon d\u2019int\u00e9grer des vitamines du groupe B \u00e0 votre r\u00e9gime alimentaire. On a \u00e9tabli un lien entre la prise de biotine (une des vitamines B) comme suppl\u00e9ment alimentaire et la r\u00e9sistance des ongles. La biotine a aussi des effets similaires sur vos cheveux et votre peau. Des donn\u00e9es pr\u00e9liminaires donnent \u00e0 entendre qu\u2019un suppl\u00e9ment de biotine aide \u00e0 assurer l\u2019\u00e9paisseur des cheveux et \u00e0 conserver un teint d\u2019apparence saine.<\/p>\n<h2><strong>Une bonne alimentation pour des ongles en sant\u00e9 <\/strong><\/h2>\n<p>Un r\u00e9gime alimentaire riche en nutriments peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique pour la couleur et la forme des ongles en sant\u00e9. Des aliments riches en fer \u2013 comme les l\u00e9gumes verts, la viande rouge maigre et le beurre d\u2019arachides \u2013 peuvent fournir \u00e0 l\u2019organisme la quantit\u00e9 de fer qu\u2019il lui faut pour assurer son bon fonctionnement et la beaut\u00e9 de vos ongles. Lorsqu\u2019un r\u00e9gime alimentaire ne comble pas vos besoins en fer, la suppl\u00e9mentation peut devenir n\u00e9cessaire.<\/p>\n<p>Le zinc est un autre \u00e9l\u00e9ment qui contribue \u00e0 pr\u00e9server la sant\u00e9 des ongles. On obtient ce min\u00e9ral important en suivant un r\u00e9gime alimentaire comprenant du b\u0153uf, des fruits de mer et aussi des c\u00e9r\u00e9ales enrichies de zinc, un \u00e9l\u00e9ment souvent int\u00e9gr\u00e9 aux multivitamines et suppl\u00e9ments.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-15381 size-large\" src=\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/AdobeStock_135806352-e1516395831740-835x531.jpeg\" alt=\"\" width=\"835\" height=\"531\" srcset=\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/AdobeStock_135806352-e1516395831740-835x531.jpeg 835w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/AdobeStock_135806352-e1516395831740-400x255.jpeg 400w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/AdobeStock_135806352-e1516395831740-768x489.jpeg 768w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/AdobeStock_135806352-e1516395831740-705x449.jpeg 705w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/AdobeStock_135806352-e1516395831740-450x286.jpeg 450w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/AdobeStock_135806352-e1516395831740.jpeg 1122w\" sizes=\"(max-width: 835px) 100vw, 835px\" \/><\/p>\n<h2><strong>Cinq conseils pour pr\u00e9server la sant\u00e9 de vos ongles<\/strong><\/h2>\n<p>Comme vos ongles sont d\u2019une grande utilit\u00e9, il est important de bien les traiter. Voici quelques moyens \u00e0 prendre pour conserver de beaux ongles en sant\u00e9\u00a0:<\/p>\n<ol>\n<li><em>Gardez vos mains propres <\/em>: En vous lavant les mains souvent, vous pr\u00e9servez aussi la sant\u00e9 de vos ongles. Vous les prot\u00e9gez contre les pathog\u00e8nes potentiels en les gardant propres et bien s\u00e9ch\u00e9s. Appliquez un bon hydratant sur vos mains apr\u00e8s le nettoyage et massez aussi vos ongles et leur lit, ce qui peut les renforcer et les emp\u00eacher de casser.<\/li>\n<li><em> \u00c9vitez de vous ronger les ongles <\/em>: Si vous taillez vos ongles avec les dents, vous invitez les germes \u00e0 venir s\u2019installer sur les ongles, la bouche et tout autour. En vous rongeant les ongles, vous pouvez r\u00e9duire leur capacit\u00e9 de cro\u00eetre \u00e9galement, ce qui peut entra\u00eener des malformations. Le yoga et la m\u00e9ditation sont deux excellents moyens de d\u00e9tente qui peuvent vous dissuader de vous ronger les ongles. Si vous voulez y parvenir plus rapidement, appliquez sur vos ongles un vernis au go\u00fbt amer ou du jus de citron. Leur go\u00fbt d\u00e9plaisant peut vous aider (ainsi que vos enfants) \u00e0 perdre cette mauvaise habitude.<\/li>\n<li><em> Taillez correctement vos ongles <\/em>: En taillant correctement vos ongles de fa\u00e7on s\u00e9curitaire, vous pourrez \u00e9viter la douleur des ongles incarn\u00e9s et des envies (filets de peau d\u00e9tach\u00e9 de l&#8217;ongle). Faites d\u2019abord une coupe droite avant de limer l\u00e9g\u00e8rement les angles pour arrondir vos ongles. S\u2019ils se fendillent ou se cassent, essayez de les tailler sans attendre pour \u00e9viter d\u2019autres blessures.<\/li>\n<li><em> Offrez-vous des traitements manucures professionnels <\/em>: Une manucure ou une p\u00e9dicure peut vous procurer un moment de d\u00e9tente. Assurez-vous cependant que les outils utilis\u00e9s soient bien entretenus et st\u00e9rilis\u00e9s, ce qui r\u00e9duit le risque de propagation des germes. En cas de doute sur la s\u00fbret\u00e9 du mat\u00e9riel utilis\u00e9 par vos professionnels pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s, demandez-leur d&#8217;utiliser le v\u00f4tre. N\u2019enlevez jamais vos cuticules qui assurent \u00e0 vos ongles une importante protection. Si vous appliquez souvent du vernis, choisissez un dissolvant sans ac\u00e9tone, une substance qui risque d&#8217;affaiblir et d&#8217;ass\u00e9cher vos ongles avec le temps.<\/li>\n<li><em>Pr\u00e9parez votre organisme en lui offrant une nutrition de qualit\u00e9 <\/em>: Donnez \u00e0 votre organisme les nutriments qu\u2019il lui faut pour pr\u00e9server la sant\u00e9 de vos ongles. Assurez-vous que votre r\u00e9gime alimentaire comporte des quantit\u00e9s suffisantes de fer, de zinc et de biotine. Int\u00e9grez \u00e0 votre r\u00e9gime alimentaire des suppl\u00e9ments de vitamines, min\u00e9raux et \u00e9l\u00e9ments nutritifs b\u00e9n\u00e9fiques pour la sant\u00e9 et la beaut\u00e9 de vos ongles.<\/li>\n<\/ol>\n<h2><span id=\"A_propos_de_lauteure\"><strong>\u00c0 propos de l\u2019auteure<\/strong><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/askthescientists.com\/fr\/author\/ssprouse\/\">Sydney Sprouse<\/a>\u00a0est une r\u00e9dactrice scientifique ind\u00e9pendante bas\u00e9e \u00e0 Forest Grove en Oregon. Elle d\u00e9tient un baccalaur\u00e9at en biologie humaine de la Utah State University, o\u00f9 elle a travaill\u00e9 comme stagiaire en recherche et r\u00e9dactrice boursi\u00e8re. \u00c9tudiante permanente des sciences, sa motivation consiste \u00e0 rendre accessible au plus grand nombre les recherches scientifiques actuelles. Les sujets qui l\u2019int\u00e9ressent avant tout\u00a0: la biologie humaine, la sant\u00e9 et l\u2019alimentation.<\/p>\n<h2><span id=\"References\">R\u00e9f\u00e9rences<\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/adult-health\/multimedia\/nails\/sls-20076131?s=7\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/adult-health\/multimedia\/nails\/sls-20076131?s=7<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/askdruniverse.wsu.edu\/2016\/01\/04\/what-are-fingernails-made-of\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/askdruniverse.wsu.edu\/2016\/01\/04\/what-are-fingernails-made-of\/<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/health.howstuffworks.com\/skin-care\/nail-care\/health\/fingernails.htm\">https:\/\/health.howstuffworks.com\/skin-care\/nail-care\/health\/fingernails.htm<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2736122\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Bragulla HH, Homberger DG. Structure and functions of keratin proteins in simple, stratified, keratinized and cornified epithelia. J Anat. 2009;214(4):516-59.<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24079579\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">De berker D. Nail anatomy. Clin Dermatol. 2013;31(5):509-15.<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/europepmc.org\/abstract\/med\/2648686\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Floersheim GL. [Treatment of brittle fingernails with biotin]. Z Hautkr. 1989;64(1):41-8.<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19744178\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Yaemsiri S, Hou N, Slining MM, He K. Growth rate of human fingernails and toenails in healthy American young adults. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2010;24(4):420-3.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les ongles sont certes tr\u00e8s utiles lorsque vous sentez le besoin de vous gratter, mais il y a fort \u00e0 parier que vous en savez tr\u00e8s peu \u00e0 leur sujet. Faits d\u2019un genre de corn\u00e9e plut\u00f4t dure, ils prot\u00e8gent vos doigts et vos orteils. Vos ongles vous permettent de saisir et manipuler de petits objets. 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