{"id":13867,"date":"2017-11-06T08:30:14","date_gmt":"2017-11-06T15:30:14","guid":{"rendered":"https:\/\/askthescientists.com\/pillars-of-wellness\/"},"modified":"2025-10-16T15:35:56","modified_gmt":"2025-10-16T21:35:56","slug":"pillars-of-wellness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/askthescientists.com\/fr\/pillars-of-wellness\/","title":{"rendered":"Les huit piliers de l\u2019approche holistique \u00e0 la sant\u00e9 et au mieux-\u00eatre"},"content":{"rendered":"

\"Approche<\/p>\n

La sant\u00e9 est souvent consid\u00e9r\u00e9e comme l\u2019absence de maladie. Quoique valable, cette d\u00e9finition ne tient pas compte des autres facteurs d\u2019une approche plus large. Il est maintenant temps de commencer \u00e0 \u00e9valuer votre \u00e9tat de sant\u00e9 et de mieux-\u00eatre par une approche plus holistique. Autrement dit, le mieux-\u00eatre ne se r\u00e9sume pas \u00e0 \u00e9viter la grippe chaque ann\u00e9e.<\/p>\n

L\u2019approche holistique de la sant\u00e9 et du mieux-\u00eatre repose sur huit piliers\u00a0: la sant\u00e9 physique, la nutrition, les \u00e9motions, le mieux-\u00eatre social, la spiritualit\u00e9, la curiosit\u00e9 intellectuelle, l\u2019autonomie financi\u00e8re et l\u2019environnement.<\/p>\n

Les piliers sont simplement des points de rep\u00e8re pour vous guider vers un mieux-\u00eatre optimal, ce ne sont pas des pr\u00e9ceptes. La voie vers le mieux-\u00eatre n\u2019est pas la m\u00eame pour tous. Le cheminement est adapt\u00e9 aux particularit\u00e9s uniques de chacun.<\/p>\n

La g\u00e9n\u00e9tique, la personnalit\u00e9 et l\u2019environnement de chaque personne d\u00e9terminent la d\u00e9finition personnelle du mieux-\u00eatre. C\u2019est pourquoi il est important d\u2019adopter une approche personnalis\u00e9e. Le seul \u00e9l\u00e9ment commun \u00e0 tous est la pertinence d\u2019aborder le mieux-\u00eatre de mani\u00e8re holistique.<\/p>\n

D\u00e9couvrez chacun des piliers et apprenez ce que vous pouvez faire pour les rendre plus forts.<\/p>\n<\/div><\/section>\n

La sant\u00e9 physique<\/strong><\/h2>\n

Lorsqu\u2019on parle de \u00ab\u00a0mieux-\u00eatre physique\u00a0\u00bb, la plupart des gens pensent imm\u00e9diatement \u00e0 l\u2019exercice.<\/a>\u00a0Faire r\u00e9guli\u00e8rement de l\u2019activit\u00e9 physique<\/a>\u00a0fait assur\u00e9ment partie de l\u2019\u00e9quation \u2013 on ne peut l\u2019ignorer \u2013 mais ce n\u2019est pas le seul aspect qui m\u00e9rite d\u2019\u00eatre consid\u00e9r\u00e9.<\/p>\n

L\u2019organisme n\u2019a pas seulement besoin de bouger. Le mieux-\u00eatre physique suppose \u00e9galement un sommeil ad\u00e9quat, une bonne hygi\u00e8ne et une alimentation saine (plus d\u2019info \u00e0 ce sujet dans la prochaine section). Lorsque vous \u00e9valuez votre sant\u00e9 physique, il est important de vous poser la question suivante\u00a0: obtenez-vous une quantit\u00e9 suffisante de sommeil de qualit\u00e9<\/a>? Si ce n\u2019est pas le cas\u00a0: qu\u2019est-ce qui vous emp\u00eache d\u2019avoir un sommeil r\u00e9gulier et r\u00e9parateur?<\/p>\n

Les chercheurs ont publi\u00e9 une version actualis\u00e9e des recommandations de la National Sleep Foundation (fondation nationale du sommeil aux \u00c9tats-Unis) \u00e0 propos des besoins de sommeil des adultes. Leur \u00e9tude r\u00e9affirme que les adultes devraient dormir entre sept et neuf heures chaque nuit.<\/p>\n

Il peut \u00eatre difficile pour les \u00e9tudiants , les parents et les bourreaux de travail d\u2019atteindre ce nombre d\u2019heures. Voici quelques strat\u00e9gies qui peuvent faire en sorte que le sommeil vienne ais\u00e9ment et qu\u2019il soit ininterrompu.<\/p>\n

Conseils\u00a0:<\/p>\n

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  1. \u00c9vitez les \u00e9crans 30 minutes avant d\u2019aller au lit.<\/li>\n
  2. Adoptez une routine du soir relaxante. Il peut s\u2019agir de baisser les lumi\u00e8res dans la maison, mettre de la musique calme ou m\u00eame faire de l\u00e9gers \u00e9tirements.<\/li>\n
  3. \u00c9liminez les sources de lumi\u00e8re et de bruit non n\u00e9cessaires en installant des rideaux opaques et un appareil \u00e0 bruits d\u2019ambiance.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/section><\/div>\n