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La mejor salud f\u00edsica no es posible sin un buen sistema digestivo, y el bienestar digestivo comienza con un intestino sano. Ello requiere una combinaci\u00f3n diversa de bacterias que incluya muchas especies beneficiosas.<\/p>\n
Comer suficiente fibra diet\u00e9tica es una manera de mantener la salud digestiva y apoyar a su comunidad microbiana. Los dos tipos principales de fibra son la fibra insoluble y la soluble.<\/p>\n
Las fibras solubles se mezclan bien con el agua y adquieren una consistencia gelatinosa que se desplaza suavemente por el intestino. La fibra soluble ayuda a ralentizar la digesti\u00f3n y favorece la desintoxicaci\u00f3n gracias a que ayuda al organismo a eliminar las impurezas. Los alimentos ricos en fibra soluble tambi\u00e9n pueden ayudar a mantener niveles normales de l\u00edpidos y glucosa en sangre que ya se encuentren en un rango normal.<\/p>\n
La fibra insoluble a\u00f1ade peso y volumen a los alimentos, ayuda a que los alimentos se muevan por el tracto digestivo de forma m\u00e1s eficiente para que usted pueda hacer la digesti\u00f3n c\u00f3modamente y con regularidad.<\/p>\n
Desafortunadamente, 9 de cada 10 adultos no consumen los 25 a 35 gramos de fibra diarios recomendados.<\/p>\n
El adulto promedio s\u00f3lo ingiere unos 16 gramos de fibra diet\u00e9tica al d\u00eda, muy por debajo de los 25 a 35 gramos diarios recomendados. Es dif\u00edcil que su sistema digestivo funcione a pleno rendimiento con s\u00f3lo la mitad de la fibra que necesita cada d\u00eda.<\/p>\n
Las caracter\u00edsticas b\u00e1sicas de la fibra explican en gran medida sus beneficios documentados para la salud. Sin embargo, investigaciones recientes han demostrado que los efectos de la fibra no se limitan a los efectos cl\u00e1sicos de la fibra soluble e insoluble.<\/p>\n
Ciertos tipos de fibra tambi\u00e9n tienen un efecto beneficioso en su microbioma debido a que pueden favorecer el crecimiento y mantenimiento de microbios beneficiosos como las bifidobacterias que, adem\u00e1s de favorecer la digesti\u00f3n, ofrecen beneficios para la salud.<\/p>\n
En un estudio cl\u00ednico reciente, los cient\u00edficos de USANA se propusieron determinar si un alimento a base de fibra prebi\u00f3tica (Fibergy Active) tendr\u00eda un impacto medible en la salud microbiana del intestino. El estudio midi\u00f3 el impacto del producto a base de fibra en la comunidad microbiana del sujeto, su efecto en la salud metab\u00f3lica y los marcadores generales de salud.<\/p>\n
El estudio se realiz\u00f3 en el Centro de Nutrici\u00f3n Humana Ragle, de la Universidad de California, Davis. En \u00e9l participaron 20 hombres y mujeres adultos sanos de entre 18 y 45 a\u00f1os. Los participantes ten\u00edan una ingesta t\u00edpica de fibra de menos de 15 gramos\/d\u00eda y ten\u00edan un peso promedio (el IMC oscilaba entre 23-32 kg\/m2).<\/p>\n
En el estudio se excluy\u00f3 a personas con enfermedades intestinales cr\u00f3nicas como Crohn, SII, celiaqu\u00eda, colitis ulcerosa o cualquier otra enfermedad intestinal inflamatoria. Tambi\u00e9n fueron excluidos quienes utilizaron alg\u00fan antibi\u00f3tico u otros productos prebi\u00f3ticos o probi\u00f3ticos en los seis meses previos al estudio. Los criterios de exclusi\u00f3n tambi\u00e9n inclu\u00edan el embarazo, el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol, anemia, enfermedades recientes, intervenciones quir\u00fargicas recientes, cambios recientes significativos en el peso corporal y el uso de varios medicamentos relevantes de venta libre as\u00ed como farmac\u00e9uticos.<\/p>\n
El estudio fue un dise\u00f1o aleatorio, doble ciego, controlado con placebo y cruzado. Los participantes en el estudio recibieron el alimento de fibra prebi\u00f3tica (USANA Fibergy Active) o un placebo equivalente para tomar durante cuatro semanas. A esto le sigui\u00f3 un periodo de lavado de cuatro semanas durante el cual mantuvieron su dieta y estilo de vida normales. Posteriormente, cada participante recibi\u00f3 el tratamiento opuesto durante las \u00faltimas cuatro semanas.<\/p>\n
Cada dos semanas se realizaron visitas de estudio para recoger datos sobre los participantes. Durante la intervenci\u00f3n se recogieron cuestionarios de salud y se hicieron mediciones, como la presi\u00f3n arterial, para hacer un seguimiento del estado de salud general del sujeto.<\/p>\n
Se hizo la toma de muestras de sangre total tras un ayuno nocturno de 12 horas al principio y al final de cada rama de la intervenci\u00f3n. Se midi\u00f3 o calcul\u00f3 un panel de l\u00edpidos consistente en colesterol total, colesterol HDL, colesterol LDL y triglic\u00e9ridos. Tambi\u00e9n se analizaron otras mediciones de metabolitos del plasma.<\/p>\n
Los participantes tomaron muestras de heces y se realiz\u00f3 la secuenciaci\u00f3n metagen\u00f3mica (ADN) para su an\u00e1lisis. Se extrajeron y analizaron los \u00e1cidos grasos de cadena corta de las muestras fecales.<\/p>\n
No se observaron cambios en los perfiles de salud ni en las mediciones entre los grupos de prebi\u00f3ticos y de placebo, ni tampoco hubo cambios significativos en la ingesta de nutrientes a lo largo del estudio.<\/p>\n
Despu\u00e9s de calcular la diversidad microbiana, se comprob\u00f3 que FibergyActive mantiene un tipo de bacterias, las Actinobacterias. Dentro del grupo de bacterias que componen las Actinobacterias, hay muchas especies de bifidobacterias. Once grupos (g\u00e9neros) cambiaron significativamente con el consumo del producto a base de fibra. Los g\u00e9neros Bifidobacterium, Anaerostipes<\/em> yHungatella <\/em>aumentaron, mientras que otros ocho g\u00e9neros disminuyeron.<\/p>\n Algunas especies de bifidobacterias son conocidas por su capacidad de producir \u00e1cidos grasos de cadena corta, como el acetato y el butirato. Los \u00e1cidos grasos de cadena corta ayudan a nutrir las bacterias sanas, a apoyar la diversidad microbiana, a regular el pH saludable y a apoyar la integridad de la barrera de la mucosa.<\/p>\n Tambi\u00e9n se analiz\u00f3 el genoma microbiano intestinal (ADN de las bacterias intestinales). De los 2,718 genes analizados, 163 cambiaron con el tratamiento prebi\u00f3tico. Fibergy Active apoy\u00f3 los genes implicados en el metabolismo del almid\u00f3n y del az\u00facar, en concreto, un gen asociado al metabolismo de la fructosa.<\/p>\n Tambi\u00e9n se midieron los metabolitos, que son un producto intermedio o final del metabolismo celular. Estas peque\u00f1as mol\u00e9culas tienen diversas funciones, como la conversi\u00f3n de energ\u00eda, la estructura, la se\u00f1alizaci\u00f3n celular, los efectos sobre las enzimas y la actividad de los cofactores.<\/p>\n El indol propionato (IPA) es uno de los metabolitos que aument\u00f3 significativamente. Las pruebas sobre los efectos del IPA en la salud aumentan continuamente. Las investigaciones actuales indican que el IPA desempe\u00f1a un papel importante en el apoyo a la integridad de la mucosa y la funci\u00f3n de barrera.<\/p>\n En este estudio se utiliz\u00f3 un producto alimenticio a base de fibra prebi\u00f3tica para determinar sus efectos en la comunidad microbiana humana. El objetivo era determinar si una dosis baja de alimentos con fibra prebi\u00f3tica tendr\u00eda un impacto medible en la composici\u00f3n microbiana del intestino y en los metabolitos del plasma humano.<\/p>\n El consumo de los alimentos prebi\u00f3ticos durante 4 semanas provoc\u00f3 diversos cambios en las especies espec\u00edficas de bifidobacterias, tal como se hab\u00eda previsto. Los resultados de este estudio confirman el beneficio de una mezcla de fibra diet\u00e9tica prebi\u00f3tica diversa en adultos que no suelen consumir la cantidad recomendada de fibra diet\u00e9tica. Incluso los cambios peque\u00f1os y f\u00e1ciles de incorporar en la ingesta diet\u00e9tica pueden favorecer el entorno intestinal y el metabolismo microbiano.<\/p>\n Los fructooligosac\u00e1ridos<\/strong> (FOS) son el primer ingrediente de USANA Fibergy Active. Los FOS son fibras solubles en cadenas lineales de mol\u00e9culas de fructosa. Los FOS se encuentran de forma natural en muchas plantas y alimentos como los esp\u00e1rragos, las cebollas, el ajo y las alcachofas, entre otros. Son una fuente de dulzor natural. Son una fibra soluble de bajo \u00edndice glic\u00e9mico, lo que ayuda a mantener un nivel de az\u00facar en sangre saludable ya dentro del rango normal. Su funci\u00f3n principal es actuar como prebi\u00f3tico, o sea, como combustible y alimento para la comunidad microbiana del intestino.<\/p>\n La inulina<\/strong>, que no debe confundirse con la insulina, es otra fibra prebi\u00f3tica soluble muy eficaz que tiene importantes funciones en Fibergy Active. La inulina en la dieta ayuda a promover y mantener la biodiversidad en su intestino. La inulina alimenta las bacterias del intestino mediante un proceso conocido como “fermentaci\u00f3n”. Durante la fermentaci\u00f3n de la inulina, las bacterias intestinales segregan enzimas que digieren la fibra en \u00e1cidos grasos de cadena corta. Estos \u00e1cidos grasos de cadena corta contribuyen al crecimiento de las bacterias que favorecen la salud, como las bifidobacterias y los lactobacilos, en los intestinos.<\/p>\n La fibra de ca\u00f1a de <\/strong>az\u00facar es la fibra insoluble incluida en Fibergy Active. Es un componente de muchos productos a base de fibra porque favorece la regularidad, lo que permite una digesti\u00f3n c\u00f3moda.<\/p>\n Tambi\u00e9n incluye polvos de frutas como manzana, ar\u00e1ndano y frambuesa<\/strong> abundantes en fitoqu\u00edmicos y antioxidantes que se sinergizan con la fibra para optimizar su digesti\u00f3n.<\/p>\n \u00a1Aproveche todos los beneficios para el microbioma que ofrece USANA Fibergy Active!<\/a><\/p>\nConclusi\u00f3n<\/h2>\n
Componentes activos primarios de la f\u00f3rmula de Fibergy Active utilizada en el estudio:<\/h2>\n