{"id":2484,"date":"2016-06-30T22:28:48","date_gmt":"2016-06-30T22:28:48","guid":{"rendered":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/?post_type=qa&#038;p=2484"},"modified":"2022-07-05T10:49:51","modified_gmt":"2022-07-05T16:49:51","slug":"por-que-usana-prefiere-las-tabletas-en-lugar-de-los-liquidos","status":"publish","type":"qa","link":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/qa\/por-que-usana-prefiere-las-tabletas-en-lugar-de-los-liquidos\/","title":{"rendered":"Tabletas, c\u00e1psulas, inyecciones y m\u00e1s \u2013 \u00bfCu\u00e1l es la mejor para un suplemento?"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-13292\" src=\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/AdobeStock_114833896-1030x684.jpeg\" alt=\"best supplement\" width=\"1030\" height=\"684\" \/><\/p>\n<p>Es dif\u00edcil determinar cu\u00e1l es el mejor sistema de administraci\u00f3n de un suplemento por la gran variedad de opciones disponibles. La forma de pastilla popularizada por la industria farmac\u00e9utica incluye tabletas, c\u00e1psulas duras y c\u00e1psulas suaves. Para otros suplementos vitam\u00ednicos, minerales y antioxidantes se adopta la forma de polvos, grajeas, l\u00edquidos, geles y vitaminas en gomitas.<\/p>\n<p>Recientemente incluso se han popularizado las inyecciones. T\u00e9cnicamente, la Administraci\u00f3n de F\u00e1rmacos y Alimentos de Estados Unidos (FDA) considera las inyecciones como f\u00e1rmacos, y no como suplementos, pero los hemos incluido m\u00e1s adelante.<\/p>\n<p>Decidir cu\u00e1l es la mejor forma para un suplemento se reduce al ingrediente activo y la audiencia. Por ejemplo, el dise\u00f1o de suplementos para ni\u00f1os implica consideraciones especiales; los m\u00e1s peque\u00f1os se sienten m\u00e1s a gusto con vitaminas en gomita, masticables o en gel, pues es com\u00fan que batallen para tragarse las tabletas. No obstante, estas formas aptas para ni\u00f1os requieren planeaci\u00f3n especial e implican ciertos problemas respecto de las tabletas o c\u00e1psulas que se tragan.<\/p>\n\n<h2><strong>Tabletas y c\u00e1psulas<\/strong><\/h2>\n<p>Es la forma preferida para la mayor\u00eda de los preparados farmac\u00e9uticos porque a\u00f1os de estudios cl\u00ednicos cuidadosamente controlados han confirmado que son sistemas confiables y eficientes para la administraci\u00f3n de medicamentos.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, con estos productos se puede administrar una mayor cantidad del ingrediente activo (mucho m\u00e1s que en un l\u00edquido, gel o gomita) con menos excipiente. Un excipiente es un ingrediente sin objetivos nutricionales activos, pero se incluye con fines de estabilidad, \u00a0digestibilidad, fabricaci\u00f3n u otros similares.<\/p>\n<p>En general, la estabilidad y la vida de anaquel de las tabletas tambi\u00e9n es superior a la de las vitaminas l\u00edquidas o en gomita.<\/p>\n<p>Las formas m\u00e1s adecuadas para los suplementos vitam\u00ednicos, minerales y antioxidantes en dosis bajas (&gt; 2 gramos) son las tabletas y las c\u00e1psulas, dado que las dosis diarias t\u00edpicas de vitamina C, B, hierro, yodo, etc., suelen ser suficientemente peque\u00f1as. Por otra parte, el sabor desagradable de muchos de estos nutrientes es dif\u00edcil de disimular en alguna otra forma.<\/p>\n<h3><strong>Pros de las tabletas y las c\u00e1psulas:<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>Vida de anaquel prolongada<\/li>\n<li>Administraci\u00f3n concentrada de los ingredientes activos (menos excipiente)<\/li>\n<li>Disimulan los sabores desagradables<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Contras de las tabletas y las c\u00e1psulas:<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>A algunas personas se les dificulta tragarlas<\/li>\n<li>No son apropiadas para dosis grandes del ingrediente activo<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Tabletas masticables<\/strong><\/h2>\n<p>Como otras tabletas, las masticables son muy adecuadas para ingredientes que se ingieren en dosis bajas (&lt; 2 gramos); tambi\u00e9n comparten el beneficio de una vida de anaquel prolongada. Las tabletas masticables pueden ser el mejor suplemento para quienes tienen problemas para tragarse una tableta o c\u00e1psula entera.<\/p>\n<p>Como estas tabletas se mastican, los ingredientes de sabor desagradable deben disimularse con endulzantes y saborizantes. Esta limitaci\u00f3n se traduce en que este tipo de tabletas suele llevar az\u00facar. A algunos productos multivitam\u00ednicos y multiminerales masticables tambi\u00e9n les faltan minerales esenciales como selenio, cromo, magnesio y zinc porque es dif\u00edcil disimular su sabor.<\/p>\n<h3><strong>Pros de las tabletas masticables:<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>F\u00e1ciles de consumir<\/li>\n<li>Vida de anaquel prolongada<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Contras de las tabletas masticables:<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>No est\u00e1n tan concentradas como las que se tragan<\/li>\n<li>Pueden faltarles ingredientes clave<\/li>\n<li>Llevan endulzantes a\u00f1adidos (si bien t\u00edpicamente en cantidades muy peque\u00f1as)<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Vitaminas en gomita<\/strong><\/h2>\n<p>Las vitaminas en gomita, como las tabletas masticables, tienen mucho mejor sabor para los ni\u00f1os y para quienes tienen dificultadas para tragar una tableta. A pesar de su sabor, no son golosinas, y no deben tomarse m\u00e1s all\u00e1 de la dosis recomendada.<\/p>\n<p>El tipo de ingredientes que contienen es a\u00fan m\u00e1s limitado que en las tabletas masticables. A menudo, las gomitas tienen muy pocos minerales y en general les falta la mayor\u00eda de los minerales esenciales. En cuanto a los ingredientes que contienen, tambi\u00e9n las dosis suelen ser muy peque\u00f1as. El mejor uso para las vitaminas en gomita es el de ingredientes selectos compatibles de los cuales solo se necesitan muy peque\u00f1as dosis (&lt; 100 mg).<\/p>\n<p><strong style=\"font-size: 20px;\">Pros de las gomitas:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>F\u00e1ciles de consumir<\/li>\n<li>Muy buen sabor<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Contras de las gomitas:<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>No son compatibles con muchos ingredientes<\/li>\n<li>Se agregan endulzantes<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Polvos<\/strong><\/h2>\n<p>Los polvos tienen la ventaja de ser f\u00e1ciles de consumir y de que pueden llevar cantidades grandes (&gt; 2 gramos) de algunos nutrientes. El sabor de los ingredientes activos de algunos suplementos en polvo es perceptible, de modo que tiene que ser agradable o f\u00e1cil de disimular. Por otra parte, tambi\u00e9n deben contener ingredientes solubles en l\u00edquidos, o f\u00e1ciles de agitar.<\/p>\n<p>Las prote\u00ednas en polvo son de los suplementos pulverizados m\u00e1s populares; son el candidato ideal para esta forma de administraci\u00f3n. La dosis requerida es demasiado grande para una tableta o c\u00e1psula, es f\u00e1cil lograr que tengan buen sabor y se mezclan f\u00e1cilmente con agua.<\/p>\n<p>Otros ingredientes que suelen encontrarse en mezclas en polvo son los amino\u00e1cidos de cadena ramificada (BCAA, por sus siglas en ingl\u00e9s), creatina y cafe\u00edna. Tambi\u00e9n es com\u00fan encontrar f\u00f3rmulas para estimular el sistema inmunitario en sobrecitos largos (<em>stick packs<\/em>); se mezclan f\u00e1cilmente con agua.<\/p>\n<h3><strong>Pros de los polvos:<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>Transporte de bajo costo<\/li>\n<li>Pueden llevar dosis grandes de ingredientes activos<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Contras de los polvos:<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>Ingredientes activos menos concentrados (m\u00e1s excipiente)<\/li>\n<li>Endulzantes y excipientes agregados<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>L\u00edquidos<\/strong><\/h2>\n<p>En general, los suplementos l\u00edquidos tienen los mismos tipos de ingredientes, beneficios y desventajas que los suplementos en polvo. La \u00fanica diferencia es que ya est\u00e1n mezclados con un l\u00edquido.<\/p>\n<p>Los suplementos l\u00edquidos son los mejores para ingredientes que a menudo se encuentran en polvo, como las prote\u00ednas, los amino\u00e1cidos de cadena ramificada (BCAA, por sus siglas ingl\u00e9s), creatina y cafe\u00edna. Entre los micronutrientes que suelen encontrarse en estos suplementos est\u00e1 la mayor\u00eda de las vitaminas y minerales, as\u00ed como otros antioxidantes.<\/p>\n<p>Como ya est\u00e1n mezclados, t\u00edpicamente, la vida de anaquel de los suplementos l\u00edquidos es m\u00e1s corta que la de sus equivalentes en polvo. Los suplementos l\u00edquidos tambi\u00e9n podr\u00edan requerir muchos m\u00e1s ingredientes de \u201cotro tipo\u201d, como emulsificantes, solventes, conservadores, agentes estabilizadores, colorantes, saborizantes y m\u00e1s.<\/p>\n<h3><strong>Pros de los l\u00edquidos:<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>M\u00e1s pr\u00e1cticos que los polvos para mezclar<\/li>\n<li>Pueden incluir dosis grandes de ingredientes activos<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Contras de los l\u00edquidos:<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>M\u00e1s caros y dif\u00edciles de transportar<\/li>\n<li>Es dif\u00edcil agregarles ingredientes no solubles<\/li>\n<li>Ingredientes activos menos concentrados (m\u00e1s excipientes)<\/li>\n<li>Endulzantes y excipientes agregados<\/li>\n<li>A menudo, vida de anaquel m\u00e1s corta<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Vitaminas inyectables<\/strong><\/h2>\n<p>Ciertas vitaminas pueden inyectarse por v\u00eda intravenosa (IV) o intramuscular. Las inyecciones son una gran opci\u00f3n para administrar dosis elevadas de nutrientes selectos. La vitamina B12 es uno de los nutrientes que ha demostrado beneficios terap\u00e9uticos para ciertas poblaciones.<\/p>\n<p>Una preocupaci\u00f3n con las inyecciones es que existen nutrientes que es riesgoso administrar a trav\u00e9s de una inyecci\u00f3n. De los que no implican riesgos, muy pocos muestran beneficios extra observables en la persona promedio respecto del nutriente ingerido. Por ello, solo se deben aplicar inyecciones si un m\u00e9dico lo recomienda.<\/p>\n<p>Las inyecciones tambi\u00e9n implican factores de riesgo adicionales. Cuando menos, pueden ser inc\u00f3modas. Las intravenosas plantean el riesgo de infecci\u00f3n, sangrado (hematoma), embolia y m\u00e1s.<\/p>\n<h3><strong>Pros de las vitaminas inyectables:<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>Se puede administrar dosis altas de nutrientes selectos<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Contras de las vitaminas inyectables:<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>Limitada compatibilidad de nutrientes<\/li>\n<li>Incomodidad<\/li>\n<li>Posibles riesgos para la salud<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Entonces, \u00bfcu\u00e1l es la mejor forma de administraci\u00f3n de un suplemento?<\/strong><\/h2>\n<p>Cada una de la gran variedad de formas de administraci\u00f3n de un suplemento tiene ventajas y desventajas. En \u00faltima instancia, la mejor depende de usted y de sus propias necesidades. Tambi\u00e9n depende de los ingredientes activos que usted necesite, as\u00ed como de las preferencias individuales: tragarse una tableta, sabor y comodidad. Tambi\u00e9n las necesidades m\u00e9dicas especiales determinan la forma que el m\u00e9dico recomienda.<\/p>\n<p>El mejor consejo en lo que al mejor suplemento se refiere, es analizar todos los factores mencionados antes. \u00bfPesan m\u00e1s los pros que los contras? \u00bfSe usa una forma de administraci\u00f3n por sus beneficios reales, o la diferencia es nada m\u00e1s una t\u00e1ctica de comercializaci\u00f3n?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es dif\u00edcil determinar cu\u00e1l es el mejor sistema de administraci\u00f3n de un suplemento por la gran variedad de opciones disponibles. La forma de pastilla popularizada por la industria farmac\u00e9utica incluye tabletas, c\u00e1psulas duras y c\u00e1psulas suaves. 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