{"id":20134,"date":"2015-12-09T17:02:05","date_gmt":"2015-12-09T17:02:05","guid":{"rendered":"https:\/\/askthescientists.com\/qa\/coenzyme-q10\/"},"modified":"2022-07-05T11:04:37","modified_gmt":"2022-07-05T17:04:37","slug":"coenzyme-q10","status":"publish","type":"qa","link":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/qa\/coenzyme-q10\/","title":{"rendered":"Coenzima Q10: Qu\u00e9 hace por su salud"},"content":{"rendered":"

\"Coenzyme<\/p>\n

El organismo no tiene que irse muy lejos para encontrar la coenzima Q10: est\u00e1 en casi todas las c\u00e9lulas, y tal vez por eso cabe en la categor\u00eda de las mol\u00e9culas llamadas ubiquinonas (ubicuo significa que est\u00e1 en todas partes). Esta amplia distribuci\u00f3n en el organismo tambi\u00e9n significa que son abundantes los beneficios de la CoQ10.<\/p>\n

La Q10 es importante para la preparaci\u00f3n de las reacciones celulares (eso hace una coenzima): ayuda a las c\u00e9lulas a producir energ\u00eda para crecer y mantenerse. La CoQ10 tambi\u00e9n funciona como antioxidante<\/a> y protege del proceso mismo de fabricaci\u00f3n de energ\u00eda en el que participa.<\/p>\n

Pero usted no puede confiar para siempre en la producci\u00f3n natural, la cual se reduce con el paso del tiempo. Por lo tanto, la Q10 es lo que se llama nutriente condicionalmente esencial, necesario en ciertas circunstancias. En este caso, la edad.<\/p>\n

Es importante mantener niveles \u00f3ptimos de la coenzima Q10. Descubra c\u00f3mo act\u00faa la CoQ10, qu\u00e9 beneficios ofrece a la salud y en qu\u00e9 elementos de la dieta se encuentra.<\/p>\n

\u00bfVitamina Q? No exactamente<\/strong><\/h2>\n

Si funciona como vitamina, parece una vitamina y act\u00faa como vitamina, entonces es una vitamina, \u00bfo no?<\/p>\n

La CoQ10 no cabe exactamente en la \u00faltima categor\u00eda. Las vitaminas son compuestos que deben provenir de la dieta o de suplementos porque usted las necesita, pero no las fabrica. La coenzima Q10 no es precisamente una sustancia esencial porque el organismo puede fabricar una poca, cuando menos durante parte de la vida.<\/p>\n

La edad hace mella en la producci\u00f3n de CoQ10. Conforme se envejece, la producci\u00f3n natural de la coenzima Q10 se reduce, pero sigue necesit\u00e1ndose. Por eso, se puede decir que la Q10 es condicionalmente esencial \u2014sobre todo para los adultos mayores y quienes enfrentan problemas de salud espec\u00edficos. Por eso, una no vitamina est\u00e1 lo m\u00e1s cerca que puede estar de una vitamina.<\/p>\n

Que no se le designe como vitamina verdadera no la hace menos importante para una \u00f3ptima salud. Veamos algunas de las funciones de la CoQ10.<\/p>\n

A la coenzima Q10 le encantan los electrones<\/strong><\/h2>\n

Primero \u2014y esto es m\u00e1s bien obvio, dado su nombre\u2014 la CoQ10 funciona como coenzima. As\u00ed funcionan en el organismo la mayor\u00eda de las vitaminas: ayudan a desencadenar reacciones en las c\u00e9lulas. Despu\u00e9s de todo, las c\u00e9lulas son b\u00e1sicamente dep\u00f3sitos de reacciones qu\u00edmicas. La coenzima Q10, como sus dobles, las vitaminas, ayudan a importantes reacciones que favorecen el adecuado funcionamiento del organismo.<\/p>\n

La coenzima Q10 tiene los mismos requisitos de solubilidad que las vitaminas A, D, E y K. Todos estos compuestos necesitan grasa para que el cuerpo los absorba, de modo que todos tienen una cola que cuelga de la parte principal de la mol\u00e9cula, similar a las grasas. Aqu\u00ed es donde entra ese \u201cQ10\u201d que forma parte del nombre. En el ser humano, esta cola est\u00e1 formada por 10 \u00e1tomos de carbono. En otros mam\u00edferos, por ejemplo tiene nueve carbonos y se llama coenzima Q9.<\/p>\n

A la que m\u00e1s se parece la Q10, es a la vitamina K, pues tiene estructuras moleculares parecidas. Y ambas desempe\u00f1an en el organismo la misma funci\u00f3n clave que facilita las as\u00ed llamadas reacciones de desintoxicaci\u00f3n, es decir, que donan y reciben electrones.<\/p>\n

Producci\u00f3n de energ\u00eda celular y Q10<\/strong><\/h2>\n

\"Mitochondria,<\/p>\n

Usted probablemente ha o\u00eddo que las mitocondrias son las plantas productoras de energ\u00eda de las c\u00e9lulas del organismo, pues es el sitio en que se genera el ATP (adenos\u00edn trifosfato), que transporta la energ\u00eda de las c\u00e9lulas. Esto se lleva a cabo mediante un proceso llamado cadena de transportaci\u00f3n de electrones.<\/p>\n

Las mitocondrias rompen los v\u00ednculos qu\u00edmicos de los alimentos ingeridos. Al romperse dichos v\u00ednculos, se liberan electrones. Hay mol\u00e9culas especiales que captan dichos electrones y los llevan a la cadena de transportaci\u00f3n que se encuentra en la membrana de las mitocondrias. Dicha cadena est\u00e1 constituida por una serie de complejos de prote\u00ednas. Conforme los electrones transitan por la cadena de transportaci\u00f3n, su energ\u00eda se aprovecha, pero para que un electr\u00f3n pase por todos los complejos de prote\u00ednas de la cadena, se necesitan mol\u00e9culas especiales que los transporten.<\/p>\n

Conforme los electrones son transportados a lo largo de la cadena, en el camino se captan protones que atraviesan la membrana mitocondrial, de tal forma que se crea un gradiente de carga, o energ\u00eda potencial, para impulsar a la enzima que produce ATP. Imag\u00ednese el gradiente de carga como el agua tras el dique de una presa. Cuando el agua (protones) atraviesa el dique (membrana mitocondrial), esa energ\u00eda potencial se utiliza para impulsar la conversi\u00f3n de ADP en la energ\u00eda celular del cuerpo, o ATP.<\/p>\n

Expresemos esto en palabras m\u00e1s sencillas. El ATP es la energ\u00eda que las c\u00e9lulas utilizan para funcionar, un poco como la gasolina que se le pone al auto para que funcione. Con esta analog\u00eda, imagine que la coenzima Q10 es similar a la bomba que llena el tanque de gasolina del auto. Si bien no es el combustible en s\u00ed, es importante para que el combustible llegue a las c\u00e9lulas en una forma que pueda utilizar.<\/p>\n

CoQ10: Antioxidante de calidad<\/strong><\/h2>\n

\u00a1Qu\u00e9 gran noticia que la coenzima Q10 sea una mol\u00e9cula ubicua y est\u00e9 presente en todo el organismo! Porque puede funcionar como un poderoso antioxidante. Y casi por definici\u00f3n, cualquier mol\u00e9cula del organismo cuya tarea sea dar y tomar electrones, tambi\u00e9n puede hacer las veces de antioxidante.<\/p>\n

El excedente de CoQ10 del cuerpo \u2014esas mol\u00e9culas que no participan en la producci\u00f3n de energ\u00eda\u2014 se lleva fuera para que ofrezca protecci\u00f3n antioxidante a diversas membranas del organismo.<\/p>\n

Funciona como cualquier otro antioxidante en el combate contra la oxidaci\u00f3n del organismo. La coenzima Q10 neutraliza a los radicales libres tomando o deshaci\u00e9ndose de electrones (de manera similar a su funci\u00f3n de transportador de electrones en la producci\u00f3n de energ\u00eda). Esto ayuda a balancear los subproductos altamente reactivos de los diferentes procesos.<\/p>\n

Las mol\u00e9culas oxidadas con electrones desapareados se llaman radicales libres, y son inestables por su n\u00famero impar de electrones. Sin un antioxidante que ayude a los radicales libres a tener un n\u00famero par de electrones, estas mol\u00e9culas reactivas se acumulan y aumenta el estr\u00e9s oxidante. Conforme se acumulan, los radicales libres empiezan a reaccionar con otras mol\u00e9culas o estructuras en el interior de la c\u00e9lula. De no controlarse, el estr\u00e9s oxidante perjudica a las c\u00e9lulas, el DNA, las prote\u00ednas y los l\u00edpidos, fen\u00f3meno que se conoce como da\u00f1os por oxidaci\u00f3n, el cual va en detrimento de la salud.<\/p>\n

La coenzima Q10 es uno de los antioxidantes importantes que ayuda a proteger las c\u00e9lulas y las estructuras del organismo. Asegurarse de que los niveles de CoQ10 sean adecuados, favorece al correcto equilibro entre radicales libres y antioxidantes (sipi, el cuerpo realmente necesita algunos radicales libres para mantener un balance saludable). Esto es especialmente importante conforme se envejece, porque tanto el estr\u00e9s oxidante como los da\u00f1os por oxidaci\u00f3n son m\u00e1s frecuentes con el paso de los a\u00f1os, y al mismo tiempo, el organismo produce menos coenzima Q10.<\/p>\n

Otros beneficios de la CoQ10 para el organismo<\/strong><\/h2>\n

La Q10 est\u00e1 en todo el cuerpo, de manera que favorece a la salud del organismo en general, como antioxidante, pero suele concentrarse m\u00e1s en algunos de los \u00f3rganos que m\u00e1s intensamente trabajan: coraz\u00f3n, h\u00edgado, ri\u00f1ones y p\u00e1ncreas, que tambi\u00e9n son los que m\u00e1s metabolismo y energ\u00eda necesitan.<\/p>\n

En algunas investigaciones se ha demostrado la relaci\u00f3n entre la coenzima Q10 y una \u00f3ptima salud cardiaca. Se ha usado con \u00e9xito en el mantenimiento de la salud del coraz\u00f3n de ciertas personas. La CoQ10 favorece el saludable funcionamiento de los m\u00fasculos y del m\u00e1s grande de los \u00f3rganos, la piel. Por otra parte, participa tambi\u00e9n en el crecimiento y mantenimiento celular saludable. La capacidad de la coenzima Q10 para transportar electrones ayuda a estimular el crecimiento celular y proporciona una cantidad suficiente de energ\u00eda.<\/p>\n

C\u00f3mo incrementar la coenzima Q10 de la dieta<\/strong><\/h2>\n

Como ya se mencion\u00f3, el organismo pierde la capacidad de mantener niveles \u00f3ptimos de CoQ10 conforme pasan los a\u00f1os. La suplementaci\u00f3n y la planeaci\u00f3n estrat\u00e9gica de la alimentaci\u00f3n suele ayudar a combatir esta declinaci\u00f3n. Considere las ideas siguientes para incrementar la cantidad de Q10 de la dieta y no quedarse sin combustible:<\/p>\n