{"id":72202,"date":"2023-04-04T10:00:23","date_gmt":"2023-04-04T16:00:23","guid":{"rendered":"https:\/\/askthescientists.com\/?p=72202"},"modified":"2023-08-15T13:09:28","modified_gmt":"2023-08-15T19:09:28","slug":"cell-phones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/cell-phones\/","title":{"rendered":"Los tel\u00e9fonos inteligentes y la salud: C\u00f3mo te afecta tu tel\u00e9fono celular"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-72190\" src=\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/AdobeStock_176176281.jpeg\" alt=\"woman in cafe using her mobile phone\" width=\"835\" height=\"557\" srcset=\"https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/AdobeStock_176176281.jpeg 835w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/AdobeStock_176176281-400x267.jpeg 400w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/AdobeStock_176176281-768x512.jpeg 768w, https:\/\/askthescientists.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/AdobeStock_176176281-705x470.jpeg 705w\" sizes=\"(max-width: 835px) 100vw, 835px\" \/><\/p>\n<p>En un pasado no tan lejano, los celulares eran una tecnolog\u00eda nueva y apasionante. Ahora parece que no se puede ir a ninguna parte sin ver un tel\u00e9fono inteligente en casi todas las manos. Esto no necesariamente es malo, son muy pr\u00e1cticos. Si quieres hablar con un amigo, encontrar la cafeter\u00eda m\u00e1s cercana o sencillamente estar al tanto de lo que sucede, tu celular puede ayudarte. Y eso, pr\u00e1cticamente desde cualquier lugar.<\/p>\n<p>Si el tel\u00e9fono inteligente es inseparable de la vida cotidiana \u2014y as\u00ed parece\u2014, vale la pena analizar los v\u00ednculos entre este y la salud. Ya sea que lo utilices ocasionalmente o que no puedas vivir sin \u00e9l, sigue leyendo para que sepas c\u00f3mo te afecta.<\/p>\n<h2>El tel\u00e9fono inteligente y la salud f\u00edsica: Los efectos del tel\u00e9fono celular en el organismo<\/h2>\n<p>Cuando del celular y la salud se trata, muchas personas se refieren inmediatamente a la energ\u00eda de radiofrecuencia que emiten esos dispositivos. Aunque t\u00e9cnicamente es cierto que el celular expone a los usuarios a cierto tipo de radiaci\u00f3n, es importante se\u00f1alar que es una radiaci\u00f3n no ionizante, de bajo nivel, que no se ha relacionado con problemas de salud.<\/p>\n<p>Dejemos de lado la insidiosa amenaza de la radiaci\u00f3n para echar un vistazo a las formas en que tu tel\u00e9fono inteligente s\u00ed puede afectar tu bienestar f\u00edsico:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Trastornos del sue\u00f1o:<\/strong> <a href=\"https:\/\/askthescientists.com\/technology-sleep\/\">Uno de los efectos de los que m\u00e1s se informa en relaci\u00f3n con el uso del tel\u00e9fono inteligente es la alteraci\u00f3n de los patrones de sue\u00f1o<\/a>, especialmente si se utiliza en la cama, antes de dormirse. La exposici\u00f3n excesiva a las pantallas a lo largo del d\u00eda tambi\u00e9n puede hacer dif\u00edcil conciliar el sue\u00f1o y causar insomnio. Para evitar los problemas de sue\u00f1o relacionados con las pantallas, algunos expertos recomiendan dejar de utilizar el celular, la computadora port\u00e1til y la televisi\u00f3n, 30 minutos antes de irse a la cama.<\/li>\n<li><strong>Mayor fatiga ocular y dolores de cabeza: <\/strong>Probablemente no sorprenda que mirar fijamente una pantalla no sea bueno para la vista, en parte por la luz azul que emite la pantalla del celular y por lo cerca que muchas personas ven su tel\u00e9fono. La fatiga ocular suele provocar varios s\u00edntomas, desde visi\u00f3n doble y dificultad para enfocar hasta dolores de cabeza y resequedad de los ojos.<\/li>\n<li><strong>Dolor de cuello, espalda y hombros: <\/strong>En un estudio de 2022, los investigadores observaron que los estudiantes universitarios y de posgrado que utilizaban en exceso el tel\u00e9fono inteligente (m\u00e1s de cinco horas al d\u00eda, seg\u00fan este estudio), refer\u00edan dolor de cuello, espalda y hombros con mayor frecuencia. Estos s\u00edntomas f\u00edsicos son probablemente resultado de la postura y posici\u00f3n de la cabeza mientras se utiliza el dispositivo m\u00f3vil.<\/li>\n<li><strong>Dolor de manos y mu\u00f1ecas: <\/strong>Los posibles efectos musculoesquel\u00e9ticos del tel\u00e9fono inteligente en el cuerpo no se limitan a cabeza y cuello, pues a fin de cuentas, se sostiene con la mano. El uso excesivo del celular \u2014sobre todo para enviar mensajes de texto o teclear\u2014 puede provocar pulgar en gatillo (engrosamiento del tejido del pulgar), artritis del pulgar, dolor de mu\u00f1eca, etc. Si sientes dolor o molestias en los pulgares o las mu\u00f1ecas, tal vez sea el momento de descansar del tel\u00e9fono.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En diversos estudios, a los investigadores les fue dif\u00edcil relacionar el uso del celular con el peso y la actividad f\u00edsica. Muchos ten\u00edan la teor\u00eda de que podr\u00eda haber una correlaci\u00f3n directa entre el uso del tel\u00e9fono inteligente y el aumento de peso y la obesidad, pues parece plausible que el tiempo dedicado al tel\u00e9fono, sustituya al que se dedica al ejercicio.<\/p>\n<p>Sin embargo, muchas personas lo utilizan para monitorear su entrenamiento, planear la ruta de una carrera o llevar a cabo otras actividades relacionadas con el acondicionamiento f\u00edsico. En estos casos, los investigadores se percataron de que el tel\u00e9fono inteligente fomentaba la actividad f\u00edsica, no la sustitu\u00eda, de tal forma que el modo de utilizaci\u00f3n del tel\u00e9fono puede influir en el impacto de este en la salud.<\/p>\n<h2>Los tel\u00e9fonos inteligentes y el cerebro: Cognici\u00f3n, salud mental y el tel\u00e9fono celular<\/h2>\n<p>Si alguna vez has sentido que el celular incide negativamente en tu capacidad para concentrarte, no eres el \u00fanico. Los distintos niveles de adicci\u00f3n al tel\u00e9fono inteligente son tan comunes, que se han creado productos que ayudan a controlar y restringir su uso, ya sea con una app o una caja de seguridad f\u00edsica.<\/p>\n<p>Estas soluciones pueden parecer extremas, pero los desarrolladores de productos no se basan \u00fanicamente en evidencias anecd\u00f3ticas. Mediante estudios cient\u00edficos se han identificado los efectos muy reales que el tel\u00e9fono inteligente puede producir en el cerebro, entre otros:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Menor capacidad de concentraci\u00f3n: <\/strong>Si sueles utilizar un tel\u00e9fono inteligente, es muy probable que hayas notado que tu capacidad de concentraci\u00f3n se ha visto afectada, pues estos dispositivos pueden influir en la capacidad de concentraci\u00f3n de varias maneras. Cuando los cient\u00edficos estudian la atenci\u00f3n y la concentraci\u00f3n, a menudo miden la capacidad de los sujetos para alcanzar el &#8220;flujo&#8221;, estado mental al que se llega estando perfectamente concentrado y absorto en una tarea. En un estudio de 2015 se encontr\u00f3 que los participantes que mostraban cierto nivel de adicci\u00f3n al tel\u00e9fono ten\u00edan menos probabilidades de lograr un rendimiento &#8220;fluido&#8221;.<\/li>\n<li><strong>Mayor riesgo de ansiedad y depresi\u00f3n: <\/strong>En varios estudios se ha relacionado el uso excesivo del tel\u00e9fono inteligente y la adicci\u00f3n al mismo con ansiedad y depresi\u00f3n. Si bien no est\u00e1n claras las causas exactas, una teor\u00eda sugiere que el uso del tel\u00e9fono inteligente puede aumentar la sensaci\u00f3n de aislamiento y soledad. Otra teor\u00eda correlaciona el tiempo que las personas lo utilizan, en especial los adultos j\u00f3venes, para las redes sociales. Otros estudios, sin embargo, muestran evidencias de que cierto uso del tel\u00e9fono inteligente puede disminuir la sensaci\u00f3n de soledad y mejorar el estado de \u00e1nimo. Todo depende de c\u00f3mo y por qu\u00e9 se interact\u00faa con el tel\u00e9fono.<\/li>\n<li><strong>Menor capacidad para relacionarse con los dem\u00e1s: <\/strong>Algunos investigadores clasifican <a href=\"https:\/\/askthescientists.com\/family-time\/\">las distracciones<\/a> del celular en dos categor\u00edas, end\u00f3genas y ex\u00f3genas. Las distracciones end\u00f3genas proceden de la propia mente, no del dispositivo en s\u00ed. Las distracciones ex\u00f3genas remiten a vibraciones, timbres y otras notificaciones del tel\u00e9fono. Durante una conversaci\u00f3n, los factores ex\u00f3genos obviamente pueden distraer: es dif\u00edcil concentrarse en lo que alguien est\u00e1 diciendo si el tel\u00e9fono vibra sin parar en el bolsillo. Y al parecer, los factores end\u00f3genos pueden ser igual de molestos. En un estudio se demostr\u00f3 que cuando el celular est\u00e1 a la vista sobre la mesa, el propietario lucha con el impulso de revisarlo, y este impulso puede ser incre\u00edblemente molesto. En otras palabras, si tienes a la vista el tel\u00e9fono, tus propios pensamientos pueden desviar la atenci\u00f3n de la interacci\u00f3n cara a cara.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Los ni\u00f1os y sus tel\u00e9fonos: Tel\u00e9fono inteligente y salud en la infancia y la adolescencia<\/h2>\n<p>Los efectos mentales y cognitivos del tel\u00e9fono inteligente en ni\u00f1os y adolescentes son ahora un tema de conversaci\u00f3n importante en la escuela, sobre todo despu\u00e9s de que la pandemia de COVID-19 obligara a muchos distritos escolares a impartir ense\u00f1anza virtual.<\/p>\n<p>Y hay una buena raz\u00f3n para ello. Muchos de los s\u00edntomas del uso excesivo del tel\u00e9fono inteligente enumerados antes son m\u00e1s pronunciados en ni\u00f1os y adolescentes. Tambi\u00e9n es importante recordar que es en esas <a href=\"https:\/\/askthescientists.com\/habits\/\">edades cuando se crean h\u00e1bitos<\/a>. La relaci\u00f3n que se establezca con la tecnolog\u00eda en la adolescencia probablemente marcar\u00e1 la vida adulta, por eso es crucial controlar el tiempo que pasan ni\u00f1os y adolescentes en el tel\u00e9fono, de modo de ayudarles a desarrollar h\u00e1bitos saludables para toda la vida.<\/p>\n<h2>No todo es malo: Uso del tel\u00e9fono inteligente para promover una vida sana<\/h2>\n<p>Es cierto que el tel\u00e9fono inteligente puede afectar negativamente la salud de diversas maneras, pero eso no significa que tener un tel\u00e9fono a la mano sea intr\u00ednsecamente malo. De hecho, muchas personas lo utilizan para fomentar estilos de vida saludables.<\/p>\n<p>La tecnolog\u00eda ha revolucionado la forma de acercarse al acondicionamiento f\u00edsico, la salud y el bienestar. Por eso, en lugar de deshacerse por completo del tel\u00e9fono inteligente, piensa en c\u00f3mo puede ser una herramienta para la salud. Busca nuevas apps para hacer seguimiento de tus entrenamientos, fijarte objetivos de salud, practicar mindfulness a diario o hasta para mejorar tu relaci\u00f3n con tus seres queridos. Las posibilidades son ilimitadas, \u00a1solo tienes que explorarlas!<\/p>\n<div  class='togglecontainer av-1d8tukd-154d1add27d770341eda41bff14fa8af  avia-builder-el-0  avia-builder-el-no-sibling  toggle_close_all' >\n<section class='av_toggle_section av-ung74t-c0cf66b49ea9cc35ab6a2b3c546b3b78'  itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div role=\"tablist\" class=\"single_toggle\" data-tags=\"{All} \"  ><p id='toggle-toggle-id-1' data-fake-id='#toggle-id-1' class='toggler  av-title-above '  itemprop=\"headline\"  role='tab' tabindex='0' aria-controls='toggle-id-1' data-slide-speed=\"200\" data-title=\"Referencias\" data-title-open=\"\" data-aria_collapsed=\"Click to expand: Referencias\" data-aria_expanded=\"Click to collapse: Referencias\">Referencias<span class=\"toggle_icon\"><span class=\"vert_icon\"><\/span><span class=\"hor_icon\"><\/span><\/span><\/p><div id='toggle-id-1' aria-labelledby='toggle-toggle-id-1' role='region' class='toggle_wrap  av-title-above'  ><div class='toggle_content invers-color '  itemprop=\"text\" ><p><a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/articles\/10.3389\/fpsyt.2021.669042\/full\">https:\/\/www.frontiersin.org\/articles\/10.3389\/fpsyt.2021.669042\/full<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.fda.gov\/radiation-emitting-products\/cell-phones\/do-cell-phones-pose-health-hazard\">https:\/\/www.fda.gov\/radiation-emitting-products\/cell-phones\/do-cell-phones-pose-health-hazard<\/a>.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5403814\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5403814\/<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/articles\/10.3389\/fpsyg.2017.00605\/full\">https:\/\/www.frontiersin.org\/articles\/10.3389\/fpsyg.2017.00605\/full<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.aarp.org\/health\/brain-health\/info-2017\/mental-focus-smartphone-use.html\">https:\/\/www.aarp.org\/health\/brain-health\/info-2017\/mental-focus-smartphone-use.html<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7012622\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7012622\/<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/balance\/ss\/slideshow-smart-phone-health-problems\">https:\/\/www.webmd.com\/balance\/ss\/slideshow-smart-phone-health-problems<\/a><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/section>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En un pasado no tan lejano, los celulares eran una tecnolog\u00eda nueva y apasionante. 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