{"id":72180,"date":"2023-04-04T10:00:54","date_gmt":"2023-04-04T16:00:54","guid":{"rendered":"https:\/\/askthescientists.com\/?p=72180"},"modified":"2023-08-15T13:10:00","modified_gmt":"2023-08-15T19:10:00","slug":"reading","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/reading\/","title":{"rendered":"Acurr\u00facate con un buen libro: Beneficios de la lectura para la salud"},"content":{"rendered":"

\"woman<\/p>\n

Para algunos de nosotros, no hay nada mejor que acurrucarse con un buen libro en un d\u00eda lluvioso y leer durante horas y horas. Sin embargo, para otros, no hay nada peor. No importa de qu\u00e9 lado se est\u00e9, hay un hecho que no cambia: la lectura es buena tanto para la salud f\u00edsica como para la salud mental.<\/p>\n

Es probable que esta noticia no sorprenda a la mayor\u00eda de los ratones de biblioteca, despu\u00e9s de todo, su amor por la lectura est\u00e1 ligado a lo que les hace sentir, es decir, a la forma en que una buena novela les proporciona un bienvenido escape de la realidad. Exploremos los beneficios de la lectura en t\u00e9rminos de salud tanto para los lectores \u00e1vidos como para los menos aficionados.<\/p>\n

Menos estr\u00e9s: Beneficios cient\u00edficos de la lectura<\/strong><\/h2>\n

El estr\u00e9s es una sensaci\u00f3n con la que todos estamos demasiado familiarizados. Todos lo hemos vivido y tenemos nuestras propias formas de afrontarlo, algunas mejores que otras. Sin embargo, lo que mucha gente desconoce es que el estr\u00e9s puede tener un efecto negativo en la salud<\/a>.<\/p>\n

El estr\u00e9s cotidiano puede hacer que uno simplemente se sienta inc\u00f3modo: dolores de cabeza y de est\u00f3mago, fatiga o sue\u00f1o intranquilo. Con el tiempo, el estr\u00e9s puede aumentar el riesgo de padecer hipertensi\u00f3n, cardiopat\u00edas e infartos. Y no es s\u00f3lo el cuerpo el que siente los efectos del estr\u00e9s, tambi\u00e9n puede afectar la salud mental. El estr\u00e9s se ha relacionado con el aumento de los niveles de depresi\u00f3n, ansiedad y otras enfermedades mentales,<\/p>\n

raz\u00f3n por la cual es algo que deber\u00edamos intentar minimizar y gestionar para reforzar nuestro bienestar. Aqu\u00ed es donde entra en juego la lectura.<\/p>\n

Un estudio sugiere que leer durante tan s\u00f3lo seis minutos al d\u00eda es tan eficaz para reducir el estr\u00e9s en el organismo como muchas otras t\u00e9cnicas populares de control del estr\u00e9s, como salir a caminar. Y hay pruebas tangibles: leer puede reducir la frecuencia cardiaca en reposo y aliviar la tensi\u00f3n muscular.<\/p>\n

Aunque todav\u00eda queda mucho por desentra\u00f1ar sobre los entresijos neurol\u00f3gicos de la lectura, los cient\u00edficos teorizan que parte de este alivio del estr\u00e9s se debe a la concentraci\u00f3n que requiere. Al igual que la meditaci\u00f3n, la lectura dirige la atenci\u00f3n del individuo hacia una \u00fanica tarea. Si a esto le a\u00f1adimos que la lectura activa la imaginaci\u00f3n, las personas pueden transportarse a un estado alterado de conciencia, libre de muchos de los factores estresantes del d\u00eda a d\u00eda. Si alguna vez has “escapado” dentro de un libro, es posible que hayas experimentado este fen\u00f3meno.<\/p>\n

Algunos estudios incluso relacionan la lectura regular con una mayor longevidad. Un estudio realizado por la Universidad de Yale sugiere que las personas mayores de 50 a\u00f1os que leen libros con regularidad \u2014no art\u00edculos\u2014 tienen un menor riesgo de morir en la siguiente d\u00e9cada. La raz\u00f3n debe estudiarse m\u00e1s a fondo, pero una posible explicaci\u00f3n tiene su origen en el alivio del estr\u00e9s. Como ya se ha dicho, el estr\u00e9s pasa factura al organismo. Si reducimos el estr\u00e9s, disminuye el desgaste que experimenta el cuerpo, lo que a su vez puede aumentar la longevidad.<\/p>\n

Para reflexionar: Lo que la lectura hace por el cerebro<\/strong><\/h2>\n

A la gente le encanta hablar de que leer es bueno para el cerebro<\/a>, pero a menudo no entra en detalles concretos. \u00bfQu\u00e9 significa esto exactamente? La respuesta breve es que la lectura puede alterar el cerebro a nivel neurol\u00f3gico, pero mejor vayamos a la respuesta larga.<\/p>\n

La lectura afecta varias regiones del cerebro, como el l\u00f3bulo temporal y el \u00e1rea de Broca (en el l\u00f3bulo frontal). Las v\u00edas de la materia blanca \u2014conjuntos de fibras nerviosas en el cerebro\u2014 tambi\u00e9n desempe\u00f1an un papel crucial en la lectura debido a que conectan varias regiones cerebrales. Para transmitir mejor la informaci\u00f3n, estas v\u00edas nerviosas deben ser anchas y lisas. A medida que los ni\u00f1os aprenden a leer, es crucial que estas v\u00edas de la materia blanca se desarrollen y crezcan adecuadamente ya que las v\u00edas accidentadas o estrechas est\u00e1n relacionadas con una menor fluidez lectora. Sin embargo, lo m\u00e1s sorprendente es que, con la pr\u00e1ctica y la rehabilitaci\u00f3n, estas v\u00edas neuronales pueden cambiar y desarrollarse, aumentando la capacidad del ni\u00f1o para leer con fluidez.<\/p>\n

Llegados a este punto, puede que pienses que ya es demasiado tarde pues probablemente no eres un ni\u00f1o que est\u00e1 aprendiendo a leer. Sin embargo, el impacto de la lectura en el cerebro no se limita a la primera infancia, como se observ\u00f3 en un estudio realizado en 2013.<\/p>\n

Los investigadores monitorizaron las redes en estado de reposo de participantes de entre 19 y 27 a\u00f1os. Las redes en estado de reposo son b\u00e1sicamente distintas regiones o comunidades funcionales del cerebro que intervienen en varios procesos neuronales, como la memoria, la atenci\u00f3n y los sistemas sensoriales. A medida que se envejece, la conectividad entre estas redes disminuye, lo que se ha relacionado con diversos deterioros de la funci\u00f3n cognitiva. Este interesante estudio identific\u00f3 un aumento de la conectividad de las redes en estado de reposo entre los participantes a los que se asign\u00f3 una secci\u00f3n de una novela para leer cada noche.<\/p>\n

Una de las observaciones resultantes del estudio no caus\u00f3 sorpresa: las regiones del cerebro de los participantes dedicadas al procesamiento del lenguaje se reforzaron. Pero los efectos positivos no se detuvieron ah\u00ed. Las regiones sensoriomotoras de su cerebro tambi\u00e9n se reforzaron, lo que sugiere que la lectura puede tener un impacto en el cerebro m\u00e1s amplio de lo esperado.<\/p>\n

La lecci\u00f3n m\u00e1s importante aqu\u00ed es que leer es un ejercicio para el cerebro, y como cualquier otro entrenamiento, ayuda a desarrollar fuerza. Cuanto m\u00e1s fuerte sea el cerebro a medida que uno envejece, mejor funcionar\u00e1. As\u00ed lo avalan numerosos estudios en los que se ha descubierto que leer con regularidad puede ayudar a retrasar el Alzheimer, la demencia y otros deterioros neurol\u00f3gicos asociados con el envejecimiento.<\/p>\n

Mente, cuerpo y alma: m\u00e1s razones por las que leer es bueno para la salud<\/strong><\/h2>\n

Hasta ahora nos hemos centrado en los beneficios cient\u00edficos de la lectura, es decir, los que pueden observarse y medirse mediante estudios y experimentos. Aunque estos beneficios son significativos, ser\u00eda una pena terminar aqu\u00ed esta exposici\u00f3n, despu\u00e9s de todo, la lectura tiene muchas otras ventajas, pero son un poco m\u00e1s dif\u00edciles de medir. Veamos algunas:<\/p>\n