{"id":71957,"date":"2022-12-27T10:00:29","date_gmt":"2022-12-27T17:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/askthescientists.com\/?p=71957"},"modified":"2022-12-22T10:47:01","modified_gmt":"2022-12-22T17:47:01","slug":"electrolytes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/electrolytes\/","title":{"rendered":"Electrolitos 101: Ofrezca a su cuerpo los electrolitos que necesita"},"content":{"rendered":"

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Si es usted un \u00e1vido ciclista, corredor aficionado o sencillamente alguien que se ejercita ocasionalmente, tal vez ya le hayan dicho que necesita reponer los electrolitos de su organismo. Y probablemente ah\u00ed par\u00f3 la conversaci\u00f3n. Los electrolitos suelen describirse en t\u00e9rminos vagos. La mayor\u00eda de las personas activas podr\u00e1n decirle que los electrolitos est\u00e1n relacionados con la hidrataci\u00f3n, la sudoraci\u00f3n y el ejercicio, pero no puede profundizar en los detalles.<\/p>\n

Ah\u00ed es donde entra este art\u00edculo. Siga leyendo el desglose detallado de lo que son los electrolitos, por qu\u00e9 los necesita el cuerpo y qu\u00e9 puede hacer usted para asegurarse de que los reciba en cantidad suficiente.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 son los electrolitos?<\/h2>\n

Si usted not\u00f3 de inmediato la semejanza entre las palabras “electrolito” y “electricidad”, va por buen camino. Los electrolitos son sustancias con una carga el\u00e9ctrica positiva o negativa cuando se disuelven en agua. (De ah\u00ed viene el prefijo “electro”). El cuerpo humano est\u00e1 constituido por dos terceras partes de agua, de modo que se encuentra en la mayor\u00eda de las c\u00e9lulas.<\/p>\n

Es importante hacer notar que los electrolitos del organismo no son todos una misma sustancia, sino una variedad de sustancias, como sodio, magnesio y potasio. Todas estas sustancias tienen una carga positiva o negativa, y usted las necesita todas para mantener un nivel electrol\u00edtico saludable.<\/p>\n

En la mayor\u00eda de los l\u00edquidos del cuerpo pueden encontrarse electrolitos, incluyendo la sangre y la orina, as\u00ed como en otros tejidos del organismo. Cuando cambia el nivel de los l\u00edquidos, lo mismo sucede con el nivel de los electrolitos. Esto significa que procesos como sudar y orinar agotan naturalmente los electrolitos del organismo, y es necesario sustituir esos electrolitos. \u00a1Hablaremos de los detalles m\u00e1s adelante!<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 hacen los electrolitos por el organismo?<\/h2>\n

En este momento, tal vez su gran pregunta sea qu\u00e9 hacen realmente los electrolitos, y la respuesta podr\u00eda sorprenderle. Todos los electrolitos hacen lo mismo: conducir cargas el\u00e9ctricas. Pero esta sencilla funci\u00f3n participa en una amplia variedad de procesos del organismo, entre otros, contracci\u00f3n muscular, transmisi\u00f3n de las se\u00f1ales nerviosas, equilibrio de los niveles de l\u00edquidos y mantenimiento de un nivel natural de pH en el cuerpo.*<\/p>\n

Naturalmente, no todos los electrolitos desempe\u00f1an la misma funci\u00f3n. En la lista siguiente se desglosan algunos de los electrolitos m\u00e1s comunes del organismo y los procesos que ayudan a mantener:<\/p>\n