{"id":71562,"date":"2022-09-13T10:00:12","date_gmt":"2022-09-13T16:00:12","guid":{"rendered":"https:\/\/askthescientists.com\/?p=71562"},"modified":"2022-09-12T11:36:04","modified_gmt":"2022-09-12T17:36:04","slug":"family-travel-tips","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/family-travel-tips\/","title":{"rendered":"Consejos para viajar en familia y mantener a todos sanos y felices en su pr\u00f3ximo viaje"},"content":{"rendered":"

\"Family<\/p>\n

Viajar con la familia significa un llevar mont\u00f3n de equipaje, literalmente y en sentido figurado. Ya es suficiente lidiar con el estr\u00e9s habitual de asegurarse de que todos lleven la ropa adecuada, sus boletos y su identificaci\u00f3n, que est\u00e9n bien alimentados y que no lloren todo el tiempo. Lo que menos necesita es una complicaci\u00f3n de salud del tipo que sea.<\/p>\n

No hay una forma infalible de evitar enfermedades y lesiones durante los viajes, pero le tenemos una buena noticia: puede tomar ciertas medidas para que usted y su familia se mantengan seguros y sanos en su pr\u00f3xima aventura<\/a>, todo lo que se necesita es un poco de planificaci\u00f3n. As\u00ed que antes de sus pr\u00f3ximas vacaciones o viaje por carretera, ponga en pr\u00e1ctica los consejos para viajar en familia que leer\u00e1 a continuaci\u00f3n.<\/p>\n

La prevenci\u00f3n es la mejor medicina: C\u00f3mo preparar a su familia para viajar<\/strong><\/h2>\n

Antes de emprender un viaje con su familia \u2014ya sea un viaje corto por carretera o un vuelo transoce\u00e1nico\u2014 es importante que, de entrada, todos est\u00e9n sanos. Si usted (o sus hijos) no han ido al m\u00e9dico para una revisi\u00f3n en un tiempo, es una buena idea ir antes de cualquier viaje importante, en especial si su pr\u00f3ximo viaje le llevar\u00e1 a zonas remotas o a pa\u00edses con infraestructuras sanitarias en desarrollo.<\/p>\n

Adem\u00e1s, viajar \u2014especialmente a un nuevo pa\u00eds\u2014 puede exponerle a diferentes padecimientos y ponerle en mayor riesgo de contraer diversas enfermedades. Gracias a la medicina moderna existen numerosas vacunas que le ayudar\u00e1n a protegerse. Por eso, antes de viajar al extranjero, es importante que usted y su familia est\u00e9n al d\u00eda en sus vacunas. El m\u00e9dico tambi\u00e9n puede recomendar vacunas adicionales o medicamentos recetados para proteger a\u00fan m\u00e1s su salud. Dado que muchas de estas prescripciones requieren varios d\u00edas para funcionar eficazmente, planifique con antelaci\u00f3n y consulte a su m\u00e9dico lo antes posible.<\/p>\n

Si viaja con ni\u00f1os peque\u00f1os, existe la posibilidad de que no hayan completado su esquema de vacunaci\u00f3n. Antes de salir de viaje, aseg\u00farese de hablar con su pediatra. En algunos casos, el m\u00e9dico puede recomendar un calendario de vacunas ligeramente acelerado para su hijo o aconsejarle definitivamente que no viaje.<\/p>\n

Qu\u00e9 llevar para mantener a la familia sana durante el viaje<\/strong><\/h2>\n

Ya tiene sus boletos, ya planific\u00f3 su ruta, ya tiene hechas sus reservaciones de hotel y consult\u00f3 a su m\u00e9dico de cabecera. Ahora es el momento de hacer las maletas. Todos deber\u00e1n llevar ropa adecuada para el viaje, pero hay algunos otros elementos esenciales para su viaje que podr\u00edan ser menos obvios. Marque los elementos de la siguiente lista para asegurarse de tener cubiertos los aspectos esenciales de la salud de su familia.<\/p>\n

    \n
  1. Protecci\u00f3n solar: <\/strong>La exposici\u00f3n al sol<\/a> es casi imposible de evitar. Si sale, estar\u00e1 expuesto en cierta medida a los rayos del sol. Pero la exposici\u00f3n al sol tambi\u00e9n tiene su lado negativo: quemaduras solares, deshidrataci\u00f3n y, en caso de calor intenso, insolaci\u00f3n.
    \nEs importante usar protecci\u00f3n solar durante todo el d\u00eda para proteger la piel de los efectos nocivos de los rayos solares. Si est\u00e1 expuesto al sol durante largos periodos, recuerde volver a aplicarse el protector solar cada pocas horas. De lo contrario, podr\u00eda correr el riesgo de sufrir desagradables quemaduras por el sol.<\/li>\n
  2. Medicamentos: <\/strong>Naturalmente, si hay alg\u00fan medicamento o prescripci\u00f3n que usted u otros miembros de la familia tomen regularmente, debe empacarlo cuando viaje. Tambi\u00e9n debe llevar medicamentos de emergencia \u2014como los recetados para la ansiedad aguda o EpiPens\u2014 si es que hay alguna posibilidad de que los llegara a necesitar.
    \nAlgunos medicamentos pueden estar sujetos a restricciones en cuanto a la cantidad con la que puede viajar, as\u00ed que investigue de antemano. Tambi\u00e9n es una buena pr\u00e1ctica llevar la receta de los medicamentos. Puede que no la necesite, pero si alguien llegara a pedirle pruebas, se alegrar\u00e1 de haberla guardado.<\/li>\n
  3. Botellas de agua: <\/strong>La deshidrataci\u00f3n es uno de los problemas de salud a los que nos enfrentamos con frecuencia. Afortunadamente, tambi\u00e9n tiene una de las soluciones m\u00e1s f\u00e1ciles: beber m\u00e1s agua<\/a>. Hay varias formas en las que usted y su familia pueden mantenerse hidratados (m\u00e1s adelante hablaremos de esto), pero un buen punto de partida es llevar botellas de agua. Si va a viajar en avi\u00f3n, recuerde que en algunos pa\u00edses no podr\u00e1 pasar l\u00edquidos por los controles de seguridad, as\u00ed que lleve botellas reutilizables y ll\u00e9nelas una vez que haya pasado los controles.<\/li>\n
  4. Colaciones saludables: <\/strong>Los alimentos son el combustible que proporciona a su cuerpo la energ\u00eda que necesita para realizar las funciones esenciales en el d\u00eda a d\u00eda. Los alimentos nutritivos pueden ayudarle a sentirse satisfecho, con energ\u00eda, e incluso pueden favorecer un sue\u00f1o de calidad, y todas estas cosas son importantes cuando se viaja.
    \nLa mayor parte de su consumo de alimentos, incluso cuando est\u00e1 de viaje, debe provenir de comidas completas. (Si busca consejos para comer sano mientras viajas,     eche un vistazo a este art\u00edculo<\/a>). Sin embargo, no siempre es posible sentarse y disfrutar de una comida. A veces es necesaria una colaci\u00f3n para aguantar unas horas. Cuando prepare las colaciones para su viaje, debe centrarse en la nutrici\u00f3n. Los alimentos ricos en prote\u00ednas y los cereales integrales le har\u00e1n sentirse lleno y con energ\u00eda durante m\u00e1s tiempo que los alimentos azucarados y procesados.
    \nSi alg\u00fan miembro de la familia se marea, ya sea en el auto o en el avi\u00f3n, lleve consigo alimentos blandos y f\u00e1ciles de digerir. Son muy \u00fatiles si usted o uno de sus hijos tiene n\u00e1useas pero a\u00fan as\u00ed necesita comer.<\/li>\n
  5. Ropa que d\u00e9 protecci\u00f3n: <\/strong>la ropa puede protegernos del entorno, ya sea protegernos de plantas t\u00f3xicas en una excursi\u00f3n o de temperaturas bajo cero. Cuando planifique su viaje, tenga en cuenta los factores ambientales a los que podr\u00eda enfrentarse. \u00bfHar\u00e1 calor? \u00bfFr\u00edo? \u00bfLlover\u00e1? Su ropa debe reflejar el entorno y el clima.
    \nAunque puede ser divertido comprar ropa nueva para las vacaciones, tambi\u00e9n es una buena idea llevar algunos outfits viejos y fiables, aquellos con los que sabe que puede caminar c\u00f3modamente durante varios kil\u00f3metros. No hay nada peor que prepararse para explorar un nuevo lugar y que la ropa que lleve para su excursi\u00f3n acabe por rozarse o rasgarse.<\/li>\n<\/ol>\n

    Hidrataci\u00f3n a donde vaya para usted y sus hijos<\/strong><\/h2>\n

    Cuando se trata de viajar de forma saludable (y de la salud en general), es dif\u00edcil exagerar la importancia del agua y la hidrataci\u00f3n<\/a>. Parece que el agua lo hace todo para que el cuerpo funcione bien. Por lo tanto, beber cantidades insuficientes de l\u00edquidos puede causar todo tipo de dificultades para la salud.<\/p>\n

    Mantenerse hidratado en casa ya puede ser un reto y, cuando est\u00e1 de viaje, las cosas se complican m\u00e1s. Esto significa que la hidrataci\u00f3n debe ser una prioridad cuando se viaja con la familia. Hay muchas maneras de asegurarse de que todos se mantengan hidratados, y su enfoque probablemente depender\u00e1 de c\u00f3mo est\u00e9 viajando.<\/p>\n