{"id":71177,"date":"2022-08-17T08:29:03","date_gmt":"2022-08-17T14:29:03","guid":{"rendered":"https:\/\/askthescientists.com\/start-something-healthy\/"},"modified":"2022-08-25T11:08:13","modified_gmt":"2022-08-25T17:08:13","slug":"start-something-healthy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/start-something-healthy\/","title":{"rendered":"Empiece algo saludable"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Una vez que arranque, ser\u00e1 casi imparable. Una decisi\u00f3n saludable puede allanar el camino para la toma de m\u00e1s decisiones inteligentes, pero para alcanzar sus objetivos de bienestar, tiene que echar a rodar el bal\u00f3n.<\/p>\n

Tiene que empezar algo saludable.<\/p>\n

El h\u00e1bito saludable que elija como punto de partida no es tan importante como comprometerse a dedicar la energ\u00eda necesaria para tomar la decisi\u00f3n y actuar. Seguramente ha experimentado c\u00f3mo una elecci\u00f3n saludable puede convertirse en todo un d\u00eda de bienestar. Es el yoga matutino el que lleva a la ensalada de espinacas a la hora de la comida, al gimnasio despu\u00e9s del trabajo y a una buena noche de sue\u00f1o reparador.<\/p>\n

Nadie puede dar ese primer paso por usted, pero no est\u00e1 solo. Lo que sigue son historias que le ayudar\u00e1n a aprender c\u00f3mo empezar a crear h\u00e1bitos, a comer mejor, a practicar el autocuidado y, en definitiva, c\u00f3mo empezar a vivir saludablemente.<\/p>\n

Hacer clic en uno de los interesantes enlaces que aparecen a continuaci\u00f3n ya es tomar una decisi\u00f3n. Leer lo que sigue es una acci\u00f3n. Y las palabras son lo suficientemente poderosas como para ayudar a salir del estancamiento hasta al m\u00e1s obstinado y encaminarse hacia un yo m\u00e1s sano. Una vez que act\u00fae en funci\u00f3n de la informaci\u00f3n, podr\u00e1 contar con el impulso que le ayudar\u00e1 a salir adelante.<\/p>\n

Empiece un estilo de vida saludable<\/strong><\/h2>\n

Los h\u00e1bitos ayudan a responder a la interrogante de “c\u00f3mo tener una buena vida”, y en las siguientes historias encontrar\u00e1 muchos consejos \u00fatiles para cambiar a un estilo de vida saludable:<\/p>\n

La ciencia de los h\u00e1bitos saludables: su camino al \u00e9xito<\/a><\/p>\n

Enfrente su lista de pendientes con la ciencia de la automotivaci\u00f3n<\/a><\/p>\n

Para crear h\u00e1bitos adecuados ahora, siga estos consejos de salud para todas las edades<\/a><\/p>\n

Los 8 pilares de la salud y el bienestar hol\u00edsticos<\/a><\/p>\n

C\u00f3mo crear un entorno de vida saludable<\/a><\/p>\n

C\u00f3mo mantener sanas las c\u00e9lulas con cuatro consejos de estilo de vida<\/a><\/p>\n

19 h\u00e1bitos familiares saludables que se deben probar<\/a><\/p>\n

5 lecciones de vida saludable para ense\u00f1ar a sus hijos<\/a><\/p>\n

Interact\u00fae con sus fundamentos de buena salud<\/a><\/p>\n

Empiece a comer sanamente<\/strong><\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Elija de entre un extenso men\u00fa de art\u00edculos que le ayudar\u00e1n a inculcar h\u00e1bitos alimenticios saludables. Y recuerde: es un buffet abierto de informaci\u00f3n sobre c\u00f3mo empezar a comer sanamente, as\u00ed que no hay raz\u00f3n para dejar espacio para m\u00e1s tarde.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es una dieta saludable? C\u00f3mo comer seg\u00fan la ciencia<\/a><\/p>\n

Conozca los nutrientes<\/a><\/p>\n

De las hamburguesas al br\u00f3coli: C\u00f3mo aficionarse a la comida sana<\/a><\/p>\n

Nutrici\u00f3n por edades: Satisfaga las necesidades nutricionales de salud en cada etapa de la vida<\/a><\/p>\n

Los 10 micronutrientes que m\u00e1s act\u00faan en favor de su salud<\/a><\/p>\n

Un desayuno saludable, un saludable inicio<\/a><\/p>\n

8 claves para comer colaciones m\u00e1s sanas<\/a><\/p>\n

Argumentos a favor de una base s\u00f3lida de nutrici\u00f3n de amplio espectro<\/a><\/p>\n

Alimentaci\u00f3n limpia 101: Cuide su cuerpo y sus papilas gustativas<\/a><\/p>\n

Dele sabor a su vida con una dieta variada<\/a><\/p>\n

Comience a ganar batallas con el control del peso<\/strong><\/h2>\n

Los n\u00fameros de la b\u00e1scula no son una medida definitiva de la salud, pero mantener un peso saludable adecuado para cada quien sigue estando en la mente de muchos. Estas son las historias que pueden ayudar con ello:<\/p>\n

11 preguntas para ayudarle a mantener el peso, no a subir de peso<\/a><\/p>\n

Conozca su tipo de cuerpo: Comer y hacer ejercicio seg\u00fan su figura<\/a><\/p>\n

El primer paso para controlar el peso es entender las calor\u00edas<\/a><\/p>\n

Logre sus objetivos con esta lista de control del peso<\/a><\/p>\n

C\u00f3mo lograr una p\u00e9rdida de peso saludable y duradera<\/a><\/p>\n

Metabolismo: Eso que lo mantiene activo<\/a><\/p>\n

Evite la trampa de los mitos comunes sobre el peso<\/a><\/p>\n

Comer m\u00e1s despacio ayuda a comer menos y a perder peso<\/a><\/p>\n

C\u00f3mo incide el estr\u00e9s en el peso<\/a><\/p>\n

Empiece a hacer ejercicio<\/strong><\/h2>\n

Ver salir del banco el dinero para inscribirse al gimnasio y no ir, podr\u00eda no ser suficiente motivaci\u00f3n, pero tal vez alguna lectura haga eco y le ayude a empezar a hacer ejercicio, de nuevo o por primera vez.<\/p>\n

C\u00f3mo alejarse de un estilo de vida sedentario<\/a><\/p>\n

Cuestionario: Demuestre sus conocimientos sobre la condici\u00f3n f\u00edsica<\/a><\/p>\n

C\u00f3mo evitar el gimnasio y aun as\u00ed estar en forma<\/a><\/p>\n

Entrenamiento de fuerza vs entrenamiento cardiovascular: C\u00f3mo organizar un entrenamiento\u00a0<\/a><\/p>\n

M\u00e1s motivaci\u00f3n para ponerse en movimiento: Beneficios del ejercicio m\u00e1s all\u00e1 de la p\u00e9rdida de peso\u00a0<\/a><\/p>\n

Identifique qu\u00e9 actividad f\u00edsica va con usted y cambie su estado de \u00e1nimo: los beneficios emocionales del ejercicio\u00a0<\/a><\/p>\n

Vaya al gimnasio y experimente los beneficios del ejercicio para las c\u00e9lulas<\/a><\/p>\n

Empiece a practicar los autocuidados<\/strong><\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

A veces, empezar a estar m\u00e1s saludable en realidad significa hacer un alto,\u00a0 y es especialmente cierto cuando de aprender a cuidar de uno mismo se trata. Estas historias sobre los autocuidados son una primera gran parada en los pits rumbo a la desaceleraci\u00f3n y el control del estr\u00e9s.<\/p>\n

C\u00f3mo iniciar una rutina de autocuidados para la salud y la felicidad<\/a><\/p>\n

Rompa el ciclo del estr\u00e9s: Conozca los beneficios del descanso<\/a><\/p>\n

Presentaci\u00f3n de diapositivas sobre el control del estr\u00e9s: 8 formas de relajarse<\/a><\/p>\n

Vivir con consciencia es vivir saludablemente<\/a><\/p>\n

5 consejos para reconquistar su tiempo: Por qu\u00e9 se debe abandonar el culto a la ocupaci\u00f3n <\/a><\/p>\n

El arte de tener tiempo para m\u00ed: Consejos de salud mental que se adaptan a una agenda apretada <\/a><\/p>\n

Cuando se est\u00e1 cansado de estar cansado<\/a><\/p>\n

Domine su estado de \u00e1nimo: La ciencia tras los tipos de humor<\/a><\/p>\n

Descanso cognitivo: Descubra por qu\u00e9 su cerebro necesita m\u00e1s tiempo de inactividad<\/a><\/p>\n

Empiece algo que se ajuste a sus necesidades<\/strong><\/h2>\n

Solo usted sabe lo que su cuerpo y su vida requieren para vivir con salud y felicidad. Seleccione otros enfoques espec\u00edficos para empezar algo saludable.<\/p>\n

Cuestionario sobre el tipo de piel: 7 preguntas para identificar el suyo<\/a><\/p>\n

Aumente su inmunidad con sencillos h\u00e1bitos de refuerzo inmunol\u00f3gico<\/a><\/p>\n

Alimentos que refuerzan la inmunidad: Gu\u00eda de compras para nutrir la inmunidad<\/a><\/p>\n

Fuentes de energ\u00eda para ayudar a dominar el d\u00eda<\/a><\/p>\n

Nutrici\u00f3n en el embarazo: Sentar las bases para un embarazo y un beb\u00e9 saludables<\/a><\/p>\n

Envejecimiento saludable: 7 comportamientos favorables para la salud del cerebro<\/a><\/p>\n

La ciencia de la somnolencia: El sue\u00f1o y la salud<\/a><\/p>\n

Nuevas maneras de experimentar el sabor: Consejos para ampliar y mejorar el paladar <\/a><\/p>\n

Aprenda a practicar la aceptaci\u00f3n y la positividad del cuerpo<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Una vez que arranque, ser\u00e1 casi imparable. Una decisi\u00f3n saludable puede allanar el camino para la toma de m\u00e1s decisiones inteligentes, pero para alcanzar sus objetivos de bienestar, tiene que echar a rodar el bal\u00f3n. Tiene que empezar algo saludable. El h\u00e1bito saludable que elija como punto de partida no es tan importante como comprometerse […]<\/p>\n","protected":false},"author":10897,"featured_media":71161,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[286],"tags":[],"class_list":["post-71177","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition_spotlight-es"],"acf":[],"yoast_head":"\nEmpiece algo saludable - Ask The Scientists<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Empiece a vivir saludablemente hoy mismo. 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