{"id":70212,"date":"2022-05-26T12:00:37","date_gmt":"2022-05-26T18:00:37","guid":{"rendered":"https:\/\/askthescientists.com\/?p=70212"},"modified":"2022-06-21T13:52:15","modified_gmt":"2022-06-21T19:52:15","slug":"health-tips-for-all-ages","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/askthescientists.com\/es\/health-tips-for-all-ages\/","title":{"rendered":"Siga estos consejos de salud para todas las edades y comience a crear buenos h\u00e1bitos ahora"},"content":{"rendered":"

\"exercise<\/p>\n

La mayor\u00eda de la gente conoce los fundamentos b\u00e1sicos de la buena salud<\/a>\u2014al menos en teor\u00eda. Comer alimentos nutritivos. Hacer ejercicio con regularidad. Dormir bien. Sin embargo, siempre hay cabida para mejorar la pr\u00e1ctica de estos h\u00e1bitos saludables. Esto es algo natural. Al fin y al cabo, nadie es perfecto, y los cambios pueden ser dif\u00edciles, sobre todo despu\u00e9s de haber formado por a\u00f1os ciertos h\u00e1bitos de estilo de vida.<\/p>\n

Afortunadamente, mantener la salud a cualquier edad es posible, independientemente de cu\u00e1nto hayamos pospuesto esos cambios hacia un estilo de vida saludable. Nunca es demasiado tarde para comenzar a vivir su mejor vida.<\/p>\n

Muchas personas\u2014especialmente personas de mediana edad y mayores\u2014piensan que ya es tarde para retomar el camino hacia la salud. Es decir, piensan que ya es demasiado tarde para ver los beneficios de salud que ofrecen ciertos cambios de estilo de vida. Sin embargo, los estudios demuestran que es posible disfrutar de los beneficios que ofrece un estilo de vida saludable a cualquier edad.<\/p>\n

En otras palabras, nunca es demasiado tarde para empezar a preocuparse por su salud y aprender a cuidar su cuerpo. El primer paso es conocer la ciencia que respalda todo esto, y despu\u00e9s aplicar los consejos de salud para todas las edades con el fin de favorecer su salud f\u00edsica y mental a lo largo de toda su vida.<\/p>\n

Neuroplasticidad: H\u00e1bitos, cambios y el envejecimiento del cerebro<\/strong><\/h2>\n

El ser humano es amante de la rutina. La vida cotidiana se basa en rutinas: comer, trabajar, dormir y hacer lo que le gusta, y como probablemente ya sabe, estos h\u00e1bitos pueden ser dif\u00edciles de romper o cambiar.<\/p>\n

Hay una raz\u00f3n neurol\u00f3gica para esto. Conforme usted repite ciertos comportamientos o actividades, las neuronas del cerebro experimentan un proceso de reconfiguraci\u00f3n y ajuste para codificar ese comportamiento como un nuevo h\u00e1bito. En otras palabras, este nuevo comportamiento se conecta, literalmente, como un cable a su cerebro.<\/p>\n

Naturalmente, estos h\u00e1bitos conectados son dif\u00edciles de romper\u2014pero no es imposible. Su capacidad para cambiar h\u00e1bitos tiene que ver, en parte, con la neuroplasticidad, que es simplemente la capacidad de su cerebro para efectuar cambios<\/a>.<\/p>\n

Desde la infancia y la ni\u00f1ez (incluso hasta los primeros a\u00f1os de la edad adulta), el cerebro es incre\u00edblemente moldeable. Esto significa que cambia y se desarrolla f\u00e1cilmente. A medida que envejece, este proceso se ralentiza tanto que los cient\u00edficos sol\u00edan pensar que la neuroplasticidad desaparec\u00eda por completo alrededor de los 25 a\u00f1os. En otras palabras, se pensaba que el cableado del cerebro estaba completamente concluido alrededor de los 20 a\u00f1os.<\/p>\n

Sin embargo, estudios recientes han demostrado que no es as\u00ed. El cerebro puede formar nuevas conexiones, crear nuevas neuronas y cambiar su estructura a cualquier edad. El proceso puede ser diferente a medida que envejece, pero sigue siendo posible.<\/p>\n

As\u00ed que s\u00ed es cierto\u2014un perro viejo puede aprender nuevos trucos. Y m\u00e1s importante a\u00fan, es posible crear nuevos h\u00e1bitos que favorezcan la salud a cualquier edad.<\/p>\n

Fuera lo malo: Los beneficios de abandonar hoy mismo los h\u00e1bitos poco saludables<\/strong><\/h2>\n

Cuando las personas se enfrentan a sus h\u00e1bitos de toda la vida<\/a>\u2014ya sea fumar, beber demasiado alcohol o comer demasiados alimentos procesados\u2014suelen hacerse la misma pregunta: \u00bfhar\u00e1 una gran diferencia?<\/p>\n

La respuesta es sencilla. Abandonar los h\u00e1bitos poco saludables lo antes posible puede tener un gran impacto positivo en su salud.<\/p>\n

Por ejemplo, analicemos el h\u00e1bito de fumar. Para un fumador de 20 a\u00f1os que fuma un paquete de cigarrillos diariamente, cada d\u00eda adicional que fuma puede parecer insignificante. Sin embargo, los beneficios para la salud que aporta el dejar de fumar\u2014como la disminuci\u00f3n del riesgo de sufrir enfermedades card\u00edacas\u2014pueden ser notables despu\u00e9s de un solo d\u00eda.<\/p>\n

Recuerde que si su objetivo es sustituir los h\u00e1bitos poco saludables de su estilo de vida, lo importante es comenzar. Cada d\u00eda que usted se apega a sus objetivos, est\u00e1 trabajando para recablear su cerebro. Por lo tanto, aunque no vea beneficios de salud de manera inmediata, est\u00e1 trabajando para crear nuevas v\u00edas neuronales que le ayudar\u00e1n a mantener un estilo de vida m\u00e1s saludable en el futuro.<\/p>\n

Haciendo el cambio: C\u00f3mo cuidar de su cuerpo a medida que envejece<\/strong><\/h2>\n

Los h\u00e1bitos que se adquieren en los primeros a\u00f1os de la vida adulta son factores que determinar\u00e1n su perfil de salud m\u00e1s adelante. Dependiendo de su estilo de vida, su riesgo de padecer enfermedades graves cambiar\u00e1. Sin embargo, estas estad\u00edsticas no son inamovibles.<\/p>\n

Los adultos de sesenta, setenta y m\u00e1s a\u00f1os pueden ver reflejados en su salud los beneficios de una mejor dieta, un mejor estado f\u00edsico y una mejor salud mental. Juntos, estos cambios positivos de estilo de vida pueden sentar las bases para disfrutar de una vida feliz y saludable que se prolongue hasta la vejez. Tanto si es usted un adolescente, un adulto joven o si ya ha pasado la mediana edad, eche un vistazo a los siguientes consejos que le ayudar\u00e1n a apoyar su salud a cualquier edad:<\/p>\n