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En general, los t\u00e9rminos “positividad corporal” y “aceptaci\u00f3n corporal” son frases que abarcan t\u00f3picos muy amplios. La mayor\u00eda de las personas conversan sobre el movimiento de positividad corporal y no sobre la aceptaci\u00f3n corporal a nivel individual. Y no hay nada de malo en ello. A menudo se necesita formar un movimiento para que haya cambios. (\u00a1Y el movimiento de positividad corporal ha contribuido mucho a redefinir los est\u00e1ndares de belleza en la publicidad!)<\/p>\n
Sin embargo, cuando se trata de la aceptaci\u00f3n corporal y la positividad corporal de forma individual, su representaci\u00f3n en el campo de la publicidad es solo una pieza del rompecabezas. Las otras piezas son el amor propio y la autoaceptaci\u00f3n.<\/p>\n
Entonces, \u00bfqu\u00e9 puede hacer usted en su vida para fomentar la aceptaci\u00f3n corporal y la positividad corporal? Le damos una pista: olv\u00eddese de la b\u00e1scula <\/a>. O al menos, gu\u00e1rdela un tiempo. Siga leyendo y obtenga un resumen de lo que significa exactamente la aceptaci\u00f3n corporal, consejos sobre c\u00f3mo promover la aceptaci\u00f3n corporal en su propia vida y algunas m\u00e9tricas de salud a las que puede recurrir en lugar del n\u00famero en la b\u00e1scula.<\/p>\n En pocas palabras, la positividad corporal consiste en la capacidad de sentirse bien con su propio cuerpo. No con el cuerpo que desear\u00eda tener o con el cuerpo que ten\u00eda hace un mes, sino con el cuerpo que tiene actualmente. La realidad es que, a lo largo de la vida, es normal que el cuerpo humano cambie continuamente, por lo que la positividad corporal tambi\u00e9n incluye la aceptaci\u00f3n de esos cambios a medida que ocurren.<\/p>\n Existen muchos conceptos err\u00f3neos sobre la positividad corporal y la aceptaci\u00f3n del cuerpo, pero la m\u00e1s com\u00fan es que la positividad corporal promueve estilos de vida poco saludables. En otras palabras, el movimiento de positividad corporal dice que la salud no es importante.<\/p>\n Como se mencion\u00f3 anteriormente, esto no es cierto. La aceptaci\u00f3n del cuerpo no promueve estilos de vida poco saludables debido a que no promueve ning\u00fan estilo de vida en espec\u00edfico. No se trata de decirles a las personas c\u00f3mo deben verse o c\u00f3mo deben vivir, sino de ayudarlas a sentirse bien con s\u00ed mismas sin importar c\u00f3mo se vean o c\u00f3mo vivan. El objetivo de la positividad corporal y la aceptaci\u00f3n corporal es separar su autoestima de su apariencia.<\/p>\n Esto no significa que no pueda tener metas personales que incluyan el mejoramiento de su apariencia. Solo aseg\u00farese de tener en mente sus objetivos <\/a>. \u00a1M\u00e1s adelante hablaremos de esto!<\/p>\n La sociedad moderna est\u00e1 demasiado centrada en el peso. Para muchas personas, el peso es el \u00fanico indicador de saludal<\/a> que prestan atenci\u00f3n y, como resultado, su percepci\u00f3n de su propia salud est\u00e1 ligada directamente a su peso, y nada m\u00e1s.<\/p>\n Las evaluaciones de salud basadas en el peso a menudo se basan en el n\u00famero que le proporciona la b\u00e1scula de ba\u00f1o y el \u00edndice de masa corporal, o IMC. El IMC considera cuatro factores (su altura, peso, sexo y edad) y proporciona un n\u00famero que lo clasifica en una de cuatro categor\u00edas: bajo peso, peso saludable, sobrepeso y obesidad. Si bien esta puede ser una gu\u00eda \u00fatil para algunas personas, el IMC no debe usarse como el \u00fanico indicador de salud<\/a>. Muchos atletas, por ejemplo, tienen sobrepeso seg\u00fan los est\u00e1ndares de IMC debido a su masa muscular.<\/p>\n Otro defecto de este \u00edndice es que, en \u00faltima instancia, se centra solamente en el peso. Centrarse demasiado en su propio peso puede tener un impacto negativo en su imagen corporal, salud mental y causar que no le d\u00e9 importancia a otros indicadores de salud, como, por ejemplo, la manera en que usted se siente realmente<\/p>\n Al final del d\u00eda, el cuerpo humano es complejo y tambi\u00e9n lo es su salud,<\/p>\n por lo que puede ser dif\u00edcil liberarse de la mentalidad centrada en el peso. Ya sean comentarios desagradables en las redes sociales o ni\u00f1os acosados en la escuela por su peso, muchas personas enfrentar\u00e1n en su vida alg\u00fan tipo de estigma debido al peso. Esto puede reforzar la noci\u00f3n de que el peso es la \u00fanica m\u00e9trica que importa.<\/p>\n Entonces, \u00bfqu\u00e9 puede hacer usted para liberarse de esta mentalidad y crear un estilo de vida basado en la aceptaci\u00f3n corporal? La clave est\u00e1 en adoptar otras formas de medir y cuidar su salud.<\/p>\n Las medidas de salud que muchas personas adoptan para sustituir las medidas de salud centradas en el peso varian de persona a persona, ya que lo que muchos consideran “saludable” tambi\u00e9n var\u00eda de persona a persona. Esta es la l\u00f3gica fundamental detr\u00e1s de un enfoque de salud cada vez m\u00e1s popular: Salud en cualquier talla, o HAES, por sus siglas en ingl\u00e9s (Health at Every Size).<\/p>\n El enfoque HAES anima a las personas a deshacerse de la b\u00e1scula y centrarse en otros indicadores de una vida sana: el cuidado personal y la alimentaci\u00f3n intuitiva, por ejemplo. Mientras que muchas personas equiparan una vida saludable con la p\u00e9rdida de peso y el mantenimiento de un peso ideal determinado por la sociedad, el enfoque HAES se basa en la idea de que usted puede fomentar un estilo de vida saludable independientemente de su tama\u00f1o o peso. Naturalmente, esto requiere cierta aceptaci\u00f3n de uno mismo.<\/p>\n Estas son las buenas noticias: una vez que comience, crear\u00e1 un ciclo de retroalimentaci\u00f3n positivo. El estigma del peso a veces puede afectar la salud mental y emocional, lo que puede tambi\u00e9n dificultar el cuidado personal. Sin embargo, a medida que comience a enfocarse en otros elementos de su salud, comenzar\u00e1 a sentirse m\u00e1s c\u00f3modo consigo mismo. Y a medida que acepte y se sienta m\u00e1s c\u00f3modo con su cuerpo, le ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil concentrarse en h\u00e1bitos de vida saludables que no est\u00e1n basados en el peso.<\/p>\n Hasta este punto, seguramente ya haya captado una cosa: la aceptaci\u00f3n del cuerpo y la positividad requieren que usted se concentre en aspectos de su salud que no se relacionan con el peso ni con los est\u00e1ndares de una imagen corporal poco realista. Sin embargo, \u00bfc\u00f3mo se convierte este conocimiento en acci\u00f3n para obtener resultados?<\/p>\n A continuaci\u00f3n le compartimos algunos consejos que le ayudar\u00e1n a practicar la positividad corporal en su vida diaria:<\/p>\n Referencias<\/span><\/span><\/span><\/p> https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S1740144521000279<\/a><\/p>\n https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/blog\/the-truth-about-exercise-addiction\/201608\/what-does-body-positivity-actually-mean<\/a><\/p>\n https:\/\/www.verywellmind.com\/what-is-body-positivity-4773402<\/a><\/p>\n https:\/\/www.trifectanutrition.com\/blog\/body-positivity-ways-to-love-your-body-and-ditch-negativity<\/a><\/p>\n\u00bfEn qu\u00e9 consiste la positividad corporal?<\/strong><\/h2>\n
La aceptaci\u00f3n corporal y el peso<\/strong><\/h2>\n
Un enfoque diferente: salud en cualquier talla<\/strong><\/h2>\n
Consejos para fomentar un estilo de vida de aceptaci\u00f3n y positividad corporal<\/strong><\/h2>\n
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\nPuede parecer cursi, pero una de las mejores formas de mantener pensamientos internos positivos es a trav\u00e9s de las afirmaciones. Decirse declaraciones positivas sobre usted mismo en voz alta puede generar cambios en su narrativa interna<\/a>. Esto puede ser especialmente \u00fatil si con frecuencia encuentra que sus pensamientos se vuelven negativos.<\/li>\n
\nCuando se trata de movimiento y ejercicio, sea generoso consigo mismo. Conc\u00e9dase tambi\u00e9n las herramientas que necesita. Pruebe un nuevo par de zapatos para caminar o un reloj inteligente para hacer ejercicio que lo motive a entrar en actividad. Es posible que algunos d\u00edas solo consiga dar un paseo r\u00e1pido por el vecindario, y eso no tiene nada de malo.<\/li>\n
\nComer cuando tiene hambre suena bastante simple, \u00bfcierto? Parad\u00f3jicamente, es incre\u00edblemente simple, pero muy complicado de poner en pr\u00e1ctica. Con la prisa y el ajetreo del mundo actual, es posible que tienda a devorar su comida cuando est\u00e1 ocupado o en los pocos minutos que encuentre para comer. A menudo, esto puede llevarlo a comer demasiado; no le da tiempo a su cuerpo para procesar el hecho de que est\u00e1 satisfecho. La alimentaci\u00f3n intuitiva requiere que preste atenci\u00f3n y escuche detenidamente a su cuerpo. (Para obtener consejos sobre c\u00f3mo ralentizar las comidas, consulte este art\u00edculo sobre un concepto relacionado\u2014comer conscientemente<\/a>)<\/li>\n\n