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Es muy probable que usted pase la mayor parte de su tiempo en casa. Su casa es donde cocina, duerme, come, se relaja leyendo un buen libro y, posiblemente, es ah\u00ed donde tambi\u00e9n trabaja. Y, para muchas personas, la pandemia de COVID-19 ha hecho que esta sea una realidad a\u00fan m\u00e1s palpable.<\/p>\n
Sin embargo, no importa cu\u00e1nto tiempo pase en casa, una cosa sigue siendo cierta: su hogar debe ser el lugar donde pueda recargar energ\u00edas y relajarse. Es el lugar donde puede darle a su cuerpo y a su mente el descanso que necesitan, y para hacerlo, es fundamental crear y mantener un entorno de vida saludable.<\/p>\n
Esta labor requiere m\u00e1s esfuerzo del que usted se imagina. Crear un entorno de vida saludable requiere que le preste atenci\u00f3n a la gran mayor\u00eda de los aspectos que componen su hogar. Afortunadamente, estos cambios puede hacerlos poco a poco, uno a uno. No es necesario implementar todos estos consejos a la vez.<\/p>\n
Cuando se trata de la salud, hay mucho m\u00e1s a considerar que solo su salud f\u00edsica. (Aunque la salud f\u00edsica, por supuesto, juega un papel importante en su salud y bienestar general). Tambi\u00e9n debe cuidar su salud mental y emocional. Y aunque quiz\u00e1s no se lo espere, cada una de estas facetas de la salud<\/a> entra en juego al crear un entorno de vida saludable.<\/p>\n \u00bfQue significa esto exactamente?<\/p>\n Casi todo lo que constituye nuestro entorno nos afecta de una forma u otra. A veces, el m\u00e1s m\u00ednimo detalle sensorial, un sonido u olor persistente, puede ser un factor de estr\u00e9s en su vida, a menudo de manera inconsciente. Cuando est\u00e1 fuera de casa, no tiene mucho control sobre lo que ocurre a su alrededor. Sin embargo, cuando est\u00e1 en casa, usted s\u00ed tiene la capacidad de controlar muchos aspectos de su entorno y ejercer ese control es fundamental para crear un entorno de vida saludable.<\/p>\n Para crear un espacio de vida limpio y saludable, necesitar\u00e1 llevar una vida ordenada. Esto no significa simplemente organizar su casa, aunque ser\u00eda un gran comienzo. Una vida en orden significa que debe organizarse de manera f\u00edsica y mental, eliminando objetos, \u00e1reas en desorden, sonidos e incluso olores que podr\u00edan a\u00f1adirle estr\u00e9s en su vida.<\/p>\n En otras palabras, se trata de intencionalmente cambiar varios aspectos de su entorno. Un entorno de vida saludable esta compuesto de im\u00e1genes, sonidos y olores que le permiten relajarse, recargar energ\u00edas y disfrutar de una salud plena.<\/p>\n Mientras intenta crear un entorno de vida saludable que funcione para usted, lo mejor es comenzar con lo b\u00e1sico. Deje los sonidos, los olores y otros aspectos menos tangibles de este proceso de organizaci\u00f3n de su hogar para m\u00e1s adelante. Comience con el desorden que se ve a simple vista.<\/p>\n El desorden, ya sea platos apilados en el fregadero o juguetes tirados por todo el suelo, puede ser visualmente desagradable, adem\u00e1s afectar su bienestar mental. Este tipo de desorden es un recordatorio visual y constante de lo que debe hacer. A medida que los objetos se acumulan, tambi\u00e9n aumentan sus niveles de estr\u00e9s.<\/p>\n El desorden de la cocina tambi\u00e9n presenta otros riesgos. Por ejemplo, dejar comida y otros desechos en la cocina, expuestos al aire y la humedad, es la invitaci\u00f3n perfecta para que se produzca moho, bacterias y plagas, haciendo que el entorno en el que vive sea menos higi\u00e9nico.<\/p>\n Por eso es importante que se tome el tiempo de lavar los platos o descombrar su mesa, ya que as\u00ed est\u00e1 ayud\u00e1ndose a crear un entorno de vida limpio<\/a> que beneficia su salud mental y f\u00edsica. Mientras lleva a cabo estas tareas, es posible que se sorprenda de lo bien que se siente al hacerlas. Esto es com\u00fan. Un beneficio adicional de hacer el aseo es que hacerlo puede ayudarle a reducir el estr\u00e9s.<\/p>\n Sus sentidos\u2014la vista, el o\u00eddo, el gusto, el tacto y el olfato\u2014le permiten interactuar con su entorno. Naturalmente, es importante que tome en cuenta sus sentidos mientras cultiva un entorno de vida saludable (a menos que usted viva en una casa de jengibre real, el sentido del gusto no es uno del que tendr\u00e1 que preocuparse).<\/p>\n La vista, como mencionamos anteriormente, puede tener un gran impacto en sus niveles de estr\u00e9s. Su casa, \u00bfse ve<\/em> limpia? Si la respuesta es s\u00ed, puede tacharla de su lista.<\/p>\n Volvemos y recalcamos, se trata de ser intencional. \u00bfEst\u00e1 eliminando usted los olores no deseados y reemplaz\u00e1ndolos con olores calmantes y placenteros? \u00bfSe est\u00e1 sometiendo a escuchar sonidos perjudiciales, o sonidos agradables y relajantes? Las respuestas a estas preguntas pueden ayudarlo a establecer un entorno de vida limpio y saludable.<\/p>\n El ruido excesivo o no deseado, tambi\u00e9n conocido como contaminaci\u00f3n ac\u00fastica<\/a>, parece ser una parte inevitable de la vida. Esto significa que la contaminaci\u00f3n ac\u00fastica probablemente le afectar\u00e1 en su hogar. Ya sea que los vecinos del piso de arriba pasen la aspiradora a medianoche o que haya ruidos de construcci\u00f3n en su vecindario temprano en la ma\u00f1ana, realmente no puede escaparse por completo de los sonidos intrusivos.<\/p>\n Como m\u00ednimo, estos sonidos no deseados pueden ser simplemente molestos. Sin embargo, en el peor de los casos, podr\u00edan influir en su salud f\u00edsica y mental.<\/p>\n Cuando usted se encuentra expuesto a la contaminaci\u00f3n ac\u00fastica durante per\u00edodos prolongados, un volumen de sonido tan bajo como de 60 decibeles (que es aproximadamente el equivalente al ruido de fondo en un restaurante concurrido) puede comenzar a afectar sus o\u00eddos, su presi\u00f3n arterial y sus niveles de estr\u00e9s.\u00a0 Si los sonidos que escucha en su hogar est\u00e1n alrededor de ese nivel, es posible que le resulte dif\u00edcil conciliar el sue\u00f1o y permanecer dormido toda la noche.<\/p>\n Entonces, \u00bfqu\u00e9 puede hacer usted al respecto?<\/p>\n No todos los ruidos son iguales. Para ayudar a fomentar un entorno de vida saludable, debe intentar limitar los sonidos negativos que le causan estr\u00e9s en su hogar y sustituirlos con sonidos positivos y relajantes. Un ejemplo de esto puede ser la compra de cortinas m\u00e1s gruesas para amortiguar el ruido externo o de un aire acondicionado m\u00e1s silencioso. Su soluci\u00f3n puede ser tan simple como poner m\u00fasica cl\u00e1sica o sonidos de la naturaleza en su sala para disimular el ruido no deseado.<\/p>\n El olfato puede ser una herramienta poderosa y poco apreciada. La nariz humana puede detectar una incre\u00edble cantidad de olores distintos, algunos buenos, otros malos. Los olores desagradables en su hogar pueden ser una indicaci\u00f3n de las \u00e1reas que necesitan limpieza, especialmente en el ba\u00f1o o la cocina. Si los malos olores persisten, esto puede ser indicativo de un problema mayor, como la presencia de moho. Eliminar y prevenir el moho es fundamental para mantener un medio ambiente limpio.<\/p>\n Como ocurre con los sonidos, no todos los olores son negativos. Algunas fragancias pueden tener un efecto relajante y refrescante. Algunas plantas para interiores pueden generar un olor ligeramente le\u00f1oso y de aire libre en su hogar que puede ayudar a aliviar el estr\u00e9s. Las plantas para interiores tambi\u00e9n pueden ayudar a limpiar el aire en su hogar, \u00a1as\u00ed que es beneficioso para todos!<\/p>\n Algo tan simple como abrir una ventana tambi\u00e9n puede ser bueno para el entorno de su hogar. Una ventana abierta crea una mejor circulaci\u00f3n de aire, d\u00e1ndole a su hogar un olor y una sensaci\u00f3n de frescura.<\/p>\n Si desea llevar el poder del olfato un paso m\u00e1s lejos, pruebe usar un difusor de aire y la aromaterapia<\/a> . Los difusores de aire ayudan a difundir el aroma de los aceites esenciales por toda la casa, lo que le permite ser m\u00e1s intencional con los olores que inhala cada d\u00eda.<\/p>\n Limpiar y desintoxicar el entorno f\u00edsico de su hogar es un gran primer paso, pero no deber\u00eda ser el \u00faltimo. Su entorno mental tambi\u00e9n merece atenci\u00f3n.<\/p>\n Una \u201climpieza\u201d de la mente puede parecer un concepto extra\u00f1o al principio. Sin embargo, piense en los diversos entornos en los que usted participa d\u00eda a d\u00eda. Entre el trabajo, las redes sociales, los amigos y sus relaciones interpersonales, su mente procesa mucha<\/em> informaci\u00f3n todos los d\u00edas. Por eso es que su mente tambi\u00e9n merece un descanso: una buena exhalaci\u00f3n larga.<\/p>\n Hay varias formas en las que puede despejar su mente y darle un descanso. Sin embargo, el proceso es un poco distinto dependiendo de la persona. El ejercicio, la meditaci\u00f3n e incluso hacer el aseo pueden ser excelentes formas de calmar la mente y liberar algo del estr\u00e9s del d\u00eda. Puede encontrar su propia manera de relajarse<\/a> probando diferentes actividades.<\/p>\n Un entorno de vida ordenado y saludable es diferente de persona a persona. Puede que se preocupe mucho por la limpieza f\u00edsica<\/a> y pase horas organizando su casa cada semana. Es posible que su vecino sea descuidado con su entorno f\u00edsico, pero quiz\u00e1s es diligente en mantiener un entorno mental limpio. \u00a1Y eso est\u00e1 bien! No tiene que ser perfecto en todo lo que hace. Conc\u00e9ntrese en los elementos de su entorno que m\u00e1s le importan y vaya adoptando otros h\u00e1bitos poco a poco.<\/p>\n Y recuerde, mantener un entorno de vida saludable requiere trabajo y diligencia. Entonces, si se da cuenta de que est\u00e1 volviendo a fallar en un \u00e1rea, perd\u00f3nese y siga adelante. Siempre hay un ma\u00f1ana para comenzar de nuevo.<\/p>\n Referencias<\/span><\/span><\/span><\/p> https:\/\/www.theactivetimes.com\/ways-to-make-your-home-healthier\/slide-24<\/a><\/p>\n https:\/\/circlebloom.com\/5-ways-to-create-a-healthy-living-environment-to-improve-your-health-and-fertility\/<\/a><\/p>\n https:\/\/www.healthline.com\/health\/healthy-home-guide#how-to-clean-a-house<\/a><\/p>\nLimpio y ordenado: el lado f\u00edsico de un entorno de vida saludable<\/strong><\/h2>\n
Aproveche sus sentidos: c\u00f3mo la vista, el sonido y el olfato afectan su entorno<\/strong><\/h2>\n
La contaminaci\u00f3n ac\u00fastica y los sonidos saludables en su hogar<\/strong><\/h2>\n
La aromaterapia y el poder de los olores para refrescar su entorno de vida saludable<\/strong><\/h2>\n
El cultivo de un entorno mental saludable<\/strong><\/h2>\n
Diligencia y perd\u00f3n: mantener un entorno de vida saludable<\/strong><\/h2>\n
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